درمان اضطراب پنیک وسواس افسردگی

من مشکلات را حل نمی‌کنم. من افکارم را درست می‌کنم، سپس مشکلات خودشان حل می‌شوند ... 👤لوئیس هی 📊panic_cure1

اگر نمى دانيد مى خواهيد با زندگيتان چه بكنيد، احساس گناه نكنيد. جالبترين آدم هايى كه در زندگى ام شناختم در ٢٢ سالگى نمى دانستند مى خواهند با زندگيشان چه كنند. برخى از جالبترين ٤٠ ساله هايى هم كه مى شناسم هنوز نمى دانند. ممكن است ازدواج كنيد، ممكن است نكنيد. ممكن است صاحب فرزند شويد، ممكن است نشويد. ممكن است در چهل سالگى طلاق بگيريد، احتمال هم دارد كه در هشتاد و پنجمين سالگرد ازدواجتان رقصكى هم بكنيد. هر چه مى كنيد، نه زياد به خودتان بگيريد، نه زياد خودتان را سرزنش كنيد. انتخاب هاى شما بر پايه ى ٥٠ درصد بوده، همانطور كه براى همه بوده است. 👤كورت ونه گات 📊panic_cure1

🔸دکتر دنیل جی آمن(روانپزشک معروف) بارها به اهمیت نوشتن وتاثیر آن روی سلامت روان به خصوص کنترل افکار منفی و نشخوار فکری تاکید کرده اند. میتوانید با تمرین نوشتن به مرور تاثیرش را بر روی کنترل افکار خود مشاهده نمایید 📊panic_cure1

پسری‌ تصميم به ازدواج‌ گرفت ، ليستی از اسامی دوستانش را كه بيش از 30 نفر بودند را به پدرش داد و از او خواست كه با دوستانش تماس بگيرد‌و آنها را برای روز عروسی دعوت كند ، پدر هم قبول ميكند روز عروسی ، پسر با تعجب می‌بیند كه فقط شش نفر از دوستانش آنجا هستند ،بشدّت ناراحت شد و به پدرش گفت من‌ از شما خواستم تمام‌ِ‌ دوستانم رادعوت كنيد اما اينها كه فقط شش نفر هستند پدر به پسر گفت ، من با تك تك دوستانت تماس گرفتم و به آنان گفتم مشكلی برای تو پيش آمده و به كمك آنها احتياج داری و از آنها خواستم كه امروز اينجا باشند بنابر اين پسرم نگران نباش ، دوستان واقعی تو امروز همه اينجا هستند 📊panic_cure1

🔶تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد: 👇👇👇👇👇👇👇 ▫️تسلط بر جسم: ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی  به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر. ▫️تسلط بر هيجانات: خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی. ▫️تسلط بر مسائل مالی: تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی. ▫️تسلط بر زمان: مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن. ▫️تسلط بر روابط: مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل، همکاران و رفت و آمدهای ديگر). 👤#کوین_ترودو

🎥 برای جلوگیری از آلزایمر چه می‌توان کرد؟ 📊panic_cure1

🎥 برای جلوگیری از آلزایمر چه می‌توان کرد؟ 📊panic_cure1

در دنیای قضاوت ها، تنها به این نکته توجه می شود که دیگران بر اساس نظر ما چگونه اند؟! فردی درترافیک جلوی ما بپیچید «احمق» ما که جلوی دیگران می پیچیم «زرنگ» کسی جواب تلفن ما را ندهد «بی معرفت» ما که جواب ندهیم «گرفتار» فرد بلندتر از ما «دراز» کوتاهتر از ما «کوتوله» همکار جزئی نگر «ایرادگیر و وسواسی» ما جزء نگرتر باشیم «شلخته و بی نظم» فردی لیوان آب ما را چپه کرد «کور» پای ما به لیوان دیگری خورد «شعور» ندارند لیوان را سر راه قرار داده است و... دنیای قضاوت ها یعنی تحلیل رفتار و گفتار دیگران بر اساس نیازها و ارزش های خودمان.. 👤مارشال_روزنبرگ 📊panic_cure1

بساط زرنگی هایتان را اطراف آدم های ساده و مهربان پهن نکنید، انصاف نیست...! کاش ...آدم هایی که انتخاب کرده اند خوب باشند را پشیمان نکنید... دنیایمان به اندازه ی کافی آدمِ زرنگ دارد... دست از سرِ  این نسلِ اصیلِ رو به انقراض بردارید! باورکنید حتی کوچکترین ضربه به این جور آدم ها ... تاوان دارد... یادم می آید مادرم همیشه می گفت ''خدا بدجور پشت آدمهای ساده ایستاده'' حواستان باشد... مبادا خدا را عصبانی کنید...! 📊panic_cure1

