Практика внимательности
Open in Telegram
Глубинные и светские методы медитации, нейронаука и исследования
Show more564
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
March '23
March '23
+15
in 0 channels
February '23
+6
in 0 channels
Get PRO
January '23
+11
in 0 channels
Get PRO
December '22
+11
in 0 channels
Get PRO
November '22
+13
in 0 channels
Get PRO
October '22
+8
in 0 channels
Get PRO
September '22
+16
in 0 channels
Get PRO
August '22
+28
in 0 channels
Get PRO
July '22
+36
in 0 channels
Get PRO
June '22
+39
in 0 channels
Get PRO
May '22
+478
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 30 March | 0 | |||
| 29 March | 0 | |||
| 28 March | 0 | |||
| 27 March | 0 | |||
| 26 March | +1 | |||
| 25 March | +1 | |||
| 24 March | +2 | |||
| 23 March | +7 | |||
| 22 March | 0 | |||
| 21 March | 0 | |||
| 20 March | +2 | |||
| 19 March | 0 | |||
| 18 March | 0 | |||
| 17 March | +1 | |||
| 16 March | 0 | |||
| 15 March | 0 | |||
| 14 March | 0 | |||
| 13 March | 0 | |||
| 12 March | 0 | |||
| 11 March | 0 | |||
| 10 March | 0 | |||
| 09 March | 0 | |||
| 08 March | 0 | |||
| 07 March | +1 | |||
| 06 March | 0 | |||
| 05 March | 0 | |||
| 04 March | 0 | |||
| 03 March | 0 | |||
| 02 March | 0 | |||
| 01 March | 0 |
Channel Posts
Новости каждый день такие, что как будто не до рекламных анонсов. Но когда рушатся большие системы, нужно создавать коллективные тела для проживания этих больших процессов. В одиночку - сложнее и затратнее. Вместе - есть шанс перейти на новый уровень смыслов, энергии, зрелости. Поэтому - анонс.
7-9 октября онлайн пройдет интегральная конференция, и там заявлены прекрасные спикеры - Евгений Пустошкин, Сергей Гуленкин, Татьяна Парфенона, Виктор Ширяев, Александр Росс-Джонсон, Владимир Майков и многие другие. Я буду выступать 8 октября и говорить о системном лидерстве.
О необходимости смены оптики и перспективы с личной на системную. О том, что лидерство - это всегда групповой и системный феномен. О том, как бессознательное группы может полностью менять любые рациональные повестки и стратегии даже в группах как будто очень развитых людей. И о том, что можно с этим делать в бизнесе при помощи вертикального развития, практики внимательности и групповой динамики. Это будет двухчасовой мастер-класс, и мы попробуем не столько говорить, сколько получить прямой опыт такой смены перспективы на личном опыте.
До этого я проводила такой эксперимент на Европейской интегральной конференции, а теперь мы попробуем провести его в русскоязычном пространстве.
Подробности и регистрация на конференцию по ссылке http://integralverse.ru
А если использовать промокод HEART вы получите скидку 2000 руб.
| 2 |  Про инструкторскую программу
По семейным обстоятельствам нам нужно будет уехать из России до начала ноября, поэтому мы переносим даты нашей новой инструкторской программы.
Теперь она начнется 11-13 ноября.
Формат как всегда гибридный - вы можете участвовать очно в Москве или онлайн из любой точки мира.
В связи со сменой дат, мы также продлили период оплаты «для ранних пташек» до 1 октября. https://meditation-teacher.ru | 263 |
| 3 | Мы обнаружили, что большинство людей, особенно руководители, не умеют действительно расслабляться — они “думают”, что расслабляются, усиливая на самом деле нагрузку на нервную систему”.
Кроме того, одним людям в стрессе требуется расслабление, покой и тишина, другим — смена деятельности, кто-то должен в прямом смысле убежать от стресса, повысив физическую нагрузку, а кто-то — сконцентрироваться и напрячься ещё больше. Реакция организма на стресс индивидуальна и это необходимо учитывать в программах снижения стресса на основе медитации.
Разные практики в разный момент времени оказывают разное влияние на нервную систему. Даже у одного и того же человека. Поэтому мы все больше склоняемся с созданию персонализированных программ.
6. 🍃Мы уделяем много внимания включению внимательности в повседневную жизнь и бизнес
Едва ли не половина участников приходит в программу не потому, что хочет учить других, а потому, что это их собственный способ чему-то научиться и сделать практику более регулярной и естественной частью жизни. И их запрос к нам состоит именно в этом - как мне включить практику в свою повседневную жизнь; в жизнь моего бизнеса, если я собственник бизнеса; в жизнь команды, если я наемный руководитель; в коучинг или тренинговые продукты, если я коуч или бизнес-тренер.
Поэтому акцент именно на этом - как самому стать более живым и внимательным, чтобы из этого более живого состояния создавать для других людей оптимальные проходы к большей ясности и более полной реализации себя.
И мы намеренно приглашаем в программу как тех, кто хочет стать преподавателем, так и тех, кто в этом совсем не уверен. И разность потенциалов между этими запросами участников также создает очень живую игру энергий в группе.
7. 🍃Мы знакомим всех участников с соматическими подходами - Body-Mind Centering, Leadership Embodiment.
