باشگاه کوهنوردی هریاس

✔️ چه چیزی باعث سکته قلبی در ارتفاعات می‌شود؟ در ارتفاعات بالا، بدن انسان تحت فشارهای شدید فیزیولوژیکی قرار می‌گیرد. مهم‌ترین این عوامل عبارتند: ۱. کاهش اکسیژن محیط (Hypoxia) با افزایش ارتفاع، غلظت اکسیژن کاهش می‌یابد. این مسئله باعث: - افزایش ضربان قلب - افزایش فشارخون - کاهش اشباع اکسیژن خون (SpO2) می‌شود که فشار بیشتری به قلب وارد می‌کند. ۲. افزایش فشار بر قلب راست در ارتفاع، مقاومت عروق ریوی بالا می‌رود. قلب راست که خون را به ریه‌ها می‌فرستد، مجبور می‌شود سخت‌تر کار کند. در افرادی با مشکلات قلبی نهفته یا ضعف پنهان، این مسئله می‌تواند باعث سکته قلبی ناگهانی یا ایست قلبی شود. ۳. هم‌هوایی ناقص یا ناکافی اگرچه برنامه‌ی هم‌هوایی الکس پانکو استاندارد به نظر می‌رسید، اما واکنش هر فرد به ارتفاع متفاوت است. حتی ورزشکاران حرفه‌ای هم ممکن است در برابر فشار اکسیژن کم آسیب‌پذیر باشند، مخصوصاً اگر از شرایط فیزیولوژیک خود آگاه نباشند. ۴. خطر لخته شدن خون (ترومبوز) ارتفاعات بالا باعث غلیظ شدن خون می‌شود (افزایش هموگلوبین و هماتوکریت). این حالت خطر ترومبوز و آریتمی‌های قلبی را بالا می‌برد. چه کسانی در خطر بیشتری هستند؟ مطالعات نشان داده‌اند که حتی افراد سالم در ارتفاعات بالا ممکن است دچار مشکلات قلبی شوند. علائم هشداردهنده حمله قلبی در ارتفاع تشخیص حمله قلبی در کوه ممکن است دشوار باشد، زیرا علائم آن با علائم عمومی ارتفاع‌زدگی (AMS) یا بیماری ارتفاع زیاد (HAPE, HACE) اشتباه گرفته شود. برخی از علائم کلیدی ایست قلبی: - درد در قفسه سینه (فشار، سنگینی، یا سوزش) - تنگی نفس حتی در استراحت تعریق زیاد - سرگیجه یا سیاهی رفتن چشم ضعف شدید ناگهانی - تهوع و استفراغ بدون دلیل واضح در صورت بروز هر یک از این علائم در ارتفاع، باید فوراً پایین آمد و اقدامات اورژانسی انجام شود. چگونه خطر را کم کنیم؟ ۱. چکاپ کامل قلبی قبل از صعود افراد بالای ۳۰ سال، یا کسانی که سابقه خانوادگی دارند، باید حتماً تست ورزش، نوار قلب و حتی اکوکاردیوگرافی بدهند. ۲. صعود آهسته و برنامه‌ریزی‌شده حداکثر افزایش ارتفاع خواب در روز باید زیر ۵۰۰ متر باشد و برای هر ۱۰۰۰ متر، یک روز استراحت در نظر گرفته شود. ۳. توجه به علائم بدن کوهنورد باید بدن خود را بشناسد و هرگونه علامت غیرعادی را جدی بگیرد. ۴. عدم مصرف داروهای محرک بدون تجویز داروهایی مثل سودوافدرین یا قرص‌های افزایش انرژی ممکن است خطر آریتمی را بالا ببرند. ۵. اکسیژن کمکی در افراد دارای ریسک بالا، استفاده از اکسیژن مکمل در کمپ‌های بالا می‌تواند فشار بر قلب را کاهش دهد. ۶. مصرف زیاد مایعات سخن آخر الکس پانکو، با تمام افتخارات ورزشی‌اش، قربانی شرایطی شد که هر کوهنوردی ممکن است با آن روبه‌رو شود. مرگ او نه‌تنها غم‌انگیز بلکه آموزنده است. کوه هیچ‌کس را نمی‌شناسد، مهم نیست چند قله را صعود کرده‌ای؛ آمادگی جسمی و تجربه بالا، جای بررسی پزشکی و احتیاط را نمی‌گیرد. در هر صعود، به جای رقابت با کوه، هم‌پیمان با طبیعت باشید. قلب‌تان، حتی اگر قوی باشد، در برابر بی‌اکسیژنی و فشار ارتفاع ممکن است به سادگی از کار بیفتد.      T.me/heryas

