Centro de Bien Estar 💗

🥁🥁🥁 *Nuestro Instituto Psicoterapéutico Holistico Renacer IPHRE* ESTA DE ANIVERSARIO y junto con el *Centro de Bienestar Holistico* lo celebramos de la mejor manera como nos gusta 💃🏻🕺🏻apoyando a tu expansión de conciencia, brindando las mejores y más auténticas formaciones de calidad *En Diciembre nuestro mes aniversario 🎉 Te regalamos este reto de 21 Días* por que queremos que los meses que están por venir sean un periodo de hermosa transformación, confíes en la magia de los nuevos comienzos y que este 2024 sea la mejor versión de TI 💫 𝗗𝗲𝘁𝗮𝗹𝗹𝗲𝘀: 📝 Durante 21 días recibirás cada día un ejercicio diferente para realizar a tu ritmo y en los horarios más convenientes para ti. 📝 Contarás con un grupo de Whatsapp en donde podrás comentar sobre tu experiencia y aclarar dudas, si asi lo deseas. 📝 Todo el contenido se comparte vía WhatsApp y cada día el grupo se abrirá durante horas determinadas para la interacción. 𝗠𝗼𝗱𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱: On line | Totalmente vía WhatsApp 𝗛𝗼𝗿𝗮𝗿𝗶𝗼𝘀: Cada día a las 07:00 am (Venezuela) se enviará el ejercicio del día, cada ejercicio puedes hacerlo a tu ritmo y en los horarios más convenientes para ti. El grupo de interacción se abrirá entre 14:00 y 18:00 hs (Hora Venezuela) 𝗜𝗻𝗶𝗰𝗶𝗼: 1 de Diciembre *Grátis* *Abre este enlace para unirte a mi grupo de WhatsApp:* https://chat.whatsapp.com/Jp7ZqEzG32oLHxRnGvBMX5

Feliz instante 💜 por acá les comparto 😊 un nuevo reto gratuito ❤️

ser feliz TIP'S 9/100 Recuerda lo positivo EL VASO MEDIO LLENO Recordar lo positivo de tus experiencias pasadas te hará más feliz. De hecho... tu cerebro ya lo hace por ti. Otra cosa es tu mente, lo que has aprendido a hacer, pero biológicamente, tu cerebro está preparado para repetir lo que funciona, por eso se centrará en lo que es positivo. El sistema nervioso es un sistema adaptativo.Esto quiere decir que tiene sus propios mecanismos (naturales) para sobrevivir eficazmente en el medio en el que se encuentra. Está preparado para aprender y afrontar situaciones nuevas de forma eficiente. La Universidad de California, en USA, demostró que el cerebro filtra la información que recibe del exterior, seleccionando y guardando información positiva. Es decir, la información que sabe que le sirve y que puede repetir para conseguir el mismo fin: el placer, el bienestar, la alegría, el entusiasmo... En otras palabras, la felicidad. Seleccionará lo mejor que has vivido durante el día para repetirlo en el futuro. Más concretamente, lo que hace es almacenar recuerdos de experiencias positivas, en las cuales se ha obtenido una especie de recompensa, sea del tipo que sea. Este mecanismo de memoria tiene un propósito:asegurarse de volver a pasar por lo mismo.Retener lo que funciona para conseguir placer es una facultad natural de aprendizaje asociativo. Recordar lo que te es útil a fin de repetirlo en un futuro si fuera necesario, es una facultad. Estos recuerdos memorizados permiten tomar mejores decisiones. Ya ves, somos más positivos, biológicamente hablando, de lo que nos pensábamos. Razón de más para educar a nuestros hijos desde la consciencia de recompensa y la reflexión sobre las consecuencias. Preguntas  PARA SER FELIZ ¿Qué experiencias te han dejado malos recuerdos? ¿Cómo puedes rescatar lo positivo de estas experiencias -evidentemente, una vez gestionadas-? ¿Qué historia te cuentas a ti mismo/a? ¿Das gracias a la vida por lo vivido?   Actividad especial  canta

