Адекватний нутріціолог🍏

‼️ТІЛЬКИ ДВІ КЛІТИНИ В ОРГАНІЗМІ НЕ ПОТРЕБУЮТЬ ІНСУЛІНУ. Можливо ви і вгадали? ЦЕ РАК І ЖИР: онкоклітини і жирові. Так, ракова клітина інсуліну не потребує. Там швидкісний метаболізм. І вона харчується чистою глюкозою. ❌Без механізму: зʼїли цукор = виробився інсулін = ми енергійні До речі, на цьому побудований метод виявлення онкології — PET-CT. Використовується радіоактивна глюкоза для розпізнавання онкоклітин. Адже вони з максимальною швидкістю цю глюкозу поїдають. Тому, споживаючи велику кількість глюкози ми не тільки набираємо жирову масу, а й самостійно вирощуємо в себе РАК. В кожному із нас живе велика контрольована кількість ракових клітин. Цукор і швидкі вуглеводи — це їх «найсмачніша» і найпотрібніша їжа. ОУУУ, згадала 😬 Є третій тип клітин, який їсти глюкозу. Вони не зовсім наші, але пасажири нашого авто ⬇️⬇️⬇️

Сьогодні більше про ІНСУЛІН, ну і звичайно його підіймає солодке, мучне (все те, що має багато глюкози у складі) Почну з кінця - ‼️ТІЛЬКИ ДВІ КЛІТИНИ В ОРГАНІЗМІ НЕ ПОТРЕБУЮТЬ ІНСУЛІНУ. ✅Всі інші клітини споживають глюкозу, за рахунок того, що інсулін її переносить для вироблення енергії Зайва глюкоза йде в жирові накопичення, провокує діабет, розвиток серцево-судинних захворювань, високий холестерин, патологію печінки, нирок, зниження метаболізму. Багато глюкози = вироблення великої кількості інсуліну. Багато інсуліну = клітина стає резистентна «сліпа і німа», не бачить, хто такий інсулін. Ви злазите із солодкої голки, а інсулін все-одно високий. Резистентність, а пізніше діабет 2 типу. БАГАТО ІНСУЛІНУ = РЕЗИСТЕНТНІСТЬ КЛІТИН = НЕ ОТРИМУЄ КЛІТИНА ЕНЕРГІЮ = ВИ БЕЗЕНЕРГІЙНІ

РЕКОМЕНДАЦІЇ: 1️⃣Споживання клітковини — овочі, фрукти, цільні крупи, зелень 2️⃣Їжте протизапальну ОМЕГА 3. Також вживайте додатково. Омега знімає запальний процес в організмі, викликаний не тільки неадекватним споживанням солодкого чи молока 3️⃣Підліткам можна використовувати добавки ЛИСТЯ НІМУ. Гарний засіб проти акне та його профілактики. В тому числі можна і дорослим 4️⃣Пийте більше води, щоб виводить токсини з організму 5️⃣Споживайте ферментовані продукти: комбуча, квашені овочі 6️⃣Слідкуйте за стільцем - без закрепів та вздуття ✅ПРОДУКТИ ПРОТИ АКНЕ: 🥦Овочі: брокколі, шпинат, капуста, перець, цукіні, цвітна капуста тощо. 🍊Фрукти: ягоди, цитрусові, несолодкі фрукти з низьким ГІ - 1-2 порції на день (за відсутності протипоказань). Пам'ятайте про норму (допустима норма фруктів 400 г на день). 🫙Корисні жири: цільні яйця, оливкова олія, авокадо, горіхи, насіння, горіхові олії, кокосова олія. 🥦Протизапальні трави та спеції: куркума, кориця, чорний перець, петрушка, часник, імбир, кайєнський перець тощо. 🫗Несолодкі напої: вода, зелений чай, чай з гібіскусу, лимонна вода. 🧄Пребіотики: спаржа, часник, цибуля-порей, цибуля, зелені банани (нестиглі!!!).

ЦУКОР ТА АКНЕ‼️ Дієта з низьким глікемічним індексом (ГІ - показник, який визначає, наскільки підвищиться рівень глюкози в крові при вживанні певного продукту) знижує запалення. Вибір продуктів з високим ГІ, таких як білий хліб, цукерки, солодкі пластівці та морозиво, викликає різкі коливання рівня цукру в крові та може посилити запалення МОЛОКО І АКНЕ‼️ — Молоко та молочні продукти сприяють секреції інсуліну та виробленню гормонів, таких як IGF-1, про який вище писала — IGF, активуючи власні рецептори, сприяє проліферації та зростанню різних клітин, включаючи збільшення розмірів та функції сальних фолікулів. Є потужним стимулятором вироблення тестостерону статевими залозами та дегідроепіандростерону, збільшує біологічну активність андрогенів за рахунок підвищення вмісту дигідротестостерону в шкірі, підвищує стимуляцію андрогенозалежних рецепторів за участю фактора транскрипції FoxO1 — Ще один механізм впливу молока та молочних продуктів на стан шкіри пов'язаний з гормонами (молоко призначене для збільшення росту телят, воно, природно, містить гормони росту та анаболічні стероїди)

