Анна Климова | Pro здоровье
Это канал консультанта по питанию Анны Климовой. Здесь все о правильном питании, психосоматики, похудении, оздоровлении и подборе БАДов. За личной консультацией пишите @thisis_klimova
Show more562
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-1830 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
В субботу с девчонками сходили на концерт Jonny, очень круто зарядились!🤘🏻😎
А как прошли ваши выходные?)
IMG_3385.MP44.53 MB
ЕШЬ и ХУДЕЙ!
Это самый вкусный и полезный салат, который я ела !
🍆Баклажаны порезать , щепотку соли , добавить кукурузный крахмал , все перемешать и обжарит во фритюре.
🥬 Микс зелени (у меня шпинат, руккола, мята,базилик,свекольные листья).
🍅 Помидорки Черри порезать на несколько частей и добавить брынзу или фетаксу (я ещё люблю с моцареллой) порезанную на небольшие кубики, все перемешать и полить соусом Терияки с Чили сладким , залить кунжутным маслом , перемешать.
И витаминный салат, который съедают первый на праздниках, готов! 😋
Приятного аппетита!❤️
#klimova_рецепты
Photo unavailableShow in Telegram
Напоследок — магические слова Ошо:
«Вы не можете быть никем иным, а лишь тем, кто вы есть. Расслабьтесь! Существованию вы нужны именно таким.
Ты здесь, потому что существование нуждалось в тебе таком, какой ты есть! В ином случае кто-то другой был бы здесь. Ты — воплощение чего-то особенного, существенного, чего-то очень важного.
Ты можешь быть только собой … невозможно, чтобы ты стал кем-то другим. Ты можешь радоваться и цвести, или можешь завянуть, если ты не принимаешь себя».❤️
Всем приятных выходных и хорошего настроения!🤗
Photo unavailableShow in Telegram
Вот несколько шагов, которые помогут в этом пути:
— не опираться на внешние оценки, а пытаться понять себя – кто я, какие у меня цели, куда я иду, какие у меня ценности, что для меня дорого, какие люди могут быть со мной рядом,
— не бояться совершать ошибки,
— не сравнивать себя с другими,
— внутренне не только себя обвинять, но и искренне защищать,
— исследовать свои возможности и ограничения, изучать свои сильные и слабые стороны, слабых – не бояться, на сильные – опираться,
— учиться заботиться о других и принимать заботу о себе,
— окружать себя людьми, с которыми вам хорошо, которые вас искреннее любят и шлют вам послания о том, что вы важны и ценны для них,
— хотя бы раз в день делать хоть что-нибудь лично для себя,
— почаще быть собой, а не тем, кем хотелось бы быть,
— ну и наконец, постоянно задавать себе один и тот же вопрос "чего я хочу?", находить на него ответ и исполнять свои желания.❤️
О принятии себя, почему это важно в создании своей лучшей версии!🥰
Очень многие так или иначе приходят к выводу, что себя они не любят и не принимают. Что такое принятие себя, как этому научиться?
Нелюбовь, непринятие себя, конечно, вырастает из детства. Нам с самого рождения внушают, что мы недостаточно хороши. Что нам надо работать над собой, здесь подправить, там улучшить, быть «более», чем мы есть на самом деле – более целеустремленными, гибкими, понимающими.
Нам говорят, какими мы должны быть. Наши родители повторяют модель своих родителей, методом проб и ошибок, они дали нам максимум, что могли.
И этот разрыв – между тем, кто мы есть и какими должны быть – создает мощнейший очаг тревоги, который отравляет жизнь и приводит к полному непониманию, кто я и на что на самом деле способен.😕
До тех пор пока мы не принимаем себя, мы не принимаем и других - со всеми их несовершенствами. Мы не позволяем им быть глупыми, слабыми, неуспешными. И себе, кстати, не позволяем тоже. Мы как бы рубим себя и людей пополам: вот это, хорошее и светлое, я беру, остальное – не надо, измените, спрячьте.
Нет.
Только когда мы начинаем видеть всего себя, целого (где-то хорошего, где-то не очень), признавать и принимать это, мы и других видим многогранными, неусеченными, в чем-то нам близкими, а в чем-то чужими. И мы даем себе и окружающим право быть собой, не лучше и хуже остальных. Просто право быть другими. 👽
Принимать себя – значит осознавать собственную ценность, свое полное право жить, дышать, радоваться, грустить, делать жизненные выборы, заботиться о других. И о себе. В первую очередь, о себе.😍
Принятие себя не отменяет саморазвития и самокритики. Но принимая себя, ты даешь себе право совершать ошибки, признавать их, исправлять и не бояться.
Принятие себя не имеет ничего общего с самолюбованием и нарциссизмом. Люди, одержимые собой, себя-то как раз и не принимают, а в себе чаще всего ценят лишь успехи, достижения и высокий статус.
Принятие себя означает самоуважение. И понимание, что твое самоуважение важнее другого человека и отношений с ним. Поэтому если в отношениях с любимым ты начинаешь разрушаться, ты принимаешь решение расстаться с ним. Да, решение мучительное, но ты делаешь это, чтобы сохранить себя. ❤️
Основной критерий здоровых отношений (любовных, семейных, дружеских) — это сохранение самоуважения всех сторон. Ты бережешь и свое, и партнера, равно как и он бережет твое самоуважение и свое.