Ser feliz TIP'S 8/100 Observa tu  postura ACTIVA TU BIOQUÍMICA Más de lo mismo. Lo importante es que entiendas que existe una bioquímica de la felicidad, del bienestar, de la tranquilidad, de la seguridad, del optimismo. Y es posible activarla sin tener motivos. Se consigue sabiendo manejar nuestro cuerpo para que se sienta bien. La idea es que suceda al revés de como nos han educado. Si te pensabas que la felicidad viene de fuera, en realidad, ahora, puedes ver que no es así. Tú puedes decidir cómo sentirte y puedes decidir manejarlo con estos trucos. Así pues, la postura también revela nuestro estado de ánimo. Piensa en una persona triste y en su postura. Piensa en una persona alegre y en su postura. La postura de la tristeza se revela con la cabeza más bien abajo, los hombros caídos, la espalda curva, los pies que se arrastran, el cuerpo pesado. Evidentemente hay grados. La postura de la confianza y el optimismo se revela con una cabeza bien alta, la espalda bien erguida, los hombros ligeramente hacia atrás, el tórax derecho, las articulaciones flexibles, los gestos seguros y suaves, las piernas y los pies bien seguros y estables. Resumiendo, la postura es abierta y flexible. Si te sientes decaído/a, triste, desganado/a y quieres cambiar de estado de ánimo... cambia de postura. Hazlo a consciencia, mantenla durante unas horas y observa la diferencia. Haz esta prueba: intenta sentirte triste con la postura del entusiasmo. Intenta sentir alegría con la postura de la tristeza.¿Puedes? Pregunta PARA SER FELIZ Cuando estás triste, ¿qué postura tienes? Y cuando estás alegre y optimista, ¿cuál es tu postura? ¿Qué sientes cuando mantienes la postura del entusiasmo? ¿Puedes mantener esta postura abierta y flexible cuando estás preocupado/a? ¿Cómo sería cambiar de postura cuando te preocupa demasiado algo? nota: ¿cuantas veces agradeciste hoy? Doy gracias por que ya tenemos una semana con este reto, ¿te ha aportado algo? En estos 7dias ¿que tip's te resulto mejor? Un secreto, usa los tip's cuando lo necesites, es un regalo, son tuyos USALOS

Ser feliz TIP'S 7/100 No te quejes... demasiado CONTROLA TU BIOQUÍMICA Según Robert Sapolsky, neurocientífico de la Universidad de Stanford, estar sometido/a a un evento estresante durante un tiempo de 30 minutos, hace que aumente la hormona del estrés, el cortisol. Es decir que tan solo media hora de preocupación y estrés afecta al cerebro, concretamente al hipocampo. Interesante, ¿no? Esto hace que disminuyan ciertas capacidades cognitivas (mentales). Es decir, disminuyen la memoria, la capacidad de retener información nueva y la capacidad de adaptarse a nuevos acontecimientos. Para evitar esta circunstancia de estrés mental, un truco es cortar con la queja contínua. Esa queja tóxica  e improductiva que no lleva a ninguna solución. Ejemplos: criticar a los demás por vicio, aficionarse a las malas noticias de los telediarios, lamentarse todo el rato por una enfermedad u acontecimiento. Ahora bien, si pasas por un mal momento,procura que tus quejas sean constructivas. Este tipo de quejas te llevan a buscar alternativas de solución a tus problemas y a encontrar la parte positiva de tu tema. Y además, aunque sean constructivas, debes recordar que éstas no sobrepasen los 30 minutos. Así evitarás el estrés y aprenderás a transformar tus circunstancias... sin negarlas. Haz la prueba: ante cualquier problema que tengas, permítete tan solo 30 minutos de queja... constructivas. Preguntas PARA SER FELIZ Ante un problema que te preocupa, ¿cómo sería la queja tóxica? Y con el mismo problema, ¿cómo sería la queja constructiva? ¿Y la queja constructiva breve? ¿Cómo te sientes con cada una de ellas? ¿Cuál te hace sentir mejor?  Recuerda tu lista de gratitud Por favor comparte con ese SER qué tú sabes que lo necesita 😜

