دکتر مســعود احــمدی(نکات کاربردی)
رژیم♦لاغـــری♦ 🏠اصفهان•خیابان بزرگمهر•ابتــدای هشت بهشت غربی•کوی شمندی•مجتمع غدیـــر ☏(۰۳۱)۳۲۶۵۱۷۰۸
Show more1 671
Subscribers
-224 hours
+57 days
+1730 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Media files | 118 | 2 | Loading... |
02 Media files | 147 | 2 | Loading... |
03 Media files | 166 | 2 | Loading... |
04 Media files | 169 | 3 | Loading... |
05 Media files | 167 | 3 | Loading... |
06 Media files | 170 | 3 | Loading... |
07 زومبا | 169 | 0 | Loading... |
08 زومبا چربی سوزی | 168 | 0 | Loading... |
09 زومبا | 166 | 0 | Loading... |
10 زومبا | 162 | 0 | Loading... |
11 Media files | 159 | 4 | Loading... |
12 لاغری و چربی سوزی با ۴۵ دقیق زومبا
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️ | 165 | 2 | Loading... |
13 ✅چرا سوزاندن چربی شکم سخت است؟
احتمالا شما هم فهمیده باشید که آب کردن چربی شکم خیلی سخت است. چربی زیاد شکمی موجب اختلال در تنفس، و بیماری‌های دیگری میشود. بهمین دلیل خیلی مهم است که چربی این ناحیه را کاهش بدهیم. اما بالاخره چرا آب کردن چربی شکم انقدر سخت است؟
سن
هر چه سنتان بیشتر شود، سوزاندن چربی شکم هم سخت‌تر میشود. این اتفاق بخاطر تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن رخ میدهد. همچنین دوران یائسگی هم بر روی چربی شکمی تاثیرگذار است. احتمالا خواهید فهمید که تغییر در بدنتان دیگر غیر ممکن است!
این چیزی نیست که راحت با آن کنار بیایید، مخصوصا اگر کل زندگی‌تان شخص خوش اندامی بوده‌اید. سعی کنید تا هر روز پیاده روی کنید. پیاده روی نه تنها یک تمرین قلبی عروقی سبک است، بلکه میتواند چربی شکمی را هم آب کند.
زایمان
بارداری و زایمان، قیافه‌ی عضلات شکمی شما را تغییر خواهد داد. اما هنوز هم شدنی است که پس از وضع حمل، به محض اینکه جوازش را از دکترتان گرفتید، با تمرینات ورزشی مجددا چربی‌های شکمی‌تان را بسوزانید و خوش اندام شوید. اغلب دکترها پس از گذشت ۶ هفته از وضع حمل، اجازه‌ی ورزش را صادر خواهند کرد. اگر زایمانتان بصورت سزارین باشد، ممکن است زمان بیشتری نیاز داشته باشید.
می‌توانید با انجام تمرینات کگل روی عضلات شکمتان کار کنید. این تمرینات، ماهیچه‌های کف لگن شما را هم تقویت خواهند کرد. همچنین یک تمرین هوازی را هم به برنامه‌تان اضافه کنید. از این طریق، خیلی سریع‌تر چربی‌های شکمتان را آب خواهید کرد. یادتان باشد که هفته‌های اول زیاد به خودتان فشار نیاورید.
کالری‌های زیاد
مصرف کالری‌های زیاد، به شکمتان چربی خواهد افزود. اگر مدام غذاهای اشتباه بخورید، این کالری‌ها خیلی سخت سوزانده می‌شوند. پس مراقب آنچه می‌خورید باشید، و روی برنامه‌ی غذایی‌ای تمرکز کنید که پر کالری نباشد. حتی می‌توانید در برنامه‌ی جدیدتان غذاهایی که خودشان هم چربی می‌سوزانند مصرف کنید. تخم مرغ، لبنیات کم چرب، و گوشت بدون چربی غذاهای خوبی هستند.
