@HAPcom

✅دوره اعتماد به نفس به چه افرادی کمک خواهد کرد؟ 0.افرادی که اعتماد به نفس لازم برای ارتباط برقرار کردن با جنس مخالف را ندارند ۱.افرادی که عزت نفس ندارند و اصلا نمی دانند عزت نفس چیست ۲.افرادی که هیچ اعتماد به نفسی ندارند و هیچ درک درستی از آن ندارند ۳.افرادی که هیچ تجسمی از زندگی مورد علاقه خود ندارند و نمیدانند از زندگی چه میخواهند ۴.افرادی که نمیدانند کدام کارها عزت نفس و اعتماد به نفس آنها را از بین میبرد ۵.افرادی که اسیر افکار منفی هستند و نمیتوانند افکا منفی را از خود دور کنند ۶.افرادی که انرژی کافی ندارند و نمی دانند چه عوامل پنهانی انرژی آنها را از بین برده است ۷.افرادی که هیچ برنامه ریزی صحیح برای پرورش اعتماد به نفس خود ندارند ۸.افرادی که نمیدانند ویژگی یک الگوی خوب چیست و نمیدانند چه الگویی انتخاب کنند ۹.افرادی که هیچ هدف و مقصدی ندارند ۱۰.افرادی که دچار ضعف هویت هستند و نمیتوانند با ارزش های خود زندگی کنند ۱۱.افرادی که فقط به دیگران باج عاطفی می دهند که تنها نمانند ۱۲.افرادی که هیچ کنترلی بر هیجان خود ندارند و با تلنگری آشفته خواهند شد ۱۳.افرادی که نمی توانند هیجان های منفی خود را کنترل کنند ۱۴.افرادی که با یک اشتباه کوچک به شدن احساس گناه می کنند ۱۵.افراد کمال گرا ۱۶.افرادی که برای آینده هیچ آمادگی ندارند ۱۷.افراد مضطرب و افسرده ۱۸.افرادی که نمی دانند چگونه با دیگران صحبت کنند که مقتدر و جذاب تر باشند ۱۹.افرادی که به دنبال پرورش درستکاری درون خود هستند ۲۰.افرادی که نمیدانند چگونه فرزند با اعتماد به نفس تربیت کنند ۲۱.افرادی که هیچگاه نتیجه دلخواهشان را نمی گیرند ۲۲.افرادی که از پذیرش مسئولیت میترسند ۲۳.افرادی که نمی دانند چگونه با کارفرما برخورد کنند ۲۴.افرادی که در حرفه و کار خود اعتماد به نفس ندارند و ده ها موارد دیگر که در این متن نمیگنجد ✅جهت تهیه ی بهترین و قدرتمندترین دوره رشد اعتماد به نفس در تمام کشور به آی دی زیر مراجعه فرمایید: @HAPcomads @HAPcomads

✅افزایش مهارت قاطعانه رفتار کردن 1-آگاهی از حقوق فردی و اجتماعی 2-اصرار بر خواسته ها 3- نه گفتن 4-از افعال مناسب استفاده کنید [این مطلب نیاز به توضیح دارد، و توضیحات استاد محسن خوری در این باره امشب ساعت۲۱:۰۰ درکانال درج خواهد شد] @HAPcom💫

❌مواردی که انرژی روانی زیادی از ما خواهد گرفت ۱.کنترل گری بیش از حد ۲.دخالت درمسائلی که ارتباطی به ما ندارد ۳.شرکت درتمام بحث ها و کشمکش ها ۴.دروغ گفتن و درگیری ذهنی ناشی از لو رفتن دروغ ۵.غیبت کردن و درگیری ذهنی ناشی از لو رفتن مکالمه ۶.عجله کردن بیش از حد و ایجاد استرس کاذب ۷.پیش بینی های منفی ۸.ریزبینی بیش از حد روی رفتار دیگران ۹.تلاش برای جلب رضایت دیگران به هرقیمتی ۱۰.بالابردن توقع دیگران ۱۱.بالابودن توقع خودمان از دیگران ۱۲.به خودگرفتن رفتارها و حرف های دیگران ۱۳.تفسیرهای ذهنی براساس حدس و گمان ۱۴.ورود به روابط مخرب و خطرناک مانند رابطه با متاهلین یا افراد خطرساز @HAPcom💫