Ser feliz TIP'S 6/100 Mira el mundo directo a la cara, te invito a experimentar en ti 🤗 ACTIVA TU BIOQUÍMICA Como en tips anteriores, se trata de utilizar el funcionamiento del cerebro. Cuando los ojos miran hacia delante, de frente o incluso hacia arriba, el estado de ánimo se eleva. En cambio, mirando hacia abajo, siempre y cuando se haga durante bastante rato, baja el estado de ánimo. Si te fijas, las personas que sufren depresión, tienen la mirada más bien fija en la nada y suelen mirar el suelo cuando caminan. Así que cuando tus ojos miran hacia abajo de forma constante y por hábito, si fuera el caso, el cerebro sentirá más predisposición a estar triste, incluso melancólico y hasta deprimido. Es una predisposición que puedes controlar. Si tomas el hábito de mirar hacia delante o hacia arriba, cambiará tu humor. Caminarás más derecho/a y  con los hombros más hacia atrás. Haz esta prueba: piensa en algo triste, mira con los ojos hacia arriba e intenta sentir tristeza. ¿Puedes? Ahora mira con los ojos hacia abajo y piensa en algo emocionante. ¿Cuánto tiempo tardas en subir involuntariamente la mirada? Y ahora, piensa en ese tema emocionante y mira con los ojos hacia arriba. ¿Notas la diferencia? Preguntas PARA SER FELIZ Cuando caminas, ¿sueles mirar hacia arriba, de frente o hacia abajo? ¿Qué te hace sentir mejor? ¿Te cuesta mantener la mirada hacia arriba? ¿Cómo y cuándo puedes empezar a hacer el cambio?  no olvides tu lista de gratitud ✨🙏🏻 Si crees que este tips le puede nutrir a alguien compártelo 😁 Yo deseo un mundo con más gente sonriendo y tú?

Ser Feliz TIP'S 5/100 PIENSA BIEN Y HÁBLATE BIEN En el día de hoy, vas a repasar tu forma de hablarte. Esto quiere decir tu forma de pensar sobre ti y lo que vas haciendo a lo largo del día. ¿Te  tratas bien? ¿Cómo te hablas a ti mismo/a? ¿Qué te gustaría decirte? Hoy vas a repasar tu auto-concepto. Diseña afirmaciones que empiecen por "Yo soy..." o "Yo..." que sean positivas, que potencien tu autoestima, que te estimulen y que te hagan avanzar. Tu auto-imagen solo depende de ti. Y esto quiere decir que depende de tu lenguaje: de cómo te hablas. Lo puedes escoger. Nadie más lo hará por ti. Cuando las tengas apuntadas en tus  notas correspondiente, empezarás a decirlas a menudo. Según el principio de Premack, la repetición es básica. A largo plazo, lo que consigues es implementar estas afirmaciones en tu subconsciente y así actuar en coherencia con ellas de forma automática. ¿Cuándo repetirlas? Según el principio de Premack, justo antes de iniciar una actividad agradable. ¿Por qué? Porque estás en un estado receptivo y abierto. Aumenta la probabilidad de que lo quieras repetir, incluso sin darte cuenta.  Asocias actividad agradable = momento agradable = afirmaciones positivas Puedes crearlas pensando en cómo te gustaría que los demás te hablaran o cómo te gustaría que hablaran de ti a los demás. Recuerda... Esta tarea es una tarea diaria que has de hacer todos los días del reto, porque es la base de cómo piensas. Así como te hablas,  así piensas y así vives la vida. IMPORTANTE: hoy también debes continuar: - con tu lista de gratitud

