Сания Биккина
Open in Telegram
Я психолог, консультант и спикер (сайт bikkina.ru) Пишу про коммуникацию, благополучие, другие важные темы. И про мой профессиональный путь - как быть психологом, мамой, предпринимательницей и увлеченным человеком. Мой тг про подростков @kurspodrostok
Show more203
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
March '25
March '250
in 0 channels
February '25
+3
in 0 channels
Get PRO
January '25
+7
in 0 channels
Get PRO
December '24
+12
in 1 channels
Get PRO
November '24
+19
in 0 channels
Get PRO
October '24
+9
in 4 channels
Get PRO
September '24
+4
in 1 channels
Get PRO
August '24
+177
in 2 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 01 March | 0 |
Channel Posts
О мужестве
Возьмём три типа экзистенциальной тревоги:
1. Тревога судьбы и смерти
2. Тревога отсутствия смысла
3. Тревога осуждения
Все три этих тревоги угрожают самоутверждению.
Следствие в реакции - либо отчаяние, либо мужество.
Если с отчаянием все понятно, то мужество - это осознание угрозы, принятие угрозы (не-вытеснение) и отказ от отчаяния.
То есть смелый человек - человек признающий свой страх и признающий угрозу. И просто продолжающий делать то, что считает нужным и самоутверждающийся в этом.
Отчаяние или мужество - это не часть характера в глобальном смысле, а скорее паттерн поведения. А паттерном мы можем управлять - это хорошая новость.
В одном паттерне жизнь - это вызов, человек берет на себя активную роль и исследует происходящее, чтобы выработать адекватный ответ и достигнуть своих целей.
В другом паттерне человек отказывается от действий и необходимых изменений, будет фокусироваться на защите себя от внешних угроз и погружаться в цепочку нарастающего страха.
В одном случае человек справится с любой сложной жизненной ситуацией. В другой сдастся и будет жить только благодаря поддержке других, если такая найдётся.
В работе с трудными жизненными ситуациями часто фокус на травме (или болезни) самой по себе. И редко на развитии паттерна, в котором человеку удается находить в себе мужество, откликаясь на любую из трех экзистенциальных тревог.
| 2 | О крестоносцах
Интересно, что Мадди, классик психологии, исследователь жизнестойкости, выделял несколько видов «экзистенциального недуга».
Среди них: вегетативная форма (ничто не имеет смысла), нигилизм (дискредитация смысла), бессилие и активизм. Активизм ещё называют авантюризмом или определяют через слово «крестоносец».
Крестоносец фанатически активен и защищает что-то с блеском в глазах, пытается совершить что-то этакое экстраординарное только с одной целью - чтобы не было времени задуматься.
Интересно, как это устроено. Вот мы видим самого рьяного борца за что-то. И не видим, что внутри он экзистенциально пуст до гулкости. И эта пустота - это самое страшное зло в его жизни. И эта внешняя его борьба она не за что-то, а просто так. Чтобы спастись от себя. | 135 |
| 3 | Ну что, мы не набрали группу и закрыли последнюю историю до её начала и не дожидаясь завтра. Делаем большой перерыв. Жаль. Особенно жаль, что мы дали обещание людям и не выполнили его.
Это наш первый такой кейс, мы его разобрали, сделали выводы и в целом вполне видим закономерности и нормальность этой ситуации.
Чувствую при этом гордость за нашу команду, наш путь за последние годы и наш профессиональный рост. Мы теперь очень много всего умеем руками и уже используем это в другой работе.
Надеюсь, к группам вернемся через месяцев 8-10 если будет время, потому что занятость сейчас и темп бешеные. | 213 |
| 4 | Друзья, кто записывался на открытый вебинар про поглотители энергии, приходите сейчас! Мы в зуме, ссылки у вас в почте ☺️ | 41 |
| 5 | Одна из причин, почему нам так сложно собрать группу - люди и так всё знают про заботу о себе. Но…
Сейчас действительно ну чего там не знать. Дыши медленно, пей воду, спи, практикуй благодарность - всё, я вам описала 50% успеха.
Но есть нюанс. Это всего лишь декларативное знание - набор информации.
У нас есть два типа знания - декларативное и процедурное.
📎Декларативное - сбор данных, хранилище знаний и фактов. Это важно, без знания сложно что-то менять или использовать.
✏️Процедурное - это про применение на практике. Навык, умение, использование, выполнение действий.
Эти два вида знания настолько разные, что они используют абсолютно разные участки мозга. Одно не заменяет другого.