انتقادهای خود را دراین زمینه با ما درمیان بگذارید:👇 @Hapcomads

✅چگونه می توان انرژی و آرامش بیشتری را کسب کرد ۱.مواردی که انرژی شما را از بین میبرند را شناسایی کنید: با دقت روی روزمره خود به مرور پی خواهید برد که کدام موارد انرژی شما را کاهش خواهند داد،مواردی مانند جروبحث های بی مورد،بالابردن سطح توقع دیگران، دنبال کردن مطالب هجو و... ۲.پس از شناسایی این موارد سعی کنید آن ها را کمتر انجام دهید تا انرژی روانی کمتری مصرف کنید ۳.مواردی که حالتان را خوب میکنند را با دقت شناسایی کنید ۴.این موارد را به زندگیتان بیشتر اضافه کنید توضیح: فراموش نکنید که ریزعادت هایی در ما انسان ها وجود دارند که به شدت انرژی مان را کاهش میدهند.اما به دلیل عادت به انجامشان تقریبا متوجه حضور این عادت ها نیستیم، دقت روی امور روزمره میتواند ما را به شناسایی این عادت های رفتاری اشتباه نزدیک کند و گامی بزرگ در ذخیره کردن انرژی روحی و آرامش بیشتر برداریم @HAPcom💫

داستان قلبهایی که عاشق شدند ولی شکستند جملاتی که قلب زنان را آرام میکند🥀 روزمرگی های زنانه 👇👇👇👇 https://t.me/joinchat/PZvBsqiCjl-6d02y

انتقادهای خود را با ما درمیان بگذارید:👇 @Hapcomads

هر چی بیشتر خودت رو بپذیری کمتر بهردیگران نیاز داری #pic @HAPcom💫

❌تاثیرمشکلات سلامت روان برجسم خستگی و بی حوصلگی هجوم حس ها نشانه های دردناک بدن درد گرفتگی عضلات بی حسی انگشت ها پاهای بی قرار تعریق شبانه مشکلات شکمی ضربان قلب فک و دندان درد سر درد البته داشتن این نشانه ها الزامأ به این معنا نیست که شما مشکل روحی دارید، اما مشکلات روحی نیز می توانند باعث بروز چنین حالاتی درفرد شوند. @HAPcom💫

♦️روزی مردی جوان از کنار رودی می گذشت ، پیرمردی را در آنجا دید جویای حال پیرمرد شد. پیر گفت : میخواهم از رود رد شوم ولی چون چشمانی کم سو دارم و رود  هم خروشان است نمیتوانم جوان کمک کرد و پیرمرد را از رود گذراند ، سپس پیرمرد از وی تشکر کرد و هر کدام به راه خود ادامه دادند. پس از مدتی جوان پیرمرد را دید جلو رفت و پرسید : ای پیر مرا میشناسی؟  پیر جواب داد : نه نمیشناسم جوان گفت : من همانم که تو را از آب رد کردم پیر دوباره تشکر کرد و دعای خیر برای جوان. پس از مدتی دوباره همدیگر را ملاقات کردند و دوباره همان حرف ها رد و بدل شد و این ملاقات چند بار تکرار شد. روزی دیگر جوان دوباره پیرمرد را دید جلو رفت و پرسید:  ای پیر مرا میشناسی ؟ پیر که چشمانی کم سو داشت جواب داد : نه نمیشناسم جوان گفت : من همانم که تو را از آب رد کردم پیر که دیگر از حرفهای جوان خسته شده بود ، جواب داد :  ای کاش آب مرا میبرد ولی تو مرا از آب رد نمیکردی ! به زبان نیاوردن کار نیکی که درحق دیگران انجام میدهید از بزرگواری است @HAPcom 💫

چه دلنشین است روزی که با لبخند شروع شود؛ پنجره‌ی دلت را رو به خوشبختی باز کن، عشق را به قلبت دعوت کن، و نفس بکش هوای مهربانی را... صبح بخیر🌹 @HAPcom💫