استرس
استرس یکی از علل اصلی چربی شکمی است. هنگامی که استرس داشته باشید، بدنتان به ذخیره‌ی چربی در بخش میانی‌اش تمایل پیدا میکند. این اتفاق هم بخاطر ترشح کورتیزول، یا همان هورمون استرس رخ میدهد. اگر مدت زمان زیادی تحت استرس باشید، کورتیزول زیادی تشرح خواهد شد. اکثر چربی‌ها هم که در ناحیه‌ی شکم ذخیره می‌شوند.
پس باید راه صحیحی برای مقابله یا کنار آمدن با وضعیت استرس‌زایی که دارید بیابید. وقتی بتوانید فشارهای زندگی را تحت کنترلتان در بیاورید، سوزاندن چربی‌ها خیلی آسان‌تر خواهند شد.
حافظه‌ی عضله
احتمالا تا به الان تمرینات مختلفی را انجام داده‌اید که اختصاصا عضلات شکمی را هدف قرار می‌دهند. برخی تمرینات، نتایج چشم‌گیری دارند، برخی هم نه. این اتفاق احتمالا بخاطر حافظه‌ی عضله رخ میدهد. عضلات، خیلی راحت ورزیده می‌شوند، اما بعد از مدتی از ساخته شدن باز می‌ایستند.
بهترین راه برای اینکه از وقوع چنین اتفاقی جلوگیری کنید، این است که روتین تمرینات شکمی‌تان را دائم تغییر دهید. بجای اینکه هر روز دراز نشست انجام دهید، تمرین بالا کشیدن پا (leg lifts) را هم در برنامه‌تان قرار دهید. خودتان خواهید دید که ایجاد این تغییرات چقدر به نفعتان خواهد بود. حتی می‌توانید تمرین شکم با استفاده از توپ‌های یوگا را هم امتحان کنید.
به خاطر داشته باشید که سوزاندن چربی‌ها نیازمند کار زیاد و صبوری است. فهمیدن اینکه به چه علت چاق شده‌اید، کلید شما برای رهایی از دست چربی‌های اضافه است. فهرستی از چیزهایی که در بوجود آمدن چربی شکم شما موثر بوده‌اند تهیه کنید. آنوقت خواهید دید که چقدر راحت خواهید توانست این چربی‌های سمج را دور بریزید!
@drmasoudahmadi | 161 | 2 | Loading... |
14 برای آرامش خودم و خودت یادآوری می‌کنم که:
هیچ‌کس هیچ منظور بدی از هیچ نگاه و گفتار و رفتاری نداشته، یا اگر داشته، اهمیتی ندارد ، داری بی‌خودی خودت را اذیت می‌کنی.
هیچ کدام از کارهایی که تا الآن انجام دادی اشتباه نبوده، یا اگر بوده، برای رسیدن به دستاورد یا تجربه‌ی ارزشمندی بوده.
هرچیز گفتی، خوب کردی که گفتی، خوب کردی اگر گفتی و خندیدی و به دل نگرفتی، یا اگر به دل گرفتی و سرد شدی و سکوت کردی.
خوب کردی اگر مهربانی کردی و بخشیدی و سخاوتمند بودی، یا اگر احساس کردی نباید مهربان باشی و نباید ببخشی و نباید سخاوتمند باشی.
قرار نیست آدم‌ها سبک زیست و رفتار و عملکرد تو را بفهمند یا تایید کنند و قرار نیست همیشه به اندازه و کامل باشی! گاهی زیادی و گاهی کم، گاهی درستی و گاهی غلط، گاهی خوبی و گاهی بد و این‌ها هیچ‌کدامش بد نیست، چون تو یک انسانی!
قرار نیست همیشه واکنش‌های مناسبی با کنش‌های خوب یا بدی که دریافت می‌کنی، بروز بدهی! تو خودت هستی و خودت هستی که بداهه تصمیم می‌‌گیری چگونه باشی و هرگز بابت این بداهه زیستنت، پشیمان نباش! هرچیز بوده و هرچیز شده، باید می‌بوده و باید می‌شده...
آرام باش، به چیزی فکر نکن و به مسیرت ادامه بده، هرکجا زمین خوردی بلند شو، خودت را بتکان و راه بیفت، نه اینکه بایستی و افسوسِ سنگ‌هایی که ندیدی و باعث شدند بیفتی را بخوری! ندیدی و افتادی و تمام شد رفت...