برخی گمان می کنند با تغییر محل سکونت، آدمهای تازه دور خود جمع کردن، تغییرشغل یا مسافرت می توانند از شرّ مشکلاتشان خلاص شوند فراموش می کنند که هر جا بروند خودشان را همراه میبرند. نمیتوانیم از آنچه که هستیم فرار کنیم اگر در شیکاگو افسرده باشیم، در لوس آنجلس هم احساس افسردگی خواهیم کرد .  با تغییر صحنه ممکن است مدتی اوضاع بهتر بنماید. با این حال رفته رفته همان رفتارهای پیشین را در پیش خواهیم گرفت، همان کمبودها همان روحیّه، همان احساسها باز به سراغمان خواهد آمد.  این امر در عشق هم صادق است  به زعم خودمان انتخابمان نادرست بوده است، بنابراین توقّف می کنیم و با کس دیگری همسفر می شویم روز از نو روزی از نو !  باز هم چندی احساس خوشبختی میکنیم و با کسی دیگر همسفر می شویم دیری نمیگذرد که در می یابیم هنوز اندر خم همان کوچه اوّلیم، مضطرب , ناخوشبخت و زیاده خواه دگرگونی ها را باید در درون محقّق کنیم نه در بیرون .  همین است و بس میتوان انتخاب کرد، اما نمیتوان از رنج حاصل از انتخاب در امان ماند. ✍ ژوزفین هارت 📊panic_cure1

🔶علایم پانیک 💢علائم فیزیکی و جسمانی پانیک ممکن است در زمان تجربه حمله‌های پانیک رخ دهد. این علائم درهمه‌ی افرادی که با پانیک روبرو می‌شوند، یکسان نیستند و ممکن است در هر فرد به شکل‌ها و شدت‌های مختلفی ظاهر شوند. و ممکن است فرد هر بار علائم متفاوتی را تجربه کند بعضی از علائم شایع پانیک عبارتند از: حمله پانیک یک موج ناگهانی همراه با ترس و ناراحتیه شدید است که در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسد و در این مدت چند دقیقه حداقل چهار علامت (یا بیشتر) از 13 علائم زیر رخ می دهد؛ 🔲توجه: موج ناگهانیه حمله می تواند از حالت آرام بودن شخص یا مضطرب بودن شخص شروع شود و رخ دهد. 1. تپش قلب، یا تند شدن ضربان قلب. 2. عرق کردن. 3. لرزیدن یا تکان خوردن. 4. احساس نفس تنگی یا اختناق. 5. احساس خفگی 6. احساس درد یا ناراحتی در قفسه سینه. 7. حالت تهوع یا ناراحتی شکمی. 8. احساس سرگیجه، بی ثباتی و تلو تلو خوردن، سبکی سر یامنگی، ضعف. 9. لرز یا احساس گرما. 10. پارستزی (بی حسی، گزگز و مور مور شدن ). 11. مسخ واقعیت (احساس غیرواقعی بودن) یا مسخ شخصیت (احساس جدا شدن از خود). 12. ترس از دست دادن کنترل خود یا دیوانه شدن. 13. ترس از مردن. 🔸(ب).حداقل یکی از حملات ظرف مدت 1 ماه (یا بیشتر) باید  از یک یا هر دو مورد ذیل تبعیت نماید: 1⃣ نگرانی یا نگرانی مداوم در مورد پانیک یاحملات بیشتر پانیک یا عواقب آن (به عنوان مثال، شخص نگران از دست دادن کنترل خود، حمله قلبی و دیوانه شدن باشد ). 2. تغییرات ناسازگار قابل توجهی در رفتار فرد به جهت جلوگیری از حملات در او شکل گرفته باشد (به عنوان مثال فرد رفتارهایی برای جلوگیری از حملات پانیک از خود بروز دهد ، مانند: اجتناب از ورزش یا اجتناب از قرار گرفتن در موقعیت هایی مانند بیرون رفتن، سرکار رفتن، بیرون از منزل رفتن، سفر یا خرید رفتن  و.... 💢این 13 علامتی که گفته شد می تواند در مواقع غیر حمله با شدت کمتری نیز در فرد مبتلا به پانیک ملاحظه شود 🔲توجه: علائم خاص و کمتر شایع  به شرح ذیل در پانیک دیده می شود: چنین علائمی نباید به عنوان یکی از 13 علائم اصلیه پانیک محسوب شوند. 1.درد درشقیقه ها 2. احساس کشیده شدن پوست سر 3. برجسته شدن رگ های سر 4. احساس درد در پشت سر و گردن 5. احساس درد در مغز هنگام تکان دادن سر 6. احساس حالتی شبیه جرقه زدن در مغز 7.تاریه دید و دوبینی 8.احساس درد در ناحیه فک و دندان‌ها 9.قفل شدن فک 10.مبهم دیدم تصاویر و احساس واقعی نبودن تصاویر 11.مشکل در بلعیدن غذا و آب دهان 12.داغ شدن صورت و گوش ها 13.سوت کشیدن گوش ها 14. احساش درد شدید در شانه ها 15.احساس درد بین دو کتف 16. درد در قسمت چپ قفسه سینه 17.حالت تهوع مداوم 18.بی اشتهائی و عدم میل به غذا 19.درد در ناحیه پهلوها 20.درد در کمر و احساس گرفتگی عضلات کمر 21.درد در ناحیه ران پا و سفت شدن عضلات ران 22.درد عضلات ساق پا و سفت شدن عضلات پشت پا 23.احساس گرم شدم پاها 24. احساس یخ شدن پاها و کف پا 25.احساس سستی در پاها و عدم تحمل وزن بدن 26. احساس سوزن سوزن شدن پاها و سایر اندام ها 27.احساس عدم توانایی در حرکت دادن پاها 28. احساس سرد شدن و یا درد منطقه ای در ناحیه شکم و پشت 29.عدم کنترل ادرار 30.تکرر ادرار و............ 📊panic_cure1