Мы специально показываем участникам нашей программы, что встреча с телом и сомой (телом-умом, телом, проживаемым нами изнутри как субъективный опыт) может происходить на разных уровнях и при помощи разных подходов. Некоторые из них потребуют от вас глубокой многолетней практики, если вы вдруг решите включить их в свои программы как преподаватель. А некоторые вы сможете взять и сразу использовать - в том числе в своей работе.
Узнать больше и почитать отзывы участников
http://meditation-teacher.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=organic&utm_campaign=pv | 236 |
| 4 | В чём отличия нашей инструкторской программы от других программ подготовки преподавателей медитации
Осталась неделя действия цены для ранних пташек
1. 🍃Мы не учим стандартным скриптам, мы учим глубоко понимать суть практики и на этом фундаменте создавать свои программы
Мы много работаем с бизнесом. И знаем, что с сотрудниками среднего уровня и топ-менеджерами нужно говорить на разном языке, по-разному расставлять акценты. А ещё, что внешний глобальный контекст сильно влияет на состояние людей.
Поэтому в нашей программе подготовки инструкторов основной акцент делается не на том, чтобы обучить будущих преподавателей стандартному курсу и сертифицировать их на проведение этого курса, а на том, чтобы глубоко понимая основные этапы развития внимательности и законы развития медитативной практики, он могли создавать для своих клиентов и учеников программы, оптимальные для их рабочего контекста или жизненной ситуации.
2. 🍃Мы используем много несветских практик
Современный человек так сильно отделен от своего тела, в таком маленьком контакте с ним, что на возвращение внимания в физическое тело ему нужно слишком много усилий. И тогда возникает парадокс - мы приходим к уже истощенным людям в стрессе и предлагаем им снизить стресс при помощи практик, которые сами по себе для них становятся стрессом.
Когда же мы показываем им методы, работающие непосредственно на уровне природы ума (не говоря ни слова про природу ума), мы показываем им более естественный и глубокий уровень расслабления. И они, как люди практичные, сразу начинают применять этот метод.
Например, я часто предлагаю классическую практику смотрения на небо из бонского дзогчен (не говоря ни слова про дзогчен), и это одна из самых любимых практик у корпоративных клиентов, которую начинают применять сразу после тренинга. А на следующем шаге мы подключаем уже наблюдение за дыханием, сканирование тела, работу с эмоциями.
3. 🍃Мы кратко знакомим с моделью вертикального развития
Пробуждение к более тонким состояния ума и психологическое взросление не равны друг другу. На разных стадиях личностной зрелости люди по-разному слышат и воспринимают инструкции по практике, по-разному могут реально претворить их в жизнь, по-разному могут строить отношения с преподавателем.
В отличие от тонких медитативных состояний, стадию нельзя обнаружить в себе в результате интроспекции. И стадию не обнаружить в результате психотерапии (если только у вас не интегрально-информированный терапевт). Стадии были выявлены и описаны в результате исследования больших групп людей - десятков тысяч - и поэтому сначала мы узнаем о них "со стороны".
Один из основных принципов вертикального развития звучит так: Основное развитие лежит там, где мы даже не знаем, что мы не знаем. Поэтому у нас очень часто нет на него явного запроса. Стадия влияет на нашу практику, но мы не понимаем, в каком направлении смотреть, чтобы увидеть это влияние и что-то изменить.
4. 🍃Мы знакомим участников с подходом Групповой динамики (Тависток).
Мы все с рождения находимся в каких-то отношениях с другими людьми. Причем самый первый и самый ранний опыт контакта с матерью, отцом, семьей закладывает в нас базовые модели построения отношений, которым мы можем неосознанно следовать всю жизнь.
Когда мы приходим в практику как ученики или когда к нам приходят ученики как к учителю, мы неизбежно вступаем в отношения не только на сознательном уровне контракта, но и на уровне нашего бессознательного. Если мы не знаем об этих динамиках, не умеем их замечать и вычленять в наших отношениях, мы не сможем быть хорошими проводниками для других на пути личной трансформации и развития.
Если мы намеренно обращаем внимание на эти динамики, учим видеть, как группа мобилизует их на определенное поведение и реакции (причем часто разные группы все равно мобилизуют нас похожим образом), мы выводим взаимоотношения между учителями и учениками медитации на более зрелый, осознанный уровень.
5. 🍃Мы используем метод вариабельности сердечного ритма для создания индивидуальных программ по медитации | 136 |
| 5 | Особенно, если ваше состояние стало следствием других интенсивных медитативных практик.
Если вы беременны, то прямых противопоказаний нет, но также, предупредите, пожалуйста, об этом заранее. Мы сидим с прямой спиной, и на поздних сроках это может быть тяжело.
