LubaYoga | Йога |Здоровье| Правильное питание

😋 Оригинальное мороженое всего из 2 ингредиентов 🌟 Такая жара на улице, даже практиковать стало сложнее. А после практики в йога-клубе (вы кстати тоже уже присоединяйтесь к нам) хочется чего-то освежающего! И я нашла, запоминайте рецепт. ✔️НАМ НУЖНО: 🟡Апельсин – 2шт 🟡Кешью – 40г ✔️ ДЛЯ УКРАШЕНИЯ: 🟢Горький шоколад 🟢Лепестки миндаля 🟢Мята листочки 🔥 ГОТОВИМ: 🟣Кешью промыть и замочить на 4 часа, затем слить воду и промыть под проточной водой. 🟣Срезаем шляпку у апельсина, достаем середину. Форму от апельсина в морозилку. 🟣Блендером взбиваем кешью и мякоть апельсина. 🟣Массу убираем в холодильник на 7-8 часов. ♥️Перед подачей, достаем из морозилки, даем немного подтаять и раскладываем по форам. 😋Перед подачей можно украсить наше оригинальное мороженое. Такая подача обязательно вам подарит хорошее настроение. Рекомендую такое мороженное после моих йога-уроков на YouTube канале. Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

💬 Дорогие мои, йожики! 🌟Неделю назад меня, как эксперта по йоге, пригласили принять участие в программе на федеральном канале. Я подумала, что это интересный опыт и сразу согласилась. Я поделилась с журналистом знаниями о пользе йоге, о том как она влияет на качество жизни и рассказала о своем любимом городе. Мы много шутили и смеялись. Получилось отлично!☺️ 🙂 Хочу поделиться с вами вчерашними эмоциями и впечатлениями в этом ⬆️коротком видео. Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

⚡️ 4 способа тренировки, поднимая ноги вверх по стене (которые вы вероятно никогда раньше не пробовали) 🌟«Ноги вверх по стене» — это то, что многие считают важной восстанавливающей позой йоги, на которую вы можете положиться, когда чувствуете перевозбуждение или хотите лучше спать. ➖Следующую практику можно использовать как 30-минутное восстанавливающее занятие йогой, полностью сосредоточенное на различных вариантах традиционной позы. ➖Практикуйте следующую последовательность поз вечером (вы даже можете попробовать их в постели, если вам не мешает изголовье) или в любое время, когда вам нужно успокоиться. ✔️ 4 вариации «Ноги вверх по стене» *️⃣Какой бы вариант вы ни практиковали, постарайтесь оставаться в нем около 5 минут или около того. 💋 Вариант с расставленными ногами вверх по стене. Из традиционного упражнения «Ноги вверх по стене» предложите своим ногам как бы скользить друг от друга и приближаться к земле. 💋 Поза оленя у стены. Вариант. Из положения «Ноги вверх по стене» согните колени и просто прижмите ступни к стене или опустите их к валику. Согнув колени, поверните правое бедро внутрь, как будто вы пытаетесь прижать правое колено к стене, и позвольте правой ноге опуститься на пол. Отведите левую ногу в сторону туда, куда она хочет. На самом деле вы не сосредотачиваетесь на том, что происходит с вашей левой ногой. Задержитесь здесь и позвольте себе расслабиться. 💋 Поза наклоненного голубя в вариации у стены В положении «Ноги вверх по стене» просто перекиньте правую лодыжку поверх левого колена, а затем согните левое колено и прижмите ступню к стене, медленно опуская ее на удобную величину 💋 Поза бабочки у стены. Вариация. Из «Ноги вверх по стене» вы перейдете в версию, похожую на «позу бабочки», известную в инь-йоге, или « позу связанного угла» (Баддха Конасана). Просто сведите подошвы ног вместе и позвольте коленям разойтись. Поместите руки туда, где вам удобно. 💋Боковая Шавасана Когда вы будете готовы, подведите колени друг к другу и просто перевернитесь на бок и оторвитесь от валика, принимая положение лежа на боку, иногда известное как Боковая Шавасана. Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

Сейчас всё больше людей по разным причинам отказываются от молочки/глютена/яиц/животного белка. Подстроить свой рацион под новые условия бывает непросто, и здесь блог Алии — большая находка. На её канале огромный список здоровых рецептов, много вариантов хлеба без глютена, сладкой выпечки, идей для обедов и ужинов. ВЫБОР ЧИТАТЕЛЕЙ: ✅ пп-мороженое «сникерс» ✅ шарлотка без глютена ✅ полезное рафаэлло ✅ чечевичный хлеб ✅ тесто для пирожков ✅ пицца на кабачковом тесте ✅ нутово-ягодная запеканка Независимо от того, какой у вас тип питания, рекомендую подписаться, чтобы расширить и сделать рацион всей семьи более здоровым. #промо

😋 Хрустящие палочки из кабачков Вкусно, быстро и полезно! Давайте скорее готовить ✔️ НАМ НУЖНО: 🟡Кабачок 🟡Масло ГХИ 🟡Любимые специи (паприка, чеснок) 🟡Мука 🟡Сыр «Пармезан» 🔥 Нарезаем кабачок как на видео, присыпаем мукой, специями и сыром, поливаем растопленным маслом ГХИ. Перемещать, разложить на противень и выпекать 20-25 минут при 220 градусах. ➖Подаем с любым соусом, я очень люблю смешать сметану с соевым соусом. Приятного аппетита!😋 Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

