en
Feedback
Yoga Club

Yoga Club

Open in Telegram

@YogaclubAdmin

Show more
Iran92 238Healthy Lifestyle9 497
1 314
Subscribers
-124 hours
-17 days
-230 days

Data loading in progress...

Similar Channels
Ensiven Yoga
29.7K
Ensiven Yoga
Yogatoktam
2.6K
Yogatoktam
Vip_Learning_English
2.4K
Vip_Learning_English
Iran String
1.3K
Iran String
کافه کلاویه
748
کافه کلاویه
avatar
1
More channels
Tags Cloud
یوگا76
رودراکشا48
راست26
پا25
چاکرا20
انگشت17
فرد17
ارتعاش16
استرس16
تمرین15
تنفس14
تمرکز13
دست13
مدیتیشن12
وقت12
حرکت11
آگاهی10
زانو10
دیگری9
ستون9
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+4
in 0 channels
August '26
+18
in 0 channels
Get PRO
July '26
+23
in 0 channels
Get PRO
June '26
+11
in 1 channels
Get PRO
May '26
+5
in 0 channels
Get PRO
April '26
+2
in 0 channels
Get PRO
March '26
+1
in 0 channels
Get PRO
February '26
+5
in 1 channels
Get PRO
January '26
+4
in 0 channels
Get PRO
December '25
+16
in 0 channels
Get PRO
November '25
+20
in 1 channels
Get PRO
October '25
+7
in 1 channels
Get PRO
September '25
+12
in 1 channels
Get PRO
August '25
+9
in 1 channels
Get PRO
July '25
+23
in 1 channels
Get PRO
June '25
+9
in 2 channels
Get PRO
May '25
+18
in 0 channels
Get PRO
April '25
+30
in 0 channels
Get PRO
March '25
+16
in 0 channels
Get PRO
February '25
+36
in 0 channels
Get PRO
January '25
+27
in 0 channels
Get PRO
December '24
+44
in 1 channels
Get PRO
November '24
+35
in 0 channels
Get PRO
October '24
+32
in 1 channels
Get PRO
September '24
+41
in 0 channels
Get PRO
August '24
+43
in 1 channels
Get PRO
July '24
+97
in 1 channels
Get PRO
June '24
+78
in 0 channels
Get PRO
May '24
+67
in 0 channels
Get PRO
April '24
+57
in 0 channels
Get PRO
March '24
+59
in 1 channels
Get PRO
February '24
+61
in 1 channels
Get PRO
January '24
+49
in 0 channels
Get PRO
December '23
+40
in 0 channels
Get PRO
November '23
+4
in 0 channels
Get PRO
October '23
+8
in 0 channels
Get PRO
September '23
+7
in 0 channels
Get PRO
August '23
+10
in 0 channels
Get PRO
July '23
+10
in 0 channels
Get PRO
June '23
+18
in 0 channels
Get PRO
May '23
+21
in 0 channels
Get PRO
April '23
+12
in 0 channels
Get PRO
March '23
+4
in 0 channels
Get PRO
February '23
+10
in 0 channels
Get PRO
January '23
+13
in 0 channels
Get PRO
December '22
+8
in 0 channels
Get PRO
November '22
+9
in 0 channels
Get PRO
October '22
+8
in 0 channels
Get PRO
September '22
+3
in 0 channels
Get PRO
August '22
+7
in 0 channels
Get PRO
July '22
+6
in 0 channels
Get PRO
June '22
+3
in 0 channels
Get PRO
May '22
+7
in 0 channels
Get PRO
April '22
+4
in 0 channels
Get PRO
March '22
+9
in 0 channels
Get PRO
February '22
+5
in 0 channels
Get PRO
January '22
+7
in 0 channels
Get PRO
December '21
+9
in 0 channels
Get PRO
November '21
+12
in 0 channels
Get PRO
October '21
+8
in 0 channels
Get PRO
September '21
+6
in 0 channels
Get PRO
August '21
+7
in 0 channels
Get PRO
July '21
+10
in 0 channels
Get PRO
June '21
+7
in 0 channels
Get PRO
May '21
+8
in 0 channels
Get PRO
April '21
+9
in 0 channels
Get PRO
March '21
+13
in 0 channels
Get PRO
February '21
+13
in 0 channels
Get PRO
January '21
+12
in 0 channels
Get PRO
December '20
+1 248
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
08 September+2
07 September0
06 September+1
05 September0
04 September+1
03 September0
02 September0
01 September0
Channel Posts
Yoga Club
تنفس شاداب‌کننده (تنفس ۴-۷-۸) این یک تمرین ساده و مؤثره که می‌تونی هر زمانی که احساس اضطراب یا ناراحتی کردی، انجام بدی: 1. نش
تنفس شاداب‌کننده (تنفس ۴-۷-۸) این یک تمرین ساده و مؤثره که می‌تونی هر زمانی که احساس اضطراب یا ناراحتی کردی، انجام بدی: 1. نشسته یا دراز کشیده، با بدن آرام و راحت قرار بگیر. 2. چشم‌ها رو ببند و به نفس‌هات توجه کن. 3. از طریق بینی نفس عمیق بکش، به مدت ۴ ثانیه. 4. نفس رو برای ۷ ثانیه نگه دار و تمرکز کن که هیچ فکری به ذهنت نیاد. 5. به آرامی از دهان نفس رو بیرون بده، به مدت ۸ ثانیه. 6. این کار رو ۳-۴ بار تکرار کن. با این روش، میزان اکسیژن وارد بدن‌ت بیشتر می‌شه و به طور طبیعی سطح استرس کاهش پیدا می‌کنه. در نتیجه، بدن و ذهن تو آرام می‌شن و احساس خوشبختی و شادابی بیشتری پیدا می‌کنی. نکته: در حین انجام این تنفس، سعی کن فقط بر روی نفس کشیدن و خروج اون تمرکز کنی. وقتی به این روش عادت کنی، خیلی راحت‌تر می‌تونی از اون برای آرامش و شادی استفاده کنی @Yogaclub