این تویی و این نفسی عمیق و این ادامه‌ی راه...
رها کن برود هرچیز را که تمام شده...
✍ #نرگس_صرافیان_طوفان
📚 @drmasoudahmadi
کتاب بخون | 159 | 4 | Loading... |
15 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
💪💪💪💪💪💪💪💪💪
برای🧚♂️🧚♂️🧚♂️ قدی هاا💥💥💥
روزانه
👇👇👇👇👇👇👇
یک ق مرباخوری با هر نوع نوشیدنی که میتونین
حتما استفاده شود
💥💥💥💥💥💥
و دو لیوان مخلوط دون دونی
در
عرق خنکی
یا شربت نعنا. یا در شربت بیدمشک
یا با سکنجبین
یا
....
حتما ً
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
پس چی شد ؟؟
روزانه
یک ق مرباخوری بَرسا
و دو لیوان دون دونی رقیق
الزامی ست
@drmasoudahmadi
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
🌻 بَرسا 🌻
در زبان فارسی به معنی
🌻 نیرومند و قدرتمند و دلیر 🌻 | 90 | 1 | Loading... |
16 Media files | 187 | 1 | Loading... |
17 در حالت‌های روانی مختلف چه بخوریم؟
▫️غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا۳ و ویتامین D هستند مثل: تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.
▫️در سختی هستید؟
غذاهایی غنی از ویتامین C مثل: گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.
▫️استرس دارید؟
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.
▫️عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار مثل: موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.
▫️بیخوابی به سرتان زده است؟
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید | 175 | 4 | Loading... |
18 @drmasoudahmadi | 163 | 0 | Loading... |
19 دانه خردل
👇👇👏🏼👏🏼👇👇👏🏼👏🏼👇👇
آرامش خاطر با خواص خردل
کمک به سم زدایی بدن
کاهش دهنده عوارض یائسگی
کاهش کلسترول بدن
کنترل کننده دیابت
محافظت از پوست و مو
درمان کننده سرفه و گرفتگی گلو
دفع کننده خلط و درمان کننده آبریزش بینی
@drmasoudahmadi | 158 | 0 | Loading... |
20 خواص پودر آب پنیر برای لاغری
استفاده از پودر آب پنیر به عنوان یک ابزار در راستای کاهش وزن و کنترل چاقی میتواند مزایا و اثرات مثبتی داشته باشد. مصرف پودر آب پنیر به همراه رژیم غذایی سالم و ورزش منظم میتواند به کاهش وزن و بهبود سلامت کمک کند. در ادامه به تاثیرات پودر آب پنیر بر متابولیسم بدن که نهایتاً موجب لاغری میشود می‌پردازیم:
۱. پودر آب پنیر سیرکننده است
پروتئین موجود در پودر آب پنیر میتواند به شما احساس سیری دهد که باعث کاهش میل به خوردن بیش از حد و مصرف کالری‌های اضافی میشود.
۲. پودر آب پنیر موجب افزایش سوخت و ساز است
برخی تحقیقات نشان میدهد که مصرف پروتئین موجود در آب پنیر میتواند به افزایش میزان سوزاندن کالری در حدود ۸۰-۱۰۰ کالری در روز منجر شود.
۳. پودر آب پنیر موجب کاهش میل به خوردن میان وعده است
پودر آب پنیر میتواند میل به خوردن میان‌وعده‌های ناسالم و پر از کالری در طول روز را کاهش دهد. به خاطر داشته باشید میان وعده‌های ناسالم می‌توانند به افزایش وزن منجر شوند.
