Формула здоровья | ПП

САЛАТ С КУРИЦЕЙ И КАРТОФЕЛЕМ 👉КБЖУ на 100 грамм: 166/25/3/17 ⠀ Ингредиенты: •Картофель-80 грамм •Куриное филе-130 грамм •Кукуруза-50 грамм •Стручковая фасоль-50 грамм •Натуральный йогурт-35 грамм •Горчица-3 грамма •Специи, чеснок по вкусу 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Пп салат с кальмаром 🦑 КБЖУ: 399/34/24/9 🥗 кальмары 125г 🥗 яйца 2 шт 🥗 кукуруза 2-3 ст ложки 🥗 огурец 🥗 лук 1/4 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

ОТБИВНЫЕ В ТОНКОМ СОЕВОМ 👉КБЖУ на 100г: 151/23.6/4.6/3.8. Ингредиенты: •Филе грудки индейки-350 грамм •Яйцо-1 шт •Мука-15 грамм •Соевый соус-15 грамм •Подсолнечное масло-3 грамм •Сухой чеснок. 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Паста 🍝💋 38 грамм белка КБЖУ (на порцию): 647/38/38/36 🥗 горсть помидоров черри 🥗 половина болгарского перца 🥗 индейка 200г 🥗 фетакса 200г (упаковка) 🥗 оливковое масло ст ложка 🥗 специи: соль, перец, сушеные травы, паприка, сушеный чеснок 🥗 2 зубчика чеснока 🥗 цельнозерновые макароны 100г сухих 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

ЛЕГКИЙ, БЫСТРЫЙ, ВКУСНЫЙ САЛАТ. ⠀ 👉КБЖУ на 100г 85/6.3/5.1/3. ⠀ Ингредиенты: •Ветчина из индейки-100 грамм •Огурец-100 грамм •Яйцо-2 шт •Консервированная кукуруза-100 грамм •Сметана 10%-60 грамм •Укроп-10 грамм •Соль, перец по вкусу. 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

БЫСТРАЯ И СЫРНАЯ ПП ЛЕПЕШКА🌮🤤 КБЖУ на 100 г.: 160/10.5/7.4 /13.4 🥗 Мягкий творог 5% - 125 г. 🥗 Сыр сулугуни 40% - 40 г. 🥗 Мука рисовая - 40 г. 🥗 Яйцо - 1 шт. 🥗 Соль - по вкусу 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

КОКОСОВЫЕ ТВОРОЖНИКИ 👉КБЖУ на 100 грамм: 198/15/11/8 ⠀ Ингредиенты: •Творог, 2%-250 грамм •Яйца-2 шт. •Мука (у меня рисовая)-30 грамм •Кокосовая стружка-20 грамм •Сахзам - по вкусу. ⠀ 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Тефтели «без риса» идеально на обед😋 КБЖУ на 100 гр.: 126/18.1/2.2/9.1 🥗 Зеленая гречка - 120 грамм ( обычная тоже подойдёт) 🥗 Фарш из филе индейки (грудка) -750 грамм 🥗 Яйца- 2шт 🥗 Лук зелёный- 1 пучок (50грамм) 🥗 Петрушка - 25 грамм 🥗 Томатный сок - 1 стакан 🥗 Чеснок - 3 зубца 🥗 Соль, перец, специи- по вкусу 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

КЕКС С ОВСЯНКОЙ И БАНАНОМ 👉КБЖУ на 100 грамм: 172/7.2/6.6/20.7 ⠀ Ингредиенты: •Банан-50 грамм •Овсянка-50 грамм •Яйцо-1шт. •Разрыхлитель-1/2 ч.л. •Молоко-50 грамм •Сахар, подсластитель и корица по желанию •Шоколад-1-2 дольки 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

ШИКАРНЫЙ РАССОЛЬНИК, КОТОРЫЙ МОЖНО И НА ДИЕТЕ👍 КБЖУ на 100г: 75/3.5/3.6/7.3. 🥗 80г булгура 🥗 300г варено-копченых свиных ребер (можно брать любое мясо, которое у вас есть, у меня были готовые ребра, можно филе куриное или копченый окорочок, мне хотелось именно копченостей) 🥗 200г соленых или маринованных огурцов 🥗 70г моркови 🥗 40г репчатого лука 🥗 8г чеснока 🥗 140г картофеля 🥗 2 шт лаврового листа 🥗 10г растительного масла 🥗 1200г воды 🥗 соль, перец - по вкусу 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья