Мастерская психолога Ольги Кубасовой

✨Сегодня суббота — значит в нашем уютном женском сообществе снова девичник!✨ Тема этой недели — «Принятие себя». Мы будем говорить о том, как научиться слышать себя, понимать и, главное, принимать — со всеми гранями, светлыми и тёмными сторонами. На встрече мы: 🕳разберём, как мозг формирует представление о себе и почему иногда оно бывает таким критичным; 🕳узнаем, как ассоциации помогают нам лучше понимать себя и свои желания; 🕳проведём медитацию «Встреча с собой», которая позволит прикоснуться к разным граням своей личности и ощутить гармонию. Ведущие девичника — две замечательные женщины психолога, которые создадут атмосферу тепла и доверия: - Ирина Козарийчук Irina - Галина Гурьянова @GalinaGurianova Это будет время для вас. Для ваших мыслей, чувств и открытий. Для того, чтобы сделать остановку, прислушаться к себе и сделать шаг навстречу себе настоящей. 👉🏻 Если вы чувствуете, что это именно то, что вам нужно сегодня, напишите в комментариях «Хочу» — и я отправлю вам ссылку за 5 минут до начала. Давайте проведём 2 часа вместе, в тепле и поддержке. Ведь каждая из нас заслуживает быть собой — без страха и стыда. 💜

🕳Подкаст комфортнее слушать скорости х1,5 🕳Завтра я подкаст удалю (он останется доступным только в фонотеке)

Мы начали! https://vk.com/video-228775692_456239119

Обсудили: 🔹 «Почему нам тяжело принять себя?» — как формируется (не)принятие себя, роль семьи и общества в этом процессе. 🔹 «Принятие себя, любовь к себе и самооценка: в чём разница?» — наконец расставили все точки над «i» и распутали клубок определений. 🔹 «Здоровое самосовершенствование vs. Нарциссизм» — как сохранить баланс и не перестараться в улучшении себя. 🔹 «Когда пора просить о помощи?» — какие «красные флаги» говорят, что без поддержки специалиста не обойтись. Запись эфира смотрите по ссылке: https://vk.com/video-228775692_456239125?access_key=9ce0a0ca0af3d512db 👉 Передай информацию подруге, вдруг она молча страдает рядом.

Зачем я тут публикую информацию из женского сообщества Даже не знаю, что вам про это умного написать.. Тогда, пожалуй, не умно, а эмоционально. Женский проект — это моё детище. Оно у меня общее с коллегами. И сейчас бурно растет и развивается. Посмотрите на скрины. Я делала их 11 января и 11 февраля. Мы начинали с нуля, без особых знаний, опыта и с огромным желанием создавать пространство для женщин. Коллеги стали свидетелями, как это все начиналось с ИДЕИ. Кто-то загорелся ею и пошел за мной. Мы собирали информацию по кусочкам, как все технически реализовать. Висели на созвонах часами. Некоторые из нас забыли про сон и отдых. Между клиентскими сессиями изучали, как записать клип, наложить субтитры, сделать красивую сторис. Часы тотального внимания, проб и ошибок, тестов новых стратегий и горечь разочарований. Мы потеряли несколько коллег-участниц, потому что не все выдержали напряжения, темпа, не всем хватило ресурсов. Мы злились, расставались и плакали, признавались друг другу в любви, замечали рост, гордились собой. Но продолжали действовать: изучать, писать посты, снимать видео, выходить в эфиры, вещать в пустоту и работать с полноценными группами, где были гости. Мы ещё очень маленькое сообщество, но мы есть. И для меня это очень важно. ПОЭТОМУ Я буду иногда здесь постить что-то из женского проекта. Вдруг кто-то из моих подписчиц сейчас нуждается именно в нём. А ещё сегодня ночью у нас появился ТГ-канал. Он пока совсем новорожденный. Но как только мы его подготовим к приему гостей, я обязательно вам сообщу. Ну вдруг вы адепт Телеграмма и не любите VK. Ну скажите, разве наш прогресс не очевиден?

ЖЕНЩИНА, КОТОРАЯ ПОТЕРЯЛА СЕБЯ Её жизнь напоминала дом с наглухо закрытыми ставнями. Снаружи — милая улыбка, идеальный макияж, дежурный ответ на любой вопрос о ней: «у меня всё в порядке». А внутри звучит заезженная пластинка:

«Ты недостаточно… .. умна, чтобы говорить о политике». .. красива, чтобы носить красное платье». .. хороша, чтобы быть выбранной».

