Мастерская психолога Ольги Кубасовой

Снова суббота - а значит [в нашем тёплом сообществе] пройдет девичник — приватная встреча для девочек, девушек и женщин! На ней мы: 🔸 узнаем, какими мы себя боимся показать, а какими хотим быть увиденными; 🔸 обсудим, почему мы боимся проявляться, в живой беседе; 🔸 проведём небольшую расслабляющую медитацию, чтобы разрешить себе быть разной и проявляться неидеальной. Ведущие встречи-девичника — специалисты проекта, практикующие психологи: [София Потапова] [Оксана Комарова]

Да-да, у нас работают психологи разного возраста, разных направлений и разного уровня подготовки.

👉 Поделись этим постом-приглашением с тем, кому это будет актуально и интересно. 👉🏻 Пиши в комментариях кодовое слово «девичник» и я пришлю тебе ссылку на встречу.

🔔Через 3 часа начнется вебинар «Инцестуозные и созависимые клиенты: сходство и отличия».

Участие без оплаты, можно не только коллегам, но и всем, кому интересна эта тема.

Напишите мне слово «лекция» в комментариях или в личные сообщения 👉 @psyhologok и я пришлю вам пригласительную ссылку на вебинар.

Катя, спасибо за твое мнение и ценное замечание, что сами по себе запреты вряд ли что-то изменят кардинально! 🙏 Действительно, гораздо важнее продвигать идеи о ценности опыта, мудрости и красоты в любом возрасте. Чтобы женщины, да и мужчины, на самом деле, чувствовали поддержку и принятие вне зависимости от возраста и внешности. И ты совершенно права, каждый проходит через процесс старения по-своему, и нет универсального “правильного” способа. Принятие и проживание этого опыта должно быть личным и основанным на собственных ощущениях и возможностях. В этом то и кроется дьявол — на собственных ли ощущениях основано желание сделать себе процедуру, которая может изуродовать и даже стать причиной потери зрения, паралича и тд? Меня возмущает даже не то, что существуют радикальные методы борьбы со старением. А то как их настойчиво популяризируют, выдают за норму и активно навязывают женщинам, создавая иллюзию, будто это единственный путь быть успешной, востребованной и “любимой”. Я вижу в этом видео не просто косметическую процедуру, это идеология, которая подрывает самооценку и заставляет женщину чувствовать себя неполноценной, если ты не вписываешься в эти узкие рамки “идеальной” молодости. Спасибо, что поделилась своими мыслями! Мне кажется важным обсуждать эту непростую тему. ❤️

Почему-то на ум пришла песня: "Ты знаешь, мама, мы все стареем..." Стареем, умираем. И это и грустно, и добавляет ценности в каждый день. Мне кажется, пусть каждый встречается с этим так, как ему хочется, можется. Вряд ли запреты что-то радикально изменят. Здесь надо работать над смыслами и ценностями всего общества.

‼️ ВНИМАНИЕ ‼️ видео скрыто, потому что может вызвать сильную эмоциональную реакцию: страх, ужас, отвращение, негодование, шок, тревогу Если вам предстоит сложный рабочий день, то скажу словами автора ролика — «поберегите нервы» 🙏

Лицо с обложки или какова она — цена вечной молодости? Взгляни в зеркало. Кого ты там видишь? Тебя? Или то, что общество хочет, чтобы ты видела? Морщинки, которые “нужно” заколоть? Седые волосы, которые “нужно” закрасить? Вес, который “нужно” сбросить? А если нет — значит ты не любишь себя, не ухаживаешь за собой и, вообще, отсталая. Этот бесконечный список “недостатков” навязан женщинам индустрией, которая зарабатывает миллиарды на нашей неуверенности в себе и низкой самооценке.

‼️Нам продают страх старения как личную трагедию, превращая естественный процесс в повод для тревоги и комплексов.

И с каждым годом появляются новые способы «стереть следы прожитых лет». А зачем? Чтобы что? У кого выиграть гонку за молодостью? У тех, кто молод по порядку рождения? Я не отрицаю способов, которые естественным путем продлевают молодость и красоту: разумное питание, адекватные физические нагрузки, профилактика и своевременное лечение заболеваний, психогигиена. Но радикальные, уродующие, насильственные методы борьбы с неизбежным, на мой взгляд, нужно запретить на законодательном уровне. А что ты думаешь об этой погоне за вечной молодостью? Включена в неё? И если да, то какой ценой она тебе обходится?

Ребята, вы чего? Неужели опечатка стала такой непреодолимой преградой в нашем с вами общении? Я даже расстроилась, честно.

