فراورزش
✔️ فراورزش "کامل ترین مجموعه ورزشی" ❌ارتباط با ادمین❌ @alireza_farzinmehr @faravarzesh_support ❌لینک کانال❌ @websitefaravarzesh ❌پیج اینستاگرام❌ https://instagram.com/fara_varzesh?igshid=p2d4g96t241v
Show more- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Data loading in progress...
✔️ فراورزش "کامل ترین مجموعه ورزشی" ❌ارتباط با ادمین❌ @alireza_farzinmehr @faravarzesh_support ❌لینک کانال❌ @websitefaravarzesh ❌پیج اینستاگرام❌
https://instagram.com/fara_varzesh?igshid=p2d4g96t241vبا سلام سی و پنجمین موزیک ورزشی را از بزرگترین آرشیو فراورزش گوش دهید و لذت ببرید. جهت دانلود روی لینک دانلود کلیک نمایید.
چاقی وضیعت پزشکی است که بافت چربی بیش از حد طبیعی در بدن فرد انباشته شده باشد. انباشت بیش از حد بافت چربی می‌تواند باعث پسرفت شاخص‌های سلامتی، از جمله کاهش میانگین طول عمر و/یا کاهش کیفیت زندگی گردد. از این رو در فایل آموزشی حاضر قصد داریم تا با ارائه آموزش اصولی شما در رسیدن به تناسب اندام مناسب کمک کنیم فایل آموزشی حاضر شامل موارد زیر: تعریف چاقی نحوه ارزیابی وضعیت بدنی عوامل موثر در چاقی عوارض چاقی بررسی هورمون های تاثیر گذار راهکار های کاهش وزن بررسی ورزش های تاثیر گذار در کاهش وزن معرفی تمرینات ورزشی برای رسیدن به تناسب اندام ارائه برنامه تمرینی ارائه برنامه غذایی برای کاهش وزن می باشد تا با استفاده از این آموزش وزن خود را کنترل کرده و به تناسب اندام دلخواه خود برسید.
درمان گرفتگی و اسپاسم عضلات کمر، گردن و ران پا درمان گرفتگی عضلات به دلیل گرفتگی بستگی دارد. برای مثال، اگر گهگاه به خاطر فعالیت‌های فیزیکی یا استفاده بیش از حد از عضلات به خصوصی دچار گرفتگی عضلات می‌شوید، معمولاً خودتان قادر به رفع آنها خواهید بود. تنها با توقف فعالیت، گرفتگی هم متوقف می‌شود. اگر گرفتگی همچنان ادامه داشت، برای درمان گرفتگی گردن می‌توان با کشش دادن به عضله (هر چند که دردناک است) تنش عضله را رفع کرد. برای مثال، اگر عضله پشت ساق پایتان دچار گرفتگی شده است، روبروی دیوار یا یک جسم ثابت بایستید که بتوانید برای حفظ تعادل دستتان را به آن بگیرید. در همان حال که پاشنه پای دردناکتان را تا حد ممکن نزدیک زمین نگه داشته‌اید، بدنتان را به آرامی به سمت دیوار یا آن جسم کج کنید، به طوری که عضله پشت ساق پایتان تحت کشش قرار بگیرد. اگر در زمان شروع گرفتگی در رختخواب بودید، می‌توانید تلاش کنید که پنجه پایتان را مستقیم به سمت سقف بگیرید، یا پنجه پایتان را محکم گرفته و مچ پایتان را به طرف خودتان (به بالا) بکشید، و در همین حال زانویتان را کمی خمیده نگه دارید. برای بعضی از افراد استفاده از کیسه یخ به کاهش تنش…
✔️ فراورزش "کامل ترین مجموعه ورزشی" ❌ارتباط با ادمین❌ @alireza_farzinmehr @faravarzesh_support ❌لینک کانال❌ @websitefaravarzesh ❌پیج اینستاگرام❌
https://instagram.com/fara_varzesh?igshid=p2d4g96t241vYour current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.