Агния Солтан I Психология для жизни

Ведущий исследователь Дженис Киколт-Глейзер изучала психологический стресс. Из предыдущих исследований она уже знала, что стресс влияет на иммунную систему. Она хотела выяснить, влияет ли этот стресс на другие процессы в организме, например, на заживление физических ран. Она выбрала две группы женщин. Первую составили женщины, осуществляющие основной уход за близкими, страдающими деменцией. Вторая группа — женщины примерно того же возраста (около 60 лет), которые не ухаживали за близкими. Само исследование было очень простым. Она провела пунктирную биопсию у всех участников, а затем наблюдала за заживлением ран. Результаты оказались поразительными. Раны тех, кто не ухаживал за больными, полностью заживали примерно за 40 дней, а раны тех, кто ухаживал за больными, на 9 дней дольше. Психологический стресс, связанный с уходом за близким человеком, возникший в результате медленного исчезновения важных отношений в их жизни мешал их телу исцелиться. Из книги «Хорошая жизнь. Уроки самого продолжительного научного исследования счастья». Авторы Роберт Вальдингер, Марк Щульц.

Случайные встречи или непредвиденные события — главная причина того, что жизнь человека никогда не сможет быть полностью понята какой-либо системой жизненных этапов. Жизнь каждого индивидуума — это импровизация, в которой обстоятельства и случайности помогают определить её траекторию. Хотя в жизни человека есть общие закономерности, невозможно, чтобы человек прошёл путь от начала до конца без незапланированного события, которое направило бы его в новое русло. Есть даже некоторые исследования, которые говорят о том, что именно такие неожиданные повороты, а не какие-либо планы, определяют жизнь человека и могут привести к периодам роста. Один гаечный ключ, брошенный в машину, может оказаться более значимым, чем все шестеренки запланированных действий, вместе взятые. Многие из этих потрясений возникают непосредственно в наших отношениях. Мы дорожим людьми, которых любим, они - часть нас, и когда мы их теряем или эти отношения портятся, мы испытываем настолько сильное чувство, что кажется, будто там, где раньше был этот человек, образовалась физическая дыра. Но сильные перемены, даже травматического характера, открывают возможности для позитивного роста. Из книги «Хорошая жизнь. Уроки самого продолжительного научного исследования счастья». Авторы Роберт Вальдингер, Марк Щульц.

Большая просьба при просмотре этого видео отключить черно-белое мышление из разряда “чтобы встать на свой путь, надо сделать родителям назло”. Речь не об этом. Речь о том, что все мы разные. И для своего счастья, скорее всего, тебе придется изобрести свой рецепт. Торт, может быть, будет тот же самый. Например, мамин сметанник. Но однажды ты поймешь, что тебе вкуснее, когда сахара чуть меньше, а корицы чуть больше, например. Тогда и случится то самое совпадение и удовлетворенность жизнью. А кто-то может однажды понять, что он в принципе не любит торты. И это нормально. Будет есть свои помидоры или соленые огурцы и радоваться. Самое главное, найти в себе смелость сказать за семейным столом, что я это не ем. Я люблю вот это. Такие дела, друзья. Хорошего дня! С любовью, ваш психолог Агния Солтан.

Доброе утро! Публикую ответы на «Вопросы психологу по понедельникам». Хорошего дня всем!

