Валентина Савина
Open in Telegram
Про психологию, которая улучшает качество жизни и помогает сформировать сильный характер. Влюбляю психологов в свою профессию — работать без выгорания и зарабатывать деньги без стыда. Записаться на сессию: @svn_valentina
Show more867
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+2
in 0 channels
Get PRO
July '26
+4
in 0 channels
Get PRO
June '26
+3
in 0 channels
Get PRO
May '26
+8
in 0 channels
Get PRO
April '26
+6
in 0 channels
Get PRO
March '26
+11
in 0 channels
Get PRO
February '26
+10
in 0 channels
Get PRO
January '26
+25
in 0 channels
Get PRO
December '25
+14
in 0 channels
Get PRO
November '25
+5
in 0 channels
Get PRO
October '25
+8
in 0 channels
Get PRO
September '25
+7
in 1 channels
Get PRO
August '25
+9
in 0 channels
Get PRO
July '25
+14
in 0 channels
Get PRO
June '25
+5
in 0 channels
Get PRO
May '25
+4
in 0 channels
Get PRO
April '25
+14
in 0 channels
Get PRO
March '25
+16
in 0 channels
Get PRO
February '25
+14
in 0 channels
Get PRO
January '25
+19
in 0 channels
Get PRO
December '24
+83
in 2 channels
Get PRO
November '24
+197
in 7 channels
Get PRO
October '24
+27
in 1 channels
Get PRO
September '24
+7
in 0 channels
Get PRO
August '24
+25
in 0 channels
Get PRO
July '24
+24
in 0 channels
Get PRO
June '24
+349
in 0 channels
Get PRO
May '24
+61
in 0 channels
Get PRO
April '24
+5
in 0 channels
Get PRO
March '24
+5
in 0 channels
Get PRO
February '24
+7
in 0 channels
Get PRO
January '24
+18
in 0 channels
Get PRO
December '23
+2
in 0 channels
Get PRO
November '23
+9
in 0 channels
Get PRO
October '23
+13
in 0 channels
Get PRO
September '23
+5
in 0 channels
Get PRO
August '23
+4
in 0 channels
Get PRO
July '23
+8
in 0 channels
Get PRO
June '23
+7
in 0 channels
Get PRO
May '23
+10
in 0 channels
Get PRO
April '23
+2
in 0 channels
Get PRO
March '23
+11
in 0 channels
Get PRO
February '23
+5
in 0 channels
Get PRO
January '23
+12
in 0 channels
Get PRO
December '22
+3
in 0 channels
Get PRO
November '22
+5
in 0 channels
Get PRO
October '22
+10
in 0 channels
Get PRO
September '22
+41
in 0 channels
Get PRO
August '22
+518
in 0 channels
Get PRO
July '22
+690
in 0 channels
Get PRO
June '22
+123
in 0 channels
Get PRO
May '22
+553
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Еще одними мыслями поделилась относительно того, как здорово, что мы имеем возможность видеть примеры из жизни, когда в собственной — их не было) без зависти, сожаления или горечи.
| 2 | Была сейчас на лекции по нейробиологии, где приводили пример динамики личностных расстройств за последние 10 лет, говорят растет 😄
Или какие успехи в современном мире будут актуальны) | 120 |
| 3 | Все пишут посты про мотивацию, а я вам расскажу, как не слететь с катушек, имея внутри атомный реактор.
Недавно записывала подкаст про невротиков, пограничников и психотиков. И, конечно, 90% времени говорила о нас — пограничниках. Потому что я сама такая, и клиенты у меня такие же. Для тех, кто не в курсе: пограничник — это не «человек с табличкой “не подходи”», а тот, кто в детстве пережил такой треш, что психика решила: «Так, реальность слишком жёсткая, я тебе построю отдельную, с блэкджеком и единорогами». В итоге мы живём в мире, где эмоции скачут от «я богиня» до «я овощ» за время варки пельменей.
Так вот, сижу я, подвожу итоги и понимаю: чтобы моя кукушечка не улетала в психоз, мне всю жизнь придётся делать одну вещь — заниматься спортом. Причём не для пресса, не для подтянутой попы и не для лайков в сторис. А чтобы просто не развалиться на атомы.
Почему? Рассказываю на пальцах.
В детстве мою нервную систему выжгли дотла. Там была не просто агрессия, а ярость уровня «Халк крушит». Люди, которые должны были меня защищать, морально (а иногда и физически) пытались меня уничтожить. Я была маленькая и не могла это переварить — психика просто не имела функции «переварить жесть». И вот тут у людей есть два сценария.
Сценарий А: «Меня били — теперь я бью».