💚🤍❤️ پیمایش پاییزی شهرستانک به چشمه ناصری 💫پیمایش در مسیر شاهی ( ناصرالدین شاه) ‌ 🚶‍♂️️️زمان رفت : جمعه 22 آبان ماه ساعت 6 بامداد از بلوار دانش ‌ 🚶‍♂️️️‍➡️زمان برگشت: همان روز ساعت ۱۷ تهران ‌ 🌟درجه سختی برنامه : 4 از 10 ‌ 💥💥 جزئیات بیشتر بزن رو لینک https://t.me/heryas/10448 ‌ 🌟درجه سختی برنامه : 4 از 10 ‌ 🛸آدرس وب سایت باشگاه:* Www.heryas.ir برای دریافت اطلاعات صعودها و آموزشها و سایر برنامه ها از طریق بله، تلگرام و واتساپ با شماره زیر در ارتباط باشد : 09215395560 09301310033

عزیزان جان❤️ آخرین دوره صخره در سال 1405 تکمیل ظرفیت شده و

تمرین صبح طبق برنامه در پارک پردیسان اجرا شد تمرین عصر جا نمونی 😉 www.heryas.ir #هریاس

بعضی مسیرها فقط به ایستگاه دوم ختم نمی‌شن؛ به خاطره‌هایی ختم می‌شن که تا مدت‌ها باهامون می‌مونن… 🏔️❤️ یک شب پر از انرژی، رفاقت، هوای تازه و قدم‌هایی که کنار هم برداشتیم. ایستگاه ۲ هم شاهد حال خوب هریاسی‌ها بود؛ جای اون‌هایی که نبودن، واقعاً خالی! 😉💚 تنها باشگاهی که برنامه ش رو کنسل نکرد ما هریاسی های پر انرژی بودیم 💪 امشب هم ایستگاه 2 به صورت VIP در اختیار هریاس بود 😉😎 💥فصل حضور کوهنوردها و باشگاه های کوهنوردی ( نه آژانس‌های گردشگری و ..... ) شروع شد...

✔️ اطلاعیه مهم در خصوص ممنوعیت برگزاری برخی دوره‌های آموزشی در فصل سرما به اطلاع کلیه هیئت‌های استانی و برگزارکنندگان محترم دوره‌های آموزشی می‌رساند: با توجه به فرا رسیدن فصل سرما و به ویژه کوتاهی روزها، لزوم رعایت آیین‌نامه‌ها و به منظور حفظ سلامت و ایمنی شرکت‌کنندگان، از تاریخ شنبه ۲۳ آبان‌ماه سال جاری تا اطلاع بعدی، از تأیید و برگزاری دوره‌های مشروحه زیر در سراسر کشور خودداری فرمایید: - کوه‌پیمایی - دوره‌های کارآموزی و پیشرفته سنگ‌نوردی - دره‌نوردی (شامل دره‌پیمایی، کارآموزی و پیشرفته دره‌نوردی) - دیواره‌نوردی - ناوبری مقدماتی (نقشه‌خوانی و کار با قطب‌نما) توجه: برگزاری دوره‌های آموزشی مذکور در استان‌های گرمسیر، صرفاً پس از هماهنگی قبلی با فدراسیون و اخذ مجوز کتبی به‌صورت موردی امکان‌پذیر خواهد بود. @heryas/ باشگاه هریاس

ترکینگ پاییزی خلخال به اسالم جای تک تک عزیزان جان که حضور نداشتند سبز بود تورها و صعودهای بعدی را از دست ندی www.heryas.ir T.me/heryas