Узнать больше о наших методах:
http://vnimatelnost.com/2014/06/17/что-я-имею-в-виду-когда-говорю-о-практи/
Дополнительная информация и запись на вебинар
Екатерина — @praktika_vnimatelnosti
info.vnimatelnost@gmail.com
Подписка на почтовую рассылку (вы сами регулируете подписку) — http://madmimi.com/signups/94073/join
https://vnimatelnost.com/2022/07/12/practice-during-the-catastroph/ | 4 |
| 6 | Вебинар "Практика во время катастрофы" 24 июля 2022
Практика медитации может стать важным ресурсом во времена, когда мир рушится. Но часто именно в такие периоды нам словно не до неё – нет сил, нет времени, не получается, даже если сели практиковать. В такие моменты нужны не обычные практики, а дающие мгновенный доступ к безграничному ресурсу присутствия. Которые можно делать где угодно, когда угодно, и которые не требуют строгой дисциплины.
Конечно, нужно понимать, что это экстренные меры и скорая помощь. Если в нашей практике не будет дисциплины на регулярной основе, то в долгосрочной перспективе такая практика не даст результата. Но также, как плавать учатся в спокойной воде, а не во время кораблекрушения, точно также медитировать нужно учиться из ресурсного спокойного состояния. А в момент кораблекрушения спасаться, используя любые доступные средства.
В каком-то смысле многие из нас после 24 февраля оказались в ситуации кораблекрушения. Рушатся привычные связи, распадаются системы, которые незримо поддерживали нас годами. Понимание, что это глобальные проецссы, охватившие весь мир, не добавляет спокойствия. Большинство людей, с которыми я сейчас общаюсь – коучинговые клиенты, участники лидерских программ и программ по медитации – говорят о том, что больше всего мешает ощущение постоянной внутренней тревоги: нужно что-то делать, но непонятно что, где, как, с кем. И непонятно, когда всё закончится – чтобы затаиться и переждать, если наша привычная стратегия пережидать.
На уровне тела и ума состояния стресса – острого или затянувшегося – всегда проявляются как сжатие. Именно отсюда возникает ощущение срочности и нехватки ресурсов – времени, денег, сил, энергии, людей и т.д. И именно это сжатие, эта срочность, ощущение, что надо бежать, а времени нет, не дают нам сесть и практиковать 30-60-90 минут, нарабатывая состояние устойчивости и присутствия, из которого можно попробовать увидеть ситуацию иначе, получить внутренюю опору и импульс к действию, начать исыелять свои травмы. Кажется, что это замкнутый круг.
Его можно размыкать при помощи практик, которые на уровне тонких элементов увеличивают элемент пространства, связанный пятым телом и с качеством пробужденного ума. Идти путем расширения, отпускания. И именно такие практики мы будем изучать во время этого вебинара.
Структура обучения
24 июля, 10:00 – 14:00
– Что происходит с нашими телами (физическим и тонкими телами) в стрессе и почему нам трудно практиковать;
– Прана и её влияние на нашу жизнь и наше состояние;
– Разное ощущение времени для физического и тонких тел;
– Четвёртое время;
– Практики для быстрого наполнения, заземления и накопления сил.
Стоимость
— 5 000 руб. – для тех, кто платит в России;
— 80 евро для участников не из России переводом на PayPal.
Если вы находитесь не в России, возможны также варианты пожертвования в криптовалюте, уточняйте, пожалуйста, у администратора.
Предварительная запись и предоплата
в размере 100% обязательны.
Условия отказа от участия в вебинаре
- при отказе от участия в вебинаре за 12 часов до начала предоплата возвращается в размере 100% ;
- предоплата не возвращается, если вы не смогли подключиться по любым не зависящим от нас причинам или не предупредили нас за 12 часов до начала вебинара. Вы сможете перенести эту оплату на другой вебинар.
Важно
Вебинар проходит на платформе Zoom.
Вебинар БУДЕТ записываться. Если вы не планируете участие 24 июля, вы сможете купить вебинар позднее и вам не нужно записываться на него.
Участники практикуют с включенной камерой — проверьте, пожалуйста, заранее скорость вашего интернета и убедитесь, что он позволяет вам работать по видеоканалу.
Участники с выключенной камерой удаляются из пространства практики, и им полностью возвращается их оплата.
Если в данный момент ваше психологическое состояние нестабильно — вы страдаете депрессией, тревожным расстройством, находитесь в серьезном стрессе, принимаете наркотики, — или если вы перенесли недавно серьёзные заболевания, проходите восстановительный период после операции, пожалуйста, предупредите об этом отдельно. | 252 |
| 7 | Удивительное рядом. Ищу одну картинку. И в числе прочего наыкаюсь на похожую - не то, что искала, но близко. Картинка оказывается иллюстрацией к статье How therapy and meditation could work together to heal our collective trauma. (Как терапия и медитация вместе могут помочь нам в исцелении коллективной травмы).
Иду по ссылке глянуть - и попадаю на сайт GQ India. GQ, мать его, Индия! рассказывает своим читателям в лице ни много ни мало Марка Эпштейна - многлетнего практика буддийской медитации, психиатра из Гарварда, автора целого ряда книг и постоянного колумниста журнала Tricycle - о том, что мы живем в мире, где травма нормализована, и поэтому на бывает так трудно её заметить.
О том, как правильно обходиться с горем. О том, что диссоциация - наша естественная защитная реакция, но для того, чтобы оставаться в контакте со своими чувствами, нам нужно специально учиться встрече с неприятными, тяжелыми переживаниями, а не замораживать их внутри. О том, что мы можем порой парадоксальным образом испытвать сильную ностальгию по событиям в нашем детстве, когда что-то пошло не так. О практике внимательности. О связи ярости и любви. О Будде и психоанализе.
