DARK SIDE OF NIKITA SAVELYEV
Open in Telegram
Я учусь на психотерапевта, практикую в гештальт-подходе и веду подкаст «Мы расстались». Тут делюсь наблюдениями о терапии, жизни и делах instagram.com/savelyev.nikita Связаться: @save1yev
Show more2 512
Subscribers
-924 hours
-287 days
-5030 days
Data loading in progress...
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+44
in 0 channels
November '24
+34
in 0 channels
Get PRO
October '24
+51
in 1 channels
Get PRO
September '24
+45
in 0 channels
Get PRO
August '24
+20
in 0 channels
Get PRO
July '24
+23
in 0 channels
Get PRO
June '24
+17
in 0 channels
Get PRO
May '24
+16
in 0 channels
Get PRO
April '24
+20
in 0 channels
Get PRO
March '24
+16
in 0 channels
Get PRO
February '24
+35
in 0 channels
Get PRO
January '24
+25
in 0 channels
Get PRO
December '230
in 2 channels
Get PRO
November '23
+11
in 0 channels
Get PRO
October '23
+67
in 0 channels
Get PRO
September '23
+93
in 0 channels
Get PRO
August '23
+2 579
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | +2 | |||
| 19 December | +3 | |||
| 18 December | +3 | |||
| 17 December | +2 | |||
| 16 December | +2 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | +1 | |||
| 13 December | +17 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | +1 | |||
| 08 December | +2 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | +2 | |||
| 05 December | +3 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | +1 | |||
| 02 December | +1 | |||
| 01 December | +4 |
Channel Posts
Реклама ООО “ФЛАУВАУ”. ИНН 9702020445. Erid: 2VtzqwUdCgW
Когда подарки — не подарки, а что-то другое
Бывают семьи, в которых дарят подарки, чтобы компенсировать совместное время, внимание и сопереживание. Папа важный бизнесмен, держи вместо футбола во дворе плейстейшн и деньги на кроссовки. Тогда у ребенка в дальнейшей жизни может сложится схема: «я тебе столько всего дарю, а ты от меня еще какой-то близости хочешь, тебе что, мало?». Знаю примеры таких людей, которые вместо «как у тебя дела?» пришлют на день рождения дорогой букет цветов.
Бывает, когда подарками манипулируют. Будешь себя хорошо вести, купим машинку. Закончишь год без троек — компьютер. Такой вариант тоже про отсутствие желания погружаться вглубь «проблемы плохого поведения», а попытка простимулировать ребенка «сам реши, вот тебе приз». Вот в таком случае как раз вырастает бывший, который просит вернуть айфон после расставания. «Я тебе подарил, а ты со мной рассталась». Значит, не справилась с тем, что я хотел.
А бывает, когда подарки — это та форма, в которую выливается мое внимание к другому, любовь, заботу и желание, чтобы ему было хорошо (здоровое, потому что иногда оно — про компенсацию чего-то моего).
Этим постом предлагаю вспомнить, как было с подарками у вас в семье. Возможно, подарки в вашей жизни — это совсем не про подарки.
А спонсор этого поста — маркетплейс Flowwow, где можно купить цветы, подарки, десерты, живые растения и даже косметику с доставкой в 1000 городов в 30 странах мира.
У них:
⁃ магазины присылают фото товаров перед отправкой на согласования,
⁃ доставка от 15 минут,
⁃ много акций и бонусов, которыми можно оплатить до 100% стоимости товара.
Заказывайте цветы и подарки себе и близким на Flowwow! А с моим промокодом NORMALNO получите скидку 15% на первый заказ.
Ссылка тут: https://flowwow.com/s/NORMALNO
| 2 | No text... | 1 045 |
| 3 | Вот и до меня добрались чатгпт-боты, которые оставляют бессмысленные комменты( | 1 288 |
| 4 | Сложная у терапевта работа
Будучи клиентом в личной терапии сейчас сталкиваюсь с супер-огромным своим сопротивлением чувствовать то, что, кажется, чувствую. Замораживаю свой страх/тревогу о войне, мобилизации, летающих над Москвой дронах. Успокаиваю себя, других людей вокруг, терапевта, лишь бы не поднимать внутри себя состояние ужаса и беспомощности.
