Nezwanka: бег и все остальное

Почти всю ночь сегодня без сна, сплошные взрывы. У киприотов на Пасху традиция, когда все ноги у безухой и безротой Киры Саракости (на рисунке) оторваны, все взрывают запрещённые петарды, а в субботу ночью будут ещё и сжигать Иуд в огромных (тоже запрещенных) кострах, сегодня сильный ветер, наверняка, возникнут пожары, а пожарным обычно достается тоже в виде летящих камней, потому что костры - это традиция, нечего ей мешать. Побаиваюсь, что у нас во дворе кучу мебели из старого дома тоже подожгут. В прошлом году мы были в Армении на Пасху, на следующий год тоже, пожалуй, надо что-то запланировать. Не спать под взрывы ещё более менее, а вот идти бегать совсем страшно. Может надо было поститься и замаливать грехи, и не бояться)

Рекомендации, пока обострение, такие: 1. меньше сидеть, не сидеть на жестком ( болит больше всего при сидении) 2. Прикладывать лед. 3. Обязательно разминка перед тренировкой. 4. Много растяжки, массаж и тд, что поможет расслабить мышцу, снять напряжение, чтобы уменьшить влияние на место крепления: чем мягче и расслабленнее мышца, тем меньше натяжение, тем быстрее должно пройти. 5. приходить на физио) Мне как будто не стало сильно легче, хотя я смогла достать до пола костяшками пальцев. Но и хуже не стало. Я, конечно, надеялась, что он мне скажет: у вас левая нога длиннее правой, дернет ( а он дергал и скручивал), все встанет на место, и я попрыгаю радостная домой без боли. Но мне в целом очень понравился подход, еще и перекинулись парой фраз по-гречески. Да и за 30 евро я провела там 1ч20минут, столько всего получила, как будто это недорого. Жаль, что чуда не случилось. После 10км из 5 минут нога, конечно, заболела больше ( а после суток как будто боль уходила), снова это воспаление так же давит на седалищный дополнительно. Была б я в России, сделала б МРТ. Ну а пока просто бегаю тихонько, медленно и по ровному, чтобы не провоцировать. Даже трейл вот сбегали в субботу. Но растяжжку сразу после тренировки все равно не делаю, конечно(

в прошлую среду была у физиотерапевта в Лимассоле. Пришла, стала рассказывать, где болит, в чем дело. Заставил меня сделать несколько упражнений, сказал: всё понятно, тенденит, ложись) Дальше делал с полчаса массаж задней поверхности и прилежащих к седалищному бугру тканей. "Если будет сильная боль - скажи". А что такое сильная боль для ультрамарафонца?)) После массажа прикатил аппарат с электродами с мокрыми губками и присосками, как для электрического стула. Прилепил их к мышцам, включил ток, и мышцы задергались сами по себе) Потом включил сильнее. Это было прикольно, но у меня в целом так и без стимуляции бывает: лежишь себе, а мышцы дергаются. Потом привезли еще один аппарат, там уже электрод прикрепили к нижнему концу мышцы у колена, а сверху водили чем-то, так что сокращалась теперь уже четко только двуглавая мышца бедра. Третий аппарат что-то грел в районе боли. После всего мне еще приклеили тейп и дали рекомендации.

Очередная жалоба на корос. Я терпеть не могу, что часы указывают мне, можно бежать или нет. Они очень долго (по сравнению с 935 Гармин) находят спутники, а когда находят, не запускают тренировку, потому что не нашли пульс. Нельзя неглядя нажать пуск и побежать, тк в этом случае через 28 можно обнаружить, что тренировка не запустилась, а на экране висит "начать сейчас?"или типа того. Сколько раз на пешеходном переходе я нажимала на паузу, снимала с паузы, прибегала на стадион и видела, что тренировка так и не началась, потому что часы за время остановки потеряли гпс или пульс. Я не могу все время контролировать часы, но без этого они меня игнорят! Надо постоянно на них смотреть, нельзя просто нажать кнопку ( и пофиг мне, что спутники не нашлись, меня вообще время и пульс больше интересуют) и побежать. Нужно подтвердить! -старт. -ой, мы не можем начать, ещё нет спутников. -все равно старт. -но пульс ещё не нашелся ( а нафига ты его терял???) - все равно старт!!! - ну ладно, но на паузе я не запущусь. Не важно, йога, ходьба или пробежка, каждый раз эта борьба! Напомню, у Гармин через 2 минуты раздается сигнал предупреждения, если ты забыл включить часы или случайно нажал на стоп, слышишь звук, реагируешь, включаешь. У этих часов только через полчаса раздастся сигнал, мол, мы или закончили или в спящий режим, чувак. А мы даже не начали!!! Ну и в завершение истории. Вчера часы просто выключили пробежку без причины. Я бежала, услышала сигнал, решила, что это 8 км. Бегу дальше, не смотрю на темп, мне все равно, я бегаю только медленно сейчас. Через половину круга ещё писк ( спасибо хоть на этом) смотрю на часы - нет тренировки, просто стандартный экран. На недостаток зарядки подумала сразу, но нет, 18%. Запустила снова, всё работает. В приложении сохранилась тренировка 7.99 км. А так-то хорошие ребята, конечно. Про еду напоминают мне каждые 40 минут вторую неделю, потому что забыла это отменить) батарейку заряжать каждый день не надо. Стрелочки красивые, когда бежишь по курсу. Но вот этот гиперконтроль меня убивает!