⚡️نشانه‌های‌ شروع رعد و برق و صاعقه در کوهستان ‌ نشانه‌های زیادی برای تشخیص شروع صاعقه و طوفان میتوان در طبیعت مشاهده کرد که به شرح زیر هستند : ‌ 🌩️جذب الکتریسیته در تماس دست یا بدن با صخره‌ها و سنگهای تیز نوع خاصی از گزیدگی و برق گرفتگی ضعیف احساس میشود. استشمام بوی سیر در هوا به‌ علت وجود گاز اوزون،‌ مشاهده هاله نور آبی رنگ پیرامون اجسام فلزی یا نوک تیز،‌ شنیدن صدای وز وز در هوا،‌ مشاهده ابر گل کلمی شکل در آسمان به ویژه ابر سندانی‌ شكل،‌ سیخ شدن موهای سر و بدن،‌ احساس نوع خاصی‌ گزش‌ و خارش، سوزش و یا قلقلک نه چندان خوشایند در بخشهایی از پوست که با لباس تماس مستقیم دارد،‌ مانند دکمه‌های فلزی زیپها و سر زیپهای فلزی و ... مشاهده جرقه‌های ریز یا شنیدن صدای آن جرقه‌ها در اثر تماس مستقیم بدن با لباسها و یا اجسام فلزی،‌ احساس گزش یا گزیدگی بلافاصله پس از تماس دست یا بخشی از بدن با سنگهای تیز، میله‌ها،‌ باتوم‌ها‌،‌ لوازم فنی و اجسام فلزی و‌ ... توجه به رفتار متفاوت پرندگان یا حیواناتی که در پیرامون ما قرار دارند دقت داشته باشید، فرار ناگهانی یا حرکت سریع آنها به مناطق پایین دست الزاماً جهت فرار از دست شکارچیان یا‌ حيوانات وحشی نیست. دریافت اختلال یا نویز خاصی روی تلفنهای همراه رادیو و ... از کار افتادن ناگهانی دستگاههای الکتریکی و یا خراب شدن دائمی آنها مانند دستگاه جی پی اس (GPS) دوربین عکاسی یا فیلم برداری و تلفن همراه،‌ رادیو و پخش‌کننده‌های موسیقی نظیر Player،‌ چراغ قوه و چراغ پیشانی و … 🔵✔️ما معتقدیم ۲ نفر هیچوقت به زندگی عادی برنمی‌گردند؛ یکی که عاشقه و دیگری کسی که جنگیده کوهنورد هم عاشقه هم می‌جنگه✔️🔵 ☑ پیمایش تمامی کوه‌ها از آموزش و تمرین میگذرد✅ ‌ ‌ ‌راه‌های‌ ارتباطی ما : T.me/heryas

🧗‍♀کارآموزی سنگ مقدماتی 📅 اجرا ۲۰ تا ۲۲ آبان ✨ظرفیت فقط یک نفر✨ 💥پیشنیاز کارآموزی کوهپیمایی 📞برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام سایر دوره ها : احمدپور (دبیر آموزش باشگاه هریاس) 09120045795 09301310034 🌐 وب‌سایت: Www.heryas.ir #هریاس، همراه لحظه های خاص

باسلام و شب بخیر حضور دوستان ورزشکار به اطلاع عزیزان می‌رسانم باتوجه به بارندگی در حال انجام و پیش‌بینی ادامه ان برنامه تمرین فردا صبح یکشنبه ۱۷ آبان برگزار نخواهد شد و جهت انجام برنامه عصر یکشنبه با توجه به شرایط هوا فردا اطلاع رسانی می‌گردد. 🌹🌹🌹🌹

