𝐓𝐇𝐀𝐓 𝐆𝐈𝐑𝐋

🦕учимся быстро переключать внимание 🦕 Способов переключить внимание очень много Но сегодня я расскажу о способе от нашего подписчика Если вы понимаете, что вы вот -вот начнёте плакать, то вам нужно: 1.успокоится , сделать вдох -выдох 2.сказать самому себе найти в пространстве глазами например какое то колличество вещей какого-нибудь цвета , вещи можно искать везде,с телефоне,одежде и тд , продолжать искать цвета нужного тебе цвета и колличества, до тех пор пока не успокоишься Так же такую технику можно делать с запахами, звуками, эмоциями Такой способ помогает расфокусировать наше внимание и помогает нам успокоиться. если у тебя есть вопросы,идеи для постов, пожелания, то пиши их в комментариях или в лс главному админу🦕

✨повышаем самооценку и уверенность в себе✨ ⠀ Называется она "Ода себе" Возьмите лист бумаги, постарайтесь расслабиться, при необходимости посмотрите на себя в зеркало. Хвалите себя! Напишите все свои сильные стороны характера, достижения, положительные качества. Желайте себе добра, здоровья, успехов в делах, в работе, любви и всего остального. ⠀ ⠀ Напишите несколько од и выберите ту, которая нравится больше всего. перепишите её красиво и почаще перечитывайте, это будет ваша аффирмация на каждый день.⠀ ⠀ ✨Желаю Вам вдохновения на выполнение этой техники,у Вас все получится!✨

Запомни! Нужен 1 день, чтобы начать. Нужен 1 месяц, чтобы выработать привычку. И нужно 6 месяцев, чтобы увидеть первые результаты. Не переживай, если сейчас ты не видишь изменений Они будут. Просто дай себе постоянства и время

👑советы для тебя👑 -всегда чистая голова -если маникюр облез то лучше сотри его, или сделай новый, не нужно ходить с ободранным маникюром -не хами людям без причины -научись себя успокаивать, это очень важно -надевай всегда глаженую и чистую одежду, так о тебе создается хорошее впечатление -не нужно гнаться за людьми, которые не хотят с тобой общаться 👑оставляй свою реакцию в коментариях, и пиши про что будет следующий пост👑

❕Внимание ❕ – Нам требуется 3 админа, кого интересует напишите мне в лс. @lanerre Критерии: – в день не меньше трех постов – использовать наше оформление – быть ответственным Анкета: 1. имя 2. возраст 3. сколько времени можете вкладывать на канал? 4. есть ли хорошие идеи постов? 5. были ли до этого где-то админом? (не надо волноваться за это, берём и без опыта) 6. скиньте пример поста Спасибо за внимание🤍

Памятка полезного утра💚💫 — Тишина начинай день спокойно, проведи пять минут в тишине и сосредоточься на самом важном в жизни — Зарядка или тренировка отличное средство чтобы взбодриться и держать тело в тонусе — Уход за телом Контрастный душ и скраб для тела то, что нужно твоему телу — Полезный завтрак самый важный приём пищи, который зарядит энергией на весь день — Ведение дневника запиши в дневник дела, которые планируешь сегодня выполнить

Вечерняя йога 🧘🏻‍♀️✨ • https://youtu.be/eFu3DXodRyw • https://youtu.be/m62MFlPacpE • https://youtu.be/tL3-v1rwtbs

Как правильно медитировать и в чем суть медитации?💦🐬 – Суть медитации — не в том, чтобы избавиться от всех мыслей. Она учит, как не теряться в них и не забывать, в чем состоит ваша цель. Не беспокойтесь, если вы отвлекаетесь во время медитации. Просто возвращайтесь к дыханию снова и снова.✨ ~Как правильно медитировать?~ • Сосредоточенность на дыхании – она снижает напряжение и обучает разум справляться с тем, что вас отвлекает внутри и снаружи 🐬 • Сидите тихо и не ерзайте – от этого простого условия неподвижной позы отчасти зависит успех волевой тренировки 🐬 • Отмечайте свои ощущения при дыхании и посторонние мысли – просто сосредоточитесь на ощущениях от дыхания🐬 • Начните с пяти минут в день, когда это войдёт в привычку можете увеличить время до 10 или 15 минут в день🐬

Как вставать рано и при этом чувствовать себя бодро? 🫐👩🏻‍💻 – Прежде чем идти спать, сформулируйте свои намерения. Это самый важный этап. Помните: ваша первая мысль утром, как правило, будет такой же, какой была последняя мысль перед сном, поэтому возьмите на себя обязательство каждый день, отправляясь спать, давать себе на следующее утро нужную установку. – Поставьте будильник как можно дальше от кровати. Помните: движение создаёт энергию! – Почистите зубы. Для создания эффекта свежести используйте ополаскиватель для рта с мятным вкусом. – Выпейте стакан воды. Восстановите запас воды в организме, и как можно быстрее. – Наденьте спортивную одежду. Заслужите утренний душ!