🔶تأثیر اختلال پانیک بر روی تپش قلب : 💢اضطراب و پانیک می‌توانند تاثیر قابل توجهی بر تپش قلب داشته باشند. در واقع، اضطراب و پانیک ممکن است باعث افزایش ضربان قلب شوند و در برخی موارد می‌توانند به شدت احساس شود. این امر به دلیل فعال شدن سیستم عصبی اتونوم در بدن است که به عنوان واکنش به استرس و اضطراب عمل می‌کند. 💢وقتی شما در وضعیت استرس و اضطراب قرار می‌گیرید، سیستم عصبی اتونوم فعال می‌شود و هورمون‌های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را آزاد می‌کند. این هورمون‌ها باعث افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون و تنگی نفس می‌شوند. این واکنش فیزیولوژیک به اضطراب و پانیک به عنوان یک مکانیسم محافظتی در برابر خطر در انسان ایجاد می‌شود. 💢به علاوه، اضطراب و پانیک می‌توانند باعث ایجاد یک حلقه ترس و واکنش فیزیکی شدیدتر به تپش قلب شوند. به عنوان مثال، شما ممکن است احساس کنید که تپش قلبتان نرمال نیست و این باعث افزایش اضطراب و پانیک شود که در نتیجه تپش قلبتان بیشتر می‌شود. 💢همچنین، درمان اضطراب و پانیک می‌تواند به کاهش تپش قلب کمک کند. روش‌های مانند مصرف دارو، تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن، تمرینات ورزشی منظم و مشاوره روانشناختی می‌توانند به کنترل اضطراب و پانیک و در نتیجه به کاهش تپش قلب کمک کنند. مهم است که با یک حرفه‌ای در این زمینه مشورت کنید تا بهترین راه حل برای شما تعیین شود. 📊panic_cure1

💢از تفکرات اشتباه مردم یکی این است که تصور می‌کنند هر کسی دارای خصوصیاتی تغییر‌ناپذیر است که ثابت است و تغییر نمی کند. 💢یکی بد است و دیگری خوب، یکی هوشیار است و دیگری احمق؛ یکی فعال است و آن یکی تنبل. 💢حال آن که اینجور نیست. آدم‌ها مثل رودخانه‌اند، اگر چه همه یک‌شکل و یک‌جورند ولی رودخانه را که دیده‌اید، همچنان‌که پیش می رود، گاهی آهسته حرکت می‌کند، گاهی تند، گاه که به کوهسار می‌رسد باریک می‌شود، گاهی که به دشت می‌رسد پهن می شود و وسعت پیدا می‌کند؛ در جایی آبش سرد است و چند فرسنگ آن طرف‌تر آبش گرم می‌شود. یک زمان آرام است و یک زمان طغیان می‌کند. ✅هر انسانی در خود عناصر خوب و بد را دارد، گاهی روی خوبش را نشان می‌دهد و گاهی روی بدش را...! 📚 رستاخیز 👤 لئو تولستوی 📊panic_cure1