Можно ли научиться принимать себя?
Именно от не принятия себя, у огромного количества людей, проблемы с лишним весом, вечная борьба, а эту проблему надо начинать решать с головы. 🧠
Для принятия себя необходимо начать работать через самооценку, повышение уверенности в себе, через самоуважение, самоодобрение.
Попробовала безалкогольное вино 🍷
Напиток обладает приятным фруктовым вкусом, напоминающим винный. В нем чувствуется сладость, кислотность, немножко терпкости. Традиционный букет вина также сохраняется, но из-за отсутствия спирта ароматы становятся более скудными и не такими многогранными
+ Безалкогольное вино сохраняет все полезные вещества традиционного напитка. В нём находятся всё те же антиоксиданты, а полифенолы защищают организм от атеросклероза, защищают клетки от преждевременного старения, снижают уровень холестерина.
☝🏻А так же, после безалкогольного вина, можно спокойно садиться за руль.
#klimova_здоровье
IMG_3217.MOV2.79 MB
В похудении нужна забота, бережный и комплексный подход, только тогда скинуть кг можно будет легко и эффективно. Пока ВЫ не поймёте, насколько вам важно ЖИТЬ в своё удовольствие: без боли, без ограничений в движении, БЕЗ таблеток, то никакая мотивация типа - “куплю платье”, не сработает.
⠀
И мне не понять людей, которые говорят, мол, сейчас не буду заниматься собой, потом… Какой потом??!🤯
⠀
Потом может вообще не быть! Задумайтесь! Высокий сахар, давление, больные суставы, желудок… оно нам надо?)
⠀
Мне очень страшно, что однажды я могу поплатиться за свою лень здоровьем. Поэтому я каждый день ДЕЛАЮ что-то, чтобы как можно дольше сохранять свой организм здоровым! И это работает)
⠀
Да, генетика играет роль, но на 80% наше здоровье зависит от образа жизни. В моей семье были случаи сахарного диабета, но мне не страшно, что со мной история повторится, ведь я слежу за питанием и состоянием.
⠀
Красивая фигура к здоровому образу жизни прилагается приятным бонусом) И лесом идут все диеты, которые вредят здоровью! ❤️
⠀
Ведь идут же?) Согласны?)👇
⠀
#klimova_похудение
Photo unavailableShow in Telegram
Что важнее фигура или здоровье?
⠀
Какой смысл в красивой фигуре, если то, как вы этой формы добились, повлияло на ваше самочувствие? 🤷🏼♀️
⠀
Сколько же историй я читала от вас, когда после жестких диет, голоданий, чрезмерных физических нагрузок - организм дал сбой. И как потом сложно все восстановить.
⠀
Особенно это ценно, когда вам не 16 лет, а немного за 30)
⠀
Ближе к 30,лично у меня, здоровье окончательно вышло на первый план. И дело не в возрасте или его особенностях, отношение к себе становится другим. Более бережным 😌
⠀
И когда у меня спрашивают: “Аня, ну как же себя заставить худеть, заниматься спортом?”
⠀
Я всегда отвечаю, что никак 🤬
⠀
Когда вы себя “заставляете” - дело закончится срывом и разочарованием. Должно быть добровольное понимание и осознание, что лишний вес с возрастом всё сильнее портит вам здоровье. Я не могу за вас понять, что в 30-40 лет, а, тем более, в 50 - совсем не время сидеть на диетах.
⠀
00:09
Video unavailableShow in Telegram
В этом году, был невероятно красивый фейерверк на 9 мая!😍
Как прошли ваши праздники?
IMG_3231.MOV3.38 MB
Итак, я обещала вам рецепт ☝🏻
Фунчоза с курицей и овощами в соевом соусе
🍗 Куриное филе 500 гр вымойте, обсушите и нарежьте полосками. В сковороде нагрейте половину растительного масла. Выложите в нее куриное филе и, помешивая, обжарьте на сильном огне до корочки со всех сторон. Переложите в большую миску и закройте.
🍜 Фунчозу 300 гр сложите в другую большую миску. Залейте кипящей водой (уровень ее должен быть выше лапши на 3 см). Плотно закройте миску и оставьте фунчозу на 5–7 минут.
🌶 В ту же сковороду, где жарилась курица. Выложите все подготовленные овощи и обжарьте на сильном огне, помешивая, до легкой корочки (7–8 минут). Переложите в миску к курице, закройте крышкой.
🫗Для соуса чеснок очистите и пропустите через пресс в мисочку. Корень имбиря очистите, вымойте и натрите на мелкой терке. Соедините с чесноком и соевым соусом.
Фунчозу откиньте на сито и дайте стечь воде. Соедините с курицей и овощами. Полейте приготовленным ранее соусом и поперчите. Попробуйте и, если это необходимо, посолите
Посыпьте кунжутом и сразу подайте на стол. Можно украсить листочками кинзы.
Это ооочень вкусно!
Приятного аппетита! ❤️
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.