| ام‌اس باهم |

یه دیالوگ خوبی تو فیلم "Hyouka" بود که میگفت: "تو اسممو میدونی، نه داستانمو! تو لبخندمو میبینی، نه دردمو! تو متوجه چیزایی که رها میکنم میشی، نه زخمام! میتونی حرفامو بخونی، نه ذهنمو! پس راجبم نه نظر بده و نه قضاوتم کن چون تو فقط قسمتی از من رو میبینی که خودم خواستم بهت نشون بدم!" @ms_baham

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که سلول‌های مادر تا پایان عمر در بدن فرزند باقی می‌مانند دانشمندان کشف کرده‌اند که بخش کوچکی از سلول‌های بدن ما، حدود ۱ در هر میلیون؛ در واقع سلول‌های مادر ما هستند که در دوران جنینی از جفت عبور کرده‌اند و تا پایان عمر در بدن ما باقی می‌مانند. این سلول‌ها برخلاف انتظار، توسط سیستم ایمنی رد نمی‌شوند چون در همان دوران جنینی «آموزش دیده‌اند» که قابل تحمل باشند. پدیده‌ای که به آن میکروکیمریسم می‌گویند (تبادل سلول بین مادر و جنین) بیش از ۵۰ سال شناخته شده است؛ اما حالا پزشکان می‌دانند که همین سلول‌های مادری احتمالا نقش مهمی در شکل‌دهی سیستم ایمنی ما دارند و می‌توانند به درک بهتر بیماری‌هایی مثل خودایمنی، سرطان و اختلالات عصبی کمک کنند. این یعنی ما واقعاً تا حدی با مادرمون یکی هستیم؛ نه فقط در خاطره، بلکه در سلول‌های زنده بدنمون.

اسکن‌های مغزی ممکن است سرانجام به حدس و گمان در درمان افسردگی پایان دهند پژوهشگران در یک مطالعه جدید، یک داروی سنتی چینی به نام قرص یوئه‌جو را با یک داروی ضدافسردگی رایج مقایسه کردند. نتیجه شگفت‌انگیز بود: هر دو دارو علائم افسردگی را کاهش دادند، اما فقط قرص یوئه‌جو باعث افزایش یک پروتئین مهمِ محافظ مغز شد؛ پروتئینی که با بهبود خلق‌وخو ارتباط مستقیم دارد. نکته جالب‌تر اینکه اسکن‌های مغزی نشان دادند الگوهای خاص فعالیت مغز، به‌ویژه در بخش‌های مرتبط با بینایی، می‌توانند پیش‌بینی کنند چه افرادی بیشترین سود را از این دارو می‌برند. این یافته می‌تواند آغازگر دورانی تازه باشد؛ دورانی که در آن درمان افسردگی دیگر بر اساس آزمون و خطا نیست، بلکه با کمک تصویربرداری مغزی و درمان‌های شخصی‌سازی‌شده انجام می‌شود. نکته: قرص ضدافسردگی باید زیر نظر پزشک مصرف شود.

پیری فیزیکی واقعاً از چه سنی شروع می‌شود؟ بر اساس یک مطالعه بلندمدت چندده‌ساله، کاهش قدرت و تناسب بدنی زودتر از انتظار و از حدود ۳۵ سالگی آغاز می‌شود. پژوهشگران دریافتند که در بزرگسالی، توان عضلانی و آمادگی جسمی به‌تدریج رو به افت می‌رود. اما خبر خوب این است: ورزش در هر سنی مؤثر است. افرادی که فعال باقی می‌مانند، افت بدنی کمتری را تجربه می‌کنند و حتی کسانی که دیرتر ورزش را شروع کرده‌اند هم از مزایای قابل‌توجه آن بهره‌مند شده‌اند. نتیجه ساده است: برای مراقبت از بدن، هیچ‌وقت برای شروع ورزش دیر نیست.

روز بد که سرت بیاد، خر هم نصیحتت میکنه. ( خود همنوعان میدونن چیشده...) @ms_baham

ساعت‌ها زمان رو نشون میدن، و زمان هم، آدم‌های واقعی رو... @ms_baham

رنجی که به کلام نیاید، در بدن ساکن می‌شود...    @ms_baham

رنجی که به کلام نیاید، در بدن ساکن می‌شود...    @ms_baham

خواب ممکن است از رژیم غذایی و ورزش هم برای طول عمر مهم‌تر باشد یک خواب شبانه کامل شاید بسیار مهم‌تر از آن چیزی باشد که اغلب تصور می‌کنیم. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد کمبود مزمن خواب می‌تواند با کوتاه‌تر شدن طول عمر ارتباط مستقیم داشته باشد. به گفته محققان، خواب منظم و کافی (حداقل ۷ ساعت خواب شبانه)، ممکن است یکی از قوی‌ترین عوامل مؤثر بر طول عمر باشد. در این مطالعه، تأثیر کم‌خوابی حتی از عواملی مانند رژیم غذایی نامناسب، کم‌تحرکی و انزوای اجتماعی نیز بیشتر بود و تنها مصرف دخانیات اثر منفی قوی‌تری نسبت به آن داشت. این یافته‌ها بر نقش حیاتی خواب در حفظ سلامت عمومی و افزایش طول عمر تأکید می‌کند.