В первую половину жизни у нас очень много внешних целей, которые за нас придумали родители и социум: получить образование, выйти замуж/жениться, купить дом/квартиру, родить детей, построить карьеру. Там не надо особо думать над вопросами: Кто я? Куда я иду? С кем хотел бы идти? Какой смысл в моей жизни? Ты как бы пашешь на достижение этих понятных целей и ждешь, что счастье тебя настигнет. Разочарование ждет и тех, кто достиг. И тех, кто не достиг. Те, кто достигли, в итоге упираются в тупик, что теперь смыслы и цели дальше надо придумывать самостоятельно. Нужно задаваться сложными вопросами, пересобирать свою идентичность. У детей есть свойство вырастать, у партнера меняться, над отношениями надо заново работать, а количество денег и карьера не всегда равно количеству счастья в доме и в тебе лично. Кто не достиг по тем или иным причинам социальных целей, мучаются вопросом, что со мной не так, сожалеют о том, что не сложилось, и тоже задаются вопросом, а что дальше? Но и те и другие так или иначе окажутся в точке пересборки. В равных позициях. Свои новые смыслы придется создать каждому. Кто-то выберет прожить жизнь детей, а потом внуков и правнуков. Ну а кто-то все-таки войдет в эту темную пещеру трансформации смыслов, чтобы встретиться с разными частями себя, довериться своему пути и выйти из пещеры свободным от внешних целей и с несценарными решениями своего будущего. Это всегда очень тревожный, но красивый процесс. Главная сложность в том, что у каждого своя пещера. И туда никого нельзя взять с собой. Именно поэтому этот процесс еще и очень одинокий. Только в этом одиночестве можно так открыто встретиться с собой и выбрать себя как главного человека в жизни. По-другому до нас чаще всего не доходит. А пока ты в пещере очень важно выдерживать эту неизвестность и продолжать искать выход. Знать, что он точно есть. Просто иногда на самую важную встречу в темноте нужно время.

Запомнить прошедшее лето в деталях. Каждый май говорим с мужем о том, что нам осталось совсем немного времени, когда сын с удовольствием будет с нами куда-то ездить. Поэтому ловим за хвост это чудесное время. Поездка на Алтай была отличной идеей. Рекомендую с детьми. С началом учебного года всех! Пусть он будет легким и интересным!

Запомнить прошедшее лето в деталях. Каждый май говорим с мужем о том, что нам осталось совсем немного времени, когда сын с удовольствием будет с нами куда-то ездить. Поэтому ловим за хвост это чудесное время. Поездка на Алтай была отличной идеей. Рекомендую с детьми. С началом учебного года всех! Пусть он будет легким и интересным!

Доброе утро! Публикую ответы на «Вопросы психологу по понедельникам». Хорошего дня всем!

Доброе утро понедельника! Можно задать КОРОТКИЙ вопрос психологу (20-25 слов). Ответ опубликую в сториз и здесь (здесь, возможно, в следующий вторник вместе с вопросами следующего понедельника). Хорошего начала недели всем!

Когда нам кажется, что мы на дне, хуже уже быть не может, приходят мысли что-то вроде:”Почему снова я? У меня лучше не будет. Счастливая жизнь не для меня. Ничего не поменяется. Смысла нет” и прочее. В эти моменты главное, ничего не решать окончательно, дать себе время пережить эту боль и знать одно - нет ничего бесконечного. В сегодняшней точки боли нам может быть не виден смысл происходящего. Но ведь не зря говорят:”Большое видится на расстоянии”. Вот и смыслы чаще всего проявляются через время. Если вы там, о чем я говорю, просто знайте:”И это пройдет...” Наберитесь терпения. И не забудьте позаботиться о себе. Обнимаю.

Доброе утро понедельника! Можно задать КОРОТКИЙ вопрос психологу (20-25 слов). Ответ опубликую в сториз и здесь (здесь, возможно, в следующий вторник вместе с вопросами следующего понедельника). Хорошего начала недели всем!