Кадры недели с описанием в одно предложение 1. Получила посылку с протеином в подарок. 2. Ездила в Лимассол к физиотерапевту. 3. Пыльно было всю неделю. 4. У детей начались пасхальные каникулы, всем выдали листы пропусков и конфетки. 5. Бегали с lazy trailrunners club на Ставровуни. 6. Готовила первые канелони в своей жизни 7. Пускала пузыри. 8. Треть кубков с забега в Ливадии. 9. Геккон, пришедший на встречу книжного клуба, где обсуждали "американских богов" 10. Ещё раз сыграли в квиз, выиграли счастливые шоты. Про совместную пробежку была отдельная фотка. Про путешествия в Бейрут уже никого не удивить. Ещё было два мезе за неделю. С семьёй( выгуливать медаль) и с одногруппниками по греческому. Вторая Дюна не понравилась. Подробнее нужно о чем-то?

Пишу, пишу тексты, но не выкладываю, потому что не успеваю под настроение. На фото - удачно выбранный старт с регистрацией за 5 минут до свистка. Прибежала прямо с совместной тренировки, по дороге забегая в кусты, смущая собаку. Пыль, жара, никто не хотел бежать 10км, хватило сделать из 49 минут для победы. Из разочарований - мне не по себе от огорчения, которое я принесла второй девушке, она вела примерно 4 км, потом пыталась обойти меня, но так и не смогла, на финише была несчастной, но после награждения нашла в себе силы подойти и поздравить. Из хорошего - нога не отвалилась бежать из 5 минут на км, сегодня тоже на месте, хуже не стало. Люблю эти забеги. За 10 евро стартовый пакет с едой, витаминные напитки, энергетические шоты, электролиты, по дистанции- воды 11 пунктов на 10 км. После - медальки, апельсины, яблоки, бананы, пицца, награждение кубками и витаминами по всем возрастам. Короче, праздник, а не забег) P.s. Света порадовала, стоим на тумбочке вместе.

Утренняя чудесная совместная пробежка, Ларнака. Хотим встречаться на регулярной основе. Будем вместе готовиться к стартам и просто хорошо проводить время)

Сегодня. Кубок России. Новый рекорд у женщин на 100км! Спасибо, Полина! Поздравляю и восхищаюсь! В 2024 году в мире это третий результат. Ааа! Как же круто-то!

История дня. Сегодня я получила: SHIPMENT FOR NEZ WANKA ARRIVED AT ACS LARNACA Ок, говорят на пункте выдачи, Покажите ай ди, Nez. Я такая: ну я вообще - то Незванка только по никнейму, так-то я Масанова. Да-да, конечно, распишитесь, получите. #кипр К слову, возвращаясь на автобусе из аэропорта, я узнала кое-что интересное ( на самом деле - нет) Если ты дашь водителю бумажные деньги, даже скажешь: "Эна эситирио, паракало", он продаст тебе билет за 4 евро, хотя билет стоит всего 2.40, потому что платить надо монетами.

Всю ночь я искала, откуда воняет затхлостью, обнюхивали все углы, тряпки и полотенца, трогала стены, ползала рядом с холодильником. Раковины, трубы, краны, унитаз - в общем, всё! Когда расцвело, я решила слив проверить в стиральной машине (привет, Светик) Вода там была, конечно, но запаха другого, болотного, сероводородного. И что я там нашла? Две румынские монетки. Монетки из страны, откуда я вчера вернулась. Дима сказал, что мне хоть было чем заняться ночью.