Сам собі психолог з Надією Гуциною

Как создать фундамент мотивации Если у вас есть желание или необходимость что-то делать или что-то иметь, вам понадобится мотивация. Бывает, все как-то делается само по себе, а бывает «надо» или даже «хочу», но двигаться к своей цели сложно. ⠀ На своем примере изучения английского покажу вам, как создать фундамент мотивации. ⠀ Выше есть пост с предысторией о потере смыслов, дезориентации и внутреннем поиске. ⠀ КАК ЖЕ СОЗДАТЬ ФУНДАМЕНТ МОТИВАЦИИ? ⠀ САМОЕ ВАЖНОЕ из моего личного и профессионального опыта – это знать ЗАЧЕМ. «Зачем» должно быть лично ваше, по-настоящему важное и ценное для вас. ⠀ Корень ответов на вопрос «Зачем?» кроется в ваших истинных ценностях. ⠀ Ценности — это наши внутренние ориентиры. Они помогают понять, что приносит смысл и радость, вызывает гордость, а что, наоборот, расстраивает. ⠀ Например, • Если человеку важна семья, он будет стремиться проводить больше времени с близкими и заботиться о них несмотря ни на что. • Если ценность: свобода, он будет стараться сохранять независимость и избегать ситуаций, где его ограничивают. • Развитие как ценность побуждает учиться, расти и искать новые знания. и так далее… ⠀ Чтобы ответить себе на вопрос «Зачем?» нужно знать свои истинные ценности. ⠀ Они познаются через наблюдение за собой, рефлексию, анализ прошлого, жизненных выборов, изучение себя с дневником, письменными практиками, в работе с коучем или психологом. ⠀ Я знаю свои ценности, поэтому основываясь на них, я сразу перешла к вопросу: «Зачем мне изучение английского (сам процесс) и знание английского (как результат)?» ⠀ У меня получилось более 30 пунктов. Они все важны для меня! Ниже ментальная карта с моими основными пунктами, которые являются для меня опорой и фундаментом мотивации. Например, английский открывает для меня новые горизонты и освобождает от ограничений. Свобода и выход за рамки – мои ценности, поэтому эти смыслы для меня являются мотивирующим. ⠀ Строительный материал для фундамента мотивации: 1. Ценности 2. Причины («Зачем?») 3. Понятная цель ⠀ Хочется показать вам возможности целей. Обычно мы думаем, что цель – это результат. Но я сосредоточилась на кое-чем другом. ⠀ Для практики завтра дам упражнение на осознание своих ценностей + полезные вопросы для определения вашего «Зачем». Позже еще вернусь к теме целей. #мотивация

🔥 Как один гормон может изменить ваш мозг, помочь избавиться от вредных привычек, научится новому и улучшить вашу жизнь? 🔥 Представьте, что ваш мозг — это пластилин, из которого можно лепить что угодно. Это значит, вы можете вылепить себе нужные знания, умения, привычки, поддерживающие убеждения и успешные сценарии в любой сфере своей жизни! Нужен только один важный ингредиент, который даст мозгу пластичность. Это окситоцин - гормон, о котором вы точно слышали, но, возможно, не знали самого важного. 💡 Окситоцин, который еще называют гормоном объятий и привязанности, умеет гораздо больше — он меняет мозг на уровне нейронов. Секрет в том, что каждый раз, когда у вас вырабатывается окситоцин, он активирует нейропластичность — способность мозга создавать новые связи. Он буквально помогает вашему мозгу учиться, адаптироваться и, что самое главное, избавляться от ограничивающих убеждений и вредных привычек. Этот маленький химический агент помогает вам буквально перепрограммировать себя. Представьте: всё, что вы когда-то считали «неизменным» — это просто вопрос правильной настройки. Хронические прокрастинации, старые обиды, негативные сценарии — всё это можно переписать. Ваш мозг готов к переменам, и окситоцин — ваш ключ к этим трансформациям. Благодаря окситоцину ваш мозг становится гибче и готов - 📚 легче усваивать новые навыки и знания, - 🧠 пересматривать ограничивающие убеждения, - 🔄 избавляться от вредных привычек. ❓ Чем пополнять запас окситоцина каждый день, кроме обнимашек? Всё проще, чем кажется. Я подготовила для вас список из 100 простых способов повышать уровень этого чудо-гормона. 📥 Скачивайте список ниже и пополняйте свой окситоциновый резервуар регулярно, чтобы лепить с помощью своего пластичного мозга все то классное, что вам нужно от жизни! #гормоны #химия_настроения ⬇️⬇️⬇️

Планирую здесь писать регулярно и давать полезные материалы для самотерапии и улучшений в жизни и бизнесе. Давайте будем на связи! Чтобы польза до вас доходила, рекомендую включить уведомления от канала. Иначе полезные практики, статьи и чек-листы с подсказками как эффективнее учиться, привыкать к новым условиям, делать правильные выборы, справляться с эмоциями, разгружать мозг и многое другое пройдет незамеченным 😉

