Чтение и терапия

Нил Гейман: Почему наше будущее зависит от библиотек, чтения и фантазирования. "В 2007 году я был в Китае, на первом одобренном партией конвенте по научной фантастике и фэнтези. В какой-то момент я спросил у официального представителя властей: почему? Ведь НФ не одобрялась долгое время. Что изменилось? Все просто, сказал он мне. Китайцы создавали великолепные вещи, если им приносили схемы. Но ничего они не улучшали и не придумывали сами. Они не изобретали. И поэтому они послали делегацию в США, в Apple, Microsoft, Google и расспросили людей, которые придумывали будущее, о них самих. И обнаружили, что те читали научную фантастику, когда были мальчиками и девочками." Оригинал статьи: https://www.theguardian.com/books/2013/oct/15/neil-gaiman-future-libraries-reading-daydreaming Перевод на русский: http://busrra.livejournal.com/77534.html

Кому прописывать сказки? В библиотерапии они пригодятся тем, кто испытывает постоянный стресс, хронически устаёт, потерялся в суете, не чувствует опоры под ногами (это идиома! Лёля, привет!). В сказках мы быстро определяемся, кто добрый, а кто злой, как поступать по справедливости, что важно, а что нет. Действий там может быть меньше, чем во взрослом детективе, но они насыщеннее и интроспективнее (это когда мы смотрим внутрь себя, обдумываем, рефлексируем). Сказочные истории имеют успокаивающий эффект. Я люблю скандинавские сказки: они аккуратные и спокойные, ироничные, нежные, прохладные. Конечно, Муми-тролли в хорошем переводе, где они говорят "Нишкни!" и "промокания", сказки о горных троллях и маленьких ниссе, Пеппи и вот это все. Если вы взрослый или ребенок и любите игру слов, то присмотритесь к норвежским детским книгам в переводе Ольги Дробот. Расскажу вам о трех из них: http://telegra.ph/Skazka-za-skazkoj-08-08 И вдогонку великолепное интервью с Дробот о том, как устроено чтение для детей в Норвегии: http://www.papmambook.ru/articles/2806/

Если вы ещё задаетесь вопросом, что почитать, то вот роскошный проект Анны Наринской и других журналистов, кажется, книг там хватит надолго: https://republic.ru/special/books-21/topics/6 В интервью Афише Наринская рассказывает об этом проекте: https://daily.afisha.ru/brain/6315-chto-pochitat-chtoby-luchshe-ponimat-sovremennost-lekciya-anny-narinskoy/?utm_source=afishavk&utm_medium=social&utm_campaign=spisok-knig-na-temy-pamyati-pokoleniy--no

Спасибо вам за тёплые слова! Поэзия поможет расслабиться неторопливостью и ритмичностью строк. Джек Абатуров Лучше гор бывают только горы?.. Я б от лета в горы убежал. Чтоб из утренней тревоги подребёрной вытащить три сотни острых жал. Чтоб на хлеб намазывая масло, не стирать с лица солёных волн.  Лето [тёмно-синего окраса] вечером включает дождь и гром. Я б от лета убежал на Север.  Натянул бы кроссы, пуховик. Мимо ресторанов и харчевен. От реки и до другой реки. По полям, дорогам и озёрам. Через море. Или океан. Лучше гор бывают только горы?  Горы, где никто тебя не знал. Горы, где никто тебя не знает. Горы, где никто тебя не ждёт. Я от лета убежал бы к маю [в тысяча семьсот какой-то год]  … и в кармане пиджака носил бы клевер, сорванный в начале сентября. Я б от лета убежал на Север, никому о том не говоря. 

Прочитала свеженькую книгу Дарьи Саркисян "Обои-убийцы, ядовитая вода и стул-обольститель". Эта книга немножко для ипохондриков и множко для ценителей доказательной медицины. Дарья Саркисян -- медицинская журналистка, соосновательница телеграм-канала @namochimanturu -- написала о том, как жить в этом мире. Если коротко, то жить в полной бактериальной безопасности очень утомительно (на мой взгляд) и просто невозможно (на взгляд Дарьи). Бактерии были, есть и будут вокруг нас, полностью мы никогда не сможем вычистить ковры (поэтому, советует автор, от них лучше избавиться), освежить воздух (если наши окна выходят не на альпийский луг, а на Западный скоростной диаметр, например) и не болеть простудами (но, кстати, можно сократить их количество, если хорошо и с любовью мыть руки). Вся рецензия: https://www.livelib.ru/review/841714-oboiubijtsy-yadovitaya-voda-i-stulobolstitel-darya-sarkisyan #здоровье #осознанность #эксперименты "Кроме того, рекомендуется как минимум два дня в неделю проводить без алкоголя." "Еще кал бывает синим — это случается из-за приема берлинской лазури. Но если вам будут давать такое вещество, то вы наверняка свяжете эти два явления (если вы вообще в тот момент будете в состоянии связывать явления)."

