🌺pilates🌺
ارتباط: @Ravand_m • رئیس کمیته پیلاتس • مربی پیلاتس ,CX, آمادگی جسمانی
Show more166
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
#شکم و #پهلو
@Ravand_m
#کمیته_پیلاتس_پردیس
@pilates_sports
4_5933542983516292493.mp41.54 MB
♻️ فوائد کافئین در ورزش
🔷 عضله سازی: با افزایش ترشح یون کلسیم که منجر به انقباض عضلانی شدید تر و تولید نیروی بیشتر و متعاقب آن عضله سازی می شود .
🔷 تمرکز ذهن : مانع کند شدن فعالیت گیرنده های نرون مغز ( بر اثر خستگی ) و تمرکز بهتر حین تمرین می شود .
🔷 تقلیل چربی بدن : فعال کردن اسید های چرب ذخیره شده و جلوگیری از آزاد سازی گلیکوژن به عنوان منبع سوخت.
@Ravand_m
#کمیته_پیلاتس_پردیس
@pilates_sports
🔴 سينه مرغ منبع بزرگ پروتئين بدون چربی و گزينه بسيار عالی براي رشد عضلات است كه به راحتی بافت عضلات را ترميم میكند و سلول های آسيب ديده در طول تمرينات سخت را تقويت ميكند.
@Ravand_m
#کمیته_پیلاتس_پردیس
@pilates_sports
یک تمرین ترکیبی عالی برای چربیسوزی، تقویت و خوش‌فرم کردن عضلات:
✅ شکم، سینه، باسن، و تاحدی سرشانه و پشت‌بازو
@Ravand_m
#کمیته_پیلاتس_پردیس
@pilates_sports
4_5976679122481448677.mp40.61 KB
Show all...
PILATES_TEHRAN on Instagram: “تشکر ویژه از اعضا محترم خانواده کمیته پیلاتس سرکار خانم ها #مريم_صدوقيان_ نایب رئیس کمیته پیلاتس استان تهران #فهيمه_سادات_زعیم_زاده مسول…”
117 Likes, 26 Comments - PILATES_TEHRAN (@pilates_ostane_tehran) on Instagram: “تشکر ویژه از اعضا محترم خانواده کمیته پیلاتس سرکار خانم ها #مريم_صدوقيان_ نایب رئیس کمیته پیلاتس…”
💥شروع مجدد کلاس های خانه کشتی شهرداری پردیس
🔸پیلاتس روزهای فرد ۹:۱۵ الی ۱۰:۱۵
🔸سی ایکس روزهای فرد ۱۰:۳۰ الی ۱۱:۳۰
🔸ایروبیک روزهای زوج ۸ الی ۹
🔸تی ار ایکس در دو سانس ۹:۱۵ الی ۱۰:۱۵
۱۰:۳۰ الی ۱۱:۳۰
👦🏼 ژیمناستیک کودکان روزهای یکشنبه و سه شنبه از ساعت ۱۴ الی ۱۵:۳۰ویژه پسران
🧒🏼 شنبه و چهارشنبه از ساعت ۱۴ الی ۱۵:۳۰ ویژه دختران
🏠فاز۳. انتهای بلوار جانبازان جنوبی، خیابان اندیشمند ،خانه کشتی
☎️ 76286494
🆑 @Pardisshahreman
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.