Мастерская психолога Ольги Кубасовой

Если вы прослушали, то не молчите. А то мне тут одиноко (в своей бесилке). Даже если не согласны, все равно пишите, я готова к дискуссии.

Бесилка (2 часть) Прошла неделя, у человека запуск и нужно топить до талого. А значит рекламы ещё больше и и она все забористее 😈 Сначала выложу скрины, потом сделаю разбор. Кипит мой разум возмущенный 🤪🤬

Благополучие и благодарение — это один и тот же процесс — процесс обмена благом. Хотите жить благополучно, начните благодарить. Только делать это нужно искренне. Доказано двумя лонгитюдными (то есть системными и долгосрочными) исследованиями, что между благодарностью и удовлетворением своей жизнью существует взаимная связь. Когда мы благодарим кого-то или что-то, мы тем самым присваиваем то хорошее, что у нас есть и фокусируемся на хорошем, что делает нас все более и более счастливыми ❤️

Когда благодарим) Вот когда я замечаю, что другие для меня делают, я наполняюсь теплом и благодарностью... И обязательно говорю, что замечаю это и благодарю словами) очень наполняет это ресурсом ❤️

Со мной поделилась роликом подписчица в тему сегодняшней подборки

🔋МЫ НАПОЛНЯЕМСЯ РЕСУРСОМ, КОГДА: 🟤расширяем горизонты: знакомимся с новыми людьми, учимся чему-то новому, путешествуем или посещаем новые места, ⚫️экспериментируем, даем себе шанс на новый опыт, 🟠гуляем без определенной цели, не «бежим на работу» или идём в магазин, 🟤в лесу или парке обнимаемся с деревьями (не торопитесь покрутить пальцем у виска, сначала попробуйте) 🟤занимаемся творчеством, 🟠слушаем музыку, 🟤общаемся с людьми, которые нам приятны, кто нас поддерживает и верит в наш успех, 🟠занимаемся своим телом (любые телесные практики, массаж, гимнастика, баня, бассейн), 🟤освобождаем свое пространство для новых вещей (вспомните, как легко дышится в доме после генеральной уборки или перестановки), 🟤освобождаем эмоциональное пространство для новых людей (прощаемся с теми, в чьем присутствии нам плохо, а хорошего между нами совсем не осталось), ⚫️соглашаемся тогда, когда хочется сказать «да» и отказываемся, когда хочется сказать «нет» 🟠танцуем или поем 🟤общаемся с животными и детьми (не воспитываем, а играем!) 🟤спим в полной тишине и темноте 🟤занимаемся любимым делом ❕Добавляйте, друзья. Мне кажется, я не все перечислила ↘️

❓Подборку ресурсонаполняющую надо 🔸🔸🔸🔸

Осень — то время, когда у многих батарейка на нуле. Психиатры и психотерапевты загружены работой, потому что сезонность никто не отменял. И на осень приходится пик обострений всех расстройств. Но даже нейротипичному обычному человеку бывает непросто найти в себе силы на привычные дела. И я решила сделать подборку того, что истощает и что наполняет наши ресурсы. 🪫МЫ ИСТОЩАЕМСЯ, КОГДА: 🟠соглашаемся, в то время как хотелось сказать «нет», 🟤улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать, 🟤запрещаем себе отдыхать, называя лентяем и лодырем, 🟤убеждаем себя потерпеть еще чуть-чуть, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я всё это терплю?» 🟠молча обижаемся, вместо того, чтобы сказать человеку о том, в чем нуждаемся, ⚫️занимаемся чужими делами, 🟤по каким-то надуманным причинам продолжаем общаться с неинтересными людьми, 🟤остаемся там, где большую часть времени говорят о негативе, 🟠увлеченно обсуждаем политику, тарифы ЖКХ, пробки на дорогах, растущие цены на сливочное масло и т.д. 🟤разговорам по душам предпочитаем сплетни и перемывание костей другим людям, 🟤эмоционально вовлекаемся в жизнь других людей, смакуя подробности, 🟤работаем на скучной и надоевшей работе, 🟠пытаемся всё контролировать и за всех работать, потому что никто не сделает это лучше нас, ⚫️ждём, что однажды кто-нибудь (принц, добрый волшебник, новый мужчина, меценат) появится в нашей жизни и она изменится, 🟤ругаем и критикуем себя, называя ничтожеством, лохом, рукожопом, уродиной и неудачником ❓Ну что? Узнали себя?