🔸کلیپ هشت گام برای افزایش اعتماد به نفس 📊panic_cure1

🎥درمان افسردگی 📊panic_cure1

🔶آرتروز فکری چیست؟ 🔲آرتروز بیماری‌ای است که به مفاصل حمله می‌کند و نتیجه اش این می‌شود که بیمار نمی‌تواند مفاصلش را به راحتی تکان دهد. 🔲آرتروز فکری بیماری‌ای است که وقتی به انسان حمله می‌کند، فرد قدرت خلاقیتش را از دست می دهد، دیگر نمی‌تواند نوآوری کند، همیشه مستأصل است و قادر به یافتن راه‌حل‌های جدید نیست. 🔲مغز هنوز هم این توانایی‌ها را دارد اما چون آرتروز گرفته قادر به تفکر و خلاقیت نیست و نمی‌تواند تمام قدرت خود را به‌کار بندد. 🔲فرد مبتلا به آرتروز فکری در هر سن و سالی که باشد از فکر کردن و خلاقیت و آموختن رنج می‌برد، نمی تواند کتاب بخواند، نمی تواند برنامه‌های آموزشی و مفید را تماشا کند و نمی‌تواند از دیگران بیاموزد؛ درچنین حالتی فرد دوست دارد در همین وضعیتی که هست بماند و خود را از هر حرکتی دور می‌دارد. 🔲 درنتیجه کارها را طوطی‌وار انجام می‌دهد و درنهایت در "تلۀ روزمره‌گی" گرفتار میشود. 📊panic_cure1

🔶روابط مخرب 1⃣ رابطه ای که برای دریافت عشق و توجه باید همجوره سرویس بدی و هر لحظه تلاش کنی 2⃣ رابطه ای که همیشه تو مقصر شناخته میشی و فقط تو مجبوری عذرخواهی کنی 3⃣ رابطه ای که راحت نمیتونی از اشتباهاتت بگی یا درددل کنی چون بعدا توسط حرف های خودت کلی سرزنش و مسخره میشی 4⃣ رابطه ای که تو و احساساتت فهمیده نمیشید مجبوری همه چی رو درون خودت بریزی همیشه 5⃣ رابطه ای که تو و احساس تو هیچوقت در اولویت نبوده و نیست. 📊panic_cure1

🔶 التيام شكست عاطفى برای ارزیابی از این که آیا جراحت حاصل از رابطه قبلی التیام پیدا کرده است یا نه، به سه مورد ذیل باید توجه شود: 1⃣ احساس خشم و انزجار از پارتنر: 🔲اگر هنوز نسبت به کسی که در رابطه با او شکست خورده‌اید احساس نفرت، خشم و انزجار می‌کنيد، به این معنی است که او هنوز در قلب شما مطرح است و هنوز هیجانات و احساسات شما درگیر با او و خاطره او هستند و ذهن شما را اشغال کرده است. 🔲لذا وجود شما آماده پذیرایی از فرد دیگر نیست و نباید به رابطه‌ی دیگری تن دهید. 2⃣ احساس گناه و مسئولیت: 🔲دومین علامتی که نشان می‌دهد شما هنوز درگیر رابطه پیشین و زندگی قبلی خود هستید؛ احساس گناه نسبت به عملکرد خود و همچنین احساس مسئولیتی که به او دارید بر می‌گردد. ◻️ یعنی هنوز رابطه عاطفی قبلی شما پایان نپذیرفته است. لذا تا احساس گناهتان پایان نگرفته و احساس مسئولیت می‌کنید، تصمیم به ازدواج یا رابطه ی جدید با فرد جدیدی نگیرید، چون اثر رابطه قبلی، رابطه جدید شما را تهدید می‌کند. 3⃣ احساس رنجش و آزردگی: 🔲 اگر احساس می‌کنید دلزده و غمگین هستید و احساس رنجش و آزردگی از وی می‌کنید مطمئن باشید که او به عنوان یک طرف رابطه در دل شما زنده است، 🔲چون هنوز قادر‌است رنجش را به شما تحمیل کند و آزارتان دهد. لذا تا اتمام این احساس، وارد رابطه‌ی جدیدی نشوید. 📊panic_cure1

🎥کلیپ ناتوانی جنسی در اقایان 🔸علل و درمان 📊panic_cure1