🔴 *الزامات ایمنی برنامه‌های کوه‌نوردی و فعالیت‌های زمستانی* با توجه به آغاز بارش‌ها، کاهش دما و ورود به فصل سرما و با عنایت به اصل پیشگیری از حوادث و مخاطرات در برنامه‌های کوه‌نوردی، کوه‌نوردی با اسکی و فعالیت‌های فنی و آموزشی در شرایط ناپایدار جوی، فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی اعلام می‌دارد رعایت موارد زیر برای هیئت‌های کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان‌ها و شهرستان‌ها، باشگاه‌ها، مربیان، مدرسان، سرپرستان، ناظران، ورزشکاران و کلیه عوامل اجرایی ضروری و الزامی است: ▪️ رعایت کامل دستورالعمل‌ها، شیوه‌نامه‌ها، آیین‌نامه‌های مصوب و قوانین جاری کشور در اجرای هرگونه برنامه آموزشی، تمرینی یا صعود. ▪️ توجه دقیق به تغییرات محیطی، جوی، فصلی و جغرافیایی با تاکید بر مخاطرات بارش برف و باران، کولاک، مه‌گرفتگی، ریزش سنگ، سیلاب، سرمازدگی، یخ‌زدگی مسیرها، رعد و برق و خطر بهمن. ▪️ رعایت اصول بهداشتی فردی و محیطی به‌منظور حفظ سلامت شرکت‌کنندگان و کاهش آلودگی محیط‌های کوهستانی. ▪️ حضور مربیان واجد شرایط، امدادگران و افراد مجرب در کنار تیم‌ها با توجه به نوع برنامه، سطح دشواری و شرایط منطقه و همچنین تیم‌های پشتیبان. ▪️ توجه به هشدارهای ایمنی، پیش‌بینی‌های هواشناسی و اطلاعیه‌های رسمی ارائه‌شده توسط سازمان‌های مرجع. ▪️ هماهنگی کامل با هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان میزبان پیش از هرگونه تغییر در مسیر، زمان‌بندی یا اجرای برنامه‌های کوهستانی و سنگ‌نوردی. ▪️ اجتناب از ورود به نواحی ناپایدار و مناطق مستعد ریزش سنگ، بهمن و سقوط در شیب‌ها و برف‌چال‌ها و بررسی پیشینه حادثه‌خیزی منطقه. ▪️ حضور مربی متناسب با سطح پیمایش و رعایت ظرفیت گروه مطابق آیین‌نامه‌های فدراسیون. ▪️ داشتن بیمه ورزشی معتبر برای کلیه شرکت‌کنندگان و بیمه مسئولیت مدنی برای باشگاه برگزارکننده. ▪️ استفاده از تجهیزات فنی استاندارد و متناسب با فصل سرد شامل کفش و پوشاک مناسب فصل، کرامپون، کلنگ کوه‌نوردی، طناب، کلاه ایمنی، لوازم کمک‌های اولیه و تجهیزات زمستانه. ▪️ رعایت تمامی الزامات مربوط به متقاضیان صعود قلل طرح سیمرغ با تاکید بر الزامات فنی و ایمنی فصل زمستان. ▪️ نصب تابلوها، نشانه‌ها و علائم هشداردهنده در محدوده برگزاری دوره‌ها و اردوهای آموزشی جهت جلوگیری از ورود افراد غیرمتخصص و فاقد تجهیزات به‌ویژه بدون کلاه ایمنی. ▪️ ایجاد فاصله ایمن در محل برگزاری دوره‌ها و جلوگیری از تجمع افراد در معرض سقوط سنگ، یخ یا ابزار فنی. ▪️ حمل و همراه داشتن تجهیزات تکمیلی زمستانه شامل زنده یاب، پتوی نجات، چراغ پیشانی با باتری یدک، نقشه و GPS، و تامین آب و غذای کافی. ▪️ مدیریت مناسب زمان‌بندی برنامه‌ها در زمستان با توجه به کوتاه بودن روز و ضرورت آغاز زودهنگام برنامه و بازگشت ایمن پیش از تاریکی. ▪️ ثبت دقیق برنامه‌ها و نفرات شرکت‌کننده در سامانه‌های مربوط و اطلاع‌رسانی به هیئت‌های استانی پیش از اجرای هر برنامه. تاکید فدراسیون بر این است که پیشگیری، مدیریت ریسک، رعایت استانداردها و توجه به هشدارهای جوی نخستین و مهم‌ترین گام برای حفظ سلامت و جان کوه‌نوردان و صیانت از سرمایه انسانی این ورزش است. T.me/heryas