И вот мой терапевт выбрал крутую, но супер болезненную стратегию работы. Вместо того, чтобы сочувствовать мне, он, наоборот, поддерживает мое напряжение в этой теме. Я такой под анастезией, а он копьем тычет в меня, чтобы я что-то почувствовал.
Как клиенту мне очень плохо. Тяжело, голова болит, нихрена не понимаю, и катарсис не случается, чтобы хоть как-то полегче стало. И старый способ замораживания уже не работает, потому что из-за подавленных переживаний мне в обычной жизни нехорошо. И вот я ни в голове ни в жопе, а где-то посередине болтаюсь, дико злюсь на терапевта, а он все никак не сжалится надо мной.
А как терапевт я понимаю, что он делает, и даже немного восхищаюсь этим. Мы, как терапевты, должны «отражать клиенту, что с ним происходит». Возвращать реальность, так сказать. Но еще одна из неприятнейших в терапии вещей, которая делает терапию настоящей терапией, это — ломать паттерны клиента, которые не работают, и в которых он не свободен. (Не самостоятельно выбирать, какой паттерн ломать, а только по запросу клиента).
Проблема тут следующая: никто на самом деле не хочет меняться. Хочется, чтобы мир поменялся, или найти какой-то способ, который у нас уже есть, и который принесет расслабление.
Пример из моей ранней терапии: когда я отчаянно хотел быть богатым и успешным, мой терапевт в какой-то момент начал настойчиво рассказывать мне, как хорошо быть бедным художником. Свобода, тусовки, творческие коллективы и все такое. Как же меня это бесило! Я пришел разбираться с деньгами, а он мне предлагает стать бедным! (На самом деле не предлагал, просто тогда так казалось)
Что это ломало? Как мне кажется, мою связку о том, что деньги и успех принесут мне близость с другими людьми. Сломал? По итогу нескольких лет терапии, думаю, что сломал.
Возвращаясь к тезису в заголовке: именно такая терапевтическая работа нихрена не легкая, а еще и рисковая. Не достроил терапевтический альянс, не учел состояние клиента, нажал чуть сильнее, чем нужно, и все — пизда рулю. Либо клиент травмируется и уходит, либо терапевт не выдерживает такое напряжение и сгорает к чертям.
Это вам не ходить десять лет к терапевту, который на каждое мое чувство говорит «сочувствую», «откликается» и «тебе, наверное, больно». Я не говорю, что это плохо, вовсе нет! Такое тоже должно быть в терапии. Просто есть какой-то момент, когда нужно с уважением и бережностью не дать клиенту развернуть его привычный способ избежать контакта с реальностью.
И вот самое сложное в этой работе (по крайней мере, сейчас для меня) — понять, когда этот момент настал.
Может, не очень понятно написал, но мне и самому сейчас не всегда понятно, что со мной происходит. Хоть так. | 1 336 |
| 5 | Делайте тоже самое, но осознанно
Это я так часто отвечаю на вопрос клиентов «и что мне теперь с этим пониманием делать?». Важно: это не универсальная рекомендация. Иногда уместно посоветовать что-то другое: обратиться к психиатру, постараться уйти из места, где угрожает опасность, или попробовать что-то новое.
Сильное изменение — сильный стресс. Если вы вдруг сегодня поняли, что состоите с мамой в созависимых отношениях, поменять свое поведение вы скорее всего сможете только на диаметрально противоположное. А оно по модулю является тем же самым, просто с другим знаком.
