🔶CIRCASSIAN CIRCLE🔶 Школа КАВКАЗСКИХ ТАНЦЕВ | МОСКВА

Всем известная лексика из танца Лазури )) Но я её здесь представила в более Академичном варианте (если можно так выразиться)))) 🙈 Подходящий больше для танца Гандагана

1 -ая Ковырялка Используется во всех народах Показываю вариант для танцев Северного Кавказа

Гандагана Элемент вам для разучивания ✨✨✨

Сегодня Международный День Танца 🔥 я хочу всех поздравить и пожелать что бы танцы всегда были в вашей жизни✨🙏🏽 Что бы были вашей отдушиной, вашим отдыхом и тд 🙏🏽☺️ В своё время меня танцы очень спасли ❤️ Как их не любить ??))!! Немного видео ансамбля Кабардинка Для вдохновения ✨

Всем чудесного Дня 💛

Сразу показываю как выглядит лицом и спиной, что бы вы могли повторять 💓

Ну что гружу новенький урок 💃🏻

Со спины

Адыгского материала вам немного Ход Къафэ 💚

Не сложные, но эффективные упражнения ДЛЯ ОСАНКИ 1. Берём резинку для стрейчинга/фитнеса или любой ремешок ), хват на 10-15 см от ширины плеч, если физиологически в плечевом суставе не позволяет сделать полный прокрут руками, то можно взяться руками шире ) это упр - для раскрытия грудных мышц и укрепления мышц зоны лопаток 2. След упр на видео, можно сделать прислонившись спиной к стене, задача - свести максимально лопатки и опускать локти до угла в 90 градусов ) стараемся руки не отрывать от стены 3. Я показываю стоя, но лучше это сделать стоя на прямых руках и коленях (четвереньки) , и максимально прогибаем грудную клетку сначала вперёд, а потом с выдохом выгибаем прям до горбика в спине обратно Не забываем дышать 4. Также сидя на коленях можно сделать тот же принцип, но уже сводя руки перед собой Можно добавить ещё позу из йоги собаки мордой вниз и постоять 5 дыханий Каждое из упражнений мы делаем 3 подхода по 15 раз !