بدنسازی و فیتنس

سه اصل در کوهنوردی ۱_نوشیدن آب قبل از تشنگی ۲_خوردن غذا قبل از گرسنگی ۳_استراحت کردن قبل از خستگی اگر یک کوهنورد از راه آموزش اصولی وارد گردد میتواند درصد موفقیت و کیفیت در برنامه ها را بالا ببرد. @taksetarehsport

🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌼🍃🌺 🍃🌺🍃🌸🍃🌺 🌺🍃🌞 🌹 عرض ادب و احترام اميدوارم سال جدید برای شما و عزيزانتان؛ سال دوستی، سال فراوانی و بی نیازی، کوشش و آرامش توأم با دلخوشی باشد پیروز و سرافراز باشید. نوروز ۱۴۰۱ 🌹 🌺🍃🌸 🍃🌺🍃🌼🍃🌺 🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸

✅ماساژ برای گرفتگی های گردن و بین دو کتف #Trapezius_muscle @taksetarehsport

❌یکی از علل سردرد شما می‌ تواند درگیر بودن عضلات گردن و گردن درد شما باشد! ✅ حرکت👆یکی از بهترین انتخاب‌ها برای درمان گردن درد می‌باشد @taksetarehsport

💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی 🔰 عضله تمرینی امروز :نشرخم نشسته 🔴 بزرگترین کانال بدنسازی در تلگرام👇 @taksetarehsport

🔰2 معجون قدرتمند چربی سوز 🔰 1️⃣1 لیوان آب ولرم + 1 قاشق آب لیمو قبل از خواب بخورید 2️⃣1 ﻗﺎﺷﻖ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ+1 ﻗﺎﺷﻖ ﻋﺴﻞ + 1 ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ ناشتا بخورید ✅موجب کاهش چربی دور کمر میشود @taksetarehsport

🔰ساده ترین روش برای کوچک کردن شکم🔰 یکی از مهم ترین نصایح پزشکان و متخصصان تغذیه آن است که انسان باید روزانه 8 لیوان آب بنوشد. چرا که آب ماده ای بسیار مفید و مهم برای سلامتی پوست،مو و حتی کاهش وزن است اما یک نوشیدنی جادویی وجود دارد که به کوچک شدن شکم و کمر کمک میکند 🔰 مواد تشکیل دهنده : ✍️ 8 لیوان آب ✍️ 1 قاشق چایخوری زنجبیل ✍️ چند قطعه خیار ✍️ چند برش لیمو ترش ✍️ چند برگ نعنا 🔰 طرز تهیه و نحوه استفاده : مواد تشکیل دهنده رو با یکدیگر مخلوط کرده و 24 ساعت در یخچال قرار دهید آنگاه آن را از صافی گذرانده و نوشیدنی تصفیه شده رو در پارچ بریزید به مدت 4 روز هر یک یا دو روز یک لیوان آن را بنوشید،خواهید دید چگونه شکم شما کوچک میشود. این چهار روز از خوردن غذاهای چرب و پر کالری خودداری کرده و به جای آن غذاهای سبک مانند سبزی و میوه بخورید. همچنین نوشابه های گاز دار یا شربت های حاوی شکر زیاد ننوشید که باعث نفخ شده و مانع کوچک شدن شکم خواهد شد ✅اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇 🅰️ @mohammadamin1681 🔴 @taksetarehsport

سلام صبح بخیر رفقا🌷🍃 وقتی مشخص شد رسیدن به هدفی که داری ممکن نیست، هدفت رو تغییر نده!👊 روشی رسیدن به هدفت راعوض کن👌 اگه می‌خواهيد قوی باشيد، ياد بگيريد چطوری تنها مبارزه کنيد✌️💪 @taksetarehsport

💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی 🔰 عضله تمرینی امروز :نشرخم نشسته 🔴 بزرگترین کانال بدنسازی در تلگرام👇 @taksetarehsport

🔰2 معجون قدرتمند چربی سوز 🔰 1️⃣1 لیوان آب ولرم + 1 قاشق آب لیمو قبل از خواب بخورید 2️⃣1 ﻗﺎﺷﻖ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ+1 ﻗﺎﺷﻖ ﻋﺴﻞ + 1 ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ ناشتا بخورید ✅موجب کاهش چربی دور کمر میشود @taksetarehsport