Академия здорового тела SelfRebootCamp

Это стикер о смене сезона. Мы худеем к Новому году, потом к весне, к лету, к осени и так до тех пор, пока вес не стабилизируется. Так бывает, что старые штаны лежат на полке, ждут своего «когда-нибудь похудею» часа, наступает сезон, а они уже велики. Мы очень не рекомендуем носить одежду, которая стала велика, попытка удержать штаны с большой талией, заставляет нас пучить живот, а сползающие по плечам вещи - поднимать плечи. «Я проспал штаны» - нередкая история в проекте. Такие штаны можно принести на бесплатный своп хороших вещей, который мы называем «Барахолка селфребута», который проходит в Москве в начале каждого сезона. Принести и поменять на другие, размером поменьше. Или даже совсем с пустыми руками прийти и взять себе, что понравится - бесплатно. Объявления об очередной барахолке, которая пройдет 15 декабря, уже размещены в чатах и каналах проекта и в канале этого _бесплатного_ проекта https://t.me/freemarktSRBC

Все хотят похудеть быстро. ПОХУДЕТЬ БЫСТРО! Мы не обещаем этого. Мы создали и уже много лет используем методику, позволяющую терять только жировую ткань, сохраняя самое ценное, что есть у человека - активную клеточную массу. Скорость снижения веса за счет жировой ткани не может быть высокой. Количество жиров, которые способна окислить печень за сутки невысоко. И в это количество входят и те жиры, которые поступили в тело с пищей. Нормальной скоростью (кроме первых 2-4 недель, когда скорость обычно выше), мы считаем снижение веса в неделю в диапазоне от 1% от массы тела до 200 грамм. Чем меньше избыточного жира в теле, тем ниже потеря. Так что у человека, решившего похудеть, выбор колеблется между «быстро » (но с потерей скорости обмена веществ, качества кожи, мышц, связок и т.д.) и «красиво» (когда сохраняется или растет и скорость, и качество мышц, связок и кожи). Если начать худеть сейчас, теряя 1% от массы тела в неделю, к Новому году можно будет не только «влезть» в платье, которое стало маловато, но и купить новое, потому что целевое стало велико. Для тех, кто выстраивает рацион самостоятельно на подписке - если вы не теряете вес, значит либо в рационе есть действия, ведущие к накоплению жира, либо вам требуются персональные рекомендации. Начните с нами оптимальный путь, не тяните время!

Ближайший старт программы - 15 ноября. Хотите уверенно идти с нами к цели? Пишите боту t.me/srbc_support_bot. Наша команда заботы ответит на ваши вопросы и сопроводит вас до старта. Для старичков - особые цены

Моя любимая фраза. Я ее говорю, когда фигура меняется до фигуры молодой стройной женщины. Я буду благодарна, если кто-то, слышавший от меня такую фразу, положит в комментарии свою фотографию или коллаж. Я буду первой.

Лекция началась, включение камер обязательно Доступна всем будет только АУДИОЗАПИСЬ лекции, видео в записи не будет

Через 15 минут приглашаем вас на открытую плановую лекцию проекта. Включайте камеры, это обязательно Topic: Открытая лекция selfrebootcamp Time: Nov 2, 2024 10:30 AM Moscow Join Zoom Meeting https://us02web.zoom.us/j/84814698863?pwd=CjW5IzqQga6zbtOtAA2SIE7AQHiGjU.1 Meeting ID: 848 1469 8863 Passcode: 603031

ПРОСТО НАПОМИНАЕМ. Сегодня, в субботу, в 10.30 по Москве плановая лекция проекта открыта ДЛЯ ВСЕХ (ссылка будет тут перед лекцией). На лекции мы просим включать камеру и будем рады видеть знакомые и незнакомые лица.

❤️Уважаемые читатели и слушатели! Наша плановая лекция на этой неделе, как мы и обещали, будет открытой для всех желающих. Она начнется в субботу, в 10.30 по Москве. Ссылку на зум мы дадим за 15 минут до встречи! (В пятницу лекции не будет)

ЧАСТЬ 3 Есть среди моих близких и те, чьё пищевое поведение пестрит жиронакопительными действиями, и главные силы самодисциплины у меня уходят на то, чтоб "смотреть в свою тарелку" и удерживаться от соблазна их "научить, как надо". Одной из главных радостей стало прийти на какoй-нибудь долгожданный праздник в весе ниже, чем я была на предыдущем празднике, и немедленно установить следующую планку - праздник, к которому я так же спокойно и упрямо приду в весе ещё ниже, чем сейчас. Горжусь тем, что за год и четыре месяца вес или снижался, или оставался на плато, но ни разу не полз вверх. Мечтаю добраться до веса, который при нынешнем режиме моё тело сочтёт идеальным, и стабилизироваться в нём.  А режим меня всем устраивает, и благодаря лекциям, я знаю, где, когда и что подлежит калибровке во время неминуемых жизненных форс-мажоров. Пятидесятилетие я надеюсь встретить в моём нынешнем весе - я столько же весила лет в 25-30. Моё тело помнит всё, что произошло в последующие годы и не станет 25летним, но я помогу ему сохранить мышцы, тонус и силы. За прошедшие 25 лет я научилась быть взрослой, вырастила детей и умею заботиться о близких. И теперь могу уверенно заботиться и о себе.Тело строит система. И систему я теперь понимаю. 