И много о чём ещё.
Это прямо хороший большой материал, развернутое интервью, которое меньше всего ожидаешь увидеть в мужском глянце. В Индии. В общем, как ни странно, рекомендую
https://www.gqindia.com/get-smart/content/how-therapy-and-meditation-could-work-together-to-heal-our-collective-trauma? | 154 |
| 8 | Программа подготовки инструкторов практики внимательности, сентябрь 2022 - июнь 2023
Мы начинаем набор в новую инструкторскую программу.
Основная задача этой программы — помочь вам углубить и развить свою собственную практику, дать знания, инструменты и навыки, которые позволят учить медитации в светском формате и/или использовать подход практики внимательности для трансформации себя, своего бизнеса и своей организации.
Программа проходит в гибридном формате — вы можете присоединиться к группе в зале в Москве или онлайн, оставаясь в любой точке мира. Все модули записываются и участники программы получают доступ к записям на платформе программы.
АКЦЕНТЫ ЭТОГО ГОДА
Хотя каждый год программа имеет стандартную структуру — пять модулей, межмодульная работа, еженедельная совместная практика — мы все находимся под влиянием больших систем, в которых живем. И каждый год в программе появляются какие-то свои акценты.
Поле этой группы только начинает формироваться, но уже сейчас ясно, что во многом новая программа будет про:
поиск личной устойчивости в мире разрущающихся связей
исследование того, как из этой новой устойчивости я могу оставаться живым, чувствующим, ясно видящим происходящие большие процессы и при этом способным приземлять это чувствование и видение в реальную жизнь - личную, семьи, команды, бизнеса, сообщества
как создавать новые связи и новые системы - команды, сообщества - оставаясь в согласии с большой Жизнью, которая всегда продолжается
СТРУКТУРА
Программа состоит из 5 модулей продолжительностью 21 час каждый и межмодульной работы, включающей в себя дополнительные вебинары, ежеднедельню совместную практику, работу в малых группах и с бадди, а также индивидуальный коучинг с ведущими.
Всего 330 часов обучения за 9 месяцев очно и онлайн.
ДВА ТРЕКА: ЛИЧНЫЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ
Личный трек
Для руководителей и собственников бизнеса. Для тех, кто хочет пройти программу "для себя", с акцентом на личное развитие, или "для бизнеса" — чтобы сделать культуру и среду в своей компании более внимательной и использовать эти практики для организационной трансформации.
Профессиональный трек
Для тех, кто планирует стать преподавателем медитации, а также хочет использовать эти методы в своей коучинговой, преподавательской или психотерапевтической практике, в работе бизнес-тренера или инструктора йоги и соматики.
ОСНОВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ НАШЕЙ ПРОГРАММЫ
1. Мы не учим стандартным скриптам, мы учим глубоко понимать суть практики и на этом фундаменте создавать свои программы
2. Мы используем практики, которые традиционно не дают в светских программах. Так как понимаем, что светских практик нет - и преподаватель должен знать, откуда "растут ноги" у той или иной как будто светской практики.
3. Мы включили в наше программу краткое знакомство с Гарвардской моделью вертикального развития и рассказываем о нашем опыте применения её в обучении медитации.
4. Мы знакомим участников с подходом Групповой динамики и такими психотерапевтическими понятиями, как "перенос", "контрперенос", "духовное избегание"и др.
5. Мы не просто знакомим с нейронаукой внимательности, но используем метод вариабельности сердечного ритма и приборные замеры для создания индивидуальных программ по медитации
6. Мы уделяем много внимания неформальной практике и включению внимательности в повседневную жизнь и бизнес
7. Мы знакомим всех участников с соматическими подходами - Body-Mind Centering, Leadership Embodiment. А также подходом Кристин Линклейтер "Внимательный голос".
В ближайшее время будет серия постов, более подробно рассказываеющая о нащих подходах и преподавателях.
СТОИМОСТЬ
260 000 руб. при оплате до 10 августа
290 000 руб. при оплате после 10 августа
65 000 руб. модуль при оплате по модулям
Скидка 30% тем, кто уже проходил раньше эту программу.
Узнать больше о программе и почитать отзывы выпускников можно по ссылке https://meditation-teacher.ru
Если вы хотите к присоединиться к программе, запись на собеседование у Екатерина Мерзликина - 8-916-110-70-22, info.vnimatelnost@gmail.com | 212 |
| 9 | Спрашивают, что почитать на русском про соматическое избегание. Я когда-то переводила вот эту статью Реджинальда Рэя «Касаясь просветления телом». https://vnimatelnost.com/2017/06/19/touching-enlightenment/
Рэй - ученик Чогьяма Трунгпы и один из тех старых американских учителей, которые ещё застали бескомпромиссный тибетский буддизм первых мастеров, приехавших в Штаты.