Другими словами, если я прочитала три книги про изготовление пирогов, это не делает меня даже на 2% мастером по пирогам. Я просто прочитала книги и знаю факты (которые запомнила минимально).
Мне нужно много раз подойти к стряпне. А в идеале сделать это с мамой или бабушкой. Или в кулинарной школе. И получить какие-то комментарии в процессе, которые помогут мне быстрее формировать навык.
Когда мы не идем к психологу, в группу, в сообщество - мы уверены, что и так всё знаем и нам никто не поможет. Но знание не имеет смысла без опыта действия.
А группы и психологи нужны для того, чтобы это действие попробовать, потом закрепить. Группы нужны для того, чтобы знать, с чего начать, идти этот путь с кем-то вместе и иметь навигацию. Группы дают большую опору для самостоятельного движения дальше и поэтому значительно влияют на качество жизни.
Если не пробовать - то спустя 2 месяца жизнь просто будет такой же как сейчас. Если попробовать - за 2 месяца можно начать делать что-то иначе, к лучшему. И растянуть новую ниточку качества жизни. Звучит простенько, но изменение большое.
Так что приходите на процесс и зовите друзей! Будем вместе проходить этот путь, так намного легче! (Группа не терапевтическая, так что друзьями и семьями можно запросто.) https://bikkina.ru/in_process | 217 |
| 6 | Друзья, привет!
У нас 10 февраля стартует группа Процесса «Теперь для себя». Это сопровождаемая история, встречи в зуме и ежедневные задания. Возможность подумать о своем уровне энергии и выстроить баланс и целостность в жизни. https://bikkina.ru/in_process 😎 Только для своих чатов сделали промо-код со скидкой: СВОИМ
Процесс мы повторим очень не скоро, как и любые другие группы. Присоединяйтесь сейчас, самое время. Нам всем нужна энергия, управление стрессом и нормальное качество жизни при всех текущих обстоятельствах. Группа будет маленькая, уютная и безопасная. 😌
Если вам хочется посмотреть на программу и сразу что-то узнать полезное, у нас будет открытая встреча 9 февраля, записывайтесь и приходите! ❤️ https://bikkina.ru/start_the_process | 162 |
| 7 | Есть такой спектакль «Деревня и я». Это док, он сделан по реальным диалогам и монологам подростков из деревень.
Он играется в РАМТе в комнате на тридцать зрителей двумя актерами: Нелли Уваровой и Сергеем Печенкиным. Билеты на спектакль не достать, они улетают.
Полтора года назад я в нашей школе филантропии сказала, что нам просто очень надо показать это студентам. И было понятно, что это так сложно, что почти невозможно.
Сегодня только для наших студентов этот спектакль случился. И разговор после него с актерами - про деревню, про подростков, про благотворительность и про театр.
Я немного покачиваюсь от счастья.
Во-первых у нас, конечно, нереальная команда. Мы просто берём и делаем невозможное. Этот спектакль идеально вплелся в программу и в ту ниточку образовательного опыта, которую я тяну сквозь все модули для студентов.
Во-вторых, мир полон невероятных людей, эмпатии, щедрости, внимания, желания помогать. И наивной мудрости, кстати. И быть в этом - это какое-то счастье. Я знаю, что мир разный. И иногда пугающий. Но он и такой тоже, и об этом важно помнить.
Спектакль горячо рекомендую всем! Я вытираю слёзы с первой до последней минуты и потом ещё минут 5. https://ramt.ru/plays/item/derevnya-i-ya/ | 230 |
| 8 | Я вижу в этом такой механизм (моя гипотеза)
Харизма состоит из 2 параметров: теплота и власть.
Власть может выражаться через разное:
1. Рост - чем выше, тем лучше
2. Одежда и стиль, соответсвенно аудитории
3. Богатство - через марки, атрибуты, машины, рассказы
4. Реальная власть - статус, позиция, иерархия
5. Популярность
6. Тон, управление речью, голосом, коммуникацией
7. Уникальный опыт
И наверное, внешность целиком тоже может быть частью проявления параметра власти. Смотря какая аудитория. Если внешность для аудитории ценность - это влияет.
Меня саму вся эта история мало устраивает, и хочется, чтобы это не обладало значением. Но, видимо, все эти параметры - неотъемлемая часть коммуникации. Если это считывается - значит это часть текста. | 238 |
| 9 |  Красота лица и доходы спикеров
(не всё так однозначно!)