*Ser Feliz TIP'S 4/100*  *_ACTIVA TU NIÑO INTERIOR_* El mundo de los adultos debería  estar conectado con el mundo de los niños. Rodearte de niños y niñas hace que actives una parte de ti más relajada y más inocente. Rodearte de ellos ayuda a darte cuenta que la felicidad está en las pequeñas cosas y que depende de ti. Un niño vive el presente. Un niño tiene la predisposición a descubrir, divertirse, crear, pensar, reflexionar, investigar, jugar, reír, amar, compartir, abrirse al mundo. Todo ello desde la pureza y  la inocencia. Pero sobre todo desde el saber estar en el presente. Al estar en contacto con los niños, despertarás tu niño/a interior sin darte cuenta, de forma automática. Ellos ponen en marcha muchos de mis tips de felicidad... sin saberlo. *Preguntas PARA SER FELIZ* 👦🏻¿Te rodeas a menudo de niños y niñas? 👧🏻 ¿Cuándo? 👦🏻 ¿Qué te hacen sentir? 👧🏻¿Cómo conectas con ellos y desde dónde? 👦🏻 ¿Qué tips de felicidad ponen en marcha? 👧🏻¿Cómo podrías estar más en contacto con ellos? 👦🏻¿Cómo podrías activar tu niño/a interior cuando estás con ellos? *nota* la imagen de hoy esta representada por la escultura del ucraniano Alexander Milov y expresa la naturaleza interna humana, cuando el adulto reprime al niño que solo quiere acercarse y amar

Ser Feliz TIP'S 3/100 Sonríe más a menudo ACTIVA TU BIOQUÍMICA Ya al levantarte por la mañana... sonríe. Al mirarte al espejo... sonríe. Cuando saludes, sonríe. Cuando interactúes con los demás, sonríe. Cuando escuches, sonríe. Pero hazlo de forma natural. Si lo fuerzas, se notará que lo haces por hipocresía. Ahora bien, si lo "fuerzas" con plena consciencia y con una buena motivación para ti, esto es otra cosa. Hazlo para ti y no para agradar. Este detalle marca la diferencia. Según la neurociencia, el cerebro no detecta si sonríes teniendo motivos para hacerlo. Simplemente recibe el mensaje de tus músculos faciales que están en la posición adecuada para sonreír, y automáticamente empieza a ser coherente con este gesto facial. Es decir, empieza a segregar sustancias químicas acordes a esa expresión facial. Esto quiere decir que de pronto empezarás a sentirte mejor y no sabrás porqué. ¿Sabias qué? Según el profesor de Harvard Tal Ben-Shahar, experto en la ciencia de la felicidad, ser amable y saludar siempre, te lleva a sonreír. Esto te lleva a tener una actitud positiva hacia los demás. Según él, más de 100 investigaciones confirman que tan solo sonreír cambia el estado de ánimo. Preguntas (responde en tus notas) 😉 😁¿Sueles sonreír? 😁¿Cuando fue la ultima vez que te miraste al espejo y sonreiste? 😁¿Qué te hace sonreír? 😁¿Sabes sonreír cuando saludas a los demás? 😁¿Qué sientes cuando sonríes? 😁¿Puedes sonreír cuando no estás con alguien? 😁¿Tiene esto sentido para ti? 😁En el asunto que te preocupa, ¿cómo sería sonreírle a tu problema? 🔊No te olvides de tu lista de agradecimiento🙏🏻✨

SER FELIZ TIP'S 2/100  Reconoce tus logros Continua el reto haciendo tu propia lista de logros del día. ¿Qué es la lista de logros? Es la lista de todo lo que has logrado durante el tu vida. Escribe al menos 10 logros importantes (No importa el orden) mientras los escribes procura recordar y vivir la sensacion de ese momento unico, magico, tuyo... Esto te ayudará a incrementar tu autoestima. Te recordará tu valía. Escribirlos te ayudará a sentir que son reales. Y también te permite repasarlos cuando pase el tiempo. Esta técnica es increíblemente eficaz para destacar lo positivo de tu vida y sobretodo del concepto que tengas de ti mismo/a. El famoso "yo puedo" tendrá fundamento. ¿Sabias que? 🤩Reconociendote en existencia aumentas tu autoestima 🤩Recordar tus logros refuerza lo positivo de la vida IMPORTANTE: hoy también debes continuar con tu lista de gratitud 😉 https://youtube.com/shorts/jnwMJWa4-Zw

