💫⭐️باشگاه ستارگان⭐️💫

بِ دوستات مثبت بده👌

🔰حرکات کششی قبل و بعد تمرین🔰 1⃣ جلوگیری از مصدومیت 2️⃣ افزایش انعطاف پذیری 3️⃣ افزایش قدرت عضلات 4️⃣ پمپاز خون به عضلات 5️⃣ روان سازی مفاصل 6️⃣ افزایش کارآیی عضلات 🅰️ @khaneVarzeshDarrud

🔰مصرف مور قبل از تمرین🔰 ✍️یک میان وعده خوب وسریع قبل از تمرین است ✍️هضم آن به راحتی صورت میگیرد ✍️عضله ساز است ✍️اگرقبل از تمرین موز بخورید دچارمشکلات دستگاه گوارشی نمیشوید 🅰️ @khaneVarzeshDarrud

🔰 اعتقاد داشتن به مفید بودن ورزش🔰 روانشناسان دانشگاه فریبوگ دریافتند که اعتقاد داشتن به مفید بودن ورزش باعث افزایش تاثیرگذاری آن می‌شود. 👈در واقع اعتقاد به ورزش باعث می‌شود که تاثیرات روانی و عصبی آن افزایش یابد. در این مطالعات 76 مرد و زن بین 18 تا 32 سال مورد بررسی قرار گرفتند. این افراد 30 دقیقه بر روی دوچرخه ثابت ورزش می‌کردند. این افراد به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه اعتقاد بیشتری به مفید بودن ورزش داشتند. مدیر این تحقیقات می‌گوید : نتایج نشان داده است که اعتقاد ما می‌تواند باعث افزایش نماینده فعالیت فیزیکی شود. افرادی که در این تحقیقات اعتقاد بیشتری به ورزش داشتند و بیشتر از آن لذت بردند، روحیه بهتری پیدا کردند. عصبانیت آن‌ها بیشتر کاهش یافت. از نظر عصبی نیز این افراد با هم متفاوت بودند. به احتمال زیاد نتایج این تحقیقات درباره ورزش‌های دیگر از جمله پیاده روی سریع، شنا، اسکی و غیره قابل تعمیم است. داشتن نگرش مثبت در طولانی مدت می‌تواند نتیجه‌ ورزش را افزایش دهد. مثبت پرانرژی ورزش کن @khaneVarzeshDarrud

🔰 اعتقاد داشتن به مفید بودن ورزش🔰 🔴 @bodybuilding_hero ™ روانشناسان دانشگاه فریبوگ دریافتند که اعتقاد داشتن به مفید بودن ورزش باعث افزایش تاثیرگذاری آن می‌شود. 👈در واقع اعتقاد به ورزش باعث می‌شود که تاثیرات روانی و عصبی آن افزایش یابد. در این مطالعات 76 مرد و زن بین 18 تا 32 سال مورد بررسی قرار گرفتند. این افراد 30 دقیقه بر روی دوچرخه ثابت ورزش می‌کردند. این افراد به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه اعتقاد بیشتری به مفید بودن ورزش داشتند. مدیر این تحقیقات می‌گوید : نتایج نشان داده است که اعتقاد ما می‌تواند باعث افزایش نماینده فعالیت فیزیکی شود. افرادی که در این تحقیقات اعتقاد بیشتری به ورزش داشتند و بیشتر از آن لذت بردند، روحیه بهتری پیدا کردند. عصبانیت آن‌ها بیشتر کاهش یافت. از نظر عصبی نیز این افراد با هم متفاوت بودند. به احتمال زیاد نتایج این تحقیقات درباره ورزش‌های دیگر از جمله پیاده روی سریع، شنا، اسکی و غیره قابل تعمیم است. داشتن نگرش مثبت در طولانی مدت می‌تواند نتیجه‌ ورزش را افزایش دهد. 👈 مثبت و پرانرژی تمرین کنید/khaneVarzeshDarrud@✅

مالیدن چشمها برای سلامت بینایی مضر و خطر ساز است! @khaneVarzeshDarrud

🔰۵نکته برای چربی سوزی🔰 ✍سبزیجات+پروتئین درهروعده غذایی ✍نوشیدنی پرکالری ممنوع ✍برنامه غذایی داشته باشید ✍کالری ورودی به بدنتون مشخص باشه 🅰️ @khaneVarzeshDarrud

🔰 ۵ تکنیک برای ساخت بازوهای بزرگ🔰 🔺سرعت رو بالا ببر 🔺تکرار رو بالا ببر 🔺مصرف پروتئین رو بیشتر کن 🔺جلو بازو اسپایدر و لاری رو تو برنامه قرار بده 🔺از تکنیک سوپرست و ۲۱ تکرار استفاده کن 🅰️ @khaneVarzeshDarrud

سلام خدمت ورزشکاران عزیز شنبه منتظرتونیم آقایان از ساعت11:30 الی 13:30 بعدازظهر17:30الی 00:00 بانوان از ساعت8الی11 بعدازظهر 15الی17 در دو شیفت باشگاه بدنسازی ستارگان💪💪💪 @khaneVarzeshDarrud