💥دوره نقشه خوانی و کار با قطب نما تاریخ برگزاری پنجشنبه و جمعه ۱۴ و ۱۵ آبان 📞برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام سایر دوره ها : احمدپور (دبیر آموزش باشگاه هریاس) 09120045795 09301310034 🚨ظرفیت باقیمانده فقط ۲ نفر ✨ 🌐 وب‌سایت: Www.heryas.ir #هریاس، همراه لحظه های خاص

💚🤍❤️ صعود به قلب زاگرس مرکزی، قله بل سیمرغ استان فارس 🚶‍♂️️️زمان رفت : سه شنبه 5 آبان ساعت 20 از ترمینال جنوب 🚶‍♂‍➡️برگشت : جمعه 8 آبان ساعت 21 تهران خواهیم بود 💥💥 با توجه به نیاز ارسال لیست اسامی به هیات کوهنوردی استان مقصد آخرین مهلت در صورت تکمیل نشدن ظرفیت تا تاریخ اعلامی، شنبه 2 آبان می باشد. لطفا حضور خود را به دقایق آخر موکول نکنید 💫 نیاز به تجهیزات کمپینگ نیست و اقامت در اقامتگاه می باشد 💥 اطلاع از جزئیات صعود و پرداخت در وب سایت باشگاه https://heryas.ir/tour/%d8%b5%d8%b9%d9%88%d8%af-%d8%a8%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d8%b3%d8%8c-%d9%82%d9%84%d9%87-%d8%a8%d9%84/ برای پیوستن به ماجراجویی های هیجان‌انگیز باشگاه و اطلاع از سایر برنامه ها، همین حالا با ما تماس بگیرید: 09301310033 09215395560 @heryasoffice 🌐 www.heryas.ir #سیمرغ #هریاس #گاوکشان #شاهوار

🏔️💚 دعوتی به حالِ خوبِ دوشنبه‌های هریاسی بعضی قرارها فقط برای کوه رفتن نیستن؛ برای نفس کشیدن، خندیدن، رفاقت و ساختن خاطره‌هایی‌ان که تا آخر هفته لبخند به لبمون میارن. 🌿✨ 📍 پیمایش از پارکینگ تا ایستگاه ۲ توچال 🕕 ساعت قرار: 18 📌 محل قرار: بام تهران، بعد از گیت ورودی رفیق جان! این دوشنبه جات بین ما خالی نمونه… کوله‌تو بردار، حال خوبت رو بیار و بیا یه عصر متفاوت رو کنار هم بسازیم. ⛰️ ✍️ لینک گروه اختصاصی در تلگرام: https://t.me/+omRC-xihHxtjOTU0 ☎️ تماس با ما 09120045795 هریاس؛ همراه لحظه‌های خاص

💥دوره نقشه خوانی و کار با قطب نما 📞برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام سایر دوره ها : احمدپور (دبیر آموزش باشگاه هریاس) 09120045795 09301310034 🌐 وب‌سایت: Www.heryas.ir #هریاس، همراه لحظه های خاص

فقط 3 نفر ظرفیت داریم ⛰🍀 ترکینگ خلخال به اسالم؛ لذت قدم زدن در جنگل‌های پاییزی هیرکانی 🍁🍂 (بدون کوله‌کشی) 📍اردبیل- گیلان 13 تا 15 آبان 📃شرح برنامه و جزئیات سفر در وب سایت باشگاه : https://heryas.ir/tour/khalkhal-to-asalem-trekking/ برای پیوستن به ماجراجویی های هیجان‌انگیز باشگاه و اطلاع از سایر برنامه ها، همین حالا با ما تماس بگیرید: 09301310033 09215395560 @heryasoffice 🌐 www.heryas.ir #ترکینگ #هریاس 🔸هریاس، همراه لحظه های خاص

💥لیست صعود قلل سیمرغ در حال اجرای باشگاه 📞برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام : کریمی 09215395560 09301310034 🌐 وب‌سایت: Www.heryas.ir @heryas #هریاس، همراه لحظه های خاص

💥لیست ترکینگ و کممینگ در حال اجرای باشگاه 📞برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام : احمدپور (دبیر آموزش باشگاه هریاس) 09215395560 09301310034 🌐 وب‌سایت: Www.heryas.ir @heryas #هریاس، همراه لحظه های خاص