Резко остановить процесс, который поддерживал внутри вас что-то на протяжении всей жизни — это как дернуть стоп-кран в поезде. Вы остановитесь, но ценой могут быть сломанные конечности, упавшие чемоданы с полок и, не дай бог, сход с рельс в ближайшую лесополосу. Иногда пострадать неделей-двумя больше ничего не изменит, зато поможет размеренно заменить один паттерн на свободный выбор другого.
Именно иногда, не всегда. Когда разговор идет об угрозе нашей безопасности, здоровью или жизни, такой совет не подойдет.
Давным-давно, когда я еще курил настоящие сигареты парламент, я прочитал у Ошо рекомендацию по бросанию курить: продолжайте зажигать сигареты, вдыхать дым, но сделайте каждый перекур медитацией. Для меня это пересекается с парадоксальной теорией изменений:
изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть на самом деле, а не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является.
Заметили, что стыдно за свою работу? Не торопитесь ее улучшать, а «побудьте с этим»:
⁃ заметьте, как чувствуете стыд
⁃ признайте, что он есть
⁃ последите, что вы делаете из этого стыда. изучите автоматизм, в котором вы не свободны.
Например, мне стыдно за мою работу — я начинаю фантазировать, придумывать очень классные проекты, которые точно сделают меня уважаемым человеком.
А потом забудьте и живите дальше. Появятся силы — попробуйте второй подход в замечании.
Так, со временем, обнаружится энергия сделать что-то по-другому. | 1 921 |
| 6 | Если вы вдруг хотели пойти учиться на гештальт-терапевта, Федя с Женей (я сам у них учусь на второй ступени) набирают новую учебную группу
Я их очень ценю, уважаю и вообще рад у них учиться, поэтому рекомендую ☝🏻 | 2 333 |
| 7 | Наши глубинные желания до банального просты. Поглотить целиком, то что нам нравится; уничтожить до самого последнего атома, то что сделало нам больно; раскрыться всем свои естеством, когда нам безопасно. Увлекаясь этой страстью люди совершают страшные вещи. Фанатики - готовы растерзать своего кумира, чтобы обладать его частью. Мстители - вырезать целые семьи, чтобы убрать свидетелей своего унижения. Сектанты - готовы отдать все, вплоть до внутренних органов, чтобы сохранить спокойствие. В каждом из нас есть подобная сила, способная вырваться на волю.
Что же можно противопоставить этому влечению по полноте удовольствия, чувству равенства самому себе и мощи от ощущения собственной силы? Ничего. Как не печально это осознавать, но наивысшая точка блаженства всегда разрушительна. Единственное, чем мы можем себя поддержать, это усилием оставаться тем, кто осознает всю привлекательность разрушения и сопротивляется ему.
Для этого существует психотерапия, превращающая внутренние импульсы направленные на уничтожение в слова. Названное желание - теряет свою спонтанность, а сформулированное запретными словами - истощается и теряет свою силу. Если человеку не достаточно «слов» для реализации этих импульсов, то психотерапия ему не поможет.
#страсти #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога | 2 711 |
| 8 | В догонку к десятому пункту ещё отличный пост Константина Логинова, тоже хочется поделиться | 2 340 |
| 9 | После терапии (по мотивам цитат и афоризмов Макса Бирбома)
1. По мере того как вы будете становиться все более избирательными к пейзажу, интерьеру и отношениям, ваша жизнеспособность в привычной среде будет снижаться. Что делать, вы знаете.
2. Все, что стоило делать и все, что стоило думать, чтобы покончить с душевной болью, вы уже делали и думали. Есть смысл обратить внимание на то, чего делать нельзя и думать не стоит.
3. Есть плохая новость, уровень притязаний снизится. Но есть и хорошая, вы перестанете ненавидеть то, что раньше считали недосягаемым.
4. Отказаться позировать художнику или фотографу, вы так же не сможете, как и раньше - это не лечится.
5. Суета уйдет, вы перестанете катастрофически заботиться о том, какое впечатление производите на окружающих. Ей на смену придет самовлюбленность, вы будете нравиться прежде всего самому себе. Но это не завершение пути.
