Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

🟢 Как дыхание влияет на питание и биохимию в нашем организме I Подкаст Дыхание – основа нашей жизни и здоровья. Только представьте, как оно внутри участвует в во всех биохимических процессах! Например, в метаболизме и естественном детоксе. Что именно делает дыхание в функциональной биохимии в нашем организме – подробно разбираемся в #подкаст. А также: ❤️ Почему бывает тяжело дышать после фастфуда и обильного застолья ❤️ От каких продуктов происходит закисление крови, сонливость и апатия ❤️ Какой компенсаторных механизм срабатывает через дыхание, чтобы кислотность пришла в норму ❤️ Кому, как и для чего вести пищевой дневник ❤️ Как связано дыхание с тем, что белок не усваивается в организме Жмите PLAY → Вникайте → Спрашивайте в чате, если что-то не понятно → А «как дыхание влияет на работу мозга» слушайте ТУТ ❤️ #дыхание #ошибки #полезныесоветы #всетело

🔔 Жиросжигающая силовая 3в1 на всё тело в стиле Клуба FitSpo I Тестируем тренировки вместе Всем, кто устал сливать время и деньги впустую на изнуряющие диеты и неэффективные тренировки → Этот жаркий тест-драйв специальной клубной программы «Жиросжигающий май» актуален для вас! Бьёт точно в цель – помогает: ❤️ растопить надоевший жирок ❤️ усилить метаболизм и сжечь больше калорий ❤️ укрепить все группы мышц ❤️ прокачать свою силу и повысить эффективность тренировок в целом

Еженедельно с 29 апреля по 2 июня в Клубе FitSpo : ❤️ Жиросжигающие силовые, функциональные и интервальные тренировки для ускорения обмена веществ и повышения тонуса мышц ❤️ Бонусы – дыхательные практики и йога, антиотёчные лайфхаки и чек-листы по сбалансированному питанию, медитации для восстановления нервной системы ❤️ Концентрация пользы, удовольствия и wow-результат!

Тестируйте прямо сейчас! Тренер: Ефимов Артём Длительность: 35 минут Оборудование: гантели – 1шт. 4-8 кг, 2шт. 1-5 кг, стул, подкладка под колено (замена: плед или полотенце) Доступ: до 28 апреля 23:59 И если понравится → Бегом в клубный «Жиросжигающий май»! Ждём именно вас → Вход в Клуб FitSpo по самой низкой цене до 28 апреля 23:59 ❤️ ХОЧУ В КЛУБ ❤️

☑️ Как не превратиться в «скинни фэт» и сжечь жирок, а не мышцы Если при нормальном весе и ИМТ отражение в зеркале в купальнике, белье не радует – вы как «кисель на косточке», когда жир есть, мышц нет, живот висит – знайте, вы в ловушке «скинни фэт» по причинам: ❤️ Нерегулярные или неверно подобранные тренировки ❤️ Неправильное питание и похудение по случаю «к лету, морю, свадьбе» ❤️ Стресс от недоедания – ваш кортизол высокий и «сжирает» мышцы ❤️ Проблемы со щитовидной железой – мышцы не растут, не укрепляются

Ошибочно худеть, ориентируясь только на заветную цифру на весах. Сброшенные килограммы – далеко не показатель красивого тела и крепкого здоровья!

Хотите постройнеть красиво и здоро́во, сжечь не мышцы, а жир – запоминайте: ❤️ Ешьте, чтобы похудеть – мышцы любят еду ❤️ Постройте тренировки так, чтобы они не истощали, а были в радость и на пользу вам ❤️ Клуб FitSpo С 29 апреля по 2 июня вас ждёт специальная программа Клуба – «Жиросжигающий май»: ❤️ Горячие жиросжигающие функциональные комплексы для ускорения обмена веществ, повышения тонуса мышц и для похудения ❤️ Готовые сбалансированные меню и видео-уроки по питанию ❤️ Присоединяйтесь уже сейчас – больше пользы и активности на длинных выходных! И проголосуйте смайликом → Готовы протестировать одну из жарких майских тренировок здесь на канале: 👍 Интересно попробовать ❤️ Очень жду «Жиросжигающий Май»! 🔥 Да! Обожаю тренировки от @newyorkfitspo #полезныесоветы #ошибки #всетело

🗯 Как питаться, чтобы избежать преждевременного старения

Хотим мы того или нет, наше тело и лицо будут стареть. Но при наличии здорового мозга, постоянного движения, правильного питания не так страшно проходить этот этап. Отнеситесь к этому спокойно, философски.

