بدنسازی💪ِتغذیه🍛'رژیم🏃♂️و...فَلاح🔥
کاهش و افزایش وزن؛تناسب اندام؛برنامه غذایی و تمرینی؛سلامت ترین مسیر کاهش وزن بدون عوارض؛بهترین برنامه ها ؛از بین بردن چربی های شکم پهلو جهت پرسش سوالات و درخواست برنامه↓↓ @fallahcoach لینک کانال @fallahfit
Show more509
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-830 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
00:20
Video unavailableShow in Telegram
نام تمرین:سلام ژاپنی نشسته
عضله هدف:راست کننده ستون فقرات(فیله)
سطح تمرین:متوسط به بالا
کانال بدنسازی💪تغذیه🍛رژیم🏃♂و....فلاح🔥
💖
@fallahfit
1.99 MB
00:23
Video unavailableShow in Telegram
بالا سینه دمبل روی توپ برای تقویت عضلات سینه
کانال بدنسازی💪تغذیه🍛رژیم🏃♂و....فلاح🔥
💖
@fallahfit
3.04 MB
00:15
Video unavailableShow in Telegram
نام تمرین:بک فلای سیم کش
عضله هدف:دلتویید خلفی
سطح تمرین:متوسط به بالا
کانال بدنسازی💪تغذیه🍛رژیم🏃♂و....فلاح🔥
💖
@fallahfit
1.91 MB
❇️خواص فیبرهای غذایی
1⃣ چربی سوزی
2⃣کاهش قند خون
3⃣بهبود فعالیت روده ها
4⃣دفع سموم و روغن های اضافه
5⃣جلوگیری از چاقی و تجمع چربی
6⃣ایجاد سیری و کاهش اشتها و لاغری
کانال بدنسازی💪تغذیه🍛رژیم🏃♂و....فلاح🔥
💖
@fallahfit
00:11
Video unavailableShow in Telegram
نام تمرین:کراس اور از پایین
عضله هدف:سینه ای بزرگ
سطح تمرین:متوسط به بالا
کانال بدنسازی💪تغذیه🍛رژیم🏃♂و....فلاح🔥
💖
@fallahfit
1.09 MB
❇️نقش غذاهای پروتئینی در بدن
1⃣رشد و نگهداری بافتها
2⃣تشکیل ترکیبات ضروری بدن
3⃣کمک به تعادل اسیدها
4⃣حفظ تعادل آب بدن
5⃣ساخت عضله
6⃣انتقال مواد مغذی
7⃣ازبین چربی مضر
کانال بدنسازی💪تغذیه🍛رژیم🏃♂و....فلاح🔥
💖
@fallahfit
00:30
Video unavailableShow in Telegram
نام تمرین:پشت بازو هالتر ایستاده
عضله هدف:سه سر بازویی
سطح تمرین:متوسط به بالا
کانال بدنسازی💪تغذیه🍛رژیم🏃♂و....فلاح🔥
💖
@fallahfit
3.93 MB
00:15
Video unavailableShow in Telegram
کاری رو انجام بده که توی قلب احساس میکنی درسته، چون به هرحال قضاوت میشی.✨
سلام روز بخیر🌸
💖
@fallahfit
1.64 MB
❇️ﻣﺎﻫﯽ
✅ﺍﮔﺮ ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ، ﺩﺭ ﺑﯿﻦ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻏﺬﺍﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ،ﺍﻣﺎ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﺸﺨﺼﯽ ﺍﺯ ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﺑﻪ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﻭ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺩﯾﮕﺮ ﻣﯽﺍﻧﺠﺎﻣﺪ . ﺍﻣﮕﺎ ۳ ﻧﻤﻮﻧﻪﺍﯼ ﺍﺯ ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻣﺎﻫﯽ، ﻣﻨﺒﻊ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ . ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﻫﺎ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺍﺯ ﻣﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﻔﯿﺪ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﻨﺪ
✅ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﻣﺎﻫﯽ ﺳﺎﺭﺩﯾﻦ، ﻗﺰﻝﺁﻻ، ﺗﻦ ﻭ ﻣﺎﻫﯽ ﺁﺯﺍﺩ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ
کانال بدنسازی💪تغذیه🍛رژیم🏃♂و....فلاح🔥
💖
@fallahfit
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.