۵ عادت سالم که می‌توانند به جوان‌تر ماندن مغز کمک کنند؛ حتی در صورت درد مزمن پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد رعایت برخی عادت‌های سالم می‌تواند به حفظ سلامت مغز و کاهش اثرات پیری کمک کند؛ حتی در افرادی که با درد مزمن زندگی می‌کنند. 🔹 خواب باکیفیت و منظم 🔹 حفظ وزن سالم بدن 🔹 پرهیز از مصرف دخانیات 🔹 مدیریت مؤثر استرس 🔹 حفظ روابط اجتماعی مثبت و فعال محققان دریافتند افرادی که سبک زندگی سالم‌تری داشتند، از نظر عملکرد مغزی «سن جوان‌تری» نشان می‌دادند. در برخی موارد، سن مغزی این افراد تا ۸ سال جوان‌تر از سن تقویمی‌شان بود.

🔻کمبود روی ، آهن، کلسیم و مس موجب بی خوابی میگردد. بنابراین مولتی ویتامین را فراموش نکنید. 🔸سیگار نکشید. نیکوتین یک محرک است و خواب را از سرتان میپراند.

همه میکروب‌ها دشمن نیستند؛ دوستان نامرئیِ سلامت ما اگرچه میکروب‌ها اغلب با بیماری شناخته می‌شوند، اما پژوهش‌های تازه نشان می‌دهد بسیاری از آن‌ها نقش مهمی در حفظ سلامت و افزایش تاب‌آوری بدن دارند. دانشمندان با شناسایی میکروب‌ها و ترکیبات طبیعی مرتبط با پیامدهای مثبت سلامتی، نگاه سنتی و منفی به دنیای میکروبی را به چالش کشیده‌اند. این تحقیقات به ایجاد یک پایگاه داده از «پتانسیل سلامت‌زای» میکروب‌ها منجر شده که نشان می‌دهد چگونه این موجودات نامرئی و مواد طبیعی تولیدشده توسط آن‌ها، به حفظ تعادل و سلامت بدن ما کمک می‌کنند. یافته‌ها می‌توانند مسیر تازه‌ای برای پیشگیری، درمان و تقویت سلامت بر پایه میکروب‌های مفید باز کنند.

سلول‌های مغزی که اضطراب را روشن و خاموش می‌کنند کشف شدند دانشمندان به‌تازگی موفق به شناسایی دو گروه رقیب از سلول‌های ایمنی در مغز شده‌اند که نقش کلیدی در تنظیم سطح اضطراب دارند. به گفته پژوهشگران، تعادل میان این سلول‌ها می‌تواند توضیح دهد چرا در برخی افراد، اضطراب ناگهان از کنترل خارج می‌شود. بر اساس این تحقیق، اضطراب حاصل یک کشمکش پنهان درون مغز است؛ جایی که دو دسته غیرمنتظره از سلول‌های مغزی، با عملکردی کاملاً متضاد، در برابر هم قرار می‌گیرند. این سلول‌ها در مطالعات انجام‌شده روی موش‌ها، مانند «پدال گاز» و «ترمز» عمل می‌کنند و شدت اضطراب را کم یا زیاد می‌کنند. پژوهشگران معتقدند این یافته می‌تواند راه را برای درمان‌های هدفمندتر اختلالات اضطرابی هموار کند و درک ما از سازوکارهای عصبی اضطراب را به‌طور اساسی تغییر دهد.

🔴 برای داشتن پاهای سالم، ۵ دقیقه در روز این تمرینات رو انجام بدین

علائمی که می‌توانند نشانه‌ی اختلال در سیستم ایمنی باشند 🔹 خشکی یا سوزش چشم 🔹 احساس افسردگی یا افت خلق‌وخو 🔹 جوش‌های شدید پوستی مانند کهیر 🔹 مشکلات گوارشی (معده یا روده) 🔹 احساس سردی مداوم در دست‌ها و پاها 🔹 ریزش مو 🔹 حساسیت غیرعادی به نور خورشید 🔹 درد یا خشکی مفاصل 🔹 کندی ترمیم زخم‌ها 🔹 ابتلای مکرر به بیماری‌ها 🔹 خستگی مداوم و بی‌دلیل نکته مهم: وجود یکی یا حتی چند مورد از این علائم الزاماً به معنای مشکل جدی نیست. اما اگر این نشانه‌ها ادامه‌دار یا آزاردهنده هستند، مشورت با پزشک بهترین اقدام است.