Нас запутала идея эффективности. Про то, что надо все в этой жизни успеть, иначе ты неудачник. Успеть сделать карьеру, создать семью, много путешествовать, купить много домов, квартир, сделать бизнес – добавьте туда то, что транслировали вам про успеваемость. В итоге к 50 годам человек, измотанный этой идеей, разочаровывается в себе. Мол, жизнь зазря. И тут без здравого смысла никак. Грустная правда в том, что мы все что-то не успеем. Каждый в своей области, а то и в нескольких. Гнаться за огромным количеством галочек можно, но, как показывает, практика, это приводит к загнанности и несчастью, не говоря уже о подорванном здоровье. Так человек может судорожно закрывать пустоту внутри, только, к сожалению, она так не закрывается. Кто больше упел – тот, кто проработал на одной работе всю жизнь или тот, кто сменил огромное количество работ? Тот, кто был в одном браке всю жизнь, или тот, кто три раза женился? Тот, кто был в каждом городе по 2 дня, или тот, кто пожил одном городе пару месяцев? Тот, у кого было много друзей, или тот, у кого был один друг всю жизнь? Однозначного ответа на эти вопросы нет. Мы все разные. У нас разные потребности. Наша взрослая часть отвечает за то, чтобы расставлять приоритеты, учитывая именно свои ценности. Признавать свои возможности и ограничения (именно ограничения сложнее всего даются обычно). И при этом иметь способность испытывать счастье время от времени, а не гнобить себя за то, чего не случилось. Что вы знаете про себя? Что вы уже успели и рады этому? Что бы вы хотели успеть? А что не успели и потихоньку соглашаетесь с этим? Может, что не успеете? И это нормально. Хорошего воскресного дня всем!

У меня мало постов про Алтай, хотя в личку про него спрашивают часто. Дело в том, что каждый раз, когда я собираюсь написать пост о нем, мне кажется, что слов не подобрать. Ну это, знаете, как с реальными видами и фотографиями. Фото редко передает красоту тех мест. На Алтае я с 1998 года. В те самые лихие 90-е, когда у родителей было не густо с деньгами, моя классная руководительница Инга собрала 7 человек из класса и повезла нас в глухую деревню Мульта-Маральник на летние каникулы. Там к этому времени уже жил ее отец Алексей и его жена Раиса. Сказать, что это было смело – ничего не сказать. По сей день я благодарна ей за то лето, которое стало, пожалуй, самым важным летом в моем подростковом возрасте. Алексей (Леша) и Раиса очень тепло нас приняли. Мы ходили в походы, получали классные опыты, которые достойны отдельных постов. Надо сказать, что в 1994 году у меня не стало отца, с которым мы были очень близки. И появление Леши с Раисой во многом восполнило эту потерю. В 1999 году я приехала на Алтай с семьей Инги снова. Потихоньку училась работать с немногочисленными в те годы туристами, и мне это очень нравилось. Мы еще больше подружились с Лешей и Раисой. Их тогда еще очень скромный дом стал для меня символом доброты, тепла, трудолюбия и родственности душ. А в 2002 году чудесная Ольга Антонова, с которой мы ходили в поход, позвала меня работать инструктором в свою компанию “Альтаир-тур”. Как сейчас помню свой выбор между поехать в Америку работать или поехать работать на Алтай. Мучалась я недолго. Алтай побеждал всегда. Он же потом перевесил, когда я чуть не устроилась работать в банк. В “Альтаире” я отработала несколько сезонов и потом стала работать с Лешей и Раисой. К тому времени у них уже появилась крошечная туристическая база, которую они назвали “Вечный странник”. Я водила людей в горы и искренне считала это лучшей работой в мире. Туристы все время спрашивали Лешу с Раисой, что это за девочка у вас на базе? Дочка? А они всегда радостно отвечали, что да, мол, дочка. Так и стали они моими назваными родителями. Меня это всегда очень грело. Параллельно жизнь меня закинула в психологию. Около 10 лет я совмещала свою работу инструктором летом и работу с людьми с сентября по май, но в 2016 году встретила своего мужа и Алтай сменился на Гималаи. Если учесть, что я росла на Алтае на книгах Рериха и Агни Йоге, то можно представить, как я удивлялась такому повороту судьбы. Потом какое-то время я на Алтай не ездила. Одна сьездила только в 2022 году, потому что очень соскучилась. В этом же году мы поехали семьей. Мне было важно показать мужу и сыну дорогое моему сердцу место. Им, конечно, понравилось. Сын категорически не хотел уезжать, да и мне каждый раз расставание дается не просто. Сейчас это уже довольно большая турбаз в Усть-Коксинском районе. Там все сделано своими руками. Прямо на территории бежит речка, по утрам доносится запах кофе из турки, вечером вернувшиеся из похода туристы ходят в баню с травами, прыгают в проточный пруд с родниковой водой, жгут костры и относятся друг к другу по-человечески. То, что такое место и люди в этом мире есть, меня всегда очень поддерживает. Рассказала про самое важное для меня. Задавайте вопросы в комментариях, что вам еще интересно. Отвечу. Единственное, не задавайте вопрос, рекомендую ли я поехать на Алтай. Ответ очевиден. Можете бояться только, что он заберет ваше сердце навсегда.

