Мастерская психолога Ольги Кубасовой

Тема нерожденных детей стала лидером опроса. Оставила позади тему своего места в семейной системе, всего на 1 голос. А я хочу вас поблагодарить за участие и сказать вот что:

эти темы тесно связаны друг с другом.

И часто мы чувствуем себя не на своем месте, перегружаемся ожиданиями родителей и будто живем не своей жизнью, потому что не знаем истории своей семьи. Нерожденных детей часто (почти всегда!) исключают из семейной системы. Детей рожденных от 3-4 беременности называют первенцами — сплошь и рядом. Вот вы, например, знаете, сколько у вас было братьев и сестер? А сколько дядь и теть? А сколько детей?.. 📎Не торопитесь отвечать, попробуйте почувствовать —

знаю ли я? Или в моей семье тоже есть тайны?

🥁 Ну что ж! А вот и расшифровка 🍩 Пончик:

"Ты — душа компании! Тебя любят за оптимизм и умение превратить рутину в праздник. Но иногда ты забываешь, что даже пончику нужна пауза — не растрачивай энергию на всех подряд!"

🍰 Чизкейк:

"Ты ценишь уют и стабильность. Как чизкейк, ты идеален в своей простоте, но иногда тебе стоит добавить 'ягодного варенья' — рискни сделать что-то не по плану!"

🍮 Тирамису:

"Ты — многозадачный профессионал, как слоёный тирамису. Но не забывай 'пропитывать' себя отдыхом, а то кофе в тебе закончится!"

🍪 Макарон:

"Ты обожаешь детали и креатив. Но помни: даже самый изысканный макарон иногда крошится — разреши себе быть неидеальным!"

Дайте знать в комментариях, совпало или нет?

Але, а где пончики? 🍩 Чего это я одна 🤔

Результаты Если у тебя преобладают: ответы 🤩, ты — чизкейк 🤩— пончик 🤩— тирамису 🤩— макарон Пишите в комментариях, что у вас получилось? 😉 Я 1/2 — пончик, 1/2 — тирамису 😆 📎 расшифровку выложу вечером после 20:00(мск).

Тест для воскресенья: "Какой ты десерт?» ❗️❗️👌 Тест носит развлекательный характер. Людям без чувства юмора не рекомендуется его проходить. Механика теста:

Ответь на 3 вопроса — и узнай, какой десерт соответствует твоему характеру. А вечером я расскажу, как это связано с твоим подходом к жизни 🤫

А сегодня ждём всех женщин, желающих поговорить про страхи на встрече https://vk.com/call/join/h7chVGEfVR3dPexL_TYIiCj69VODCKDLgNmJv5T4dVE 🤗

🔥Топ-постов за Январь🔥 Пост «Почему женщинам сложно найти подруг» — причины и рекомендации Пост «Ты продаешь? Фуууу! Атписка!» — почему «продажный» психолог эффективнее и безопаснее бесплатного Видео «Какие травмы отношений самые сильные и болезненные» — минутный полезный ролик Опрос «Выбираем тему, о которой будем говорить в феврале» — еще можно проголосовать Подкаст «Мини-презентации каждой темы из опроса» Пост «Неблагополучная семья» — что это значит и кому тяжелее всего в такой семье Пост «Опять мама во всем виновата» — почему я пишу и говорю о детях из неблагополучных семей Пост «Как я реализую одну из 4 женских ролей — роль творца» — здесь можно лучше узнать меня Пост «Что делать, если нет сил, а до отдыха ещё нужно поработать» — рекомендации, как «выжатым лимончикам» дожить до выходных

🎉Очень нужна ваша обратная связь! Как вам новое описание канала? Вы бы подписались? Понятно, о чем тут я пишу? А если бы поменяли что-то, то что именно? 🙏🏻Помогите 🙏🏻

Что делать, если сил уже нет, а выходные ещё не начались? Пятница наступила, и, кажется, весь мир переключился на режим «отдых». Но что делать, если чувствуешь себя как выжатый лимон, а в голове крутятся мысли о работе, делах и том, что ты «ничего не успел(а)»? Иногда пятница — это не «ура, выходные!», а «о боже, как я дожил(а) до этого момента». Что делать, если сил нет, а до заветного отдыха целый рабочий день? ✔Признайте, что вы устали. Да, звучит банально, но иногда мы так стараемся быть сильными, что забываем сказать себе:

«Я устал(а), и это нормально, потому что я живой(-ая)»