Если вы в Петербурге или там, где тоже с утра идет дождь, -- не отчаивайтесь! (Можно откофеваться). Нас ждет замечательный вечер пятницы.

Сделала подборку по необычному запросу: переезд в деревню. Классикой решила не ограничиваться, но и не брезговать. Получилось все вперемешку: детские и взрослые, серьезные и мечтательные! Для людей всех возрастов :) Итак, в деревню! http://telegra.ph/Na-derevnyu-dedushke-08-03 Для любителей подборок напомню о предыдущей: книги для разбитого сердца https://t.me/biblioth/29.

В библиотерапии выделяют несколько стадий терапевтического процесса, по английским меркам их 3, по русским 5, но идея одна и та же: 1. Identification with a text or characters in a text (Идентификация с текстом или героями) 2. Catharsis or release of emotion in response to a text (Катарсис или высвобождение эмоций) 3. Insight into the problems presented in the text, and how these might be relevant to the reader’s own situation. (Погружение в проблемы произведения и осознание актуальности их для своей ситуации) 1. Отождествление себя с героем и нахождение сходства в ситуациях 2. Сопереживание 3. Эмоциональная разрядка 4. Адекватная самооценка 5. Изменение отношения или поведения Основная идея – мы видим героя с похожими на наши проблемами, понимаем, что мы не одиноки. Смотрим, как герой решает вопросы, видим итог, можем "приложить" этот вариант к себе и осознать, как стоит действовать. Большой плюс здесь: ошибаюсь не я, ошибается герой книги. Я же могу перестать читать книгу в любой момент, если почувствую дискомфорт.

Я понимаю, что опоздала, и сильно, но какой идиот перевел книгу Джейн Остен 'Sense and Sensibility' как "Чувство и чувствительность"!? (Изучаю в рамках терапии любовных разрывов, т.н. хартбрейкингов, скоро расскажу).

Вчера дочитала небольшую книгу Марии Глушко "Мадонна с пайковым хлебом". Это история о войне, но война никак не может быть главным героем. Война меняет других, делает их милосерднее или жестче, старит и отнимает силы, отнимает близких и дарит надежду на избавление, но никогда, никогда война не меняется сама. Война -- та единственная женщина, которую хотелось бы навсегда изгнать из своего рода. Героиня книги Нина не так сильно меняется с течением времени. Она перестает быть идеалисткой и защитницей государственной политики, преодолевает барьеры застенчивости и скромности, забывает о тотальной честности, когда приходится выживать. Война не меняет ее сущности, она, родив ребенка чуть ли не в поезде в пути, начинает выживать и видоизменяется сама. Вся рецензия: https://www.livelib.ru/review/840618 Читайте, если любите книги о войне, но не только. Книга о том, как выживать в сложных обстоятельствах. Не если ты Беар Грилс, а морально. #война #личность #история #материнство #выбор #принципы "Она вспомнила, как подумала когда-то, когда ей было очень плохо: что стоит беда одного человека перед трагедией целой страны? Сейчас эти слова показались возвышенно-фальшивыми, потому что самая большая трагедия страны - это когда голодного ребёнка нечем накормить. Перед страданиями детей меркнет всё, и всё теряет смысл."

Обычно я пишу один пост в день, но сегодня ещё расскажу о прочитанной книге, а ещё параллельно открыла новинку от соавтора "Намочи манту" Дарьи Саркисян, пропала и, кажется, хочу оттуда все на цитаты перетащить сюда. Если что, у канала можно замьютить оповещения и читать тогда, когда вам будет удобно :)

Привет! Спасибо, что вы решили читать вместе со мной :) Сегодня я расскажу, что здесь можно делать. 1. Я буду выкладывать сюда впечатления о каждой прочитанной книге, можно следить за этим и выбирать для себя то, что захочется прочесть самостоятельно. 2. Каждое описание я буду сопровождать хештегами, по которым вы в любой момент (они работают только в рамках канала) сможете найти нужную книгу – под настроение, под запрос, под жанр. 3. Я буду понемногу рассказывать о библиотерапии, предлагать вам со мной вместе исследовать стихи и тексты. Можно будет узнать, в каких ситуациях что может помочь (пока звучит расплывчато, понимаю, но я уже сегодня напишу об этом чуть яснее) 4. Можно писать мне личные сообщения (через контакты канала) и просить подобрать вам книгу(-и) под какую-то жизненную ситуацию/проблему. Я очень верю в то, что в каждой книге можно найти ответы или варианты действий. Это и помогает. 5. Можно обсуждать книги, о которых я рассказываю здесь. Пока личными сообщениями. Если будет много желающих, сделаю отдельный чат. 6. Можно предлагать мне книги для прочтения, если захотите услышать мое мнение о них. Не буду обещать взяться за все, но в лонг-листе места хватит для всех :) Ну и вообще добро пожаловать :) Наличие вас здесь очень мотивирует меня и поддерживает. Даёшь чтение и терапию!