Постепенно возвращаюсь из отпуска в работу. Поняла, что надо обязательно написать пост про Алтай. Было много вопросов. Это говорит о том, что аудитория моя обновилась. Старая аудитория помнит, что 18 лет я проработала инструктором в горах Алтая, Усть-Коксинский район. Потом постепенно пришла в психологию и в какой-то момент осталась здесь. В психологии, как и в горах, - не соскучишься. Мало того, что когда ты приходишь как клиент, обычно все начинает разворачиваться под твой запрос. Хочешь больше уверенности в себе? Да пожалуйста! Придется отстаивать свои границы как минимум. Хочешь проявленности? Будь уверен, ситуации для того, чтобы ты стал себя замечать и заявлять о себе сложатся. Хочешь научиться просить? Точно такая возможность в скором времени предоставится. Только, казалось бы, ты разобрался как клиент. Пошел работать психотерапевтом. И тут снова что-то подкинется. Если у клиента запрос на работу с драйвером “будь сильным”, то терапевту где-то придется проявить в работе уязвимость и открытость. Если запрос на работу с драйвером “будь совершенным”, психолог обязательно ошибется. Если ключевой драйвер “радуй других”, то где-то придется выбрать себя или признать очень большую печаль. С драйвером “старайся” надо будет перейти от процесса к завершенности. Ну а с драйвером “спеши” психологу придется отстаивать свой темп и признавать паузы важными. Поэтому когда меня справшивают: “Как тебе не надоедает столько лет работать и слушать все время чужие истории?”, я отвечаю, что в том-то и дело, что я ни разу не слышала одну и ту же историю. Я всегда свидетель создания новой. При этом финал клиентского случая мне неизвестен. А главный сценарист и режиссер в этом фильме сам клиент. Мне же, для того, чтобы быть его хорошим помощником, а не навязывать свой сценарий, нужно работать над собой, то есть иметь супервизии, личную терапию и иногда новое обучение. Тогда будет возможность увидеть те хитросплетения, которые несет в себе психотерапевтическая работа, и сопроводить клиента туда, куда ему действительно нужно. Ну разве можно тут заскучать? Я так не думаю. Поэтому движемся навстречу новому трудовому году. Готовы? Тогда предлагаю пристегнуть ремни. Взлетаем после прекрасного лета.

В оригинале употреблено слово crone, спектр значений которого несколько шире, чем у русского «старуха» или даже «старая карга». Crone — это распространенный персонаж в мифах и сказках, старая женщина (часто с дурным характером), которая обычно владеет какими-то волшебными силами. В других значениях это термин для описания одного из возрастов в жизни женщины и в то же время обозначение одного из трех аспектов Богини (Дева, Мать и Старуха). Crone символизирует увядание, разрушение, старость, зиму и смерть, но в то же время — знание, мудрость, силу и способность к предвидению.

