ورزش,سلامتی,نشاط.

💫خــدایـا 🙏 🎋در این شب 💫ڪوله پشتی ما را 🎋پر کن از آرزوهای زیبـا و 💫دوست داشتنی 🎋تا صبح فردا خنده رو 💫و از غم و اندوه جدا باشیم 🎋آمین 💫شبتون خـوش 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 ورزشــ,ســلــامــتــیــ,نــشــاطــ. https://telegram.me/wwwdjpadetgjd3jkabik ارتباط باادمین https://t.me/Varzeshkw

افراد بسیاری عادت دارند هنگام نشستن روی صندلی و پشت میز کار، زانوی خود را خم و پاها را زیر صندلی قرار دهند. این وضعیت مفصل و تاندون‌های زانو، خصوصا کشک را تحت فشار و استرس فراوان و مخربی قرار می‌دهد و موجب تشدید آرتروز و ایجاد دردهای مزمن زانو می‌شود. از درد بدور باشید! 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 ورزشــ,ســلــامــتــیــ,نــشــاطــ. https://telegram.me/wwwdjpadetgjd3jkabik ارتباط باادمین https://t.me/Varzeshkw

چند ساعت در شبانه‌روز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟ 🔻گروه تحقیقاتی دانشگاه سوینبرن به افراد توصیه می‌کند شب‌ها هشت ساعت و ۲۰ دقیقه بخوابند تا سلامتی کلی‌شان حفظ شود. 🔻خواب بیشتر از ۹ ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است. 🔻زمان‌بندی و تفکیک ایده‌آل تقریبا به این شکل بود که هشت ساعت خواب، پنج ساعت ایستادن، شش ساعت نشستن و تقسیم چهار ساعت برای فعالیت بدنی سبک و متوسط است. 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 ورزشــ,ســلــامــتــیــ,نــشــاطــ. https://telegram.me/wwwdjpadetgjd3jkabik ارتباط باادمین https://t.me/Varzeshkw

شام نمیخوری؟🍜 ⬅️باعث کمبود انرژی و خستگی در طول روز میشه ⬅️یکی از دلایل بیحالی و افسردگی شدید میشه ⬅️بدن به حالت کاتابولیک یا عضله سوزی میره ⬅️باعث پایین اومدن کیفیت خواب میشه ⬅️نه تنها لاغر نمیشی چربی بدنت هم زیاد میشه 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 ورزشــ,ســلــامــتــیــ,نــشــاطــ. https://telegram.me/wwwdjpadetgjd3jkabik ارتباط باادمین https://t.me/Varzeshkw

⭐️"مویز"⭐️ ✍️مویز از خشک کردن حبه های انگور سیاه شاهانی به دست می آید و از جمله شیرینی هاییست که دارای قند طبیعی فروکتوز است. ✍️ کارشناسان طب سنتی توصیه می کنند افراد چای خود را با مویز بنوشند چرا که مویز دارای طبع گرم و تر است و به افزایش حافظه، قدرت فهم، تسکین صفرا، دفع بلغم و اصلاح خلق و خو کمک می کند. ✍️ مویز حاوی انواع مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن می باشد اما زیاده روی در مصرف آن موجب افزایش وزن و چاقی می شود.، 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 ورزشــ,ســلــامــتــیــ,نــشــاطــ. https://telegram.me/wwwdjpadetgjd3jkabik ارتباط باادمین https://t.me/Varzeshkw

‍ براى امروزتون زيباترين حسها رو خواهانم حس قشنگ آرامش، حس وجودخدا در قلبتون، حس لطافت گلها، حس قشنگ بارش بارون حس آرامش در وجودتون، حس خوب زندگى، 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 ورزشــ,ســلــامــتــیــ,نــشــاطــ. https://telegram.me/wwwdjpadetgjd3jkabik ارتباط باادمین https://t.me/Varzeshkw

🌻درود بر شما صبحتون پراز خیر و برکت🌻 🌹دوشنبه تون پُر از موفقیت 🌼دوستان مهربان 🌹امروزتون عالی 🌼آرزو دارم 🌹کوله بار امروزتون 🌼پراز آرامش، برکت 🌹سلامتی، عشق 🌼بخشش ومعرفت باشه 🌹لحظه لحظه ی 🌼زندگیتون سرشار از حال خوب 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 ورزشــ,ســلــامــتــیــ,نــشــاطــ. https://telegram.me/wwwdjpadetgjd3jkabik ارتباط باادمین https://t.me/Varzeshkw

الهی تو این شب زیبـا هیـچ قلبى گرفته نباشه  وهرچى خوبیه خداست براى همه خوبان رقم بخـوره آرامــــــش مهمــون همیشـــــگى دلاتـــــون امشب بهترینها را براتون آرزو دارم . شبتون بخیر 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 ورزشــ,ســلــامــتــیــ,نــشــاطــ. https://telegram.me/wwwdjpadetgjd3jkabik ارتباط باادمین https://t.me/Varzeshkw