У него есть книга с таким же названием, ее я тоже рекомендую всем, кто читает по-английски. | 215 |
| 10 | Как продать медитацию бизнесу (по следам конференции в Сколково)
Это очень частый вопрос, который задается с двух сторон - преподаватели медитации во всех наших инструкторских программах спрашивают, как же так им объяснить, что это хорошо, правильно, полезно и вот это всё? Изнутри бизнеса приходят продвинутые HRD или топы, которые тоже спрашивают - как же им всем объяснить (сотрудникам, партнерам, топ-команде), что им всем это прямо нужно? Что это принесет им пользу, счастье и повышение эффективности? Я им рассказываю-рассказываю, а они не слышат.
Я глубоко убеждена, что и слава богу, что не слышат, если вопрос стоит таким образом. Потому что он, на мой взгляд, в корне не верен. Он говорит о том, что спрашивающий решает какую-то свою личную задачу:
- продажи программы (чтобы что? деньги? признание? чувство я молодец и хорошая и учу хорошему? что ещё?),
- попытки изменения людей, которые об этом не просят (опять же, чтобы что это для вас? станут внимательнее, будет легче с ними вам лично? перестанут орать и перебивать на совещаниях, напоминая вам папу? тут миллион личных причин бывает).
Хороший вопрос, который надо задавать на мой взгляд - давайте забудем про медитацию в принципе и поговорим о вас, о том, какие задачи есть у вашего бизнеса? Что вы хотите? Что болит? Что не получается? Какая мечта должна реализоваться? (Вопрсов тоже много, но они все - про бизнес, а не про "как продать медитацию").
И когда мы получаем ответы на эти вопросы, мы можем понять, что какие-то из этих задач действительно можно решать при помощи знакомства с практикой внимательности. А какие-то - нет. Вот хоть обмедитируйся. Или одной практики будет критически недостаточно.
Задач, которые можно решать, опираясь на развитие базовой внимательности - действительно много. И бизнес, действительно, часто не понимает, как это всё связать. Но часто проблема в том, что и преподаватели медитации не понимают - потому что про шаматху-випашьяну они знают, и про Ричарда Дэвидсона с Сарой Лазар, а про проблемы межфукционального взаимодействия, отличие партнерского бизнеса от публичного, чем часто гос-компании в России отличаются от частного бизнеса и много других вещей - нет.
Один из лучих советов, который мне когда-то дали во время обучения вертикальному развитию в США был такой: если вы хорошо знаете любые подходы развития soft skills, идите изучать hard skills. Посвятите время изучению того, чему учат в базовых программах MBA - чтобы говорить с бизнесом на одном языке. И уметь показать ему ценность того, что вы делаете.
И тогда наш акцент в работе с бизнесом будет на том, что мы помогаем в решении задачи, а не учим медитации ( или вертикальному развитию или чему угодно ещё, кстати). Если это происходит, то по моему опыту бизнес не просто практику "покупает", но люди действительно после этих тренингов или программ продолжают использовать предложенные практики. Сами ищут пути, как встроить их в культуру компании или даже сделать бизнес-процессы более внимательными. Потому что они чувствуют, что вы пришли помочь им там, где они есть. А не решать свою задачу за их деньги и время.
На самом деле, в буддизме про это хорошо понимали всегда и говорили о важности искуссных методов - методов, сонастроенных с конкретным учеником в конкретной ситуации. Просто сегодня наши искуссные методы нуждаются в сильном развитии и расширении, если мы хотим помогать бизнесу ими воспользоваться. | 219 |
| 11 | No text... | 230 |
| 12 | Задумалась ещё по поводу вот этого утверждения Бэйкер (которое можно также встретить у других буддийских учителей): Соматическая практика внимательности опирается на одно очень просто наблюдение: ум отвлекается, а тело - нет. Тело не размышляет и не подвержено руминации. Оно просто ощущает и присутствует, осознающее и вибрирующее».
По моему опыту и личному и преподавания, чтобы добраться до этого вибрирующего и осознающего тела нужно много времени. Тело, с которым мы чаше всего начинаем практику - тело с множеством вытесненных напряжений и травм, с целыми областями нечувствительности и оцепенения (у всех по-разному, конечно). В контексте травма-информированного подхода диссоциация с таким телом - вполне мудрый механизм психологических защит. У Бэйкер про это ни слова - или я пока не обнаружила. Но часто движение в начале практики в сторону от тела - это, как ни странно, тоже рабочая стратегия, если мы помним про принцип «За пробуждением вверх должно последовать пробуждение вниз». Сначала кажущееся безопасным им телесных травм присутствие и накопление ресурса, а потом из него - встреча с сомой. | 231 |
| 13 | Соматическое избегание
Читаю на английском книгу Willa Blythe Baker, The Wakeful Body, которая недавно вышла в любимом издательстве Shambhala. И наткнулась на понятие, который явно обещает стать популярным, потому что очень точно описывает ряд типичных проблем западных практикующих, особенно в светском формате - «соматическое избегание».
Уилла проводит аналогию с «духовным избеганием», о котором первым заговорил Джон Уэлвуд как об использовании духовной практики для того, чтобы избежать встречи с реальными вызовами человеческой жизни - взрослением, отношениями, необходимостью взять на себя ответственность за свою жизнь.