2
این آساناها در یک تحقیق گسترده برای تاثیر یوگا برتراکم استخوان و ریسک شکستگی آن پیشنهاد شده است. @Yogaclub
این آساناها در یک تحقیق گسترده برای تاثیر یوگا برتراکم استخوان و ریسک شکستگی آن پیشنهاد شده است. @Yogaclub
98
3
@Yogaclub
@Yogaclub
75
4
اصولت مربوط به هر چاکرا در پاکسازی چاکراها ازش استفاده کنید . @Yogaclub
اصولت مربوط به هر چاکرا در پاکسازی چاکراها ازش استفاده کنید . @Yogaclub
120
5
دکتر_الهي_قمشه ای به زندگي فکر کن! ولي براي زندگي غصه نخور. ديدن حقيقت است ولي درست ديدن ، فضليت. ادب خرجي نداره .ولي همه چيز
دکتر_الهي_قمشه ای به زندگي فکر کن! ولي براي زندگي غصه نخور.  ديدن حقيقت است ولي درست ديدن ، فضليت. ادب خرجي نداره .ولي همه چيز را مي‌خرد.با شروع هر صبح فکر کن تازه به‌دنيا آمدي .مهربان باش و دوست بدار و عاشق باش. شايد فردايي نباشد. شايد فردايي باشد اما عزيزی نباشد... یادمان باشد..... با شکستن پای دیگران ما بهتر راه نخواهیم رفت! یادمان باشد.... با شکستن دل دیگران ما خوشبخت تر نمی شویم! کاش ..............بدانیم   اگر دلیل اشک کسی شویم دیگر با او طرف نیستیم ;باخدای او طرف هستی. @‌‌Yogaclub
119
6
@Yogaclub
@Yogaclub
106
7
تراتاکا چیست ؟؟؟ این تمرین برای تقویت چشم و آرامش بخشیدن به ذهن عالی است. شعله شمع صرفا ابزاری برای تمرکز است که در مراحل ابتدایی مورد استفاده قرار میگیرد. در تراتاکا برای تمرکز میتوان از یک تصویر یا حتی یک گل استفاده کرد. روش اجرای تراتاکا: در یک وضعیت مناسب بنشینید. یک شمع سفید را روبروی خود قرار دهید به گونه ای که شعله شمع هم سطح نقطه بین ۲ ابرو باشد. فاصله شمع تا شما به اندازه طول دست باشد. حال چراغ اتاق را خاموش کنید و به شعله شمع خیره شوید. پس از چند لحظه چشم خسته میشود و میل به پلک زدن پیدا میکنید. پلک نزنید بلکه چشمها را ببندید و در فضای تاریک پشت پلکهای بسته شعله شمع را دنبال کنید. وقتی شعله شمع محو شد دوباره چشمها را باز کنید و به شعله شمع خیره شوید. این فرآیند را به مدت ۱۰ دقیقه ادامه دهید. اگر تمرین را مستمر انجام دهید پس از مدتی دیگر میل به پلک زدن نخواهید داشت. در این زمان ۵ دقیقه بدون پلک زدن به شمع خیره شوید سپس ۵ دقیقه با چشمان بسته شعله شمع را دنبال کنید. تراتاکا تمرین بسیار قدرتمندی است برای تقویت چشم و کاهش پیرچشمی. @Yogaclub
158
8
در یوگا به تمرکز به شمع "تراتاكا" می گویند. تمرينات سيستم یوگا تاثير بسزايي در ايجاد تعادل بین آیدا و پینگالا و همچنين سیستم