6. В норме, самое ненавистное - ранее любимое, у прошедших терапию это не так.
7. Прошлое станет для вас, как законченное произведение искусства, начисто лишенное любых несообразностей.
8. «Так трусами нас делает раздумье» (В. Шекспир). Но это не вся правда, с психологической точки зрения - это отсутствие импульсивности. Теперь вы десять раз подумаете: «Чья это война?»
9. Слушать за обеденным столом «одна женщина сказала…», станет бедствием.
10. Разрушать, как неотъемлемая часть человеческой психики, сменится на преобразовывать.
11. Вы перестанете воспринимать окружающих всерьез. То, что касается себя, здесь сложнее, к любви добавится ирония, ведь иронизировать можно только над тем, что любишь.
12. Отчаяния будет больше, но и любви к людям, как итога их понимания.
13. И последнее, неординарным человеком вы не станете, стремление к счастью сохраните, но шажок в этом направлении сделаете, станете равнодушным к счастью других. | 2 639 |
| 10 | Мой коллега Дима прислал классный текст. Классный он не тем, что делает приятно (мне он сейчас делает ровно наоборот), а своей точностью. Почитайте и вы | 1 921 |
| 11 | Невротичность деградирует до пограничности (продолжение прошлого поста)
Говорил на трехдневке про сложность выдерживать что-то отличающееся и тревожное. Добавлю сюда ещё одну мысль, которую услышал от тренеров.
Большинству из нас сейчас фоново немного страшно. Эта тревога способствует уходу с невротического способа строить отношения к пограничному: в первом случае мы пробуем договориться, услышать друг друга, а во втором занимаем полярные стороны. Либо ты делаешь как мне надо, либо пошел нахер.
Эти полярности прослеживаются на всех уровнях: либо ты против, либо за; либо я свободный и сам себе хозяин, либо ищу, кому подчиниться; либо все ужасно плохо, либо лучше никогда и не было. Даже в моём примере с контентом: либо ты пишешь только приятное мне, либо я тебя не читаю.
В таком состоянии больше всего симпатии у нас вызывают четкие, жесткие, понятные и конкретные люди. Они знают, чего хотят, что делать, как думать, с кем говорить, кого слушать, как жить.
А невротический способ организации, отсутствие жестокости, неоднозначность с амбивалентностью воспринимаются как слабость.
И это понятно: когда внутри напряжение и тревога, добавлять себе сложные переживания некуда. А выдерживать любовь и злость, или отвращение и стыд, или сочувствие и облегчение, или другие амбивалентные чувства гораздо сложнее, чем, например, впасть в ярость, или ужас, или благостно забыться. | 2 914 |
| 12 | Толерантность к отвращению (и похоже всему неприятному)
Заметил, что последнее время она у меня сильно снизилась. Особенно в контенте:
Если раньше я мог смотреть всякие «разоблачения» на Ютубе, бесконечно однотипные интервью про «что делать России», читать срачи в твиттере, кто как говняно поступил, то сейчас мне физически это тяжело.
Когда-то давно это было «а, ну прикольно, это мы заценим». Потом это было так: мерзковато, но посмотрю. Я ещё думал, что это мой гилти плэжа, только вот никакого плэжа в этом и не было. Сейчас же мне тупо отвратительно, и через пару минут я начинаю чувствовать, как душевно умираю от добровольного потребления того, что мне не нравится.
Даже с книгами так. Я прочитал первую часть «Бункера» с удовольствием, но вторая таааак тяжело идёт... Этих бесконечных мыслей о том, какие люди ужасные и уничтожают сами себя, стало уже слишком много.
До войны было легко это переваривать, антиутопические события были скорее приколом, чем реальностью. По крайней мере, в моём инфополе. А сейчас их так много, что внутрь уже не лезет. Не лезет ненависть, злость, не лезут страшные события, которые происходят с другими.