✔Сделайте мини-ритуал. Заварите чашку любимого чая, включите музыку, которая вас вдохновляет, или просто посидите в тишине. Даже 10 минут такого «ритуала» помогут переключиться. ✔Не планируйте слишком много. Иногда мы так ждём выходных, что забиваем их кучей планов: встречи, уборка, походы в магазин. А потом удивляемся, почему в понедельник чувствуем себя как после марафона. Попробуйте оставить хотя бы один день для важного ничегонеделания. ✔Позвольте себе быть неидеальным. Не получилось сделать всё, что планировали на неделю? Ничего страшного. Мир не рухнет, если вы не успели помыть окна или ответить на все письма. ✨А теперь — ресурсная практика на пятницу: Закройте глаза и представьте, что вы уже в воскресенье вечером. Каким вы хотите себя чувствовать: 🔅Отдохнувшим(ей)? 🔅Довольным(ей)? 🔅Полным(ой) сил? А теперь подумайте, что вы можете сделать сегодня, чтобы приблизиться к этому состоянию. ❗️И напоследок: Даже если сегодня вы чувствуете себя как «выжатый лимон», помните:

завтра будет новый день, и он может быть наполнен маленькими радостями.

❓А как вы обычно проводите пятничный вечер? Делитесь в комментариях — давайте вдохновлять друг друга идеями❗️

«Приходите в мой дом, мои двери открыты» —

признавайтесь, кто это пропел мысленно голосом Круга? Будем считать тест на возраст пройден😉 А я что хотела-то сообщить: 🔥канал снова открыт для свободного посещения и можно приглашать сюда знакомых. Один очень умный и опытный человек посоветовал мне подключить бота, который уничтожает всякие токсичные ссылки в комментариях. ✨Это ли не счастье? Считаю счастьем, радостью и всячески праздную. ✨А ещё я изменила пригласительную ссылку, она стала короче и делиться ею теперь удобнее: https://t.me/masterpsyok Буду благодарна, если порекомендуете мой канал своим знакомым ❤️ Обещаю за это наколдовать вам годного контента 💝

Вы даже не представляете, сколько я работаю Мне кажется, я сама плохо осознаю, сколько всего успеваю в единицу времени. И ощущение такое, что это ещё не максимум и я могу больше. Это, конечно, вряд ли. Человеческие ресурсы имеют свойство заканчиваться. Что я точно знаю о себе —генерация идей у меня идет на регулярной основе. Я все время что-то придумываю. Близкие люди не дадут соврать, сколько идей я придумываю для них, для их бизнеса, проявленности, отдыха, стиля, интерьера, развития (чего угодно 🤯). Многие идеи никогда не будут реализованы, потому что потеряли актуальность. А какие-то увидели свет, но реализовали их другие люди. Например, в Екатеринбурге на Вторчермете есть жилой дом, в котором сделана планировка по моим идеям. Папа работал замдиректора по капстроительству на одном из предприятий. Он занимался согласованием проекта планировки и брал работу на дом. Там были такие дебильные странные решения, как будто не для людей строят. Оказалось, что у меня хорошее пространственное мышление и ему нашлось применение. Представляете? Целый настоящий многоквартирный дом, где живут люди. 🥰 Мне было 14 лет и тогда я не осознавала того, какой это масштаб. А сейчас я генерирую огромное количество контента и часто не только для этого канала. Есть ещё группа для продвижения коллег, страница в ВК, теперь появилось сообщество для женщин. А ещё ко мне обращаются за идеями коллеги. Так я реализую одну из 4 основных женских ролей — роль творца. Если интересно, то расскажу вам об этом. А сегодня вы лучше узнали меня ❤️

«Опять мама во всем виновата»

— подумала моя подписчица и нажала на кнопку «отписаться». Мне жаль.. Жаль, что в посте про неблагополучные семьи она услышала обвинение мамы в бедах детей. И я понимаю почему так. Ведь объем детского неблагополучия обычно скрыт от взрослых. Дети не нагружают маму своими переживаниями, потому что не хотят её расстроить. Маме и без них трудно. Они, наоборот, берут на себя роль взрослого и стараются стать маминой опорой. Перегружая себя непосильной ношей, которую не так-то просто скинуть. А мама так сосредоточена на спасении партнёра от зависимости, что ей не до чего. И даже часто не до себя самой. В неблагополучных семьях нет выигравших. Там все пострадавшие. Тогда почему я пишу о детях? Потому что каждая мама когда-то была маленькой девочкой. И скорее всего, тогда она и увидела пример того, как спасать зависимого и не замечать детей. Моя работа со взрослыми детьми алкоголиков (чаще с дочерьми) заключается в том, чтобы научить их: ▪замечать себя и свои чувства, ▫заботиться о себе, 🔹доверять себе принятие важных решений, ▪быть неудобными для кого-то и счастливыми для себя, ▫занимать место в пространстве и проявляться. Но начинать нужно с того, чтобы понять — а как я выживала в своей родительской семье? И не продолжаю ли я себя вести также, несмотря на то, что давно выросла и ситуация уже совсем другая.. 😌 Если вам не с кем об этом поговорить, обратитесь к психологу: @psyhologok