در یوگا به تمرکز به شمع "تراتاكا" می گویند. تمرينات سيستم یوگا تاثير بسزايي در ايجاد تعادل بین آیدا و پینگالا و همچنين سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک دارد. در هزاران سال پیش، یوگی‌ها، به ارتباط قوی بین چشمها و مغز پی برده بودند و باور داشتند که اگر چشم‌ها بی‌حرکت شوند، امواج مغزي وارد فاز سکون (آلفا) (14_7 C.P.S) مي­شوند، لذا آنها تراتاکا (Trataka) را توسعه دادند، تکنیکی که به وسیله آن در حال باز بودن چشم‌ها می توان امواج مغزی را آرام كرد. تراتاكا جزو تمرينات كريا (نظافتي يا پاك كننده) محسوب شده و براي درمان بیماری ها توصيه مي شود. @Yogaclub
158
9
مانا باشید @Yogaclub
مانا باشید @Yogaclub
131
10
خنده درمانی حال خوبت را به هیچکس گره نزن! یاد بگیر، بدون نیاز به دیگران شاد باشی. باور کن این مردم حوصله ی خودشان را هم ندارن
خنده درمانی حال خوبت را به هیچکس گره نزن! یاد بگیر، بدون نیاز به دیگران شاد باشی. باور کن این مردم حوصله ی خودشان را هم ندارند. تو باید خودت دلیل شادی خودت باشی. @Yogaclub
216
11
@Yogaclub
@Yogaclub
195
12
یوگا راه یک دانشمند معنوی‌ است. تمامی آن یک دانش خالص است، یک علم کامل. یوگا به شما می‌آموزد که صادقانه به درون خود بنگرید و
یوگا راه یک دانشمند معنوی‌ است. تمامی آن یک دانش خالص است، یک علم کامل. یوگا به شما می‌آموزد که صادقانه به درون خود بنگرید و خود را بشناسید و بعد با تمامی قدرت روح خود اهریمن درون را از میان بردارید. نمی‌توان نیروی اهریمنی را انکار کرد. یک دانشمند معنوی هیچگاه مأیوس نمی‌شود و در تلاش خود استقامت به خرج می‌دهد. او می‌داند که هیچ مشکلی نیست که از قدرتی که خداوند به او داده است فراتر باشد. @Yogaclub
185
13
انسان، گرفتار مسائل کثیری است که او را به بردگی گرفته‌اند، موضوعاتی همچون حکومت، مالیات، شغل، اخلاقیات، مذهب، تحصیلات، وسائل
انسان، گرفتار مسائل کثیری است که او را به بردگی گرفته‌اند، موضوعاتی همچون حکومت، مالیات، شغل، اخلاقیات، مذهب، تحصیلات، وسائل ارتباط جمعی، جبر، قانون و سلامتی جسمانی. ☆او برای خلاصی از این بندها با نیروی ذهن کیهانی مبارزه می‌کند؛ اما توفیقی به‌دست نمی‌آورد مگر آنان که به درک حضور سا مقدس «استاد درون» نائل شوند و او ایشان را بر فراز تمامی این محدودیت‌ها پرواز دهد. تنها بِدین طریق بشر می‌تواند در این جهان با ماهیت منفی‌اش سهیم شده و نیازها و مقتضیات کالبد انسانی و خوراک حواس و ارکان آن را دریافت دارد.
202
14
یوگا برای اندومتریوز @Yogaclub
یوگا برای اندومتریوز @Yogaclub
157
15
@Yogaclub
@Yogaclub
142
16
آسانای نشسته باداکون آسانا ( وضعیت پروانه ) Baddha Konasana / Butterfly Pose این آسانا در شمال هند به تیتالی ( Titali ) به مع