Она чувствует себя, как актриса в бесконечном спектакле. Утром надевает маску «уверенной карьеристки», днём — «неприступной красотки», вечером — «удобной подруги», которая боится попросить чашку чая. Её тело — тряпичная кукла на нитках:

«Надо быть мягче». «Нет, жестче». «Стой прямо». «Не дыши громко».

Страх стать «слишком» — слишком эмоциональной, слишком заметной, слишком настоящей — подтачивает остатки её уверенности по ночам. Она мечтает однажды проснуться и вместо того, чтобы в зеркале судорожно проверять, не появились ли новые морщины, улыбнуться своему отражению. Пройтись босиком по улице, не думая, как это выглядит со стороны. Сказать «нет» без десяти страниц объяснений в голове. Но главное — мечтает, чтобы кто-то (может быть, она сама?) посмотрел в её сторону и сказал: «Ты — не ошибка». Она постоянно переживает, что её «разоблачат». Что заметят, как она дрожит, произнося тост на свадьбе подруги. Что мужчина, который целует её в шею, обнаружит рубцы от старых ранящих мыслей: «Я этого не заслуживаю». Что подруги засмеют, узнав — она в свои 30 лет панически боится звонить незнакомым людям, даже по серьезному поводу. Вообще, в окружении других женщин, она ведёт себя, как солдат на минном поле. Каждую похвалу разбирает на части: «Она сказала "красивое платье" — значит, платье дурацкое». Завидует подругам, которые носят растянутые свитера без стыда, и ненавидит себя за эту зависть. В женском коллективе молчит, боясь, что её мнение «недостаточно феминистичное», «недостаточно прогрессивное», «недостаточно остроумное». Иногда ловит себя на мысли: «А если они все здесь… тоже притворяются?» С мужчинами она, как ученица на экзамене, где все билеты — на неизвестном языке. Смеётся громче, чем того заслуживает шутка. Говорит «я не разбираюсь в вине» даже после курсов сомелье. Секс в её жизни — это спектакль, где она одновременно режиссёр, критик и испуганная статистка: «Так ли я двигаюсь? Как я сейчас выгляжу? Он точно к0нчил? А вдруг он заметил…» Влюбляется в тех, кто обращается с ней пренебрежительно — это же подтверждает её главную теорию: «Я недостойна любви и нежности». На самом деле она жаждет: — перестать аплодировать чужим жизням, пока её собственная тихо гаснет за кулисами; — научиться слушать свой живот — тот, что ноет от голода в 3 часа ночи, — вместо того, чтобы считать калории из страха набрать лишние килограммы; — обнять маму и наконец-то сказать ей: «Это ты научила меня стыдиться себя и своего тела!»; — услышать в свой адрес «ты странная» — и впервые почувствовать, что это комплимент. ... Однажды утром она проснется от странного звука. Это её собственный смех — громкий, неровный, с хрипотцой. Она смеётся над абсурдом: десятки лет боялась собственной тени, а мир даже не заметил, как она старательно пряталась! В тот день она натянет джинсы с дыркой на колене (о боже, её несовершенные колени!) и выйдет на улицу, готовая к главной роли в своей жизни — быть собой. Пока не идеально. Пока не всегда. Но уже — она дышит вместо того, чтоб держать маску. 🔴P.S.ВНИМАНИЕ! Все совпадения случайны! Но.. .. если вы узнали в этом тексте себя — посмотрите в зеркало и скажите вслух тому, кто там отражается: «Ты имеешь право занимать место. Просто потому, что ты существуешь». Это будет ваш первый шаг. А второй — разрешить себе не делать его «идеально». PPS: Кстати, в [нашем сообществе] начался 2-недельный марафон принятия себя. Мы будем говорить о том, почему женщины не могут принять себя и что с этим делать.