Вырастает человек, который думает: «Отлично, теперь моя очередь». И идёт мстить миру: унижать, уничтожать, делать больно. Психологи таких называют «социопаты», а в народе — просто кончеными. Психотерапия им не поможет, им бы к экзорцисту или в отдел кадров ада.
Сценарий Б: «Мне было невыносимо — я так не буду».
Это мои люди. Мои клиенты. Те, с кем я готова дружить, общаться и носить им борщ в больницу. Потому что они сказали: «Я знаю, как это больно, поэтому никогда не сделаю так с другим». Звучит благородно, правда? Только есть нюанс: вся та ярость, которую мы не выплеснули наружу, осталась внутри нас. Представьте, что вы проглотили бомбу. И теперь живёте с ней.
У здорового человека агрессия — как водопроводный кран: открыл, выпустил пар, закрыл. А у нас — цунами, которое нужно регулярно сливать, иначе оно либо смоет всех вокруг (и вы станете героем криминальной хроники), либо разорвёт нас изнутри (аутоиммунки, психосоматика, тело говорит «прощай»). Сюда же мы относим нашу любимую прокрастинацию! Ибо, это состояние паралича.
И что делаем? Идём в качалку, теннис, пилатес.
Я вот месяц не занималась из-за переезда. Думала: «Ну и ладно, отдохну, тело скажет спасибо». Ага, щас. Через две недели я поймала себя на том, что хочу то ли разбить тарелку об стену, то ли лечь и не вставать. Были дни, когда я могла пролежать весь день за просмотром рилс или сериалов. Тело стало как застывший бетон, а в голове — туман из фильмов про зомби-апокалипсис. Потому что эта ярость — как домашний питомец: если её не выгуливать, она начнёт жрать обои (читай: твои органы и нервные клетки. А иногда может тихо шептать: «выйди в окно»).
Инсайт для тех, кто пережил жесть в прошлом. Если внутри тебя иногда просыпается вулкан — это не ты псих, это твоя психика просит выгулять Халка. Энергия должна выходить, и лучше через спорт, чем через скандалы с кассиршей в «Пятёрочке» или через букет болячек к 40.
Спорт для нас — не про «быть в тренде», а про элементарную гигиену психики. Как чистить зубы, только вместо щётки — гантели или теннисная ракетка. И когда у тебя нет выбора — это уже не мотивация, а ежедневное «надо», как пить воду или дышать.
P.S. к сожалению, терапия не помогает убрать или нормализовать эту ярость. Это просто данность для нас. И наша задача научиться через телесную разрядку давать ей выход. | 145 |
| 4 |  Сегодня посмотрела фильм «Жестокий романс», где снимались Никита Михалков и Лариса Гузеева.
Девочки, это просто какой-то невероятный восторг. Если вы смотрели фильм «Горничная» и он вам понравился, то этот просто лучшее. Я не помню, когда столько кружочков записывала своим подружкам в чат со своими комментариями.
Жесткий, циничный, но такой жизненный. Про то, как ломаются судьбы…
То ли возраст у меня сейчас такой, то ли общее настроение, что хочется очень качественного и с большим смыслом, как книги читать, так и фильмы смотреть.
Отдельно запомнилась фраза главной героини своему несостоявшемуся жениху: «Только не приписывайте мой выбор — своим достоинством».
Вообщем, хочется воскликнуть «Умели же раньше снимать хорошее кино!». А еще хочется открыть давно забытую папку советского кинематографа и начать уже более сознательно все смотреть и пересматривать.
Следующий фильм у меня на очереди «17 мгновений весны». | 169 |
| 5 |  Почему я так яро пропагандирую чтение первоисточником. Самостоятельно. Вот, чтобы потом, когда вы будете смотреть интервью с кем-то — могли сразу увидеть неверную трактовку.
А таких неверных трактовок у Жаринова — огромное количество.
Даже в этом небольшом отрывке. Бог не сходит с ума. Он создал мир и законы, по которым этот мир существует. Он совершает только «поступки» спасения — отмена будущего потопа, спасение Лота, спасение Исаака, спасение всех людей от смерти. Потоп, уничтожение Солода и тд делает человек, а не Бог.
Глава 2. Бытие
«1. Так совершены небо и земля и все воинство их.
2. И совершил Бог к седьмому дню дела Свои, которые Он делал, и почил в день седьмый от всех дел Своих, которые делал.»
«Седьмой день» это весь период существования мира.
«Бог почил» - удалился от дел.
Он мир создал и больше в нем не участвует. Дальше действует человек.
Это написано во второй главе.
Дальнейшее читается в связи с знанием о том, что «Бог почил».
Формулировки о его участии это литературная форма, нужная чтобы сто раз не напоминать, что действует принцип, а не отдельное указание.