А чтобы мозг функционировал как можно дольше и исправно контролировал все процессы в организме, ему необходимо топливо в виде глюкозы. Получить её возможно не из батончиков, печенья и конфет, а из сбалансированного рациона → Мозгу нужна глюкоза, а не сладости: ❤️ Уменьшайте число продуктов, содержащих сахар, ведь организм извлекает глюкозу из любой еды, даже из стейков ❤️ Обращайте внимание на состав того, что покупаете. Крахмал, сиропы в кофе, творожки, ППшных сладостях – тоже сахар «скрытый» (привет, акне!) ❤️ Не допускайте «засахаривания» организма от глюкозы и фруктозы. Слишком много фруктов, особенно в сезон и в отпуске – негативное влияние на коллаген и эластин не только на лице, но и во всём теле (гибкость, ловкость, тонус мышц снижаются) ❤️ Не переедайте. Чем больше вы едите и меньше двигаетесь, тем больше жира запасаете – печень не справляется, страдает поджелудочная. Вы и стареете быстрее. Конечно, есть счастливчики, которым удаётся сохраниться молодым, здоровым даже в зрелом и почтенном возрасте. А кто-то в 25 уже как «скинни фэт» – худой, но дряблый старичок. Генетика? Да, но и питание, и образ жизни! Хотите знать подробноее → Как не превратиться в «скинни фэт» и сжечь не мышцы, а жирок – жмите на смайлик: ❤️ Конечно, да 🔥 Не томите, расскажите поскорей! #полезныесоветы #ошибки #питание #всетело

☑️ Как прокачать пресс через планки I Топ-5 вариантов для плоского живота Хотите стать обладателем не только «стального» пресса, но и красивой фигуры с крепкими мышцами и здоровой спиной? Обратите внимание на динамичные 3D-планки, а не статичные вредные. Для вас сегодня «планочный» экспресс-челлендж, чтобы почувствовать связь рук и ног через живот. Достаточно 30-40 секунд на каждый из вариантов планок: ❤️ Скользящая ❤️ На прямых руках и на предплечьях ❤️ Боковая с раскрытием ❤️ На прямых руках в сгибании ❤️ Боковая с выпадами Жмите ❤️ и следуйте за тренером Дарьей → Если любите «погорячее» – повторите 2 круга → И пишите в чате, всё ли у вас получилось ❤️ А если добавите в свои тренировки этот челлендж, то через месяц увидите, как: ❤️ Подтянется животик и уменьшиться талия ❤️ Прокачаются пресс и ягодицы ❤️ Станут крепкими кор и плечи, сильными руки и ноги ❤️ Улучшится баланс и координация ❤️ Бонус – жирок начнёт таять, мышцы придут в тонус! Как закрепить и усилить такой wow-эффект, когда лето не за горами и хочется всех поразить идеальным рельефом на пляже → Кто догадался, мигните смайликами: 🤔 Даже не знаю, расскажите 🔥 Конечно, идти в Клуб на «Жиросжигающий Май» #упражнения #живот #спина

Каким должен быть завтрак Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты есть (с). Иными словами, еда напрямую влияет на качество вашей жизни. Завтрак – главный приём пищи! Если привыкли завтракать сладкими творожками, кашей с фруктами или кофе с булкой, не удивляйтесь, что: ❤️ сразу после еды вас клонит в сон и голод быстро приходит вновь ❤️ нет сил и энергии на целый день и часто болит голова ❤️ вялость, апатия, тугость мысли ❤️ целлюлит и отеки в теле Причина – ваш углеводистый завтрак. Если после него вы сразу побежали на тренировку – все в порядке, вам можно и нужно. Но если далее у вас сидячая и малоактивная деятельность, то знайте: ❤️ желание съесть что-то побольше или сладкое будет всегда с вами ❤️ это плохой контроль аппетита и вероятный набор веса Жмите ❤️, чтобы разобраться: ❤️ Как выйти из порочного инсулинового круга и не попасть в зону риска преддиабета ❤️ Что провоцирует паразитоз и кандидоз ❤️ Как избежать чрезмерной нагрузки на поджелудочную железу ❤️ Почему живот вечно вздут и мышцы никак не накачать, а лето не за горами ❤️ Какая она, формула правильного завтрака Спойлер: завтрак должен быть белково-жировой и обязательно вкусный → Примеры в видео ❤️ Смотрите, вникайте → И голосуйте смайликами – Как считаете, правильно вы завтракаете: 🤔 Пропускал завтрак. Не знал, что так важно ❤️ Нет, теперь знаю. Учту, спасибо 🔥 Да, у меня белково-жировой завтрак! #полезныесоветы #ошибки #питание