Приглашаю женщин, которым одиноко, на закрытую онлайн-встречу с психологами [нашего сообщества «Это место для меня|Психологи для женщин»].↖️ В безопасной обстановке мы: 🌸обсудим, как появляются страх одиночества и чувство ненужности, 🌸протестируем глубину своего одиночества, 🌸поработаем с убеждениями, которые влияют на появление и укрепление чувства ненужности, 🌸поделимся личными историями — без стыда и оценок 🌸и, конечно, познакомится лицом к лицу Почему рекомендую прийти? ✅Полная анонимность: можно участвовать без камеры, под псевдонимом. ✅Профессиональная поддержка: наши психологи выслушают тебя и поделятся техниками для работы со страхом одиночества. ✅Маленькая группа: мы приглашаем только 10 участниц, чтобы каждая могла высказаться и получить отклик от группы. ✅Это не лекция, а диалог: здесь не будет правильных ответов — только искренность и желание помочь друг другу. 🎁Каждая участница встречи получит в подарок медитацию «Послание Внутреннему Ребенку». 🗓 Дата: 8 февраля, 12:00(мск) ⏳ Длительность: 1,5 часа 🔐 Как присоединиться: напиши в комментариях или мне в личные сообщения кодовое слово «Девичник» и я отправлю тебе ссылку на вход за 5 минут до начала. Буду рада встрече👋🏻

Если твоя душа ноет от чувства одиночества. В голове постоянно крутится мысль «Если останусь одна, кому я буду нужна?». То мы приглашаем тебя сегодня в 18:00 (мск) на открытый эфир [в нашем сообществе для женщин]. Обсудим: 🔹 «Почему мы так боимся одиночества?» — разберём, откуда растут корни страха и как он управляет нашей жизнью. 🔹 «Одиночество, одинокость, уединение: в чём разница?» — научимся отличать здоровую потребность в тишине от токсичной изоляции. 🔹 «Когда пора просить о помощи?» — узнаем, какие «красные флаги» говорят, что без поддержки специалиста не обойтись. Ведущие эфира — специалисты проекта, практикующие психологи: [id1827381|Ольга Кубасова] [id532645114|София Потапова] 👉 Пришли мне промокод «Вебинар 1», чтобы получить приглашение на эфир 👉 Отправь пост подруге, вдруг она молча страдает рядом. Ты не обязана справляться в одиночку. Давай разберёмся вместе! 🤗

Потери, о которых не принято говорить — выкидыши, аборты, несостоявшиеся беременности — часто остаются незаживающей раной. Они способны менять эмоциональный климат в семье, влиять на отношения партнеров, формировать неосознанные сценарии у детей, а иногда даже передаваться через поколения. Приглашаю на серию прямых эфиров: «Нерожденные дети — невидимые следы в семейной системе» Вместе мы разберем: 🔹 Как невыраженная боль утраты отражается на родителях? 🔹 Почему «молчание» о потере может создавать напряжение внутри пары? 🔹 Могут ли нерожденные дети влиять на судьбы братьев и сестер? 🔹 Как исцелить семейную систему и найти ресурсы для движения вперед? Этот цикл — не только для тех, кто пережил потерю. Если вы чувствуете, что в вашей семье есть «невидимые узлы», необъяснимые конфликты или повторяющиеся сценарии — эти эфиры помогут увидеть глубинные связи. Формат: живой диалог с примерами из практики и ответами на ваши вопросы. Даты: 10, 11, 13 и 14 февраля Важно: это будет бережный разговор, без осуждения и стереотипов. 🔔Поставьте напоминание, поделитесь с теми, кому это может быть важно. Если хотите задать вопрос или поделиться своей историей — напишите в анонимный чат. 📎: Чувствуете, что тема резонирует, но страшно подключаться? Начните с просмотра записи — возможно, это первый шаг к новому уровню гармонии в вашей семье. 🕊

✔️Обратите внимание✔️ так выглядит правильный промокод на вебинар про одиночество

Два бесплатных полезных эфира: 🕳 — я проведу в сообществе для женщин и буду говорить с подписчицами про одиночество и почему мы его так сильно боимся 🕳 — проведу для коллег просветительский вебинар на тему «Инцест и сексуализированное насилие: как распознать, предотвратить и поддержать» Если вам эти темы актуальны, напишите мне в личку кодовое слово «вебинар» и номер вебинара. Перед эфиром я вам пришлю пригласительную ссылку.

🕳если вам интересны обе темы, напишите так «вебинар 1-2»

Темы уязвимые, не для широкой публики, поэтому приглашения будут адресными.