@HAPcom

. افسردگی و اضطراب ۲ قاتلِ خاموشِ شادی و نشاط و اعتماد به نفس است. عدمِ اطلاع از مبتلا بودن به اضطراب و افسردگی باعث می شود تا این مشکل روانی پیشروی کند و پس از مدتی شخص را با مشکلات جدی رو به رو کند.همین الان نسبت به اطلاع از سلامت روانتان اقدام کنید و در آزمون های اضطراب و افسردگی شرکت کنید:👇 @HAPcom1_bot @HAPcom1_bot .

✅7نکته برای زدواج موفق گاها به این فکر می کنیم که زوج های جوان و یا زوج های قدیمی خوشبخت، چگونه خوشبخت هستند؟ همیشه سعی می کنیم که آنها را الگوی خود قرار دهیم و به زندگی آنها توجه می کنیم تا ببینیم چه کارهایی انجام می دهند. در این مقاله ۷ راز یک ازدواج موفق را برایتان جمع آوری کردیم که زوج های موفق آنها را رعایت کرده اند: ۱- زوج های موفق خواسته ها و انتظارات خود را به صراحت می گویند. زوج های موفق قبل از ازدواج، توقعاتی که از یکدیگر دارند مطرح می کنند، اگر توافق اساسی با هم ندارند (برای مثال مرد فرزند می خواهد ولی خانم مخالف است)، می توانند به شروع و یا خاتمه ازدواج به طور جدی فکر کنند. بعد از ازدواج، زوج های موفق به طور منظم در مورد توقعات و انتظاراتشان با هم صحبت می کنند و اگر اختلافی پیش آمد، آن را به زمان دیگری موکول می کنند تا همدیگر را درک کنند و به توافق برسند. ۲- زوج های موفق فردیت خود را حفظ می کنند. بعد از ازدواج استقلال زوج ها کم می شود اگر افراد فرزند داشته باشند روز به روز وابستگی بیشتر می شود و گاهی افراد احساس خستگی می کنند. زوج های موفق می دانند حتی اگر به هم علاقه داشته باشند، گاهی احساس خستگی می کنند. آنان یکدیگر را تشویق می کنند تا همیشه”ما” نباشند و زمانی هم برای “خود” داشته باشند و به کارهای مورد علاقه خود بپردازند.بدین ترتیب زوج فردیت خود را حفظ می کند و زندگی ، شاداب می شود. ۳- زوج های موفق همدیگر را مرکز توجه قرار می دهند. آنان همدیگر را دست کم نمی گیرند و همیشه به فکر خوشبختی همسر خود و خانواده هستند. معمولاً افراد چند سال پس از ازدواج مانند سال های اول به هم توجه نمی کنند. ولی زوج های موفق، کارهای کوچک نظیر اولویت قرار دادن نیازها و کارهای همسر و کارهای بزرگ نظیر احترام و گوش کردن به حرف های هم را مدنظر قرار می دهند. ازدواج دریای تغییرات است. شما اغلب فراموش می کنید همسرتان مهم است و به او توجه نمی کنید. درعوض به کار، سرگرمی و دوستان اهمیت می دهید ولی زوج های موفق همدیگر را مرکز توجه قرار می دهند ۴- زوج های موفق روش های حل اختلاف را می آموزند. “جان گاتمن” روانشناس که ۲۰ سال زندگی زوج ها را مطالعه کرده، عامل اصلی موفقیت یا شکست ازدواج را توانایی، یا عدم توانایی حل اختلافات می داند. حتی اگر همسرتان و شما کاملاً با هم یکی باشید ، گاهی با نظر هم موافق نیستید و این مخالفت باعث ناراحتی می شود. نباید به اعتیاد، خشونت و … رو بیاورید. اگر خواسته شما و همسرتان با هم فرق دارد، باید آن را حل کنید. زوج های موفق با هم صحبت می کنند، حتی اگر احساس بدی نسبت به هم دارند. آنان در مورد اختلافات و مخالفت ها با هم مذاکره می کنند تا به نتیجه عادلانه برسند. آنان از یکدیگر حمایت می کنند و غـُر نمی زنند. آنان می پذیرند در مواردی عشق ، برتر از پیروزی است. ۵- زوج های موفق با هم رشد می کنند. مسلماً فردی که امروز با او ازدواج می کنید،۱۰ سال آینده متفاوت خواهد بود. شما هر دو تغییر می کنید. به ویژه در شرایط سخت زندگی مانند از دست دادن والدین . زوج های موفق می دانند که یکی یا هر دو در طول زندگی تغییر می کنند و قواعد عوض می شو لازم است تغییر کنید تا بتوانید روابط در حال تغییر را عوض کنید. لازم است تغییر کنید تا بتوانید روابط در حال تغییر را عوض کنید. 6-زوج های موفق برای حفظ روابط می کوشند. زوج های موفق به طور منظم وضعیت زندگی خود را بررسی کرده  و با هم صحبت می کنند تا از شادی و رضایت هر دو از زندگی مشترک مطمئن شوند. اگر یکی ، یا هر دو شما از زندگی مشترک ناراضی هستید، مشکلتان را حل کنید. 7- از مراجعه به روانشناس خجالت نکشید. زوج های موفق قبل از مراجعه به روانشناس، سند طلاق را امضا نمی کنند. آنان می کوشند که مشکلات را در اولین فرصت حل کنند. @HAPcom💫