Плюс добавлю комментарий Марка Подвижника:
«И вообще Господь положил, чтобы за каждым делом, добрым или злым, приличное ему воздаяние следовало естественно, а не по особенному назначению, как думают некоторые, не знающие духовного закона».
Про Проппа, которого вы знаете, как сильно я люблю — промолчу. Большего бреда я не слышала.
Если вы не хотите, чтобы на ваш ум влияли некомпетентные умы — занимаетесь собственным образованием с великими книгами, а не вот по таким интервью. Читайте и еще раз читайте первоисточники! | 148 |
| 6 | Рейдерский захват и черные риелторы.
Помните историю про квартиру и Долину? Когда одна девушка купила себе квартиру, а по итогу ее выселили, да еще и денег она своих за нее не получила?
А теперь представьте, что в таком состоянии она будет строить отношения, реализовываться и пытаться жить свою жизнь. Представили? Вот и я не могу этого сделать. Единственное, что она может, так это то, чтобы попытаться вернуть назад свою собственность.
Но себя почему-то вы каждый раз насилуете бесконечным поиском своего места в жизни, когда вашу недвижимость под названием «тело» давно оккупировали черные риелторы — родители.
Наше тело — дом для нашей души. Когда в детстве мы подвергались систематическим побоями, унижением, то психика расщепляется и приходит такая защитная функция, как диссоциация. Душа собирает свои манатки и уезжает на ретрит. Все земное, то есть материальное становится для нее неважным, ведь, материя — тело, то что доставляет нам боль.
Более того, расщепляется не только душа и тело, но и наша субъектность. Проще говоря, авторство своей жизни, наша воля. Так как, когда над моим телом совершали действия, которые мне причиняли боль и я никак не мог себя защитить, то невольно, зарождается убеждение, что я объект, с которым можно делать что-то.
Душа, которая отправилась на ретрит, будет говорить о высоком, воплощении, уроках души, но никак не о здравом смысле и разуме. Ибо, воспринять, что твои родители были черными риелторами, претендующие на твою собственность — слишком тяжело для ума малыша, который уже подписал дарственную.
А потом малыш вырастает и не может найти любящего партнера, материнство не складывается, да и самореализация превращается в бесконечное достигаторство с большими адриналиновыми перегрузами.
А душа тем временем где-то под мостом, соорудила себе домик из-под коробки от холодильника и пытается выжить в мире, где нет телесности, зато есть аффирмации, вибрации, другие воплощения или полная апатия и страх действий.
Именно на такие мысли и ассоциации меня подвела группа про самореализацию, которую уже месяц провожу с участниками.
Невозможно реализовать свой потенциал и уж тем более получать от жизни удовольствие, если ключи от собственного тела мы отдали другим. | 172 |
| 7 | Это поймут только те, кто хоть раз с удивлением обнаруживал, что их любимое «блюдо жизни» на самом деле просто острый соус из кортизола, а тихая радость кажется пресной, как овсянка без сахара.
Но если вы до сих пор путаете адреналиновую встряску с нежным дофаминовым счастьем, вам нужно узнать это как можно раньше.
Я стала замечать, как мой организм, этот потрепанный жизнью дегустатор, отворачивается от большого тенниса. Того самого, что годами служил мне гастрономическим изыском, адреналин, кортизол, борьба, превозмогание, ощущение «я жива, только когда все висит на волоске». Мой мозг, как упрямый бариста, привычно наливал мне двойной эспрессо из гормонов стресса, а я, зажмурившись, убеждала себя, что пью капучино из дофамина. Но однажды вкусовые рецепторы души взбунтовались после очередного похода к психологу. Я тащила себя на корт, как на каторгу, и тело шептало: «Хозяин, мы больше не на войне, прекрати заказывать эту адскую микстуру».
Сначала мне казалось, что проблема в меню, а не в моём вкусе. Я ушла в греблю, думая, что смена декораций обманет психику. Но когда я увидела руки подруг после турнира — эти благородные кровавые мозоли, эту неспособность согнуть пальцы и колени — меня осенило «милая, ты просто заменила один сорт перца чили на другой». Та же моя любимая игра «сдохни или умри», тот же кортизоловый коктейль, только теперь с видом на воду. Я бросила и греблю, чувствуя себя гурманом, который наконец понял, что острое — не синоним вкусного.
Дальше был падел. Мой внутренний теннисный сноб, все еще тоскующий по старым адреналиновым пирушкам, поставил мне рейтинг 2.85 — уровень бывалых бойцов. Я вышла на корт и мгновенно превратилась в «лузера». Мячи свистели мимо, соперники переглядывались, а моя самооценка скукожилась до размера горошины. Но самое смешное — я ведь сама загнала себя в этот гастрономический ад. Психика, привыкшая к острому соусу, кричала: «Если не жгучий стыд и не борьба с гигантами, то что это за жизнь? Преснятина!».