Сил не хватает не тогда, когда меняешься, а когда пытаешься удержать в стабильном состоянии систему, которая уже пришла в движение. Сопротивляясь переменам, когда они уже запущены, ты тратишь слишком много энергии на возвращение баланса. Доверившись же переменам, признав новую реальность и адекватность её требований, нас подхватывает энергией роста и развития и уносит вперёд на новый уровень. ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ 🍁 невозможно прожить всю жизнь в одних штанишках 🍁 не получится жить счастливой жизнью в семье по однажды достигнутым договоренностям 🍁 нереально одинаково проявлять любовь к младенцу и подростку, не учитывая их возрастных и личных потребностей И так далее, и так далее, и так далее… 🔸🔸🔸🔸

Изменить свою жизнь — это как сделать капитальный ремонт с перепланировкой в квартире. Только съехать куда-то на время пыльных и шумных работ не получится. Поэтому, затевая «ремонт» своей жизни, помните, что первым этапом будет — разрушение старой. И ни о каком комфорте речи быть не может. Придется приспосабливаться и делать жизнь комфортнее сначала на руинах старой. Наведение лоска и оформление окон шторами происходит на последнем этапе. Пусть эта картинка вдохновляет и придает силы тогда, когда руки опускаются от шума, пыли и беспорядка. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Из разговоров с клиентами

❕Подкаст про страх перед будущим «переехал» в фонотеку.

Ты сейчас живёшь в том решении, которое когда-то приняла

Рекомендую прочесть эту цитату ещё раз и задать себе вопрос:

— а что это значит?

Я для себя нашла такие ответы: 🟤нет никаких оснований верить в то, что я вернусь назад и будет всё по-прежнему (по-прежнему уже не будет, будет по-новому в прежнем месте) 🟠даже если однажды я пойму, что зашла в тупик, всегда можно выбрать другое направление и продолжить движение вперёд 🔴оказавшись там, где я есть, я встречаюсь с реальностью, которая может отличаться от моих представлений и ожиданий в момент принятия решения 🟠если жизнь подкинет мне повторение каких-то событий, я неизбежно получу новый опыт их проживания, ведь я стала другой, у меня другие ресурсы и возможности, другие навыки, другая реальность 🔴не принимать никакого решения — тоже решение, но это не убережёт меня от изменений и трудностей, скорее, я окажусь в той реальности, которую для меня выберет кто-то другой, а ответственность все равно будет на мне (потому что я взрослая) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Рефлексия на тему страха вернуться в прежнюю жизнь (снова стать бедной, быть обманутой, оказаться оставленной в трудную минуту и тд)

🔸🔸🔸🔸

Спонсор моей прокрастинации OZON (подлец, задерживает мне доставку микрофона). 👻 Я очень хочу провести вебинар по семейным ролям, но с плохим звуком не могу больше себе этого позволить. И сегодня поняла уже, что нужно вам написать, почему так откладываются сроки.

Она так мило его поддерживает в попытке пофлиртовать с ней🙂

Мастер-класс по комплиментам от Аллы Михеевой 😂

❕Уважаемые, помните о цифровом этике и отблагодарите своими сердечками и огоньками последние публикации. Это важно для развития канала и баланса в наших с вами отношениях 🧡🤎 А я оставлю ссылку на анонимный чат, где вы можете мне задать любой вопрос: t.me/questianonbot?start=430664-7752_358628205h ⬆️это хорошая возможность получить мини-консультацию и совершенно безвозмездно