Даже в бытовом общении с другими людьми это начинает проявляться: выдерживать что-то неприятное становится все сложнее. Все меньше отвечаю незнакомым людям в соцсетях, если пишут даже хоть чуточку неподходящие мне слова.
Короче, похоже, моя толерантность к неприятному сильно зависит от заполненности этим неприятным. А неприятного в мире последнее время слишком много. Только Подземелья Чикен Карри радуют, но выходят редко( | 2 974 |
| 13 | Ёбкое название текста
Я понял, почему герои Наследников так жестко рубятся за власть. Казалось бы, возьмите свои огромные деньги и живите себе хорошей жизнью.
Но блин, тоже самое произошло и со мной, только в масштабах поменьше.
Январь, мой рилс набирает сотни тысяч просмотров. Я еще слабо понимаю, что происходит, но уже начинаю ждать от себя таких уже успехов в дальнейшем. Делаю новые видео — они не повторяют успеха. Головой я понимаю, что все ок, они классные, их смотрят больше людей, чем у меня цифра подписчиков. Но внутри я уже раздулся до ожидания от себя «делать контент на миллион человек».
Пошла реклама, иногда зарабатывал с нее больше, чем от работы с клиентами. Начал думать, а терапевт ли я, или уже блогер? Переживал, что коллеги будут смотреть на меня как на клоуна. Что люди, подписанные на меня, будут осуждать, мол, продался за рекламу каких-то курсов, и контент делает теперь, чтобы заработать.
Ужасно вязкое переживание, я скажу вам!
Ну и вот я думал об этом, и понял, что деньги — классно, я хочу хорошо зарабатывать. Но помимо денег есть еще более важные для меня ценности: получать удовольствие от своей жизни, замечать и следовать за своим интересом.
А с этим были проблемы! Отвечая на все сообщения в директе и лайкая все репосты, я сидел в телефоне по шесть-семь часов и забывал смотреть вокруг. Придумывая идеи для контента, я тревожился о просмотрах и о том, не уйдут ли от меня рекламодатели. Фантазировал, какой крутой ютуб-канал сделаю, и сразу же терял мотивацию его делать, потому что опять надо было «сделать круто», а не как мне прикольно.
Я и сейчас часто хожу загруженный. Что-то отщелкнуло, когда сделал рилс про «откликается». Он получился легко: за двадцать минут я все отснял, за десять смонтировал, а потом еще полчаса смотрел его по кругу и кайфовал от себя. Вспомнил, как было клево делать что-то «по приколу», а не чтобы что-то получилось.
А потом я говорил на терапии о своей жадности. Что мне, похоже, трудно остановиться хотеть больше, расслабиться и получить удовольствие от того, что уже есть. Как-то я совсем упускаю, что уже многого добился и сделал. Упускаю, что хорошо живу, у меня есть возможности изучать, что мне нравится, творить, что нравится и общаться с людьми.
Из-за этого баланс съехал в сторону работы. Я физически не мог не работать: когда я садился на диван, мне становилось тревожно и срочно хотелось что-то делать.
И вот теперь я очень понимаю героев Наследников, которые, имея миллиарды, ведут себя как мудаки в борьбе за власть. (Если что, я пока на первом сезоне. Не знаю, что будет дальше, пожалуйста, не спойлерите) Чтобы остановиться и побыть здесь и сейчас, нужно огромное усилие, иногда даже большее, чем нужное для достижения успеха.
Короче, рилсы мне все еще интересны. И ютуб интересно. Но еще я вспомнил, что у меня есть интерес в общении и отношениях с людьми, есть интерес в психотерапии и обучении, и вообще-то мне прикольно что-то делать телом, поэтому я хожу на турники и планирую вернуться в басик. Ощущение, будто я три года ходил в гипсе на обе руки и мог только бегать.
Дай бог мне научиться находить этот баланс. | 3 887 |