Вот как описывает это автор(перевод с англ):
“Соматическое избегание - это тенденция использовать духовную практику для избегания телесных ощущений или для диссоциации с телом. Даже медитация может стать формой соматического избегания, способом отвернуться от тела и его ощущений. Например, мы можем наблюдать за дыханием таким образом, что при этом сохраняется дистанция между мной и всей полнотой телесных ощущений. Мы медитировать на обширный слой сознавания в ущерб замечанию ритмов и сигналов тела. Другими словами, мы можем развить бестелесную практику медитации.
Такая практика бестелесной медитации практически не когда не является осознанным выбором. Скорее, это происходит от бессознательного отвращения к менее приятным ощущениям тела или от страха перед воспоминаниями хранящимися в физическом теле и в его энергетических оболочках.
Чтобы избежать соматического избегания, мы можем исследовать, как мы выстраиваем свою практику медитации. Является ли она по большей части практикой концептуализации нашего опыта или практикой чуткого прислушивания к своему собственному телесному опыту?”
По сути, речь идёт о том, что у нас есть реальное тело, с которым мы практически никогда не знакомы, и тело воображаемое, концептуальное. Которое мы и принимаем за своё реальное тело.
Уилла Бэйкер - ученица Цокньи Ринпоче. И дальше в своей книге она много пишет про тонкое тело и его структуру. Очень, кстати, простым и ясным языком. Отмечая, что если не преодолеть соматическое избегание, знакомство с энергетическими телами тоже будет скорее концептуальными, нежели реальным опытом. | 239 |
| 14 | Завтра в Сколково состоится конференция, посвящённая практике внимательности.
Даа трека - практика для жизни и практика для бизнеса. Множество экспертов. Гибридный формат онлайн и офлайн.
Я буду выступать в 14:00 и говорить о кризисе сложных систем, и как практика внимательности помогает в развитии системного лидерства. А также о том, почему часто нужны не традиционные светские практики вроде наблюдения за дыханием, а более глубинные. Но передающиеся понятным языком и в бизнес-контексте.
https://skolkovomindfulness.ru/#rec463657875 | 246 |
| 15 | Сейчас очень много говорят о необходимости развития системного видения и восприятия, о том, что мир переживает кризис сложности — социальные, культурные, политические системы, созданные человечеством так сложны, что обычные способы управления не работают. Отто Шармер, автор Теории U, говорит о необходимости двигаться от эго-восприятия к системному эко-восприятию, когда мы начинаем мыслить в категориях связей и взаимозависимостей. Основная проблема в том, что хотя когнитивно многие согласны с этим и понимают головой, о чем речь, весь наш субъективный опыт проживания в отдельном физическом теле противоречит такому восприятию. Знакомясь со своими тонкими телами — телами энергии — мы напрямую получаем опыт того, что человек скорее глагол, чем существительное. Скорее полевой феномен, чем отдельная независимая сущность.
Эмиграция
Из-за войны миллионы людей были вынуждены сменить привычное место жительства. Многие уехали в эмиграцию, кто-то примеряет сейчас на себя возможность отъезда из России. Наши тонкие тела напрямую связаны с тонкими энергиями местностей, в которых мы родились и живем. Наше третье тело во многом сформировано под влиянием языка и культуры, внутри которой мы росли. Подходя к процессу эмиграции как к процессу буквальной пересборки и перенастройки наших тонких тел, мы можем прожить этот процесс гораздо более гармонично.
Это лишь несколько сфер, где лично мне очень помогает знакомство с тонкими телами. Но в реальности это знание касается буквально всей проявлений нашей жизни.
На вебинаре мы начнем первое знакомство с тонкими телами, которое затем будем продолжать в регулярной практике, в жизни и на последующих вебинарах.
О вебинаре — https://vnimatelnost.com/.../10/subtle-bodies-foundations/
Записаться
Екатерина — 8-916-110-70-22 (WhatsApp, Telegram)
info.vnimatelnost@gmail.com | 376 |
| 16 | Зачем знакомиться и работать со своими тонкими телами?
К вебинару 19 июня
Мы вырастаем и живем в социальной и культурной среде, где является нормой отдавать свою жизнь на аутсорс специалистам: врачи должны разобраться с нашим здоровьем, педагоги — научить, психотерапевты и коучи — помочь познакомиться с собой, менторы — подсказать как выстроить бизнес. Мы привыкли опираться на внешний мир как на источник ресурсов, благополучия, информации.
Но, возможно, вы замечали, что часто изменения в жизни и/или исцеление и решение проблем связаны не с тем, что мы нашли каких-то чудо-специалистов, которые совершили с нами какие-то манипуляции, а с тем, что наше собственное восприятие стало более тонким. Мы смогли на мгновение или на время направить своё внимание на более живые слои своего существа или мира вокруг, которые всегда были здесь и сейчас, и встреча с этой новой живой энергией начала процесс преобразования и исцеления. И вдруг то, что на протяжении месяцев говорил психотерапевт, или врач, или друг, к которому мы шли за советом, обретает совершенно новый смысл и мы думаем — как же я раньше этого не замечал!
Мастера медитации в тех традициях, в которых с тонкими телами работают явно, объясняют это просто — весь наш жизненный опыт, то, что мы можем ощутить, понять, сделать, заметить напрямую зависит от того, как движется энергия по каналам наших тонких тел. То, что мы субъективно воспринимаем как прилив сил или упадок, как пришедшую внезапно в голову блестящую идею или вовремя замеченную возможность для развития бизнеса, даже то, как нам дается медитативная практика — это следствие того, насколько легко движется эта энергия или есть много блоков, насколько этой энергии много или мало, насколько нашим тонким телам удается восстанавливаться и наполняться.