آسانای نشسته باداکون آسانا ( وضعیت پروانه ) Baddha Konasana / Butterfly Pose این آسانا در شمال هند به تیتالی ( Titali ) به معنای پروانه شهرت دارد. زیرا عموما توصیه به حرکت پاها به بالا و پایین می شود که مانند بال زدن پروانه قابل توصیف است. اما در جنوب هند " باداکون " به معنای کنج و زاویه بسته و محکم خوانده شده است زیرا در وضعیت نهایی پاها بدون حرکت و مستحکم هستند. نحوه انجام : 1 – در داند آسانا بنشینید ( پاها صاف و کشیده بر روی زمین ) . 2 – زانوها را تک تک خم کنید , کف پاها را روی هم گذاشته و به هم فشار دهید, پاشنه های پا را به آلت تناسلی نزدیک نمایید و با دو دست پنجه های پا را بگیرید. 3 – پشت صاف و کشیده ,قفسه سینه باز و شانه ها را دور از گوش و به عقب بکشید. 4 – اگر کشاله های ران خشک هستند , کف دست را نزدیک زانو روی رانها قرار دهید و با احتیاط به طرف زمین فشار دهید ( می توانید از آجرک زیر زانوها استفاده کنید ). 5 – به وضعیت داندا آسانا برگردید. موارد احتیاط و محدودیت : - فتق کشاله ران - سیاتیک شدید - دردهای ستون فقرات - مشکلات زانو @Yogaclub
195
17
خدایا تمام ترس هایم را به تو میسپارم خدایا تمام احساس نا امنی خودم را به تو میسپارم خدایا تمام حسرت هایم را به تو میسپارم خدا
خدایا تمام ترس هایم را به تو میسپارم خدایا تمام احساس نا امنی خودم را به تو میسپارم خدایا تمام حسرت هایم را به تو میسپارم خدایا تمام استرس و اضطراب هایم را به تو میسپارم خدایا همه سر در گمی ها یم را به تو میسپارم خدایا همه نا امیدی ها و نشدنی هایم را به تو میسپارم خدایا همه سوالات بی جوابم را  به تو میسپارم خدایا میدانم که تو  هیچوقت ناامیدم نمیکنی..! و بزودی راهم را برای رسیدن به خواسته هایم هموار میکنی @Yogaclub
167
18
لحظه هاتان سرشار از ارامش @Yogaclub
لحظه هاتان سرشار از ارامش @Yogaclub
171
19
🔸 تنفس اُجایی چطور انجام می‌شود؟ ۱. فقط از راه بینی دم و بازدم کاملاً از بینی انجام می‌شود. ۲. جمع‌کردن ملایم پشت گلو پشت گل
🔸 تنفس اُجایی چطور انجام می‌شود؟ ۱. فقط از راه بینی دم و بازدم کاملاً از بینی انجام می‌شود. ۲. جمع‌کردن ملایم پشت گلو پشت گلو کمی جمع می‌شود، مثل وقتی می‌خواهی روی شیشه بخار درست کنی اما دهان بسته است. این کار باعث صدای نرم و یکنواخت “اِهِــ” یا موج‌مانند می‌شود. ۳. تنفس عمیق، یکنواخت و طولانی دم و بازدم تقریباً طول یکسان دارند و بدن ریتم خودش را پیدا می‌کند. ۴. تنفس همیشه پیوسته حتی در سخت‌ترین آسانا، تنفس نباید قطع شود. اگر قطع شد یعنی وارد فشار بیش از حد شده‌ایم. @Yogaclub
210
20
@Yogaclub
@Yogaclub
175
View all posts