А потом я поняла главную физиологическую комедию —мой организм привык принимать адреналиновый пожар за дофаминовый камин. Кортизол, этот драматичный гормон стресса, вызывает привыкание, как дешевый сериал, кажется, что жизнь бурлит, а на самом деле тебя просто трясет, ты в аффекте.
Настоящий дофамин — тихий, он приходит не от ужаса и преодоления, а от удовольствия, соразмерности, игры с равными. Но когда ты годами мариновался в адреналине, спокойная игра ощущается как пресный суп: вроде полезно, но хочется плеснуть туда хоть каплю яда.))
Вот он, страх моей аудитории… Мы боимся быть новичками, жить по своему размеру, потому что привыкли думать, что счастье — это обязательно подвиг, а покой — это маленькая смерть.
Я снизила рейтинг до честного 1.17, вышла к девочкам-новичкам и первое время чувствовала себя изменницей. Мой внутренний бариста обиженно оттопыривал губу: «Где эспрессо из катастроф? Где кортизоловая пенка?» Но постепенно, сквозь недоумение, пробился новый вкус. Теплый, ровный, без судорог и кровавых мозолей. Дофаминовый закат вместо адреналиновой грозы. И знаете, это оказалось чертовски вкусно.
Отсюда вывод, дорогие мои сотрапезники по травмам. Вся наша личность — это свитер, который мы вяжем сами. Если в основании — детская война, то пряжа получается из колючего кортизола с вплетенным адреналином. Вы носите его, думая, что это кашемир, и ещё гордитесь: «Смотрите, как щекотно-остро, я чувствую жизнь!». Но это не жизнь, это просто шерсть кусается. И однажды вы понимаете, что все полотно нужно распустить. До нуля. А потом взять мягкие нитки — «я выбираю себя», «мне можно без надрыва», «тихая радость — это не скука, а взрослый дофамин», а не очередная порция адреналина!
И связать новый свитер. По размеру, по вашим настоящим плечам, без кровавых мозолей на спицах. И когда вы его наденете, тело наконец выдохнет и скажет: «Боже, какая прелесть. Тепло, уютно и совершенно не хочется умирать». А это, поверьте, и есть самый изысканный деликатес… | 156 |
| 8 |  Помню, когда готовилась к группе про сказки, то услышала, что каждый период занимает 3 года. Вот и мой очередной период подходит к завершению.
Собираю коробки с вещами, готовлю параллельно пп пиццу под музыку «Боже какооооой пустяк».
И знаете, если раньше я прям агитировала за личностный рост, мол, Хей, давайте, это же круто!) то сейчас, зная, как на самом деле хорошие изменения тяжелы — не хочу ни к чему агитировать…
Да, путь героя — прекрасен и интересен, но нужно иметь не дюжую силу духа, чтобы не сломаться и не поехать кукухой, чтобы его пройти. | 153 |
| 9 | Маразм крепчает.
Зашла в запрещенную сеть — выложить пост и попался рилс, где говорят, что если клиент делает все по старому, не меняется, то это повод психологу обратиться к супервизору, так как это наша задача дорастить взрослую часть….
С такими темпами, скоро коллекторы будут с психологов требовать оплату по кредитам за своих клиентов 😄 | 179 |
| 10 | Мне кажется, если бы героини «Анны Карениной» жили сегодня, они бы не ездили в каретах и не мучились от светских сплетен. Они сидели бы в запрещенной сети, читали психологические паблики, слушали подкасты про осознанность и рано или поздно оказались бы в кабинете психолога с очень современными запросами.
И самое интересное, что пришли бы они с разными словами. Но говорили бы об одном и том же — об отношениях с реальностью.
Первой пришла бы Долли. Она бы села в кресло и сказала:
«У меня вроде всё нормально. Муж хороший отец. Дети здоровы. Дом есть. Работа есть. Но почему-то мне постоянно плохо. Почему я всё время чувствую себя несчастной?»
Потом выяснилось бы, что она много лет живёт рядом с изменами, обидами и унижением собственных потребностей.
Но каждый раз говорит себе:
«Не время».
«Надо потерпеть».
«Ради детей».
«У всех так».
Запрос Долли звучал бы как поиск счастья, хотя на самом деле она пришла бы учиться смотреть правде в глаза. Потому что её главная проблема не муж. Её главная проблема — привычка предавать себя ради сохранения привычной картины мира и быть хорошей в глазах близких.
Она знает правду. Но делает всё, чтобы ничего не менять. В кабинете психолога ей пришлось бы столкнуться с вопросом:
«Что страшнее — жить так дальше или признать, что тебя многое не устраивает?»
И вся её работа была бы про выбор себя вместо бесконечного терпения.
Второй пришла бы Анна. Скорее всего, не сразу. Сначала были бы эмоциональные посты про токсичных людей, непонимающих мужчин и общество, которое не принимает чужое счастье. Потом бессонница. Тревога. Ссоры. Страх потери любви. Поиски ответов из прошлой жизни, ретриты. И только после этого кабинет психолога.
Она бы сказала:
«Я просто хочу быть счастливой. Почему мне никто не даёт жить так, как я хочу?»
И вот здесь началась бы самая трудная работа. Потому что Анна пришла бы не за помощью. Она пришла бы за подтверждением своей правоты. Как многие люди приходят к психологу не для того, чтобы увидеть реальность, а для того, чтобы получить союзника в борьбе с ней.
Ей хотелось бы, чтобы психолог признал виноватыми мужа, любовника, общество, обстоятельства. Кого угодно. Кроме неё самой. Но проблема Анны никогда не была в любви. Её проблема в убеждении, что жизнь обязана подчиниться её внутреннему сценарию. Что если чувства настоящие, то последствия должны исчезнуть. Что если она достаточно страдает, то мир должен уступить. Но реальность так не работает. И её путь к выздоровлению начался бы только в тот момент, когда она впервые сказала бы:
«Да. Это был мой выбор. И последствия тоже мои. Я ошибалась все это время».
Для инфантильного человека нет ничего страшнее этой фразы. Но без неё невозможно повзрослеть.
Последней пришла бы Кити. Ирония в том, что её запрос выглядел бы самым болезненным.
«Меня отвергли. Опозорили».
«Я потеряла отношения, на которые надеялась».
«Я не понимаю, кто я теперь».
Она пришла бы разбитой. Но именно у неё было бы больше всего шансов выйти из терапии счастливой. Потому что Кити не требует, чтобы реальность изменилась. Она готова измениться сама. Она приходит не доказывать. Не обвинять. Не искать виноватых.
Она приходит учиться. Пережить разочарование. Отказаться от иллюзий. Увидеть себя настоящую. Именно поэтому её боль становится точкой роста, а не точкой разрушения. В этом, наверное, и заключается главный урок Толстого, который сегодня звучит даже современнее, чем 150 лет назад. Все три женщины страдают. Но страдание само по себе ничего не меняет.
Одни используют боль, чтобы ещё крепче держаться за иллюзии. Другие, чтобы бесконечно терпеть. И только третьи позволяют боли разрушить ложную картину мира и построить новую жизнь на реальности. Поэтому вопрос не в том, есть ли у нас проблемы. Вопрос в том, кем мы становимся рядом с ними.
Долли, которая всё понимает и ничего не меняет. Анной, которая требует от мира подтвердить её фантазии. Или Кити, которая находит в себе мужество отказаться от иллюзий и вырасти.
Толстой не оставил нам инструкцию к счастью. Но он очень точно показал цену самообмана. | 175 |
| 11 |  +6Вчера завершился турнир Большого Шлема в Париже — Ролан Гаррос, где уверенно одержала победу наша 19-летняя Мирра Андреева.
Это первый турнир, который я смотрела, как завороженная. И вот, что привлекло мое внимание — два главных вектора, которые разделяют тех, кто берет титулы, и тех, кто остается в тени. Делюсь ими с вами.
Первое. Контроль эмоций или эмоциональный интеллект.
Моя любимая Арина Соболенко поддалась эмоциям в 1/4 финала и уступила Диане Шнайдер. Причина проста, на топ-уровне техника и физика у всех примерно равны. Разницу делает голова. Диана после победы над Ариной делилась своими мыслями перед игрой. Когда ты играешь с первой ракеткой мира, ты тратишь колоссальный эмоциональный ресурс, если соревнуешься с ней. Поэтому она выбрала концентрироваться только на самом процессе игры и своей технике. Но уже в полуфинале допустила эту же ошибку, что и Арина и как следствие проиграла. Она не смогла справиться со своими чувствами.
К этому хочу отметить совершенно крутую внутреннюю работу Мирры. В полуфинале она была в очень подавленном состоянии, когда играла против очень сильной Марты Костюк, но это не помешало ей собраться и выиграть. В финале — та же история, в начале была растеряна, пропустила несколько подач. Но в итоге смогла собраться, и её игра пошла.
Это высший пилотаж. Быть в подавленном состоянии, чувствовать, что игра не летит, но продолжать методично делать свою работу. Способность принять свое плохое состояние, не бороться с ним, а просто идти сквозь него, как через туман. Чувства есть, они бушуют, но есть Дух внутри, который не позволяет этим чувствам разрушить биомеханику удара. Этот контроль — не про «не чувствовать», а про «не поддаваться».
Именно это умение я и хочу натренировать в себе.
Второе. Вектор жизни. Усилие или страдание?