Можно ли обойтись без этого знания и прямого исследования тонких тел? Конечно можно. И во многих традициях без этого обходятся. Но знакомство с тонкими телами часто делает нашу практику и нашу повседневную жизнь более живой и наполненной, а наше восприятие более тонким. Мы учимся воспринимать более широкий спектр проявления бытия. У нас появляется свобода яснее видеть и понимать причины происходящего. Свободу выбирать свою траекторию и принимать более ясные и системно-целостные решения.
Я могу выделить как минимум несколько сфер жизни, в которых знакомство с тонкими телами может дать совершенно новое понимание происходящих процессов.
Здоровье, особенно душевное
У всех наших тел разная скорость. Скорость жизни, скорость процессов, в них протекающих. Физическое тело — самое медленное. Тонкое тело или эмоциональное тело — чуть быстрее. Очень тонкое тело (третье, тело интеллекта) — очень быстрое. Оно живет на огромных скоростях. Современный западный мир — это мир третьего тела. Не умея сонастраивать жизнь своих тел, не принимая во внимание разность их скоростей, мы загоняем физическое и тонкое тела в огромный стресс. И они отвечают нам болезнями, депрессией, эмоциональным выгоранием. Я была очень рада, когда увидела, что один из очень уважаемый мной мастеров тибетского буддизма Цокньи Ринпоче не просто начал открыто учить этому же западных учеников, но даже написал книгу, посвященную тонкому телу: “Открытое сердце. Открытый ум”, в которой подробно рассказывает о том, как выгорает и истощается наше тонкое тело, если мы не даем ему возможности замедляться и наполняться в привычном для него ритме.
Работа | 302 |
| 17 | О фонде Практики внимательности
Он создан для того, чтобы сделать практику доступной для тех, кто временно оказался в трудных обстоятельствах. У всех у нас бывают в жизни моменты перехода, когда ресурсов не хватает на самых разных уровнях, и тогда возможность продолжать практику может быть важным источником дополнительной энергии.
При этом я не хочу вступать в личные отношения с каждым, кому такая помощь нужна, и принимать какждый раз индивидуальные решения о скидке. За 14 лет, что я учу медитации, я поняла, что одним людям неловко просить о ней лично и они вообще не обращаются за помощью; другие, напротив, легко могут злоупотреблять такими просьбами, искренне считая себя самыми нуждающимися.
Поэтому несколько лет назад мы создали фонд. Все, кто хочет поддержать практикующих, могут сделать в него какой-то взнос. Все, кому нужна помощь, могут попросить о ней при записи на ретрит. На уровне баланса энергии мне кажется более верным самой анонимно сделать взнос в фонд, чем делать кому-то персональные скидки.
Когда мы создавали этот фонд, то договорились о некоторых условиях. Например, что можно просить о помощи в размере не более 30% - что-то человек должен заплатить сам. Или что такая помощь не может быть пожизненной - если человек работает над собой, его обстоятельства будут потихоньку меняться.
Сейчас из-за событий в мире многие испытывают финансовые трудности, поэтому я приглашаю вас не стесняться и брать деньги из фонда. Благо они там пока есть - 32 200 руб.
Как мы считаем. Например, вы хотите участвовать в вебинаре, а его стоимость 5000 руб. 30% от этой суммы это 1500 руб. Это максимальная сумма помощи. Вы можете запросить в фонде любую сумму от 100 до 1500 руб.
Если вдруг вам мало 30%, свяжитесь, пожалуйста, с администратором и мы рассмотрим вашу ситуацию. Я думаю, что на время кризиса мы можем немного менять правила - сейчас всем нелегко. Но я прислушиваюсь к тому, что приходит из сердца, принимая такие решения.
Если вы хотите сделать пожертвование в фонд, свяжитесь, пожалуйста, с администратором.
Екатерина — 8-916-110-70-22 (WhatsApp)
@praktika_vnimatelnosti
info.vnimatelnost@gmail.com
Ресурсов всегда хватает всем. Жизнь всегда проявляет себя в избытке. Пусть нам всем будет легко позволять Жизни течь через нас в изобилии. | 276 |
| 18 | Вебинар: “Тонкие тела. Знакомство и наполнение”, 19 июня 2022 г.
Продолжаем серию вебинаров, посвящённых нашим основным методам. На этот раз мы начнём знакомство с нашими тонкими телами.
В разных традициях мудрости существует разное отношение к теме исследования тонких тел. О них ничего не говорится в христианстве или большинстве буддийских школ, за исключением тибетского буддизма ваджраяны. С ними, напротив, много работают в различных школах йоги. Но если разговор о медитации в несектарном, светском контексте стал вполне возможным за последние 40 лет, то разговор о тонких телах по-прежнему выглядит довольно эзотерическим.