🔔 Лимфодренажная дыхательная практика от отёков на лице и теле I Тестируем тренировки вместе Не радуют утренняя отечность лица и вялость? Нужно быстро взбодриться и освежиться после сна или сложного рабочего дня – этот дыхательно-двигательный комплекс с лимфодренажным wow-эффектом для вас! Проверьте и убедитесь – это возможно уже после первого занятия: ❤️ активизировать крово- и лимфоток ❤️ снизить отёки и одутловатость ❤️ вернуть румянец на лицо и бодрость в тело ❤️ улучшить мобильность позвоночника и общее самочувствие Тренер: Вероника Ахмедова Длительность: 11 минут Сложность: ●○○○ Оборудование: 2 мягких мячика 7-12 см или свернутые носки, пилатес-лента или плотные колготки ⏳ Тренировка будет удалена с канала 14 апреля в 23:59. Тестируйте и, если нравится, забирайте себе с доступом на год её или весь набор «Дыхательные практики на каждый день для улучшения здоровья и внешнего вида»! ❤️ ЗАБРАТЬ НА 1 ГОД НАБОР ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК СО СКИДКОЙ ❤️ Пробуйте и делитесь результатами в чате ❤️

🟢 Как дыхание влияет на мозговую активность I Подкаст Тема дыхательных методик для тела, обещающих вам похудеть, растопить лишний жирок, очень популярна сегодня. Но мало кто говорит о таких же техниках для мозга. А ведь именно он определяет все наши движения и когнитивные функции. Как через дыхание активировать работу мозга, чтобы научиться лучше управлять своим телом – ответ на этот и другие вопросы вы узнаете из #подкаст: ❤️ Почему ошибочно дышать глубоко животом постоянно ❤️ Какое дыхание перенапрягает шею и грудную клетку ❤️ Чем опасна гипервентиляция ❤️ Где находятся вспомогательные дыхательные мышцы ❤️ Как переобучить мозг на разное дыхание в быту, работе, тренировках ❤️ Как дыхательное голодание помогает мгновенно взбодриться и разбудить мозг Жмите PLAY → Вникайте → Спрашивайте в чате, если что-то не ясно → А про «дыхание на тренировках» слушайте ТУТ ❤️ #дыхание #ошибки #полезныесоветы #всетело

🗯 Зачем это нужно мужчинам – вся правда о тренировках для тазового дна А правда, зачем? И есть ли оно у мужчин? Да, есть! И даже функции те же, что и у женщин: ❤️ Поддерживать органы малого таза ❤️ Контролировать мочеиспускание Но что не менее важно – от состояния мышц тазового дна у мужчин зависит: ❤️ Высокое либидо ❤️ Хорошая потенция ❤️ Контроль оргазма/продолжительность секса ❤️ Профилактика простатита, аденомы и геморроя Вот теперь то вы точно знаете, #тазовоедно есть у всех ❤️ Согласитесь, непростительно упускать такую возможность → Начните вместе с нами с 8 апреля заниматься здоровьем интимных мышц на самом крутом Марафоне «Тазовое дно»! Сбор новых участников – строго до понедельника. ЖДЁМ ИМЕННО ВАС ❤️ #полезныесоветы

🗯 Как избежать недержания, травм, операций и улучшить качество интимной жизни I Лайфхак для здоровья тазового дна Нам проще накачать ягодицы или бицепс. Потому что точно знаем – что, где и как. С интимной зоной – в разы сложнее. Мозг почти не видит эту область, особенно у новичков. Отсюда #ошибки в тренировках с зажиманием интимных мышц и проблемы тазового дна: ❤️ разрывы промежности во время родов ❤️ хроническое недержание и дискомфорт при мочеиспускании ❤️ боль во время секса и отсутствие либидо ❤️ травмы копчика и опущение внутренних органов Всё это копится годами! Одни молчат и терпят через слёзы, другие решаются на операции, третьи покупают бесполезные интимные гаджеты и ещё больше усложняют ситуацию с ослабленностью тазового дна. ❤️ Начинать надо с себя – не зажимать, а возвращать осознанность, чувствительность в такую важную и деликатную зону! Иначе мы не сможем пробудить #тазовоедно и управлять этими мышцами. Для этого необходимо наладить связь «Мозг-Нерв-Мышцы». И всё в ваших руках – во всех смыслах! Как это сделать самостоятельно, не прибегая к помощи врачей и тренажёров → #Полезныесоветы в этом видео ❤️ → Смотрите, сохраняйте в избранное и применяйте на практике! ⏳ Больше лайфхаков, новых фишек, упражнений для женского здоровья ждут вас на Марафоне «Тазовое дно» → Стоимость участия всего 1900 рублей до 3 апреля 23:59! Успевайте ❤️