❌موارد زیر اضطرابت رو بیشتر میکنه ۱.نداشتن تحرک بدنی ۲.زیادشکلات خوردن ۳.غرق شدن درافکار منفی ۴.خوردن فست فود و غذاهای اماده ۵.به مدت زیاد درخانه ماندن ۶.هرلحظه گوشی را چک کردن ۷.پیگیری دائمی اخبار و حوادث ۸.فکر کردن به جای اقدام کردن @HAPcom💫

✅مهارت حل مساله در کمک به حل مشکلات و استرس های زندگی فرض کنید دانش آموزی در درس ریاضی مشکل دارد. صرف اینکه بگوید من با این درس مشکل دارم یا ریاضی سخت است  و یا من این درس را یاد نمی گیرم نمی توان گفت مشکل خود را تعریف کرده است. زیرا این تعاریف مبهم هستند و کمکی به یافتن راه حل نمی کنند. همان طور که گفتیم مسئله باید عینی و اختصاصی تعریف شود. یعنی این دانش آموز دقیقا بگوید کدام مبحث را یاد نمی گیرد؟ مثلثات؟ مشتق یا مثلا با فرمول ها مشکل دارد و نمی تواند آن ها را حفظ کند. اگر در مبحث مثلثات مشکل دارد دقیقا مشخص کند که کدام قسمت از این مباحث برای وی مشکل آفرین شده است. قسمت بعدی تعریف مسئله این است که ما با حل یک مسئله به دنبال یک هدف هستیم این هدف باید قابل سنجش باشد و رسیدن به آن امکان پذیر باشد. در مثال قبل ممکن است هدف دانش آموز این باشد که در درس ریاضی نمره خوب بگیرد تا معدلش خوب شود.  باید نمره خوب و معدل خوب را تعریف کنیم. منظور از نمره خوب چیست؟ و دقیقا به دنبال چند نمره افزایش هستیم؟ نکته مهم تر این است که این هدف گذاری باید امکان پذیر باشد. کسی که بالاترین نمره ای که تا به حال گرفته مثلا  ۱۴ بوده نمی تواند به یک باره انتظار داشته باشد که در درس ریاضی نمره ۲۰ بگیرد. این فرایند تدریجی است و باید گام به گام طی شود. بعد از اینکه مسئله را دقیقا شناسایی و تعریف کردیم. باید راه حل تولید کنیم. در این مرحله کیفیت راه حل ها مهم نیست. مهم این است که تا جایی که می توانیم ایده بدهیم و تعداد زیادی راه حل را یادداشت کنیم بدون اینکه آن ها را مورد قضاوت قرار دهیم. در مرحله بعد هر راه حل را به طور اختصاصی مورد بررسی قرار می دهیم. مزایا و معایب هر راه حل را یادداشت می کنیم و اینکه این راه حل چه قدر امکان اجرایی شدن دارد. و در آخر با توجه به مزایا و معایب هر راه حل تصمیم می گیریم که کدام را انتخاب کنیم. @HAPcom💫

حماقت بزرگیست که آدمی به منظور برنده شدن دربیرون از درون ببازد #pic @HAPcom💫

✅داری خوب پیش میری اگر هزینه ها یا به عبارتی دخل و خرجت رو مدیریت میکنی هر روز یک قدم به جلو برمیداری زمانت رو به خوبی مدیریت میکنی روزانه یا ماهانه به هدف هات میرسی مهارت جدید یادمیگیری حس همدلی میکنی و احساساتت را ابراز میکنی @HAPcom💫

♦️مردی به دندان پزشک خود تلفن می کند و به خاطر وجود حفره بزرگی در یکی از دندان هایش از او وقت می گیرد. موقعی که مرد روی صندلی دندان پزشکی قرار می گیرد، دندان پزشک نگاهی به دندان او می اندازد و می گوید: نه یک حفره بزرگ نیست! خوردگی کوچکی است که الان برای شما پر می کنم. مرد می گوید: راستی؟ موقعی که زبانم را روی آن می مالیدم احساس می کردم که یک حفره بزرگ است. دندان پزشک با لبخندی بر لب می گوید: این یک امر طبیعی است، چون یکی از کارهای زبان اغراق است! نگذارید زبان شما از افکارتان جلوتربرود @HAPcom💫