Благодаря вам я вылазила из берлоги болезненного переосмысления мировых процессов и своей, казалось бы, ничтожной роли в них, и шла менять чью-то жизнь. Получала невероятное удовольствие и вдохновение от преподавания и осознавала, что мир – не только войны, споры, избегание ответственности, вынужденные переезды, хлипкие визовые права и другое, что забирало силы. Мир – это еще люди, которые хотят чего-то несмотря ни на что. Хотят изменений, улучшений, достижений, новых знаний… Хотят ко мне на курсы! ⠀ Я знаю, что изменения — не точка назначения, это путь. Надеяться, что все сложности позади наивно. Но мне хочется с этой точки идти только в рост: энергии, деятельности, идей... Я намерена просто ДЕЛАТЬ так же хорошо и масштабно то, что я делала предыдущие 10 лет, и в разы лучше. ⠀ Для меня показатель выхода из сумрака: это синхронность идей, желания и реальных усилий. Идеи периодически были, желание время от времени, а вот брать и делать я могла очень редко. Сейчас все три фактора встретились и, к счастью, держатся вместе устойчиво. В этом отчасти мне помогло переосмысление мотивации через изучение английского, ведь нужно было найти в себе силы заниматься ним регулярно и со вкусом. И я сделала это! ⠀ Я нашла для себя новые смыслы обучении, работе и жизни. ⠀ Если вам интересны детали моего поиска и что именно я делала для возрождения мотивации, дайте знать в комментариях и я продолжу свою историю.

Два года я пыталась понять, чем хочу заниматься. Не знаю, откуда взялся этот вопрос, ведь я делала то, что мне нравится. Сейчас, оглядываясь назад, понимаю, что дезориентация из-за событий 2022 по ошибке распространилась и на мое любимое дело. ⠀ Работа – это то, что всегда давало мне силы. Во все сложные времена я находила в ней ресурс и поддержку. В этот же раз по инерции попыталась опереться на другую часть своей жизни. ⠀ Это были сложные для меня процессы, но я дала себе время. Соцсети не ждут. Алгоритмы беспощадно стирают все прошлые усилия. Но я верю в людей и знаю, что есть те, кто со мной, несмотря на редкие Сторис то с английским котиком, то из аэропорта где-нибудь в Исландии. Есть те, кто стучатся ко мне в Директ: «Когда курс ТетаХилинг? Я хочу только к вам!».

Чтобы заглянуть в свои возможности и перспективы, которые были бы для вас реальны будь у вас мотивация, ответьте себе на вопрос: Если бы я умел(а) управлять своей мотивацией…. (что бы я имел(а), создал(а), кем был(а) и т.д.) Буду благодарна за ваши мысли в комментариях.

Всем привет! Как у вас с МОТИВАЦИЕЙ? Хватает ее на все, что нужно и на то, что хочется? Планирую бесплатную практическую zoom-встречу, чтобы помочь вам в прямом эфире прокачать мотивацию, найти ваши личные причины «почему не делаю», показать «что нужно лично вам, чтобы быть мотивированным». Актуально? В каком деле хотели бы добавить себе мотивации?

Предыдущие 2 года МОТИВАЦИЯ была для меня камнем преткновения. Казалось, я сопротивлялась всему, что раньше делала с удовольствием. ⠀ Я не находила в себе желания учиться, создавать новые проекты, расти в доходе, быть публичной. С войной пришло состояние бессмысленности моих целей и действий. Внутренняя система убеждений, что мы сами создаем свою жизнь, рухнула. Я уже однажды создавала свою жизнь «с нуля» после переезда из Донецка в 2014. И вот, снова в той же точке. ⠀ Конечно, сейчас я понимаю, что точка уже другая. Я другая. И на мой личный жизненный счет добавилась осознания и достижения за 10 лет вдохновляющей жизни и интенсивной психологической практики. ⠀ Внутренне я искала новый способ мотивировать себя. ⠀ Я живу в Британии и мне нужен английский. Но я долгое время не могла эффективно учить язык. Были попытки, школы, окружение, срывы, неприятие, ментальная глухота и внутренний протест. ⠀ Сейчас я могу с уверенностью сказать, что преодолела свои внутренние препятствия и могу заниматься мотивированно и с удовольствием. ⠀ Я решила переложить свой опыт и на другие сферы: 1. мое профессиональное развитие и продвижение 2. здоровый образ жизни, который так же бы отодвинут мною из-за недостатка энергии и мотивации. ⠀ И готова делиться с вами своим опытом: как из точки сопротивления выйти на уровень устойчивой мотивации и двигаться вперед, улучшая свою жизнь. ⠀ Я углубилась в нейрофизиологию мотивации и теорию того, что я уже прожила на практике. Соединив свой успешный опыт и теорию, хочу дать вам практические, действенные инструменты и поддержку. ⠀ Я вижу формулу мотивации так: ⠀ Мотивация = (Цель/Видение + Ценности и Смыслы + Вера в себя) × (Энергия + Состояние и система внутренней поддержки). ⠀ Она требует глубокой внутренней работы над собой. Зато, если вы создали ее составляющие в своей жизни однажды, это ваш несгораемый, стартовый капитал на все будущие достижения. ⠀ Заглядывайте ко мне в посты и Сторис, будем разбираться глубже: https://www.instagram.com/nadezhda_gucyna