Акне - хронічне запальне захворювання сальних залоз, яке посилює гіперкератоз (потовщується епідерміс), змінює склад шкірного сала і посилює його вироблення, приєднуються пропіонобактерії і виникає запалення Acne Vulgaris (вугрі/акне) вражає до 80% людей у віці від 11 до 30 років ЦУКОР‼️ Продукти з високим глікемічним індексом, такі як цукор, білий хліб і білий рис швидко засвоюються, що призводить до підвищення рівня глюкози в сироватці і відповідного підвищеного рівня інсуліну (гормон, відповідальний за контроль метаболізму глюкози), що, в свою чергу, стимулює вироблення інших гормонів, таких як інсуліноподібний фактор росту IGF-1 Збільшення IGF-1 може призвести до гіперкератинізації та надмірного вироблення шкірного сала, що може погіршити перебіг акне, Показано, що інсулін та IGF-1 збільшують вироблення шкірного сала, стимулюють синтез андрогенів у надниркових залозах та підвищують біодоступність андрогенів, які відіграють роль у патогенезі вугрів

Добрий ранок 🫀 Дякую за «не відписку» 😅 Я тут накидала чернетки статей: «НАЙВАЖЛИВІШЕ ПРО ЦУКОР»: буду вас кодувати інформацією😃😃😃

РОБИМО ОЦЕТ (для терплячих): 1️⃣отриману брагу (вище написано) наливаємо в чисту банку 2️⃣знову під марлю, і в темне місце 3️⃣оцет буде готовий через 3-5 тижнів В середньому, через 3 тижні можна пробувати. Домашній оцет буде менш концентрований і більш світлий, ніж покупний ЯК ПРИЙМАТИ: 1 ст.л. зранку натще у воді На протязі дня робимо салати з нього. ❓хтось вже заморочувався ❓плануєте 😉

Яблуневий органічний нефільтрований ОЦЕТ з МАТКОЮ вдома 🥂 На 1 кг яблук: • серцевина, обрізки, кірка яблук В середньому на три літрову банку виходить 2 кг яблук • 1/2 склянки меду 700-800 г чистої води А якщо потім будуть залишки оцету попереднього, то можна змішувати з ним, буде швидша ферментація 1️⃣яблука із серцевиною нарізати великими шматками 2️⃣змішати воду з медом 3️⃣скласти яблука в банку і залити медовою водою 4️⃣накрити марлею банку, і поставити в темне місце 5️⃣вже на слідуючий день побачите бульби в банці, це вже пішов процес Сам по собі процес відбувається протягом 1-2 тижнів, в залежності від температури. Двічі в день під час бродіння слід перемішувати яблука, щоб виходив газ. ✅як тільки перестане утворюватися газ, процідіть УРА, маємо брагу оцетову, робимо ОЦЕТ з неї ⬇️⬇️⬇️⬇️

Шо ви любите, як і я, припахати своїх пенсіонерів чи батьків? 😀 ℹ️от вам нова ідея, як то зробити ⬇️⬇️⬇️⬇️

6️⃣Підсилює вироблення колагену Дослідження, проведене у 2019 році, показало, що водорості збільшують кількість фібробластів — це особливі клітини дерми, у яких синтезуються компоненти міжклітинного матриксу. Фібробласти також відповідають за вироблення колагену. Така властивість спіруліни може сприяти ефекту підтяжки шкіри, але необхідні додаткові дослідження.

5️⃣Запобігає старінню Завдяки великій кількості антиоксидантів, які входять до її складу, спіруліна може надавати антивіковий ефект, протидіють вільним радикалам, які призводять до появи зморшок і дряблості шкіри. Внаслідок цього запобігається пошкодження шкіри та її швидке старіння. Спіруліна містить тирозин, вітамін Е і селен, які відомі своїм антивіковим ефектом. Тирозин уповільнює старіння клітин шкіри. Присутні в ньому антиоксиданти знешкоджують вільні радикали, які викликають старіння шкіри. Крім того, до складу спіруліни входять дві важливі амінокислоти: пролін та гліцин. Вони допомагають зберігати шкіру пружною й приносять користь іншим органам людини.