Ser Feliz 😁 TIP'S 1/100 💃🏻COMIENZA🕺🏻 Comienza tú primero. Y luego tu cerebro y tu mente te acompañarán. El truco es empezar sin tener motivos. La felicidad no debería estar sujeta a motivos. La felicidad es un estado mental que decides tener sí o sí. A voluntad. Si no lo haces así, inevitablemente estarás sujeto/a a los vaivenes de la vida. Y entonces la felicidad es inalcanzable. Ocuparse de la felicidad, como estado interno saludable, es un derecho y una obligación, que beneficia a todo/as. ¿Sabias que? 🍀La felicidad es cosa tuya y de nadie más. 🍀Es una práctica cotidiana. Haz el reto. 🍀Practica con determinación y constancia. POR HACER📌 ESCRIBE TU LISTA DE GRATITUD Comienza el reto haciendo tu propia lista de gratitud ¿Qué es la lista de gratitud? Es la lista de todo lo que agradeces del día de hoy que te haya gustado de algún modo. Escribe 3, 5, 10, 20 o hasta 50 cosas al día. Tú eliges. Se trata de que veas el vaso medio lleno diariamente y que sientas agradecimiento por las cosas buenas que te pasan... y las cosas buenas que ya tienes de forma habitual. Ayuda a percibir lo positivo de cada día, por pequeño que sea. Hazla por la noche antes de acostarte, o a lo largo del día mientras vas apreciando lo que agradeces. https://youtu.be/uERgYvvi88M

Hola hola 👋 tribu alquimista como están? Maravilloso instante de luz, estoy súper feliz por que hoy iniciamos con el día 1 de nuestro reto 🥰 antes de comenzar me gustaría conocerte un poco por favor cuéntanos cual es tu nombre de que país nos escribe y en 1 palabra que te ha traído a este espacio sagrado 🤩 te leo 😸

Antes de comenzar con nuestro reto sigue estos pasos: 🧡Lee los tips de felicidad que se te darán a diario. Lee  los tips de felicidad día a dia. Repásalos y chequea si los estás poniendo en marcha o no. Al final de cada tips, tienes una serie de preguntas para evaluarlo. Y en alguno de ellos, tienes un material adicional para practicar. 🧡Guarda en favoritos  Guarda en favoritos los tips que más te gusten o aquellos en los que te quieras centrar para practicarlos. crea tu propia lista. 🧡Sigue el reto de 100días Después de leer los tips de felicidad, ya te habrá quedado claro que la felicidad se practica. Para no agobiarte, y si no sabes por dónde empezar, rétate y sigue el plan. Déjate inspirar Utiliza todo el material. Dispones de los audios (meditaciones, canciones, ejercicios guiados) imágenes, textos, actividades, para practicar cada día. ¿Y después de los 100 días? Sigue con los tips que más te gusten. La felicidad está a tu alcance y solo depende de tu mente. 🧡Céntrate en un tema Si tienes algún problema, céntrate en él y lee los tips uno a uno. Verás la diferencia cuando acabes de leerlos. Incluso escucha los audios para volver a tu estado de felicidad. Cabe destacar que:  🌼 La actividad estará apoyada de algún elemento multimedia (foto, video, audio,enlace) 🌼 Serán enviada 1 día antes, es decir, comenzaremos mañana. (La practica es tú compromiso, comenzaras pasado mañana) Esto por la diferencia de horario 😃 Ya tenemos Canal en WhatsApp 😀 síguenos allí le compartire mucha información puedes invitar a quien resuene con esta energía llena de alegría https://whatsapp.com/channel/0029VaE0UKqATRSl84BdZo24