ЧАСТЬ 2 Я подписалась на лекции, когда поняла, что встаю с мыслью о лишнем весе, одеваюсь, ем, гуляю и сплю тоже с фоновыми мыслями о лишнем весе, и так дальше жить нельзя. Я биолог по образованию, и решила, что разберусь с помощью лекций и поживу согласно концепции самостоятельно, без помощи команды, учитывая, что схема питания и режим - в свободном доступе. Вес пополз вниз за первые же две недели. Благодаря лекциям стало сразу понятно, что следовать проекту гораздо легче, чем кажется "со стороны". 10 тысяч шагов довольно просто вписываются в день, ибо "поел-походи" проще, чем выкроить два часа на прогулку "одним блоком". Что есть в предсказуемые интервалы и по схеме легче, чем наугад, и что в ней много пространства для изобретательности и кулинарного разнообразия. Я очень рада, что начала слушать лекции в период стартов годового проекта. Фраза "результат неизбежен" стала моим девизом и сбывалась на глазах. Мне крупно повезло: я живу в стране, где вес измеряется в фунтах. Цифры на весах убывают в два раза быстрее, когда отображаются в фунтах, а не в килограммах. Это очень мотивирует! Делай, что должен, и результат неизбежен. Я сразу настроилась на долгую дистанцию. В стране, где по точному наблюдению Александра и Елены, даже "в соль добавляют сахар", я  довольно быстро научилась выбирать правильные продукты, встречаться с друзьями в ресторанах и кафе в то время, которое мне удобно, летать длинными рейсами через много часовых поясов, не отступая от схемы, и даже болеть "с умом", корректируя схему так, чтоб были силы выздоравливать без набора веса. Я научилась ездить в отпуск и возвращаться оттуда в доотпускном весе, а то и на пару фунтов легче!  Труднее всего первые несколько недель было с ужином. Никто из моих домочадцев не готов был ужинать в 6, и казалось, что я пытаюсь снести какие-то непоколебимые жизненно-важные устои, что я замахнулась на святое. После пары лекций, где Елена довольно прямолинейно объяснила, как с этим справляться, я отважилась объяснить всем, что если кто хочет разделить со мной трапезу, это можно сделать в 6, а после шести можем побеседовать за их ужином и моим чаем. Один из домочадцев постепенно, сам того не замечая, стал есть по моему расписанию и более или менее по схеме, и через несколько месяцев его лечащий врач с удивлением констатировал нормализацию уровня триглицеридов в крови, которые уже много лет были повышены. Снижение веса и прилив сил домочадец заметил и сам. 

Сегодняшняя история от подписчицы, тариф «Только лекции» срок  - 1г 4 мес, стартовый вес - 73,5 кг, нынешний - 61,2 кг, рост 165 см, 49 лет.  ЧАСТЬ 1 Я подписалась на лекции в июне прошлого года, смирившись с мыслью о том, что никакими известными мне безопасными способами сбросить хотя бы килограмма три мне уже не удаётся. Морально подготовившись вплывать в неотвратимые возрастные изменения (мне было 48), я решила напоследок попробовать, всё же, SRBC. На протяжении нескольких лет среди моих знакомых появлялись и исчезали адепты проекта: все они "внезапно и чудесно" худели, но не все оставались в достигнутой форме на годы. Ходили слухи, что это суровый режим; что мысли участников - исключительно о еде и её расписании; что следования предписаниям под силу только аскетам и людям с мазохистско-спартанскими чертами характера. Помню фразу одной знакомой: "ты придёшь в проект, когда поймёшь, что больше ничего не остаётся".

Инструкция по созданию личного кабинета Selfrebootcamp

Лекция по итогам вопросов слушателей* *не только слушателей - разумеется, наши участники задавали свои вопросы всю неделю. Лекция получилась очень динамичной. Большинство вопросов потребовали примерно пять минут на ответ. Так что долгих теоретических блоков в этой лекции нет. Слушать будет увлекательно: тем множество, они разнообразны, каждый найдет для себя что-то важное. Вот неполный список вопросов: - почему еде не обязательно быть источником радости - нюансы холодного время года: активность, одежда, питание, питье - как выходить из кризиса опытным участникам - что будет после первых восьми недель в проекте? Прикладные вопросы - что такое кризис с биохимической точки зрения и как его преодолевать - в том числе и кризис, спровоцированный близкими. - как питаться, чтобы не худеть дальше необходимого - что такое “запасающие овощи” и как их использовать - как встать на нужные рельсы, если в какой-то момент все расстроилось - информация о сахарозаменителях: какие выбирать, как к ним относиться - молочные продукты: как включать в рацион, как рассчитывать порцию. - как слова, которые мы используем, меняют нашу жизнь - сколько “допущений” допустимо? - как бороться с желанием рассказать окружающим, что их питание несет вред здоровью? Сейчас лекция завершает обработку и в ближайшее время появится в доступе у участников и подписчиков. Напоминаем, что подписка на лекции стоит 600 рублей в месяц. Ее вы можете оформить самостоятельно в личном кабинете. Если у вас его нет - создать его очень просто. Инструкция по созданию ЛК - в следующем сообщении.

Дорогие подписчики, если у вас есть вопросы для завтрашней лекции, вы можете задать их здесь