Сразу суть: У красивых науч-поп спикеров гонорары значимо выше в социальных науках, и ниже — в естественных науках!
Статья из nature.com.
У спикерских агентств взяли данные о гонорарах 734 спикеров — в области социальных наук, бизнеса, и естественных наук
Оценивали привлекательность их лиц (другие части тела, очевидно, ещё ждут своих исследователей) при помощи anaface.com
(почему-то он сейчас не работает, но ещё недавно был популярен)
Привлекательность лиц считалась по симметрии, пропорциям, мнению большинства, состоянию кожи, и много чему ещё.
Далее исследователи «зафиксировали» зависимость гонорара от академического успеха спикера (чтобы объективное качество не влияло), и увидели заметные корреляции!
✏️ В социальных науках связь прямая и довольно строгая (b = 0.364, P< 0.001) — больше платят красивым!
🗳 В бизнесе связь есть, не такая устойчивая (b = 0.204, P = 0.034 — даже на графике виден разброс для лиц разного качества),
🌲 В естественных науках — наоборот, выгоднее быть страшненьким (на 19% в среднем)
Мораль: во всем свои плюсы! :)) | 172 |
| 10 | Сейчас перешлю сюда пост, очень интересно про это думать. Работаю в образовании с окончания вуза, но сейчас больше в образовании взрослых. И я прямо вижу, что внешность спикера и харизма порой важнее его материала и условной пользы. У нас в прошлом году чат разорвался, потому что студентки не вынесли внешнего великолепия спикера 😃 не знаю, помнит ли кто-то содержание лекции. | 142 |
| 11 | А дальше либо у нас будет больше аудитория и умнее продажи (что теоретически возможно), либо продажами должен заниматься кто-то другой. Мы можем сделать какой угодно удачный продукт, но если его не получается даже окупить, я уж молчу про зарабатывание - в этом мало смысла. Впрочем, зарекаться я тоже не могу, может мы через два месяца взвоем и захотим еще. 😅
Вот такой он мир психологии… бизнессссс
P.S. - Поскольку «Процесс» у нас 10 февраля, то я его еще несколько раз анонсирую и это ок.🤓 | 183 |
| 12 | Итак, как мы организуем свои групповые «продукты» и что у нас идет не так (много текста на любителя, можно промотать)
Этот текст я пишу ни в коем случае не для того, чтобы жаловаться. Это наш опыт работы, мне полезно про него думать. И может быть это будет полезно или любопытно кому-то еще.
Мы работаем с моей сестрой Альфией Биккиной. На мне все «психологическое», на ней «офис»: сайты, рассылки, картинки, бумажки, образовательная часть и много-много всего.
Часто не очевидно со стороны, какой это большой объем работы, учитывая, что это не единственная наша занятость. Мы еще где-то работаем, чтобы иметь стабильный доход.
Мы очень переживаем за все наши программы, лекции, группы и всё остальное. Например, мы собрали программу по Пути Героя для первого проведения, потом улучшили для второго и значительно переделали для третьего. Это много созвонов, обсуждений, споров и криков в космос «я уже не знаю, как лучше». Я при этом еще читаю или слушаю дополнительные книги или слушаю лекции по всем нашим темам, чтобы всегда находить что-то еще.
Мы постоянно думаем о том, как еще позаботиться о тех, кто к нам попадает учиться. Но нас двоих не хватает на создание полноценной экосистемы и ведение соцсетей, например. Поэтому мы не можем развиваться как следует, хотя нам так много хочется сказать или сделать.
Мы очень всегда благодарны за обратную связь, это наше топливо. Когда мы видим, что это полезно, мы хотим сделать еще больше. Иногда мы почти плачем от обратной связи с изменениями на больших программах. 😌
Но иногда бывает, что нашим клиентам мало. Мало инсайтов, проблемы не решаются сами собой, не идеальная структура. И тогда мы начинаем волноваться и думать, можем ли мы еще что-то улучшить. Или за условные 850 руб. и одну групповую встречу инсайтов не может быть как от курса личной психотерапии? И часто начинаем думать, что бы еще улучшить.
Еще, мало кто понимает, что мы тратим деньги на это дело - геткурс, сайты, платежные системы, съемки - все это стоит денег. То есть, когда нам платят 850 руб, мы получаем от этого едва половину, а то и треть, которую еще делим пополам между нами.