💗 Maravilloso instante de luz, estoy super mega feliz, literalmente por fin luego de revivir (en el mejor y divino sentido de la palabra) e vuelto🪂 para mi después de esta segunda oportunidad de vida es motivo de felicidad infinita y celebración, el  compartir con ustedes estas herramienta de vida que revisando mis apuntes ya tengo 10 años implementándolas, 6 años compartiéndolas y siento desde lo profundo de mi ser que estas nuevas modificaciones hacen de esta edición la mejor version que e compartido, para no hacerlo largo por aca me presento con una imagen😁 Para los que aun no me conocen, 😉 estoy a ratos a la orden, por que aun estoy en rehabilitación y no debo abusar es lo que dicen🤭 El objetivo de este reto es simple, poner en practica día a día los tip's que amorosamente les brindo, mañana estaremos hablando lo que para mi significa el ser y el porque del titulo 😉 para no agotarlos  TODO COMIENZA HOY A partir de este momento les doy la mas cordial bienvenida este viaje, que por experiencia estoy segura nos dará las herramientas para nuestro día a día🙏🏻✨este programa contempla una recopilación de 100 ejercicios diferentes, basados en PNL, Coaching, Psicología Positiva, terapias holísticas, entre muchas otras estrategias que seguro aportaran un granito a tu andar, todo están organizados sistemáticamente en un plan implementado y comprobado DISFRUTALO ES CON AMOR PARA TI

Maravilloso instante como están? Algunos me han escrito por privado preguntando por el reto de 21 días que hice algunos años atrás para sanar su relación con el dinero 💸 motivada por eso les dejaré un pequeña encuesta por acá 😉

☆🌟★━━━━━★🌟☆ *INSTITUTO PSICOTERAPEUTICO HOLÍSTICO RENACER y el Centro de Bienestar Holistico* ☆🌟★━━━━━★🌟☆ Te invita al ┌─❀*‌˚─◌◌─🌙*‌˚─┐ 🌔 *_RETO GRATIS_* 🌖    Ser Feliz 100 Días                                            └◌──🌙*‌˚─◌─❀*‌˚┘ 🧡°•~━━✥━━~•°🧡 . *E l  m o m e n t o  e s    a h o r  a*  Cuando somos felices la sensación de bienestar hace que emprendamos nuestra vida de forma satisfactoria y esto trae consigo numerosos beneficios: desde una mejora en nuestra salud (la generación de hormonas como las endorfinas ayuda a nuestro sistema inmunológico), hasta la mejora de nuestra capacidad para iniciar nuevos proyectos al tener una mirada positiva en el futuro, y por supuesto una mejor capacidad a la hora de afrontar el estrés.  Teniendo en cuenta todo esto, *¿Por qué esperar un día más para comenzar a cuidar de nosotros y regalarnos cada día momentos de dicha y felicidad?* El momento es ahora, por eso  quiero plantearte la felicidad como un reto. He preparado un calendario de 100 días, lleno de propuestas y actividades con las que podrás centrarte en ti, ejercitando la atención plena, viviendo el aquí y ahora, conectando con el presente, y sobre todo con tu propia esencia, te animo a que pruebes este reto, lo disfrutes al máximo y conviertas la felicidad en uno de tus hábitos saludables preferidos. ¿Te animas? _Mi propósito es brindarte mediante la psicología positiva, durante 100 dias tips de felicidad basados en la ciencia, la psicología, la neuropisicologia, el coaching, la PNL y las terapias holísticas._ *Inicia*  15/11/23 *Telegram* https://t.me/centrodebien_estar *WhatsApp* https://chat.whatsapp.com/Hl4DpyYAKVv7x62Aq5WngF .❀*‌˚════════╗     *Guía* _Endrina Guerrero_ ╚═══════ . ❀*‌˚╝

Regreso con una excelente noticia que me causa mucha emoción 🙏🏻 el 15/11 reiniciamos nuestros 100 días de ser feliz iniciamos desde el día 1 así que los invito a tener listo ✏️ Lápiz 📒 Cuaderno 🙌🏻 y buena vibra para iniciar🙏🏻 y si sientes que la información que compartire acá puede ayudar a alguien por favor comparte el enlace para que más personas día a día tengan herramientas para ser feliz y vivir en Bien_Estar por acá les dejo el enlace 👇🏻

Estoy infinitamente agradecida por tu permanecía acá Gracias gracias gracias por ser y estar 🙏🏻

Buenos días como están? Después de un largo proceso gracias a la divinidad estamos de vuelta 🙏🏻 Gracias infinitas por permanecer en este espacio ☺️