Ой, кажется, я тут немного “накосячила”! 🤦‍♂️Кто боится ошибок? (Признавайтесь!) Привет, мои смелые! ❤️ Спасибо вам за невероятный отклик на пост про страх проявляться! Ваши комментарии были такими искренними и трогательными! Спасибо вам за наши диалоги 😊 Но… знаете, в чем ирония? Кажется, кое-кто (да, я, кто ж ещё 😂) так увлеклась темой, что сама допустила опечатку! Да-да, я, психолог, эксперт, пишу посты о том, как полюбить свою неидеальность, а сама… БАЦ! И вот она — опечатка — живое доказательство того, что все мы люди! Первая мысль, конечно, была:

“Быстро исправить, чтобы никто не заметил!”

Но потом я остановила себя и подумала:

“А зачем прятаться? Ведь это же

прекрасная иллюстрация

того, о чем мы говорили! О том, как страх проявиться, страх показаться неидеальными, заставляет нас скрывать свои ошибки и прятаться в тени”.

Мы так боимся совершать ошибки, что забываем: ошибаются ВСЕ! И это абсолютно НОРМАЛЬНО! Более того, именно наши опечатки, оговорки, неидеальные селфи и спонтанные мысли и искренние эмоции делают нас живыми, настоящими и, самое главное, УНИКАЛЬНЫМИ! 💖 Без этих “шероховатостей” мы были бы ботами, согласитесь? И знаете, что самое важное? Именно ошибки дают нам возможность учиться и становиться лучше! Каждая опечатка - это сигнал: “Эй, будь внимательнее! Перепроверь!” Каждый провал - это ценный опыт: “Не сдавайся! Попробуй еще раз, но по-другому!” Поэтому предлагаю превратить мой “ляп” в веселый интерактив! 😉 Найдите опечатку во вчерашнем посте. Кто первым напишет правильный ответ в комментариях, получит мои виртуальные обнимашки! 🧸 А еще, поделитесь своей историей: — Какую самую запоминающуюся или смешную ошибку вы совершали? — Как вы отреагировали на нее? Было стыдно, смешно, страшно? Давайте вместе покажем миру, что: Ошибаться - это НОРМАЛЬНО! Неидеальность - это НЕ СТЫДНО! Смеяться над своими ошибками - это ПОЛЕЗНО! Помни: твоя уникальность ценнее «идеальности» 🦋 Сияй! ❤️✨

Страх — мастер отговорок: 5 фраз, которые он использует, чтобы оставить тебя в тени (и как им противостоять) 🎭 Привет, мои смелые! ❤️ Помните, вчера мы делали первые шаги к тому, чтобы перестать прятаться и начать проявляться? Многие из вас поделились своими сильными качествами, и это было невероятно вдохновляюще! Но я знаю, что после того, как уходит первый порыв смелости, в голове начинает зудеть… Это Он – страх. И он мастерски умеет придумывать отговорки, которые держат нас в тени и не дают сделать шаг к своей мечте. Узнаешь себя? 👇 Итак, вот 5 самых коварных фраз, которые использует наш страх, чтобы сдерживать нас: 💬“СЕЙЧАС НЕПОДХОДЯЩЕЕ ВРЕМЯ…” Знакомо, да?

“Вот когда дети вырастут…”, “Вот когда кризис закончится…”, “Вот когда я похудею…”

Но правда в том, что идеального времени не существует. Всегда будет что-то мешать. Я помню, как мечтала начать вести соцсети, но постоянно откладывала, думая, что сначала нужно купить профессиональную камеру, сделать идеальный ремонт в квартире и выучить все секреты SMM. И что вы думаете? Время шло, а я так и не начинала! 💬“МНЕ НУЖНО БОЛЬШЕ ЗНАНИЙ, ОПЫТА И ПОДГОТОВКИ…” Это перфекционизм и синдром самозванца во всей красе! Мы думаем, что недостаточно умны, талантливы, опытны и нам нужно постоянно учиться и совершенствоваться, чтобы “иметь право” проявиться. Я тоже долгое время думала, что мне нужно закончить еще 10 курсов по психологии, чтобы “иметь право” помогать другим людям. 💬“Я НЕДОСТАТОЧНО ХОРОША…” Это прямое попадание в самооценку. Мы сравниваем себя с другими, видим чужие “успехи” в соцсетях и думаем, что никогда не сможем достичь такого же. Помню, как я, следила за блогами популярных психологов, думала, что мне не зачем вообще начинать вести соцсети? Все равно никогда не буду такой же популярной и успешной. 💬“ЧТО ПОДУМАЮТ ЛЮДИ?” Страх осуждения — один из самых сильных. Нам кажется, что если мы проявимся, то нас обязательно раскритикуют, высмеют, осудят и перестанут любить. И это я тоже проходила! Когда я только начинала писать посты и выходить в эфиры, мне казалось, что все мои знакомые (особенно коллеги) будут думать, что я “психолог из ТикТока” и перестанут воспринимать меня всерьез. 💬“У МЕНЯ ВСЁ ПАВНО НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ …” Это самый коварный враг — пессимизм и неверие в себя. Мы заранее настраиваемся на неудачу и отказываемся от своей мечты, даже не попробовав. Сколько моих желаний чему-то научиться погибло под тяжестью приговора пессимистичного варианта развития событий. Хватит это терпеть! Пора дать отпор этим отговоркам! 💪 Вот несколько контраргументов, которые помогут победить страх: “Сейчас неподходящее время” —

“Лучшее время —сейчас! Будущего не существует, его создаешь ты. Не жди идеальных условий, действуй с тем, что у тебя есть”.