Ну и главное: всё, на чем должен быть фокус в такой работе - это продажи. Не имеет значение качество продукта, если не уметь продавать. А мы не умеем. У нас нет огромной аудитории, мы не можем кокетничать или обещать то, чего нет. И здорового маркетинга у нас тоже нет. Мы очень плохо продаём. И, конечно, никакая аудитория не любит продажи, поэтому я всегда теряю подписчиков.
При этом, например, у нас есть реально очень хороший курс про подростковый возраст за очень смешную по рынку цену, и мы не монетизируем его. Хотя мы им гордимся и знаем, что для многих он стал спасительным и разделил отношения с подростком на весомые «до» и «после». И это не реклама, это правда так.
Мы отлично справились со структурой, с созданием, с записью. Но не можем справиться с продажами.
Сейчас в феврале мы собираем группу на Процесс «Теперь для себя». Это 6 недель постоянного контакта со мной, много теории, практика, не рыночная цена и тоже очень сложно собирается группа. Потому что слабые продажи.
Иногда я теряю всякую мотивацию этим заниматься, мы делаем паузу и говорим «больше никогда», но потом начинаем скучать по этому всему. Потому что кажется, нам нравится быть этими рассказчиками. Нравится делать структуры занятий, думать об эмоциях, читать отзывы и видеть, что мы кому-то помогли и для кого-то наш продукт стал важной частью изменения жизни к лучшему. И мы не делаем, лишь бы сделать. Мы делаем из влюбленности, мечты и желания отдавать из профессии.
Поэтому мы сейчас соберем группу 10 февраля и на этом поставим группы на паузу. Вопреки всем представлениям, мы на этом не зарабатываем, а только получаем опыт и развиваемся. Это хорошо и невероятно полезно, но больше мы не можем себе это позволить.
Что пока останется: Курс про подростков. Он не требует нашего участия и просто всегда висит в доступе для покупки. И мы планируем записать несколько наших разработанных лекций и так же их повесить для покупки. | 165 |
| 13 | Господи, это каждый раз так прекрасно! ❤️
Во-первых я сама каждый раз получаю удовольствие от программы и темы! Во-вторых - мы просто каждый раз таем, когда нам достаются отзывы публично или лично. Потому что в общем-то знать, что получилось кого-то напитать или помочь что-то отрефлексировать - это просто аааа!
Сразу хочется повторить. Но я обещала и напишу позже про нашу работу и почему мы не повторим в ближайшее время. | 160 |
| 14 | У нас сегодня Путь Героя, группа очень маленькая, надеюсь, будет классно и уютно. А сразу после я напишу, что я думаю про такие штуки в плане того, как мы организуем процессы и монетизируем это. 😊 Может быть кому-то будет интересно. | 169 |
| 15 | Можно ли злиться на близкого?
У меня на консультациях часто бывает так, что клиентам сложно говорить о боли, обиде, злости - чувствах и эмоциях, которые возникают по отношению к близким людям.
Кажется, что если я хорошо понимаю мотивы другой стороны, если эти люди мне близки и они ХОРОШИЕ, то я не могу испытывать негативных чувств. Потому что они как будто станут плохими людьми в моих глазах. Или в чем-то виноватыми. И тогда уже и мне должно быть немного стыдно, что я их демонизирую.
Это очень понятный механизм, но он мешает прожить чувства, которые порой жизненно важно заметить и прожить.
Человек может быть хорошим, он может вас любить, вы можете его любить. Он может ничего плохого не замышлять. И при этом у вас могут быть переживания.
Нам не надо признавать кого-то виноватым, чтобы признать собственную боль. Это все не обязательно склеивать вместе.
Мы можем чувствовать что-то просто потому, что условно наша психика и наше тело получают сигнал «что-то здесь не так, со мной так не должно быть».
И этот сигнал надо заметить и с ним что-то сделать: поговорить, погоревать, выпустить злость из тела, найти факты, сделать переоценку. Что угодно.
Постоянно маскировать свою боль под фразой «они хорошие» довольно сложно. И однажды оно всё равно выйдет наружу. Выйдет внезапно, неожиданно, непредсказуемо и разрушительно.
Психолог не может осудить за разговоры о близких. Боль - это боль. Чем лучше вы её поймете - тем тоньше сможете построить ваши отношения. | 285 |
| 16 | Сбор урожая у меня, конечно, богатый и я его еще делаю. Но поделюсь последним плодом из большого, из того, чем хочу делиться.
Наше тело - не наш слуга и не наш противник.
Его не нужно эксплуатировать, с ним не нужно сражаться. На него бессмысленно обижаться.