Люблю этот текст. «Похвала внутренней старухе». Окей, насчет «внутреннего ребенка» все слыхали, так ведь? Невинное существо, которое живет внутри нашего «я», нуждается в любви и заботе и с которым нужно временами разговаривать, чтобы научиться жалеть себя. Я — большая поклонница этой концепции. Это действительно исцеляющая штука. Однажды, в особенно темный период ненависти к себе, я прикрепила на зеркало свое фото в двухлетнем возрасте. Я сказала, что любой вред, какой я причиняю себе, я причиняю ЕЙ. Это сделало меня добрее и нежнее к себе. А когда я представляю других людей детьми, я становлюсь добрее и нежнее к ним. Так что Внутренний Ребенок — это хорошо. Но в последнее время я меньше думаю о нем и больше сосредоточиваюсь на ВНУТРЕННЕЙ СТАРУХЕ***, которая тоже живет внутри моего «я» и которой я надеюсь однажды стать. Потому что она охренеть как крута. Настоящие старухи всегда круты. Я говорю о тех, которые уже повидали всё и больше ничего не боятся. Тех, чей мир разрушался почти до основания раз двадцать. Тех, которые похоронили однажды свои мечты и своих любимых — и пережили это. Тех, что страдали от боли и это тоже пережили. Тех, чье невинное доверие миру было предано десять тысяч раз... и которые это тоже пережили. Мир — страшное место. Но Настоящую Старуху не напугать. Слово «старуха» многие считают оскорбительным, но только не я. Я его уважаю. Старуха — классический персонаж мифов и фольклора, часто она обладает большой мудростью и сверхъестественными силами. Бывает, что она охраняет дорогу в иной мир. Она на редкость прозорлива, даже если слепа. Она не боится смерти, то есть СОВСЕМ НЕ БОИТСЯ. Дома я увешала целую стену фотографиями моих любимых старух, которые меня вдохновляют. Например, на фото в этом посте — украинская бабушка, которая живет (только представьте!) в Чернобыле. Есть целая группа таких бабушек, которые вернулись в эти зараженные радиацией места и поселились там. Знаете, почему? Им так нравится. Им нравится Чернобыль, потому что они оттуда родом. Они все крестьянки. Они не хотят быть беженками. Они мучились от того, что их переселили с их земли после аварии. Они ненавидели жизнь в обшарпанных криминальных районах большого города. Так что они выбрали независимость и вернулись в самое радиоактивное место на земле. В тех краях, которые многие посчитали бы адом, они устроили неунывающую коммуну пенсионерок. Безопасно ли это? Конечно, нет! Ну и что? Если вам 90 лет и вы всю жизнь тяжело трудились, что для вас «безопасность»? Да, они пьют эту воду. Да, они сажают овощи в радиоактивный грунт, выращивают и едят. А еще они ловят местных диких свиней, забивают их и тоже едят. Они стары. Бояться радиации в их возрасте? Смешно. Они заботятся одна о другой. Они сами рубят и таскают дрова. Они гонят самогон. Они собираются, пьют этот самогон и вспоминают войну и сталинские времена. И все равно смеются, а потом идут, забивают очередного радиоактивного кабана и делают из него колбасу. Если когда-нибудь будет устроено соревнование Крутых Парней, выставьте такую бабульку против любого молодого Крутого Парня, какой будет у вас под рукой. Я гарантирую — чернобыльская бабушка победит одной левой. Мы живем в обществе, где принято романтизировать молодость. В нашей культуре молодость — это достижение. Но посмотрите на такую классическую старуху, как на фотографии, и вы поймете, до чего это глупо. Нет мудрости большей, чем мудрость преодоления. Нет самообладания крепче, чем у женщины, которая разводит огород на радиоактивной земле — и ничего, живет себе. Поэтому каждый раз, когда что-то случается и мой Внутренний Ребенок начинает паниковать, я просто спрашиваю себя: «ЧБСМВС?». То есть, «Что Бы Сделала Моя Внутренняя Старуха?». Задайте себе этот вопрос. Послушайте, что она вам ответит. Одно я обещаю. Вряд ли она скажет: «Нервничай». Скорее всего, вместо этого она скажет: «НЕ СДАВАЙСЯ!». Так что держитесь там, не сдавайтесь! Все вы — будущие потрясающие старухи. Автор: Элизабет Гилберт, американская писательница ***Примечание переводчика:

Всем хорошего дня из места моей юности! В отпуске до 16 августа. Алтай - территория сердца♥️☀️🌍

Всем хорошего дня из места моей юности! В отпуске до 16 августа. Алтай - территория сердца♥️☀️🌍