۴. پودر آب پنیر افزایش توده عضلانی را در پی دارد
مصرف پروتئین موجود در پودر آب پنیر میتواند منجر به افزایش توده عضلانی بدن بدون افزایش چربی شود. مصرف پودر آب پنیر به عنوان یک منبع غنی از پروتئین میتواند در کنار فعالیت‌های ورزشی مانند بدنسازی یا تمرین‌های TRX به بهبود توده عضلانی و کاهش چربی کمک مؤثری کند. هرچقدر توده عضلانی در بدن افزایش یابد، فرآیند سوزاندن چربی در بدن بهتر میشود. بنابراین مصرف پودر آب پنیر و پیروی از برنامه‌های ورزشی میتواند موجب لاغری شود | 150 | 0 | Loading... |
21 خواص
پودر آب پنیر
👇👇👇👇
پودر آب پنیر، به‌عنوان یک ماده غذایی و طعم‌دهنده مورد استفاده قرار می‌گیرد. استفاده اصلی از پودر آب پنیر در صنعت غذایی به عنوان یک عنصر تقویت‌کننده طعم و عطر است. این پودر میتواند به عنوان یک طعم‌دهنده به پنیرها، تنقلات، چیپس‌ها و سس‌ها استفاده شود.
خواص پودر آب پنیر برای چاقی
اگر شما دارای وزن کمی هستید و می‌خواهید وزن خود را افزایش دهید، مصرف پودر پنیر میتواند موثر باشد. پودر آب پنیر میتواند به شما کمک کند تا افزایش وزن داشته باشید. در واقع استفاده از این ماده با هدف چاقی، به مفهوم افزایش حجم عضله‌ها اشاره دارد. همچنین باید مصرف آن را به صورت طولانی‌مدت ادامه دهید تا به وزن‌گیری بیشتر شما کمک کند.
💥💥💥💥💥💥💪💪💪💪💪💪💪💪 | 143 | 0 | Loading... |
22 Media files | 154 | 0 | Loading... |
23 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
💪💪💪💪💪💪💪💪💪
برای🧚♂️🧚♂️🧚♂️ قدی هاا💥💥💥
روزانه
👇👇👇👇👇👇👇
یک ق مرباخوری با هر نوع نوشیدنی که میتونین
حتما استفاده شود
💥💥💥💥💥💥
و دو لیوان مخلوط دون دونی
در
عرق خنکی
یا شربت نعنا. یا در شربت بیدمشک
یا با سکنجبین
یا
....
حتما ً
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
پس چی شد ؟؟
روزانه
یک ق مرباخوری بَرسا
و دو لیوان دون دونی رقیق
الزامی ست
@drmasoudahmadi | 225 | 3 | Loading... |
24 Media files | 170 | 0 | Loading... |
25 Media files | 188 | 0 | Loading... |
26 پست شماره ۵۵۸۰
پست شماره ۵۳۷۴
Tai Qi (Kong) Basics
215
🤌🫷
https://taichizidong.com
ورزش های خاص علائم را بهبود می بخشد، تمرینات روزانه تمام بدن علل ریشه ای را برطرف می کند.
240522-
گره های تیروئید امتحان کنید.
Gua Sha
100-150
بار تا زمانی که لکه های قرمز ظاهر شود.
از شانه یا قاشق چینی استفاده کنید.
طب سنتی چینی معتقد است که همه بیماری ها ناشی از قلب است، به ویژه ندول ها که اغلب به دلیل افسردگی عاطفی و ناراحتی ایجاد می شوند. بنابراین، رفع انسداد مریدین های قلب می تواند به پاکسازی گره ها کمک کند.
لطفا به تمرین ادامه دهید و پیشرفت خواهید کرد.
اگر اغلب بدخلق هستید و ندول دارید (تیروئید، پستان، رحم)، توصیه می شود دوره های زیر را بگذرانید:
1. 60mins Acupoint
لرزش • نوازش تمام بدن
2. 25mins روال خاص • بهبود عملکرد کبد
3. 18 دقیقه روتین بیداری • شکم جاویدان
#وودانگ #تایچی #چیگونگ #مراقبت ازخود باستانی #سلامت #فرهنگ چینی #tcm #سبک زندگی سالم #ورزش #کشش #آرامش #مریدین #برای شما #تننیزلبو #درد آرنج
@Drmasoudahmadi | 211 | 0 | Loading... |
27 ✋✋✋✋✋✋✋✋
دانه چیا
در
دون دونی
پس
دون‌دونی یادت نره.
👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@drmasoudahmadi | 227 | 3 | Loading... |
28 Media files | 262 | 1 | Loading... |
29 نودل نخورید!🍜
◽️ نودل حاوی مواد نگه‌دارنده مضر است به راحتی هضم نمیشود و ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش میدهد و سرشار از چربی‌های اشباع‌شده و نمک است
+ کسانی که دو یا سه بار در هفته نودل میخورند در معرض ابتلا به دیابت، چاقی، فشار خون بالا هستند.
برنامه غذایی اصلاح سبک زندگی
۰۳۱۳۲۶۵۱۷۰۸
👉 🌺🍃
🏖 | 280 | 5 | Loading... |
30 مهارت و ترفند👌:
پیاده روی سریع میتواند روند پیری را کُند کند!
▫️دانشمندان بریتانیایی به دنبال انجام تحقیقات جدید متوجه شدند که پیاده روی سریع میتواند روند پیری بیولوژیکی را کُند کند. سن بیولوژیکی اساساً به معنای فرسودگی سلول‌های بدن است.
▫️دانشمندان می‌گویند یک عمر راه رفتن با سرعت‌های بالاتر از پیاده روی معمولی میتواند به معنای ۱۶ سال جوانتر شدن از نظر سلولی، در دوره میانسالی است
🔮
برقصید تا به آلزایمر و زوال عقل دچار نشوید !💃
▫️مطالعات و پژوهش‌های اخیر ادعا میکنند رقصیدن شما را باهوش‌ترمیکند. رقصیدن منظم به دور ماندن شما از بیماری آلزایمر کمک میکند. این کار عملکرد شناختی را در هر سنی افزایش میدهد. رقصیدن میتواند مغز ما را تمرین دهد که دچار گیجی و ابهام نشود. رقص در موقعیت‌های اجتماعی به مغز کمک میکند اندروفین ترشح کند، که باعث میشود احساس خوبی به شما دست بدهد
▫️در مطالعه‌ای که در دانشکده‌ی پزشکی آلبرت انیشتین انجام شد، نشان داده شده که اکثر فعالیت‌ها، که توسط افراد سالمند انجام میشود، یعنی افراد بالای ۷۵ سال، هیچ تاثیری بر ابتلای آنها به زوال عقل ندارد. تنها فعالیتی که از زوال عقلی آنها جلوگیری میکند رقصیدن منظم است
🔮
آیا تزریق ویتامین ب ۱۲ باعث افزایش انرژی‌مون میشه؟💉
▫️اگر دچار کمبود ویتامین ب ۱۲ باشیم تزریق این ویتامین کمک کننده است و باعث بهبود خلق و کمک به کنترل اشتها و کاهش وزن میشود. اما اگر سطح ویتامین ب ۱۲ خون مناسب باشد، این تزریق هیچ فایده بیشتری ندارد.
▫️افراد زیر بیش از دیگران در معرض کمبود ویتامین ب ۱۲ هستند:
- افراد بالای ۶۵ سال سن
- مبتلایان به مشکلات معده و روده
- گیاهخوارانی که بسیار افراطی عمل میکنند
- کسانی که عمل جراحی باریاتریک (لاغری) انجام داده‌اند
▫️تشخیص کمبود ویتامین ب ۱۲ با یک آزمایش خون ساده میسر می‌گردد. دفعه آینده که پزشک برای مان آزمایش خون می‌نویسد، از او بخواهیم آزمایش سطح ویتامین ب ۱۲ خون را هم در درخواست آزمایش بگنجاند.
روشهای کاهش جوشهای دوران بلوغ؛
▫️رعایت بهداشت فردی و استحمام
▫️خواب کافی
▫️مصرف آب کافی
▫️کاهش مصرف شکلات
▫️افزایش مصرف سبزیجاتی مثل هویج و اسفناج.
▫️شستن صورت با صابون ضد جوش و ضد قارچ گوگرد هفته ای ۲تا۴
برای عزیزانتون بفرستید❤️ | 245 | 2 | Loading... |
31 خوشبخت، کسی است که به یکی از این دو چیز دست‌رسی دارد : یا کتاب های خوب یا دوستانی که اهلِ کتاب باشند!
