СМТ — Научный подход | Борис Цацулин

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Насколько оправдана кето-диета при подготовке элитных спортсменов, занимающихся высокоинтенсивными видами спорта?

Так сколько шагов в день надо ходить? В уважаемом Lancet опубликовали мета-анализ о связи количества шагов и здоровья. На этой картинке показана связь между общими рисками по здоровью / смертности (all causes of mortality) и количеством шагов в день. *Чем ниже кривая, тем ниже риски. **Данные по 14 исследованиям, свыше 160 тыс. человек. Ключевые выводы: 1. Не обязательно ходить те самые 10.000 шагов. Даже минимальная нагрузка в 2000 шагов в день снижает риски в 2 раза по сравнению с полным отсутствием нагрузки. 2. После 6-7 тысяч шагов в день рост нагрузки дает уже не такие ощутимые эффекты. Другие цифры из исследования: При 7000 шагов в день: - на 25% меньше риски сердечно-сосудистых заболеваний, - на 37% меньше риск умереть от рака, - на 38% меньше риск деменции.

Исследования: как сохранить вес после похудения⁠⁠ Довольно часто случается так, что люди после похудения вновь набирают вес. Большинство исследований показывают, что результат, который был достигнут за период похудения, не всегда сохраняется. В статью входят систематический обзор и метаанализ исследований, связанных с поддержанием веса после похудения, и потенциальные стратегии, которые до сих пор не изучались. Подробнее в нашем ДЗЕНЕ! https://dzen.ru/a/aJpzuRrkH0qr81r9

‍Научные анекдоты на тему гуманитарных наук: Первый закон экономистов: для каждого экономиста существует равнозначный экономист, утверждающий обратное. Второй закон экономистов: ни один из них не прав. Этот анекдот метит не только в экономистов, но и в прочих гуманитариев. Науки о человеке и обществе потому и противопоставляют точным наукам, что о точности тут речи не идёт, особенно о точности предсказаний. Правда, экономисты на особом счету, ведь их прогнозы касаются наших денег. Гуманитарии всегда любили поспорить, в том числе и о том, какая из их наук — философия, культурология, литература, психология и т. д. — больше похожа на «настоящую». Победитель в этом споре словно занимал более высокое место в негласной иерархии наук. Как писал лауреат Нобелевской премии по экономике Пол Кругман, «если вы будете хорошим экономистом, то в следующей жизни родитесь физиком, но если плохим — стать вам социологом». А другой нобелевский лауреат, лидер Чикагской экономической школы Джордж Стиглер, в ответ на вопрос, почему Нобелевку не дают историкам, социологам и психологам, сказал, делая вид, что шутит: «Не беспокойтесь: они борются за Нобелевскую премию по литературе». Впрочем, мудрецы не раз отмечали, что многообразие подходов и точек зрения — не недостаток гуманитарных наук, а, наоборот, достоинство. Если реальность намного сложнее, чем системы описания и модели, которыми мы располагаем, то правильный путь — допустить, что разные точки зрения дополняют друг друга, и не пытаться абсолютизировать и монополизировать истину. Получается, худшим искажением в гуманитарных науках как раз и будет «единственно верная точка зрения», как случилось в СССР с марксизмом, превратившимся в догму. Наибольшая опасность, которая грозит гуманитариям и их теориям, — стать инструментом обслуживания и оправдания власти. А множественность точек зрения и открытые научные споры как раз и ­являются противоядием от этой напасти. Иначе получится как в анекдоте: Математик, бухгалтер и экономист нанимались на работу. Математика спросили: — Сколько будет дважды два? — Четыре. Бухгалтер на тот же вопрос ответил: — В среднем четыре. Десять процентов туда, десять сюда, но в среднем четыре. Третьим вызвали экономиста: — Сколько будет дважды два? Экономист закрыл дверь, занавесил окно, придвинулся поближе к собеседнику и спросил: — А сколько вам надо?

Сколько вредных соединений содержатся в табаке кроме никотина? И сколько действительно нужно капель никотина, чтобы убить лошадь? Отвечает пищевой технолог.

Им бы понедельники взять и отменить... Свежее исследование о том, что понедельники связаны с повышенным уровнем гормонов стресса и такая реакция сохраняется надолго, даже после выхода на пенсию. Ученые связывают это и с сердечно-сосудистыми заболеваниями: понедельники связаны с 19%-ным всплеском сердечных приступов. *На графике - сравнение уровней кортизола у тех, кто испытывает тревожность и теми, кто не испытывает. В понедельник - значительная разница в уровне кортизола между «встревоженными» и «невстревоженными» пожилыми людьми. В другие дни недели существенной разницы в уровне кортизола между этими двумя группами не было.

Всем хорошего понедельничного утра! Надеемся, что вы в это утро не жидкость на 100%, а жидкость на 75% :)

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Чтобы избежать травм, мышцы чаще всего растягивают перед тренировкой. Но помогает ли это?