❌ آدم خودشیفته در رابطه عاطفی صدای تو را نمیشنود با بى ارزش كردن تو و بقيه احساس ارزشمندى ميكند سهم خود را در تخريب رابطه نميبيند پشيمان هم كه بشود به روى خودش نمياورد خودشيفته به كمك احتياج دارد تا بتواند بجاى توجه ديگران عشق دريافت کند @HAPcom💫

امید دروغین بدتر از نا امیدی است #pic @HAPcom💫

✅دعا کنیم ،نفرین نَه بیاییم برای شادی یکدیگر دعا کنیم. برای زندگی پرازمهربانی وعشق دعا کنیم . برای سلامتی و سعادت آدمها دعا کنیم. بیاییم برای گشایش قفل های بسته وزنگ زده ی زندگی انسانهای گرفتار دعا کنیم. برای بازگشت آرامش به کشورهای بلا دیده دعا کنیم. بیایید همراه بالبخند صبحگاهی خورشید برای صلح و دوستی دعا کنیم . نفرین و آرزوی مرگ برای دیگران داشتن، بذر سیاه ناآرامی وآشفتگی را دروجودمان پرورش می دهد و آسودگی را برایمان بی رنگ می کند. بیاییم با دعا کردن برای همدیگر دنیای زیبایی برای خودمان بسازیم. روی زمین به دعای هم محتاجیم و نه نفرین و لعن دیگران دهان خود را با آرزوهای زیبا برای انسانها معطرنگاه داریم #زهره_عبداله_زاده_حسینی @HAPcom💫

#شعرگرافی 🌞صبح یعنی... وسط قصه تردید شما کسی از در برسد نور تعارف بکند!✨ صبحتون دل‌انگیز🌻💛 - سهراب سپهری - @HAPcom💫

. گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رو از ۵۰سال تباهی نجات بده. جهت رزرو «مشاوره تلفنی» یا مشاوره به صورت «چت آنلاین» با استاد محسن خوری به آی دی زیر مراجعه بفرمایید: @HAPcom2 @HAPcom2 .

