Медитации и гипноз от Андрея Бобровского

Невинная фраза, чей-то тон, забытый запах — и вас вдруг захлёстывает реакцией, несоразмерной поводу. Это сработал триггер. Триггер — это спусковой крючок, который мгновенно возвращает вас в старую боль. Реакция кажется чрезмерной для ситуации, и в этом подсказка: вы отвечаете не на сегодняшнее, а на прошлое, которое сегодняшнее задело. Коллега перебил — а внутри вспыхнул весь детский опыт, когда вас не слушали. Дело не в коллеге. Распознать триггер — уже половина свободы. В момент вспышки полезно сделать паузу и спросить себя: на что я реагирую — на то, что сейчас, или на то, что когда-то? Эта секунда между стимулом и реакцией и есть пространство, где живёт выбор. Чем шире пауза, тем меньше прошлое управляет настоящим. P.S. Между тем, что вас задело, и тем, как вы ответите, есть зазор. В нём — вся ваша свобода. Тренируйтесь его расширять. Знаете свои триггеры — то, что выбивает вас сильнее, чем «положено» поводу?