Здесь вскрывается философская сердцевина всего спорта, да и жизни в целом. Если мы на что-то претендуем в жизни, у нас есть ровно два пути.
Путь первый — Жертва. Играть в жертву, где очень много власти над обществом. Это власть через сочувствие и манипуляцию: «мне помешал ветер, судья, мяч, плохая ночь» или наше любимое «Родители, политическая ситуация в мире». Это путь наименьшего сопротивления, потому что взять ответственность за провал невыносимо больно. Но валюта такого выбора — страдания. Чем больше страданий, несчастья в жизни — тем ты «сильней» в глазах тех, кто точно так же решил играть в эту игру под названием «избегание жизни и успеха». Лента в инстаграм, где каждый второй старается снять страдательный контент, чтобы собрать сотни лайков и комментариев сочувствия и поддержки в несправедливости этой жизни.
Путь второй — Сильный. Совершать титанические усилия, чтобы быть лучшим и первым в своем направлении. Этот путь отменяет жалость к себе, отменяет снятие ответственности с других за свой успех.
Наблюдая за игрой, я как теннисист-любитель, не могу представить какой же дисциплиной, силой и мужеством обладают все те, кто был в Париже на корте. Например, вы знали, что скорость мяча при подаче достигает 170 км/ч! Но сила духа, которая требуется, чтобы стоять напротив этого мяча и не отворачиваться, соразмерна физической силе удара, а иногда и должна превышать, чтобы смочь противостоять этому мячу.
Мне как-то посчастливилось участвовать в турнире в качестве участника. Это был фантастический опыт, который очень сильно отличается от обычных занятий с тренером. Турнир обнажает твой характер и по-настоящему показывает, кто ты есть на самом деле. На тренировке можно быть королем, но именно турнир вытаскивает наружу всё: есть цена ошибки и есть чужой взгляд. Конкуренция — вот что помогает нам становиться лучше. Чтобы выдерживать конкуренцию, нужно постоянно улучшать себя. А когда мы боимся конкуренции, то предпочитаем другой вид власти — быть жертвой обстоятельств, выбираем первый вариант жизни.
Это совершенно другая полярность жизни. И Мирра Андреева показала, что её Дух оказался старше, мудрее и крепче, чем можно было ожидать от 19 лет. Это воистину впечатляет. Теннис — игра, в которую телом играет дух. И кажется, я только начинаю понимать её правила. | 138 |
| 12 | Voice message | 138 |
| 13 | Что вы покупаете у психолога?
Или почему мы забываем, что у любой услуги должен измеримый результат. | 1 |
| 14 | Открываю набор в терапевтическую группу про самореализацию и деньги «Быть. Иметь. Реализовывать» — для тех, кто устал от поверхностных решений и готов к настоящей трансформации.
Это не марафон про «10 способов поднять чек». И не коучинг про «успешный успех». Это пространство, где деньги и самореализация перестают быть зоной боли и становятся естественным следствием вашей внутренней целостности и честного, взрослого договора с жизнью.
Почему у вас нет денег или дела по душе? Потому что в вашей системе есть разрывы, запреты и непрожитые чувства. Деньги для вас — не ресурс, а фигура, с которой вы в давнем конфликте. Любимое дело спутано со страхом оценки, инфантильными иллюзиями и детским «будь удобным». Мы пойдём не в аффирмации, а в глубину — туда, где живут ваша боль, стыд и сила. И одновременно мы выстроим новый, ясный контракт с реальностью, в котором вы перестанете суетиться и начнёте зарабатывать из спокойного понимания своей цены.
Структура группы на ближайшие 6 недель:
1. Диагностика «Я — Дело — Деньги».
Через системные расстановки и честный анализ вы впервые увидите, как на самом деле относитесь к деньгам и своему призванию. Стоите ли вы к ним спиной, душите ли своё дело гиперопекой или ждёте, что оно вас спасёт. Мы вернём каждой фигуре её законное место и разорвём болезненные слияния.
2. Исцеление корневой травмы.
В глубоком терапевтическом погружении мы работаем с раной привязанности — той самой «дырой», которую вы годами безуспешно пытаетесь заткнуть деньгами, зависимостью от чужой оценки или бесконечным достигаторством. Ваш Внутренний Ребёнок получит то, что недополучил: право быть, хотеть и получать без наказания.
3. Легализация желаний и теневых чувств.
Мы вытащим на свет вашу жадность, зависть и злость — тот самый топливный бак, который вы заперли в подвале из страха быть «нехорошим». Через провокацию, юмор и полное разрешение вы освободите колоссальный объём энергии, снимете запрет на «хочу» и присвоите себе право на большие деньги без вины и стыда.
4. Телесная норма: выдерживать изобилие.
Ваше тело привыкло к дефициту. Мы научим его не сжиматься при мысли о крупных суммах. Вы перестанете «сливать» деньги и саботировать рост, потому что на уровне физиологии большие доходы станут не шоком, а привычной, устойчивой нормой.
5. От Самозванца к Автору: взрослый прайс-лист на жизнь.
Страх чужой оценки заставляет вас прятаться и демпинговать. Мы создадим ваш профессиональный образ, научим управлять впечатлением и назначать цену за свою ценность не из наглости и не из страха, а из ясного, спокойного уважения к себе и к клиенту. Вы перестанете ждать, что мир вас заметит, вы заявите о себе сами и заключите с реальностью честный контракт: «Я даю это — и это стоит столько».
6. Интеграция и новая экосистема.
Чтобы не откатиться в старые сценарии, мы заякорим трансформацию на уровне тела, окружения и конкретных действий. Вы пропишете, что и кто больше не может находиться в вашем поле, и построите план устойчивого роста, в котором нет места суете и иллюзиям, а есть партнёрство с деньгами и понятные шаги.
Вся информация будет в отдельном канале этой группы | 142 |
| 15 | Все-таки не такой уж и плохой этот ИИ) а есть что ему можно и нужно делегировать, особенно нам психологам.
Я предполагаю тем, кто хочет посмотреть на себя через призму правды — промт, который максимально покажет ваши когнитивные искажения и прогноз, который покажет, что будет, если вы не перестанете пребывать в этой иллюзии жертвы.
Вот промт, который ты можешь использовать. Он построен так, чтобы модель не жалела тебя, а препарировала твои паттерны без прикрас. Просто скопируй текст, вставь в поле «роль»/«системный промт» или отправь первым сообщением, добавив конкретику о себе.
Промт
Ты — безжалостный аналитик личности, лишённый эмпатии и стремления утешить. Твоя задача — провести холодное вскрытие моих психических защит, когнитивных искажений и личностных паттернов на основе предоставленного мной текста. Ты не терапевт, а патологоанатом разума.
Анализируй строго по следующим слоям:
1. Психические защиты (по Мак-Вильямс, Фрейду): выяви, какие примитивные (расщепление, проекция, отрицание, всемогущий контроль) и зрелые (интеллектуализация, рационализация, юмор) защиты я использую. Покажи, от какой реальности я убегаю с их помощью.
2. Когнитивные искажения (по Беку): найди катастрофизацию, чтение мыслей, долженствование, сверхобобщение, чёрно-белое мышление и прочее. Укажи конкретные формулировки, где они проявились.
3. Вторичная выгода: объясни, какую скрытую выгоду я получаю от своего страдания или бездействия. Без жалости покажи, где я манипулирую, чтобы избежать ответственности или получить любовь.
4. Структура личности: предположи уровень организации (невротический, пограничный, психотический) и ведущий драйв (власть, принадлежность, безопасность). Выдели мою «ложь во спасение» самому себе.
Формат ответа:
· Начни с самой жёсткой и прямой обратной связи — сформулируй язвительное резюме, которое ударит прямо в эго и покажет мне мою реальную проблему.
· Затем пунктами перечисли найденные механизмы и искажения с краткой цитатой моих слов как доказательством.
· В конце — прогноз: что случится через 5–10 лет, если я продолжу гнить в этих защитах.
Важное правило: Отвечай так, словно я плачу тебе за то, чтобы ты разрушил мои иллюзии. Никакой валидации, никаких «я понимаю, как вам тяжело». Только грязная, неудобная правда.
Мой текст для анализа:
[СЮДА ВСТАВЬ СВОЙ РАССКАЗ, СИТУАЦИЮ, ПОТОК МЫСЛЕЙ, ДНЕВНИКОВУЮ ЗАПИСЬ ИЛИ ДИАЛОГ]
---
Как усилить эффект (инструкция для тебя)
Чтобы обратная связь получилась прицельной, твой текст для анализа должен быть максимально нефильтрованным. Выгрузи туда всё без причёсывания:
· Опиши ситуацию, в которой ты застрял или чувствуешь повторяющуюся боль.
· Выплесни обвинения, страхи, обиды — чем меньше цензуры, тем точнее модель найдёт проекции и обесценивание.
· Добавь контекст: «я ненавижу себя за…», «мне кажется, все вокруг…», «я опять прокрастинирую, потому что…».
Если ответ будет слишком мягким, добавь в конец промта фразу: «Уровень жёсткости — максимальный. Бей по слабым местам, которые я отрицаю». | 166 |
| 16 | Немного мотивации, девочки 😃
Кстати, вот гимнастикой для лица уже очень давно хочу заняться, а тут такой крутой результат
https://t.me/berdovaalena/20480 | 125 |
| 17 |  Video message | 120 |
| 18 |  Video message | 119 |
| 19 | Важный смысл, который заложен в мультфильме «Моана».
На моей терапевтической группе по сказкам мы сейчас препарируем «Моану». И я поняла: мы все хотим «откликнуться на зов души», но большинство делает это через одно место.
Моана ведь не просто ослушалась папу и ломанулась в океан на волне вдохновения. Перед этим она спустилась в пещеру, где бабушка показала ей правду о предках.
Да, они были мореплавателями, а еще был один герой, который навлек беду на все живое вокруг.
То есть её род — не открыточка на Новый год, а ребята, которые и геройствовали, и косячили по-крупному. Она узнала, чьих она кровей, без прикрас. И именно это дало ей силы поплыть. Чтобы восстановить баланс, который бы нарушен в прошлом.
А теперь посмотрите, что делаем мы.
Мы идём в расстановки, регрессы, медитации «Сила рода», чтобы найти там графьёв, жрецов Атлантиды и благородных купцов. Мы выискиваем величие, как голодные ищейки, и старательно обходим стороной реальных предков — пьющих, битых, жестоких, струсивших, заключенных. Мы говорим: «Хочу силу рода», а на деле хотим лайков от предков в небесном инстаграме, а неугодных добавляем в чс.
Но род — не студийный портрет, который можно отфотошопить и наложить фильтр из фейстюна. Это хроника, где есть место и подвигу, и откровенному свинству.
И пока вы не скажете: «Да, мой прадед был тиран. Да, бабка бросила детей. Да, там была нищета, стыд и предательство», — у вас не будет энергии даже на то, чтобы встать с дивана. Не то что риф переплыть.
Стыд за «некрасивое» прошлое глушит внутренний зов на корню. Он нашёптывает: «С такой родословной тебе нельзя ничего великого». Мы мистифицируем историю семьи, ищем в ней только силу и благородство, украшая и аргументируя всё в красивые картинки.
Это не «порченый род», если что. Это обычный род. Обычных людей. Которые выживали, ошибались, творили полную дичь. И если вы хотите получить их силу, вам придётся принять и их дерьмо тоже.
Иначе — сидите на берегу.
И не надо красивых слов про «внутренний зов». Зов есть у всех. Просто вы его затыкаете, потому что вам стыдно. Стыдно, что вы не из «голубых кровей», а из обычных травмированных людей, которые делали страшные вещи и переживали их. Вы думаете, с таким багажом нельзя в предназначение. А с каким тогда можно? С вымышленным?
И пока вы торгуетесь за благородную родословную, ваша Те Ка сжигает все живое, а океан так и не зовёт. Баланс не продаётся. Его восстанавливают. С себя. | 147 |
| 20 | Что стоит за желанием прощать?
Мне всегда казались странными вопросы о том, как простить родителей, партнера или кого-то еще. Особенно в терапии. Казалось, что куда важнее понять человека, чем искать в себе ресурс на прощение. Но однажды я заметила, что есть люди, про которых внутри годами живет фраза: «Я никогда этого не прощу». И тогда мне стало интересно — а что именно мы не можем простить? И главное — кого?
У меня был человек, чьи поступки по отношению к другим людям вызывали во мне почти физическое отторжение. Однажды после смерти человека, который когда-то очень тепло принял нас у себя дома, я услышала фразу: «Зачем мне туда ехать? Я же ничего там не продам. Все будут в трауре». Помню, как внутри все сжалось. Но самое странное — не сама фраза. А то, что я тогда не отреагировала так, как чувствовала. Не назвала происходящее своим именем. Не ушла. Не остановилась внутри себя в этот момент.
И спустя годы я поняла, что все это время пыталась простить вовсе не другого человека. С ним как раз все было довольно ясно. Люди поступают в соответствии со своей природой, ценностями, внутренним устройством. Странно ждать от человека того, чем он не является. Но куда сложнее признать другое: иногда под видом «прощения другого» мы пытаемся спрятать собственный внутренний конфликт. Собственную боль от того, что предали себя. Что снова усомнились в своем восприятии. Что приняли недопустимое, хотя внутри уже все понимали. Что выбрали сохранить отношения, картину мира или иллюзию — вместо того, чтобы остаться на своей стороне.
И мне кажется, очень много времени в жизни уходит именно на это. Не на прощение других, а на бесконечные попытки не видеть собственный раскол. Потому что признать чужую подлость иногда легче, чем признать момент, где ты отказался от себя. Где перестал доверять себе. Где сделал вид, что тебе показалось.
Возможно, именно поэтому тема прощения так сильно занимает людей. Потому что очень часто за ней стоит не великодушие, а попытка вернуть себе ощущение собственной целостности. | 141 |