📌رابطه عاطفی با فردی که در تله بی اعتمادی/ بدرفتاری افتاده است برای داشتن ارتباطی خوب با فردی که طرحواره بی اعتمادی/ بدرفتاری دارد به نکات زیر توجه کنید. 1) به نا امنی او دامن نزنید اگر با فردی در رابطه هستید که در تله بی اعتمادی/ بدرفتاری افتاده است ممکن است احساس کنید که مجبورید روی خط باریکی راه بروید و باید دقیقاً متوجه هر چیزی که می گوئید و هر کاری که انجام می دهید باشید تا مبادا او عصبانی شود بنابراین بهتر است زمانی که تشخیص دادید که در تله افتاده است با او همدلی کنید و با حالت محکم اما مهربان در مقابل اظهارات نادرست ،رفتارهای خصومت آمیز، تحقیر گرایانه و تهدید کننده او بایستید. 2) آهسته ولی پیوسته حرکت کنید با صبر و حوصله و به تدریج رابطه تان را جلو ببرید و به او این فرصت را بدهید تا به تدریج به شما اعتماد کند و اگر برای ایجاد این اعتماد عجله کنید او بیشتر به شما شک خواهد کرد. در نتیجه به راحتی به شما اعتماد نخواهد کرد و ممکن است در مقابل شما بایستد بنابراین بهتر است با کمال شکیبایی در ایجاد یک ارتباط صمیمانه گام های خود را با او هماهنگ کنید و از این طریق به او کمک کنید تا صمیمیت را به تدریج در کنار شما تجربه کند. 3) عصبانیت خود را کنترل کنید کاملاً طبیعی است که شما در مقابل اتهامات، سرزنش ها و رفتارهای پرخاشگرایانه او عصبانی شوید اما این عصبانیت شما را وارد چرخه معیوبی می کند به این معنی که چون او به شما بی اعتماد است از این عصبانیت سوء برداشت می کند و به این نتیجه می رسد که به شما نمی توان اعتماد کرد و بدین طریق آسیب جدی به رابطه تان وارد کند بنابراین بهتر است تا آنجا که ممکن است خشم خود را کنترل کنید 4) کودک آسیب دیده درون او را ببینید سعی کنید نسبت به طعنه، سرزنش و تحریک پذیری های او واکنش نشان ندهید. البته این کار سخت است اما اگر متوجه باشید که به دلیل تجربیات ناخوشایند گذشته نامزد شما براحتی در تله بی اعتمادی/ بدرفتاری می افتد و اورا مثل کودکی ترسان و هراسان ببینید که احساس نا امنی و بی پناهی می کند، می توانید او را بهتر درک کنید در واقع مشاجره با او در مورد هر مساله کوچکی می تواند به واکنش های منفی بیشتری از طرف نامزدتان منجر شود. از طرف دیگر برقراری ارتباط با کودک آسیب پذیر درون او و پذیرش بدون قضاوت تا حد زیادی می تواند به بهبود شرایط کمک کند و حساسیت شما را نسبت به اظهارات و رفتار او کاهش دهد. 5) واضح و شفاف صحبت کنید از آنجا که نامزد شما فردی بدگمان و بی اعتماد است و معمولاً در پی پیدا کردن معانی پنهانی در صحبت های شما است سعی کنید با او واضح و شفاف صحبت کنید حتی اگر از او سوالی دارید واضح و شفاف بپرسید. از پاسخ دادن به سوالات او طفره نروید و با او با گوشه و کنایه صحبت نکنید چون دوباره در دور باطل رابطه آسیب زا می افتید. @HAPcom💫

✅طرز صحیح صدا کردن همسر لحن شما موقع صدا کردن همسرتان به او می فهماند که یک گفتگوی عاشقانه منتظرش است یا یک دعوا! پس سعی کنید بر روی آرامش لحنتان و نحوه گفتن کلمات بیشتر تمرکز کنید همسرتان یک درخت نیست! پس وقتی در مورد او صحبت می کنید اسامی اشاره مثل این یا اون را به کار نبرید! کلمه های ببین و الو و آهای و اینا هم که... جای خود دارد! وقی همسرتان شما را صدا می زند با علاقه به او جواب بدهید ! مثلا به جای گفتن: هااان؟! یا گفتن یک بله خالی به او بگویید: بله عزیزم ، جان دلم یه جانم مطمئن باشید در ازای احترام گذاشتن خودتان احترام می بینید.  @HAPcom💫