С 26 по 28 июля на берегу Заовражных озер пройдет трансформационный фестиваль @ethnoscope ✨ Под могучими кронами многовекового леса мы отправимся в digital-detox путешествие. Ethnoscope 2024: Пробуждение вдохновлен идеями о пробуждении души и духа, о глубинных изменениях внутреннего мира человека 🧘‍♀️ Организаторы подготовили почву для погружения в самопознание, пригласили талантливых музыкантов, опытных практиков и самобытных артистов, которые будут сопровождать вас на пути трансформации. ↪️ БИЛЕТЫ Реклама. ИП Мошков Артем Михайлович. ИНН 781310798857. erid: LjN8KMCbs

🔥 Йога для начинающих🧘🏼 #йогауроки 🌟Этот урок идеально подойдет всем , кто только начинает свой путь в йоге. Практика подарит чувство гармонии и сбалансированности во всем теле. 🐈 Успехов в практике! Новый бесплатный видео-урок на официальном канале YouTube📹 💪 Жми... https://youtu.be/ohLBocFxJmU?si=m1GTzNEBFaHAL34n Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

⚡️ 6 решений, которые помогут предотвратить соскальзывание рук в Собаке мордой вниз. Продолжение ➡️ Начало 🌟К настоящему моменту вы, возможно, начали понимать, почему ваши руки соскальзывают вниз, поэтому вот несколько решений некоторых из причин 💋 Используйте полотенце Если вы практикуете горячую йогу или склонны сильно потеть, одним из наиболее распространенных решений является размещение полотенца для йоги поверх коврика, чтобы поверхность была более цепкой. 💋 Мойте руки ➖Как бы просто это ни казалось, часто мы наносим на руки кремы, масла и лосьоны, а также добавляем масла, которые наше тело естественным образом выделяет в течение дня. ➖Мытье рук нейтральным, нежирным мылом перед тем, как встать на коврик, может уменьшить скольжение. 💋 Наденьте нескользящие перчатки. Еще одно быстрое и недорогое решение — покупка специально разработанных перчаток (или носков) для йоги. 💋 Выберите правильный тип коврика. Как я упоминала ранее, тип коврика, который вы используете, также может иметь положительное или отрицательное влияние на то, насколько сильно ваши руки скользят 💋 Упражнение для укрепления рук и запястий; улучшение хаста бандхи. Развивайте лучший хват рук, укрепляя запястья и научившись задействовать хаста бандху, ручной замок. ⬆️Если боль в запястье не проходит, рассмотрите следующие упражнения (видео): ▪️Восьмерки круга на запястье ▪️Сгибание и разгибание запястья ▪️Внешняя и внутренняя ротация запястья 💋 Альтернативы Если вам кажется, что ни один из этих способов не работает, имейте в виду, что для достижения каких-либо изменений или прогресса необходима последовательная практика. Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

Альгинатная маска с хлорофиллом за 397₽🩷 ГОТОВАЯ-РАЗВОДИТЬ НЕ НУЖНО ⚠️ АНАЛОГОВ НЕТ 💥 заметная видимая подтяжка кожи с первого применения 💥 питание, увлажнение и мощное тонизирование 🔝 продукт на WILDBERRIES купили более 50 000 раз ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Арт: 24850973 🔗 https://www.wildberries.ru/catalog/24850973/detail.aspx?targetUrl=XS&size=58648126 #промо

🪴 Такая разнообразная и интересна йога! 🌟Не хватит пальцев на руках, чтобы пересчитать, сколько направлений, адаптаций, видов практики существует! Сегодня попадаются и совсем экзотические вариации: например, йога в гамаках или йога с щенками. ➖ Йога — подвижная система, которая может адаптироваться под нас, практикующих. Её сильная и привлекательная сторона как раз в том, что нет единой фундаментальной структуры, которую каждый берёт как единственно верный вариант. Наоборот — можно пробовать, выбирать, сочетать разные стили, находить своё. Поэтому с уверенностью говорю, что йога подходит абсолютно каждому человеку: молодому и пожилому, физически продвинутому и тому, кто никогда не занимался никакими активностями или спортом. 💬 Я преподаю Хатха-йогу *️⃣ Суть. Фундамент основных современных стилей йоги, адаптируется под уровень и запросы практикующих. Огромное разнообразие последовательностей, статическое удержание и подвижные виньясы, дыхательные техники, шаткармы. 🟡Эффект. Комплексная проработка тела и ума, развитие концентрации, укрепление мышц, снятие напряжения. 🟡Кому подойдёт. Человеку, который только начинает знакомиться с йогой и продолжающему практику. 🧘🏼 Заниматься можно как под руководством в йога-клубе или в студии, так и дома самостоятельно на моем канале YOUTUBE LUBAYOGA 💋 Изучая виды йоги и их отличия, важно понимать, что большинство современных ответвлений вырастает именно из Хатха-йоги, поэтому с неё можно начать знакомство с древней традицией. 📌 Выбирайте, где вам удобнее заниматься, подписывайтесь и присоединяйтесь к моим урокам. Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA