آموزش صحیح حرکات ورزشی
این‌کانال صرفا جهت بالا بردن اطلاعات تمرینی دوستان میباشد. مربیان عزیز برای توضیح بهتر برنامه های خود برای ورزشکاران میتوانند از ویدئوها استفاده کنند نه تبلیغ.نه تبادل.روزانه فقط دو پست. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #leave_channel
Show more8 367
Subscribers
-124 hours
+117 days
+4530 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
تقویت و فرمدهی باسن با این ویدئو✌💪
قابل اجرا تو خونه👋
مخصوص بچه زرنگایی که تو تعطیلات تمرین‌میکنن😍💪✌
@iranladyfit
🔥 7👍 1
اجرای حرکت سی سی اسکوات سیمکش
@iranladyfit
اگه یه روزم‌باشگاه رفتی کانال مارو داشته باش💙
👏 4
اون گودی کنار باسنت هست
با این حرکت پرش کن و حالشو ببر
@iranladyfit
اگه یه روزم‌باشگاه رفتی کانال مارو داشته باش💙
👍 18👎 4🔥 1
پیشگری و درمان واریس با این‌حرکت ساده
شما هم که تو شیر کردن پستهای ما ترکوندین‌ماشالا✌💙
@iranladyfit
👏 11👍 5
۵ تا حرکت که سینه رو منفجر میکنه😍
قفسه سینه سیمکش
شنا شاه کبری
پرس‌زیر سینه دمبل
پارالل
کراس اور
@iranladyfit
👍 19
تمرینات پا و باسن
حرکات قابل اجرا تو باشگاه و مشابه اونها تو خونه
خارج پا دستگاه
کیک بک‌دستگاه
پشت پا دستگاه
جلوپا دستگاه
اگه یه روزم باشگاه رفتی کانال مارو داشته باش💙
👍 9
برنامه بدنسازی کامل
برای ۴ روز در هفته
هرچند که توصیه میشه برنامتون رو با توجه به شرایط بدنیتون برنامه ریزی و اجرا کنین
@iranladyfit
برنامه تمرین و تغذیه
@aligoudarzi1010
👍 5
۴ تا تمرین یرای خوش فرم‌کردن پشت و از بین بردن قوز
مخصوص افرادی که پشت‌میز‌نشین هستن
بدون نیاز به وسیله
قابل اجرا تو خونه و باشگاه
@iranladyfit
اگه یه روزم‌باشگاه رفتی کانال مارو داشته باش💙
👍 7
سلام ژاپنی نشسته
دقت کنین که سر و سینه باید بالا باشه
@iranladyfit
اگه یه روزم باشگاه رفتی کانال مارو داشته باش💙
🔥 9👍 5👏 4👎 1👌 1
قبل تمرین گرم‌میکنی؟؟
نمیدونی چه حرکاتی بزنی؟
یه نمونه گرم کردن قبل تمرین پا
و یه نمونه سرد کردن براتون‌گذاشتم
امیدوارم‌مفید باشه برات💙
@iranladyfit
👍 22❤🔥 3🔥 1🌭 1