“Мне нужно еще больше знаний” —

“Ты уже достаточно знаешь! Начни делиться тем, что умеешь, и учись в процессе. Невозможно знать и уметь всё”.

“Я недостаточно хороша” —

“Ты уникальна и неповторима! Не сравнивай себя с другими, а сосредоточься на своих сильных сторонах и достоинствах”.

“Что подумают люди?” —

“Люди подумают свои мысли. Это их мнение, а не твоя реальность! Не позволяй чужому мнению определять твою ценность. Ты не можешь нравиться всем”.

“У меня все равно ничего не получится” —

“Не попробуешь — не узнаешь! Даже если ты потерпишь неудачу, это будет ценный опыт.”

Страх — это нормально. Он есть у всех. Но важно помнить, что он не должен контролировать нашу жизнь. Не позволяй отговоркам остановить тебя на пути к своей мечте! А теперь поделись! 👇 Какую отговорку ты слышишь от своего страха чаще всего? Какие еще фразы он использует, чтобы удержать тебя в тени? Расскажи, и мы вместе найдем способ противостоять этим коварным манипуляциям! 💪

Вы на канале недавно? Я вам очень рада 👋 Рекомендую познакомиться со мной ближе и [прочитать закреп]. Если вы мой коллега и находитесь в поиске интервизионной группы, чтобы расти и развиваться профессионально, то присоединяйтесь [подать заявку]

Кстати, в эту пятницу состоится второй вебинар про инцесты «Инцестуозные и созависимые клиенты: сходства и различия». Вебинар бесплатный, но пользы в нём на миллион. 👌🏻

Ну и рекомендую [топ-постов за январь].

Ты тоже всё ещё прячешься? Как перестать бояться быть собой. Иногда у тебя появляются идеи:

«А что, если я скажу то, что думаю? А если показать в соцсетях свои рисунки? А если начать петь, как мечтаю? Может стоит начать вести соцсети?»

Но тут же ловишь себя на мысли:

«Нет, лучше промолчу… вдруг осудят? Посмеются? Подумают, что я странная? Поймут, что я глупая?»

Знакомо? Это всё он — страх проявляться. Почему так происходит? Часто почти всегда корни уходят в детство. 👉🏻 Например, тебе в школе сказали:

«Ну кто так кошку рисует?»

и ты до сих пор боишься брать в руки карандаши и кисти. 👉🏻 Или учительница при всех воскликнула:

«Петров, ты чего пишешь, как курица лапой, невозможно прочитать?!»

и все засмеялись. С тех пор ты предпочитаешь печатать тексты, а не писать. 👉🏻 Возможно, родители ждали от тебя только пятерок, а теперь ты паникуешь, если что-то не получается идеально или с первого раза. 👉🏻 А может мама в пример приводила соседскую дочку Леночку и ты тоже постоянно сравниваешь себя с другими: видишь чьи-то «успехи» в соцсетях и думаешь:

«Я так не смогу».

НУ ЧТО, ЗНАКОМЫЕ СЮЖЕТЫ? Давай разберемся, что с этим делать, по шагам. 1. Начни с малого. Например, если боишься высказать мнение на работе, напиши его сначала в чате. Если страшно показать стихи — поделись с близкой подругой. 2. Спроси себя: «Что самое страшное случится?» Чаще всего оказывается, что даже если кто-то осудит — мир не рухнет. А если и рухнет — ты найдешь/построишь новый. 3. Позволь себе ошибаться. Ты же не ругаешь малыша, который учится ходить и падает? Так зачем себя ругаешь? Давай сегодня сделаем первый шаг сквозь страх к себе. ПРЯМО СЕЙЧАС: — Напиши в комментариях одно качество, которое ты в себе любишь (да-да, даже если страшно!). — Или сделай то, что давно откладываешь: отправь резюме на работу мечты, оденься ярко или нарядно без повода, спой в душе на полную громкость. А потом вернись сюда и расскажи, как это было. Я поддержу тебя теплыми словами. Потому что ты заслуживаешь быть собой — без страхов и масок. P.S. Помни: мир уже миллион раз видел «идеальных». А ты у него в единственном экземпляре. Не прячься! 🦋

🎙Кто ещё не послушал подкаст вчерашний? У вас есть 3 часа. 😉

Мы начинаем! Чтобы попасть на встречу, напишите мне в личные сообщения, я пришлю вам пригласительную ссылку.