Моё тело - это я и есть. А я - это моё тело.
Любовь, забота, сила, развитие - это гроздь с другого растения, оно воздушное, хотя тоже очень природное. Эти фрукты о поиске целостности вместо баланса. Когда множество собирается воедино.
Мы часто отделяем интеллектуальное и духовное от простого, плотского, телесного. Будто бы тело - это просто штука, которая должна всё это ценное в себе таскать и заодно сообразно статусу выглядеть.
Если посмотреть на руку (посмотрите на свою) - то это не просто моя рука. Это я. Если посмотреть на мое отражение, то это не просто моё тело, это я.
Отношение к телу - это отношение к себе. И в этом случае ухоженность - это не количество процедур в салоне и не цена одежды. Это любовь к себе, нормальное количество сна, минимум претензий, достаточно движения и дыхания. Максимум заботы, как о чем-то ценном, заслуживающем нежности и внимания.
Мы не можем всё время чего-то хотеть от тела, и в качестве подачки иногда ему всё таки что-то давать. Целостность - наш ключ. ❤️ | 284 |
| 17 | Второй плод моего прошло года. (Продолжаю собирать урожай)
Эго должно созреть, ему нужна сцена (про это в Пути Героя). Эго не развивается в бездействии и изоляции.
Без развитого Эго нет целостности, нет глубины, нет движения. Но мы путаем развитое Эго с избалованным.
Для развитого Эго мы должны отправиться в путь и испытать себя, даже если не очень и хотелось. Для испорченного - метаться от роли жертвы к роли агрессора.
Этот мой плод - не фрукт. Это что-то земное, простое, не отмытое от грунта. Что-то базовое.
Про Путь Героя и поиск сцены для Эго - мы повторяем практику 25 января, приходите! (там пока еще стартовая цена несколько дней) https://bikkina.ru/hero
Про Эго - это к психологам, к Юнгу, Берну и другим. И к классикам литературы и антропологии. И к себе, конечно! | 326 |
| 18 | Пытаюсь собрать свой «урожай» прошлого года. Иногда важная для меня мысль может звучать банально, но при этом она производит на меня впечатление.
Мы часто мечемся между тем, чтобы быть собой и нравиться другим.
Это важно для нас, эволюция говорит нам, что если ты не нравишься другим - тебя изгоняют из общины. А если тебя изгоняют - ты погибаешь.
При этом психологически нам важно узнавать себя и быть собой, быть аутентичными и целостными.
Первый мой плод в этом урожае: можно осознанно отказаться от дихотомии. Нет необходимости выбирать. Нужно в первую очередь быть собой, и это не мешает нравиться другим.
Другое дело, что у нас эпоха, когда «быть собой» = позволять себе всё что хочется и не обращать внимания на границы других людей.
Для меня быть собой - это быть целостной личностью, это знать свое эго и растить его, а не развращать. Узнавать свои потребности, особенности, источники энергии, мечты. Иметь свой характер. Иметь множество (а не одну-две) идентичностей. Относиться спокойно к своей внешности, своему темпераменту, своим особенностям. И просто жить свою жизнь внутри собственных личных границ. Конечно же не нарушая личных границ других людей. | 271 |
| 19 | Делаю последние приготовления, завтра читаю в Тюмени лекцию про Счастье.
Готовлю её с нуля, хотя у меня уже есть одна готовая.
Мне нравится эта тема. Нравится, что счастье не стоит больших денег, оторвано от капитализма и гедонизма (впрочем, я люблю гедонизм), возможно в любых жизненных обстоятельствах. Что Счастье скорее про отношения, и про умение смотреть на мир. И про самореализацию. Можно иметь мало, но быть счастливой. Можно иметь много, и не достичь счастья.
Если бы я была достаточно смела и мудра, я бы, подобно Аристотелю, только и делала бы, что собирала компанию поговорить про счастье.
Но пока только лекции. :)) И личная «практика». Лекция: https://xn--80aaahj7avhbcajldsgk4c.xn--p1ai/#!/tproduct/567343356-1733399327600 Приходите! | 335 |
| 20 | Друзья, поздравляю вас с Новым годом. Желаю много-много внимания к собственной жизни, любви к себе, заботы о себе. Тесных связей с близкими, тёплых друзей, сил на общение и взаимную поддержку! Пусть получается держать в голове и большие мечты, и конкретные цели, и маленькие ежедневные радости. ✨ Кого можно обнять - мысленно обнимаю! 🌿 | 325 |