✍ #ویکتور_هوگو
📚 @drmasoudahmadi
کتاب بخون رفیق
برای دلت و برای مغزت | 208 | 3 | Loading... |
32 اطرافیان نگران و ناراحت را رها کنید و یا حداقل کَر شوید!
برخی از آدم ها هستند به محض این که به شما می رسند خبرهای بد را به شما می دهند. یعنی تخصص آنها همین است.
حالا این خبر بد راجع به جهان است یا راجع به خودش یا در رابطه با شما است و همیشه با این موضوع شروع می کند. در نتیجه چنین آدم هایی را رها کنید ، این آدم ها شما را از پا در می آورند!
برای این که زندگی ارزشش را ندارد که صبح تا غروب بخواهید دفاع کنید یا حمله کنید یا جواب و توضیح بدهید!
به هر حال هر کسی زندگی خودش را دارد. زندگی من، زندگی تو نیست که من باید مطابق میل تو عمل کنم و حرف بزنم و این کار یا آن کار را بکنم. هر کسی برای خودش زندگی می کند!
مهم این است وقتی که ما هر دو داریم از این مسیر می رویم، می توانیم در اتوبوس با هم باشیم، ولی اگر شما از این طرف و من از آن طرف و از دو سمت متفاوت هستیم ، قرار نیست، انتظار داشته باشیم که ما با هم باشیم!
📚 @drmasoudahmadi | 217 | 2 | Loading... |
33 از دوست حرف می‌زنم
از رفیق...
از تویی که حضورت، حال مرا و حال جهان مرا بهتر میکند.
از عشق حرف می‌زنم، از حال و هوای نابی شبیه به روزهای آخر اسفندماه.
از احساس خوشایند و نابی که از کلام و نگاه مهربان تو دریافت می‌کنم.
تو که هستی، انگار که درختان سرمازده، برای سبز شدن، قیام کرده‌اند، انگار بهار در آستانه‌ی آمدن ایستاده، بوی شکوفه‌های تازه و گیاهان نو رسته می‌آید و بادهای بهار، در عمیق‌ترین لایه‌های احساسات من، انقلاب میکنند.
همیشه باش که با تصور داشتنت و امنیتی که از حضور و نگاه تو می‌گیرم، این سیاره، مکان مناسبی‌ست برای زیستن.
این‌جا! جایی که تو در آن نفس می‌کشی و غمگین و درمانده و بی‌پناه که شدم؛ تو را دارم و به امنیت حضور تو پناه می‌برم...
✍ #نرگس_صرافیان_طوفان
📚 @drmasoudahmadi
مجموعه دکتر احمدی با شما رفیق است❤🌷❤ | 221 | 4 | Loading... |
34 Media files | 243 | 1 | Loading... |
35 Media files | 224 | 0 | Loading... |
36 Media files | 182 | 0 | Loading... |
37 https://t.me/drmasoudahmadi
پکیج های بهارانه لاغری و درمانی ماساژ و بادکش درمانی و لیزر کم توان براساس طب سوزنی و ماساژ و بادکش درمانی و جی فایو و لیزر درمانی و دستگاههای لاغری کویتیشن شوک ویو لیزر موضعی چربی شکن
و خدمات سلامت پوست و مو مشاوره رایگان
۰۳۱۳۲۶۵۱۷۰۸
https://t.me/drmasoudahmadi | 172 | 1 | Loading... |
38 https://t.me/drmasoudahmadi
پکیج های بهارانه لاغری و درمانی ماساژ و بادکش درمانی و لیزر کم توان براساس طب سوزنی و ماساژ و بادکش درمانی و جی فایو و لیزر درمانی و دستگاههای لاغری کویتیشن شوک ویو لیزر موضعی چربی شکن
و خدمات سلامت پوست و مو مشاوره رایگان
۰۳۱۳۲۶۵۱۷۰۸
https://t.me/drmasoudahmadi | 179 | 2 | Loading... |
39 Media files | 177 | 0 | Loading... |
40 12 | 155 | 0 | Loading... |