وقتی یکی از والدین نمیتوانند خصوصیتی را در فرزندشان تحمل کنند نشانه ای از چیزی نزیسته در آن والد است #pic @HAPcom💫

✅ رفتارهای پیوند دهنده در روابط زوجین : "حمایت": ابراز علاقه و توجه خالص و واقعی به همسرتان. "تشویق": دلگرمی و امیدبخشی به همسرتان برای گام های موثری که برداشته است. "گوش فرا دادن": گوش دادن فعال بدون تفسیر یا نتیجه گیری شتابزده به آنچه همسرتان به شما می گوید. "پذیرش": پذیرفتن همسرتان با همه ی نواقص و نقاط قوتش و همان گونه که هست. "اعتماد": باور و اطمینان داشتن نسبت به صداقت و شفافیت طرف مقابل و نشان دادن این احساس به او. "احترام": میزان منزلت و شانی که همسرتان در چشم شما دارد، برای خصایص و ویژگی های بیرونی و درونی او ارزش قایل شدن. "بحث، گفتگو و کنار آمدن با اختلافات": مذاکره و گفتگو بر سر موضوع اختلاف بدون تهدید و تنبیه برای رسیدن به یک توافق دوجانبه. @HAPcom💫

گاهی نداشتن یک حمایتگرِ قوی میتواند کمک کند که حمایت‌گر بهتری برای خودت و دیگران شوی.😌🌸 •صبح بخیر...⛅️🍃💚 @HAPcom💫

✔️ اعتماد به نفس یعنی دیدن خود به عنوان فردی توانا، باکفایت، دوست داشتنی و منحصر به فرد با توجه به در نظر گرفتن تفاوتهای فردی... ☆شما میتوانید با دریافت دوره طلایی اعتماد به نفس، متفاوت از قبل باشید.. جهت دریافت اطلاعات جامع تر از سرفصل ها و نحوه تهیه دوره به آیدی زیر پیام بدید👇 ✅ @HAPcomads

. گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رو از ۵۰سال تباهی نجات بده. جهت رزرو «مشاوره تلفنی» یا مشاوره به صورت «چت آنلاین» با استاد محسن خوری به آی دی زیر مراجعه بفرمایید: @HAPcom2 @HAPcom2 .

این بچه گربه ها با خرگوشها بزرگ شدند،راه رفتن خودشون رو یادشون رفته مواظب افرادی که باآنهادر معاشرت هستیم، باشیم... @HAPcom💫

✅زيباترين انسانهايى كه تاكنون شناخته ام: آنهايى بودند كه شكست خورده بودند، رنج ميكشيدند، دچار فقدان شده بودند و با اين حال، راه خود را از اعماق درد و رنج گشودند و بيرون آمدند. اين افراد، يك حسى از قدردانى، حساسيت و فهم زندگى داشتند كه آنها را پر از شفقت، ملايمت و توجه عميق و عاشقانه ميكرد. زيبايى اين افراد، اتفاقى و بى سبب نبود. اليزابت كوبلر @HAPcom💫

اگر جامعه ای که درآن زندگی میکنید بیمار است لزومی ندارد حتما اجتماعی باشید #pic @HAPcom💫

✅فرزند پروری: بسياري از والدين در حضور ديگران، از ترس اينكه مبادا ديگران فرزندشان را دعوا كنند خودشان پيش قدم ميشوند، آنها ترجيح ميدهند خودشان بر سر فرزندشان داد بزنند، او را تهديد كنند، گوشش را بكشند يا پشت گردني بزنند مبادا ديگري به فرزندشان بي احترامي كنند. براي تنبيه فرزندتان پيش قدم نشويد، اگر لازم است آنرا بدون خشونت از جمع خارج كنيد، اما تنبيه شما در جمع از ترس تنبيه ديگران آسيب چند برابر دارد و باعث تحقير و خجالت و از بين رفتن عزت نفس كودك ميشود. @HAPcom💫