Добро пожаловать всем новоприбывшим! Повторю информационный пост.

«Жираф» Николай Гумилев Сегодня, я вижу, особенно грустен твой взгляд И руки особенно тонки, колени обняв. Послушай: далёко, далёко, на озере Чад Изысканный бродит жираф. Ему грациозная стройность и нега дана, И шкуру его украшает волшебный узор, С которым равняться осмелится только луна, Дробясь и качаясь на влаге широких озер. Вдали он подобен цветным парусам корабля, И бег его плавен, как радостный птичий полет. Я знаю, что много чудесного видит земля, Когда на закате он прячется в мраморный грот. Я знаю веселые сказки таинственных стран Про чёрную деву, про страсть молодого вождя, Но ты слишком долго вдыхала тяжелый туман, Ты верить не хочешь во что-нибудь кроме дождя. И как я тебе расскажу про тропический сад, Про стройные пальмы, про запах немыслимых трав. Ты плачешь? Послушай… далёко, на озере Чад Изысканный бродит жираф.

В качестве работы с ежедневным стрессом, с грустью и другими негативными эмоциями в библиотерапии (БТ) используется поэзия. Лучше всего подойдут стихотворения, описывающие радость момента, спокойствие, остановку в постоянной суете. Попробуйте найти для себя что-то подобное и, усевшись удобнее, медленно прочитать все строки вслух. О чем мог думать поэт, когда писал это стихотворение? Что для него было важно? Какие у вас ощущения после прочтения? Стивен Фрай специально для курса БТ рекомендует выбрать один стих и читать его каждый день перед сном в течение пары недель. Эффект успокаивающий. Раз в неделю я буду выбирать для вас по одному стихотворению, а вы их просто неторопливо читайте для себя или для других.

Прочитала небольшую книгу Эдгара Керета "Семь тучных лет". Израильтянин Керет рассказывает о своей жизни в небольших рассказах: о писательской карьере, постоянных разъездах, о болезни жизнерадостного отца, о маленьком сыне, который в детском саду упросил давать ему много шоколада, потому что он не ребенок, а котик. Керета некоторые сравнивают с Довлатовым, мое мнение с этим не совпадает, но все же понятно, почему чувствуется схожесть. Дело, видимо, в неуловимой и грустной нежности, аккуратно скрытой в ироничном взгляде на жизнь. "Семь тучных лет" – вообще-то о жизни в современном Иерусалиме. Это там на людей с неба сыпятся ракеты и террористы, это там каждый день бывает опасно жить. Тем не менее, люди продолжают заниматься своими делами, думать, отдавать ли детей в армию, дружат, любят, живут. Эта обыденность жизни рядом с войной заворожила меня. С моими постоянными тревогами об условно-завтрашнем дне мне есть чему поучиться у тонкого, аккуратного, растрепанно-ироничного писателя. Ещё понравилось отношение к религии. У них тоже есть и светские люди, и ортодоксальные. Но все стараются не запариваться (кроме этого есть и другие важные темы), не переживать, что кто-то ушел жить в ультраортодоксальный квартал города, "пропав навсегда" (пишет о своей сестре Керет). В моей голове эта книга ярко ассоциируется с одной вещью – философским пожиманием плечами. Почитайте, если хотите лёгких небольших рассказов и подумать о жизни (с иронией). #рассказы #ирония #война #жизнь "Поэтому он принялся учить меня читать и писать при помощи уникальной техники, которую назвал «методом жвачки». Работало это так: брат указывал мне слово, которое я должен был прочесть вслух. Если я читал правильно, он давал мне кусочек нежеваной жвачки. Если я ошибался, он приклеивал свою жеваную жвачку к моим волосам. Метод сработал на ура, и в четыре года я оказался единственным на весь детсад ребенком, который умел читать. Кроме того, я оказался единственным на весь детсад ребенком, который (по крайней мере, на первый взгляд) вроде как начал лысеть. Но это уже совсем другая история."

Stop takotsubo! Подборка создавалась по запросу "что почитать, если рассталась с партнёром, как понять, что делать дальше и как вообще себя полюбить". Так как это был конкретный человек, то книги я подбирала, исходя из вкусов и интересов, опиралась на то, что уже прочитано. Общий список получился объемным, но и это ещё не все, так что если хотите подборку 2.0, то это можно реализовать. http://telegra.ph/Knigi-dlya-razbitogo-serdca-07-27

Наткнулась на статью (не все мысли автора разделяю) и задумалась: может, стоит здесь рассказывать, как начать читать (не в смысле алфавит, а преодолеть барьер)? Библиотерапия все же качественнее будет работать, если вам в принципе интересно читать (если не так чтобы очень, но вы ждёте СВОЮ книгу, это нормально). Напишите мне, если вам будут интересны небольшие советы и подсказки, чтобы уже тряхнуть стариной и открыть книгу, добавлю рубрику :) https://esquire.ru/300-last-books