4️⃣Спіруліна: користь для шкіри Уже згадані синьо-зелені водорості впливають на здоров'я кишківника, що позитивно позначається на зовнішньому вигляді шкірного покриву людини. Марі Хаянг, лікар-дерматолог та засновниця профільної клініки в Нью-Йорку, стверджує, що спіруліна позитивно впливає на мікробіом кишківника (сукупність мікроорганізмів, що заселяють кишківник). Тобто, у ньому стає більше корисних мікроорганізмів. Якщо в людини є проблеми з мікробіомом, це призводить до надлишку токсичних речовин, які з кровотоком розносяться до всіх клітин, включаючи клітини шкіри. У результаті з'являються висипання, почервоніння.

В інтернеті можна знайти безліч корисних властивостей спірулини. Але я хочу навести самі основні, і найдієвіші для чого буде корисно використовувати: 1️⃣Знижує холестерин За 12 тижнів без зміни дієти знижує холестерин на 16%. Прийом спіруліни вирівнює ліпідний профіль. Активні елементи знижують показники холестерину, тригліцеридів, і ліпопротеїдів низької щільності (поганий холестерин). 2️⃣Перешкоджає окисленню холестерину. Ліпідний профіль людини підлягає перекисному окисленню, якщо вийшов із-під контролю. В результаті цього виникає ряд захворювань, особливо серцево-судинних. Антиоксиданти у складі спіруліни перешкоджають перекисному окисленню холестерину. 3️⃣Знижує артеріальний тиск За рахунок синтезу оксид азота, як особливої сигнальної молекули, яка знижує тонус стінок кровоносних судин, сприяючи розширенню їх просвітів. ‼️НЕ ЗАБУВАЄМО, що хронічний підвищений артеріальний тиск призводить до серцевих приступів, інсультів, інфарктів, захворювань нирок та серця.

Склад мікроелементів в спіруліні

СПІРУЛІНА не просто водорості, а бактерії, які виробляють на Землі до 40% кисню. І вона містить: 1️⃣ФІТОНУТРІЄНТИ. Основна речовина у складі, яка і забезпечує максимальну користь — ФІКОЦИАНІН. Зараз активно і позитивно досліджується , як спосіб сповільнення росту ракових клітин. 2️⃣БІЛОК. 70% складу - це і є незаміннний амінокислотний ряд білку. Ідеальний збалансований склад для спортсменів, людей, які не вживають тваринний білок, або просто його погано засвоюють. + Здорова альтернатива будь якому протеїну і ВСАА. 3️⃣Містить вітаміни та мікроелементи. Дуже обширний склад. 🤔Не скажу, що дієвий, і можна розраховувати як на заміну полівітамінному комплексу. Але все ж таки це доповнення до харчування. Нижче склад мікроелементів на 100 г. А в день потрібно вживати 5 г СПІРУЛІНИ⬇️⬇️⬇️⬇️

🌿СПІРУЛІНА - це корисні екологічно чисті, синьо-зелені водорості з дуже багатим складом. Порошок стимулює імунітет, виводить токсини, містить білок з великою кількістю незамінних амінокислот, що є незамінним для спортсменів та вегетаріанців, тим паче 👌 🌿хоч СПІРУЛІНА існує більше 2,4 млрд років, її користь почали розглядати тільки 40 років тому. Саме з її унікальними властивостями почали працювати 40 років тому NASA в якості незамінної добавки для астронавтів в космічних місіях

Швейцарський сир РАКЛЕТ. Будете бачити - беріть. Бо я його два роки на полицях не бачила, А ОЩАСЛИВИТИСЯ НЕ ЗАВАДИЛО Б 😃 Нехіло такий сир пастухів, які підсмажували сир на високогірних пастбищах, а потім зішкрябували ароматну розплавлену масу на хліб. Мішлен ставить РАКЛЕТУ три з трьох на міжнародних конкурсах👌Ароматний, з травʼяною пікантністю. Буду вашим відданим гостем, якщо знайдете. Але сьогодні згадала про нього, як ностальЖЖи

🌱АШВАГАНДА І СОН Застосовується у лікування безсоння. Незалежно від віку і стану тяжкості. І саме цікаве, ефективність була вище, хто прийшов уже з хронічним безсонням. 🌱АШВАГАНДА - КІНСЬКА СИЛА Збільшує показники витривалості і сили. Не тільки у спортсменів. А і у людей з тяжкою фізичною роботою.

АШВАГАНДА 🌱 ⚡️ТРИВОЖНІСТЬ І ДЕПРЕСИВНИЙ СТАН Використовувалася концентрація 450 мг у клінічно доведених випробуваннях (ТОМУ Я СПИРАЮСЬ ПРИ ВИБОРІ БУДЬ-ЯКИХ ЗАСОБІВ ПО ЦИМ ЖЕ ПРИЧИНАМ). Знизувалась кількість кортизолу в сиворотці крові : Як при 450, так і при 600 мг Не знижувалась, коли менше 400 мг https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/