При этом мой опыт практики говорит о том, что знакомство с тонкими телами и связанными с ними слоями Творения очень полезно именно с точки зрения нашей повседневной жизни. Это никакая не эзотерика, а совершенно необходимое сегодня, прагматичное знание, которое может дать ответы на многие вопросы о том, что в данный момент происходит с человеком, с человечеством, и с миром. Вопрос только в том, как говорить о тонких телах, зачем с ними знакомиться, как расставлять акценты. Как смотреть через призму тонких тел на реальность вашего офиса или вашей семьи, дома, в котором вы живете, или отношений.
Мы знакомимся с нашими тонкими телами и учимся работать с ними не с целью ухода от реальности в чудесные миры тонких энергий, а, наоборот, для того, что стать максимально присутствиующими в реальности на всех её уровнях. Стать хозяевами себя и своей жизни на всех её уровнях.
Структура вебинара
– Семь уровней внимательности и семь тел;
– Знакомство с первыми четырьмя телами: физическое тело и три тонких тела (эмоциональное или пранамайя коша, интеллектуальное или маномайя коша и причинное или виджнянамайя коша);
– Почему в разных школах и подходах работают сразным количеством тел;
– Метод наполнения тонких тел и первое знакомство с ними;
– Тела и природные элементы;
– Как знание тонких тел и работа с ними помогают в повседневнной жизни.
Когда
19 июня 2022 года
10:00 – 14:00 с одним перерывом
Где
Платформа Zoom
Стоимость
— 5 000 руб. – для тех, кто платит в России;
— 80 евро для участников не из России переводом на PayPal.
Если вы находитесь не в России, возможны также варианты пожертвования в криптовалюте, уточняйте, пожалуйста, у администратора.
Записаться
Екатерина — 8-916-110-70-22 (WhatsApp, Telegram)
info.vnimatelnost@gmail.com
https://vnimatelnost.com/2022/06/10/subtle-bodies-foundations/ | 324 |
| 19 | +3 Завершилась очередная “Программа подготовки инструкторов практики внимательности”. Это была самая сложная и, возможно, самая трансформационная программа so far. Не потому, что мы вдруг стали на голову выше как преподаватели, а потому что 24 февраля началось то, что нельзя называть.
В октябре 2021 года у нас собралась типичная для нас группа: 20 человек, большинство топ-менеджеры, HR и коучи; половина — россияне, а половина — украинцы. О начале войны мы узнали от них.
Нам всем было очень непросто продолжать программу на фоне тех событий, которые разворачиваются между нашими странами. Кто-то из украинцев прекратил активное участие и просматривал записи. Кто-то из россиян уехал из России.
Но тепло, искренность, уязвимость и одновременно готовность говорить о невыносимом и страшном, о своих чувствах и проекциях друг на друга помогли нам всем совершить очень важные открытия. Встретиться со своим мраком и со своим светом. Стать более живыми.
Мы желаем прекрасной и ясной дороги всем выпускникам! | 332 |
| 20 | Как продолжать практику
После вебинара 22 мая
Есть несколько возможностей практиковать и изучать медитацию с нами в данный момент.
1. ЕЖЕДЕНЕВНАЯ ПРАКТИКА.
С начала войны каждый день кроме среды и воскресенья идет регулярная утренняя практика в Зум. Это самые простые методы, направленные на то, чтобы немного центрироваться, набрать ресурс, вспомнить себя с утра пораньше.
Время московское
9:00-9:30
Ведущий
Александр Росс-Джонсон
Чтобы узнать ссылку для подключения и быть в курсе возможных изменений в расписании, нужно вступить в группу в телеграм.
Стоимость
Подношение, основанное на принципах внутренней щедрости
(Это традиционная схема оплаты, когда вы прислушиваетесь к своему сердцу и спрашиваете его, сколько для вас сейчас хорошо поднести ведущему практики в благодарсноть за создание и подержание этого пространства).
Все подробности об оплате можно узнать в группе или у нашего администратора. Есть вариант перевода в рублях для россиян и в криптовалюте для живущих вне России.
Требования к участию
Ваша готовность к личной практике в группе
2. РЕГУЛЯРНАЯ ПРАКТИКА ПО СРЕДАМ
Со следующей недели, 1 июня, возоновится наша регулярная практика. Она пока что будет идти 1,5 часа. Эта практика направлена на изучение наших глубинных методов и подходов, и для участия в ней вам необходимо уже быть знакомыми с базовыми методами.
Время московское
9:00 - 10:30
Ведущая
Анастасия Гостева
Для того, чтобы получать информацию о практике и изменениях в расписании нужно подписаться на почтовую рассылку, накануне занятия сообщить администратору, что вы собираетесь участвовать, и оплатить занятие. Можно оплачивать сразу несколько занятий.
Стоимость
800 рублей для россиян
0,0005 биткоина для живущих вне России
Требования к участию
Знакомство с нашими методами. Прохождение вводного вебинара.
3. ДЛИТЕЛЬНАЯ ИНСТРУКТОРСКАЯ ПРОГРАММА
Ежегодная девятимесячная программа подготовки инструкторов практики внимательности. Скоро будет анонс набора в новую программу, которая начнется осенью. Пока что можно больше узнать о программе здесь https://meditation-teacher.ru
Контакты администратора
Екатерина — 8-916-110-70-22 (WhatsApp, Telegram)
info.vnimatelnost@gmail.com | 174 |