Кто работает без отдыха, чтобы мы могли жить и переживать каждый день самый разный опыт? 💌 Правильно — наше сердце. Оно старается ради каждого нового дня, поэтому сегодня в «Мешке пользы» мы поговорим о продуктах, которые помогут сердцу оставаться здоровым и крепким долгие годы. Источник: @tolkosprosit

‍1 июля 2025 года астрономы заметили нечто весьма необычное, - в Солнечную систему со скоростью более двухсот тысяч км/ч влетел довольно крупный на вид объект, судя по скорости и траектории – откуда-то из других звездных систем. Это третий обнаруженный астрономами межзвёздный объект, но он намного крупнее предыдущих странников - Oumuamua и кометы Борисова, - по предварительной оценке, не меньше 20 км диаметром. Объект сочли кометой и назвали 3I/ATLAS, но пару дней назад физик-теоретик и космолог из Гарварда Ави Леб поведал журналистам, что объект вполне может оказаться инопланетным кораблем, разведывательным зондом или иным искусственно запущенным объектом. По его мнению, размер и скорость объекта слишком велики для кометы, да и вообще такие межзвездные странники слишком редки, чтобы их появление во внутренней части Солнечной системы сразу списывать на уже известные явления или с уверенностью считать случайностью. Объект пересекает Солнечную систему в плоскости эклиптики (диска, в котором располагаются планеты и большая часть астероидов), - по расчётам Лёба, вероятность такого точного угла входа для случайного объекта меньше 0,2%. Мало того, маршрут странника пролегает рядом с Марсом, Венерой и Юпитером, вероятность чего еще ниже (0,005%), - как будто его траектория была специально спланирована. Другие астрономы тут же разругали Леба. Наблюдения за межзвездным скитальцем выявили явные признаки кометы: выбросы пыли и газа, изменения интенсивности света. И насчет размера есть сомнения: сейчас измерить размеры объекта можно только на основе того, сколько света он может отражать. Возможно, объект намного меньше, просто он почему-то обладает необычно большей отражающей способностью. "Ави Леб и раньше был известен такими своими радикальными оценками — какой объект ни летит, он говорит про инопланетян. Никаких оснований для этого нет. Никаких просто", — цитируют, например, слова ведущего научного сотрудника Института космических исследований РАН Натана Эйсмонта. Речь о 2017 годе – Леб тогда был среди тех, кто предположил, что сигарообразный двухсотметровый объект Oumuamua мог быть фрагментом инопланетной технологии (например, обрывком солнечного паруса – он очень мало весил). Но не спешите причислять Леба к шарлатанам, ему по должности положено делать такие предположения, - Леб возглавляет Galileo Project, научную инициативу по поиску следов внеземных технологий и анализа аномальных объектов. К тому же, он не утверждает, что 3I/ATLAS – обязательно корабль, просто считает что важно не сбрасывать со счетов и такую возможность. По расчетам, в октябре 2025 года комета приблизится к Солнцу на расстояние двух астрономических единиц (расстояний от Земли до Солнца) и пройдет примерно в 0,4 а.е. от Марса. Скорость объекта вблизи Солнца составит 70-90 км/с. Максимальное сближение с Солнцем произойдёт 29 октября, - в этот момент он будет находиться от нас за Солнцем, что сделает невозможным наблюдение. «Что если он так использует Солнце как ширму для маневра, прежде чем приблизиться к Земле?» - вопрошает Леб ))

Космически смешные научные мемы 😅

Ожирение у детей — это бич современности, и уровень заболеваемости непрерывно растёт. Считается, что высокий индекс массы тела (ИМТ) в детстве пагубно влияет на здоровье и увеличивает во взрослом возрасте риск таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, диабет второго типа и рак.

Если вы видите летающего кота, - скорее всего дело в ложной перцептивной гипотезе. Нейронные сети мозга, обеспечивающие адекватное восприятие глубины в трёхмерном пространстве, ориентируются на простые признаки типа теней, и могут создавать подобные иллюзорные эффекты при восприятии плоских изображений.

2 яйца в день снижают плохой холестерин Ученые уже достаточно давно реабилитировали яйца. И вот в июле этого года вышло клиническое исследование - изучали влияние пищевого холестерина из яиц и насыщенных жиров на уровень «плохого» холестерина (ЛПНП). 🥚🥚Вывод: употребление 2 яиц в день — в рамках диеты с высоким содержанием холестерина, но низким содержанием насыщенных жиров — может фактически снизить уровень ЛПНП и уменьшить риск сердечных заболеваний. Sharayah Carter, Alison M Hill, Catherine Yandell, Lisa Wood, Alison M Coates, Jonathan D Buckley, Impact of dietary cholesterol from eggs and saturated fat on LDL cholesterol levels: a randomized cross-over study, The American Journal of Clinical Nutrition

Не так давно появилось мнение, что полезные свойства орехов надо «активировать» с помощью замачивания, иначе пользы будет меньше. Объясняется эта рекомендация тем, что содержащиеся в них фитаты снижают доступность питательных веществ. Так ли это?

Цветы в рентгеновских лучах

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Эритритол, который также называют дынным сахаром стал очень популярным подсластителем, и в качестве вспомогательного компонента его добавляют даже в вездесущую стевию. Пищевой химик Ольга Косникова разбирается в вопросе подробнее.