ورزش فقط قلب را قوی نمی‌کند؛ اعصاب آن را هم بازآموزی می‌کند. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد ورزش هوازی منظم تنها عضله قلب را تقویت نمی‌کند، بلکه شبکه‌ی عصبی‌ای را که ضربان و عملکرد قلب را کنترل می‌کند نیز به‌طور نامحسوس «سیم‌کشی مجدد» می‌کند. این مطالعات تفاوت‌های مهمی را بین دو سوی سیستم عصبی کنترل‌کننده قلب آشکار کرده‌اند؛ یافته‌ای که می‌تواند راه را برای درمان‌های دقیق‌تر بیماری‌هایی مانند نامنظمی ضربان قلب، درد قفسه سینه، آنژین و حتی سندرم «قلب شکسته» هموار کند. ورزش، زبان ارتباطی بین مغز و قلب را هم بهبود می‌دهد.

افسردگی بی‌صدا از مسیرهای استرس به قلب آسیب می‌زند افسردگی و اضطراب می‌توانند از طریق فعال‌سازی مزمن مسیرهای استرس در مغز و بدن، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی را افزایش دهند. در یک تحلیل گسترده، افرادی که به افسردگی و اضطراب مبتلا بودند ــ به‌ویژه کسانی که هر دو اختلال را هم‌زمان داشتند ــ به‌طور معناداری بیشتر در معرض حمله قلبی، سکته مغزی یا نارسایی قلبی قرار گرفتند. در زیرگروهی از شرکت‌کنندگان، نشانه‌هایی از افزایش فعالیت آمیگدال، بیش‌فعالی سیستم پاسخ به استرس و سطوح بالاتر التهاب مشاهده شد؛ عواملی که در طول زمان می‌توانند به دیواره رگ‌های خونی آسیب برسانند. این یافته‌ها نشان می‌دهد که سلامت عاطفی ارتباطی عمیق و جدایی‌ناپذیر با سلامت قلب و عروق دارد و مداخلات کاهنده استرس می‌توانند علاوه بر بهبود سلامت روان، فواید جسمی قابل‌توجهی نیز به همراه داشته باشند.

در این دنیا یک نفر هم تو را بفهمد، کافیست... @ms_baham

کشف مولکولی که می‌تواند درمان آسیب‌های مغزی را متحول کند محققان به‌تازگی ترکیبی جدید کشف کرده‌اند که امیدهای تازه‌ای برای درمان آسیب‌های مغزی ناشی از ضربه ایجاد کرده است. این ترکیب یک مولکول کوچک به نام CAQK است؛ پپتیدی ساده که تنها از چهار اسید آمینه تشکیل شده، اما اثرات محافظتی چشمگیری در مغز نشان داده است. در آزمایش‌های انجام‌شده روی موش‌ها، CAQK بلافاصله پس از وارد شدن آسیب مغزی و به‌صورت تزریق داخل وریدی استفاده شد. نتایج نشان داد این مولکول به‌طور هوشمندانه‌ای فقط به نواحی آسیب‌دیده مغز هدایت می‌شود. دلیل این هدف‌گیری دقیق، اتصال CAQK به پروتئینی است که پس از ضربه در بافت آسیب‌دیده به مقدار زیادی تولید می‌شود. پس از تجمع در محل آسیب، CAQK توانست التهاب را کاهش دهد، از مرگ سلول‌های مغزی جلوگیری کند و شدت آسیب کلی مغز را کمتر کند. مهم‌تر از همه اینکه موش‌های درمان‌شده عملکرد حرکتی و عصبی بهتری نشان دادند و هیچ نشانه‌ای از عوارض سمی در آن‌ها مشاهده نشد.

🔻بهترین ویتامین‌ها برای سلامت روان 🔸ویتامین D فقط برای تقویت استخوان‌ها نیست بلکه برای خلق و خوی شما نیز بسیار مهم است. 🔸همچنین ویتامین‌های گروه B به ویژه B۱۲ و فولات، برای سلامت مغز و تنظیم خلق و خو ضروری هستند. 🔸اسیدهای چرب امگا ۳ نیز برای عملکرد مغز بسیار مهم هستند. 🔸احساس استرس یا اضطراب دارید، منیزیم ممکن است کمک کند. 🔸«روی» یا زینک هم یک ماده معدنی ضروری است که نقش حیاتی در سلامت مغز و تنظیم خلق و خو دارد.