КРАСНОВА.FM

По объему контента можно понять, что я приближаюсь к овуляции………………..

Три.

Системная семейная терапия субличностей Ричард К Шварц

Мои разные «я» Ричард Шварц

Два.

Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии Ричард Шварц

Раз.

Слушайте, тут же почти все читают Олю Гарикову? Я смотрю, у нее в шапке написано IFS-терапевт, я ни в зуб ногой, что это такое. Реально не слышала… Пошла читать, а это про работу с субличностями. И работу с Self. Я с субличностями умею. Училась этому на эмоционально-образной терапии и еще где-то. Self употребляется у гуманистов и у Мольца, так что с этим я прям хорошо знакома. Но! Но начала читать автора этого метода, и так круто! Системно! Легко! Понятно! По полочкам все разложено! Очень хорошо, мне нравится. Прям беру себе❤️‍🩹 лучше него никто об этом не писал! Классный инструмент! Вот две книги изучаю, третья на подходе (мне легче все через книги учить, я текстовик на максималках, обожаю текст, это моя суперсила, и я сразу встраиваю в работу с клиентами все работающие и проверенные техники, я не люблю работать только в одном подходе, психика такая сложная и многогранная, и с кем-то работает то, что с другим вообще никак) Так вот, книги, прям рекомендую, ну шик блеск рок-н-ролл! 1. Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии 2. Мои разные «Я» 3. Системная семейная терапия субличностей Могу сюда скинуть, если нужно.

Ну вы прям помогли, конечно😂♥️ Ладно, будет подкаст и текст😂

Это моя боль. Боль почти всех моих клиентов. Боль тысяч и миллионов женщин. Мы все знаем. Мы все прочитали. Мы все выучили😄 но не получается наконец-то начать жить так, как хочется❤️‍🩹 Почему?💔 Существует такой удивительный и обожаемый мною парадокс психики. Известное нам страдание приятнее, чем неизвестное нам благополучие. Сейчас я расту, учусь, работаю и бью профессионально в одну точку. Я «ем» всё, что попадается мне на пути, чтобы обрести суперсилу и уметь без скрипа и со смазкой помогать клиентам выбирать (и выдерживать) благополучие вместо страдания. (И делать это не за три-пять лет) Я поэтому даже решилась на обучение КПТ🤭 И я буду, естественно, этим тут делиться. Итак-с, мои благополучные советы: 1. Можно прорабатываться до посинения, но если твоя среда небезопасная, то надо из нее любыми способами выходить. Если родители, если муж, если друзья, если свекровь постоянно причиняют тебе боль, а ты находишься в постоянном с ними контакте, то твоя нервная система кричит Код Красный. Какое благополучие, лишь бы не сдохнуть. У тебя полетит и психика, и тело. Нужно выбираться из злой среды. Пока мы чуть ли не физически в дерьме, очень сложно действовать на другом уровне. 2. Найти внутри себя ту часть, которая так невыносимо боится благополучия, найти ее нарратив, то есть нужно выкопать конкретный абзац в твоем внутреннем тексте. В котором написано: «Если я буду жить хорошо, то мне будет плохо, потому что…» Вот этот поиск «потому что» является настолько значимым, насколько мы хотим выйти в другую реальность. (Если нужно подробно, как это сделать, напишите мне, я разверну) 3. Нужно изменить Self Image, то есть представление о себе. Мы знаем себя как набор характеристик, не все из которых являются правдой. Почему очень часто люди делают пластическую операцию (минимальную) и бамс, скачок в работе, в отношениях, в красоте, стиле, качестве жизни — а ничего сильно не изменилось! (Кончик носа человек поменял) Но изменилось главное — человек изменил свое представление о себе. Из которого вытекают ВСЕ наши можно и ВСЕ наши нельзя. 4. Поиск своего стиля, питание, правильный уход, макияж, работа с физикой тела — то есть все, что отвечает за отражение в зеркале. Это не про непринятие себя, просто помимо принятия есть еще потребности, которые мы должны удовлетворять. Принятие — это базовая база, это мамочкина любовь, это колыбелька и поцелуи в макушечку, это тепло объятий и запах молочной кашки. Но есть еще. Только на принятии себя мы не можем жить. Еще мы хотим уважать себя, нравится себе, где-то восторгаться собой. И отражение в зеркале может играть очень сильную роль в разрешение хорошо жить. «Я себе нравлюсь, я красивая, я классная, значит, я себе разрешаю» Поставьте реакцию, если интересно🍓

Пост-признание и маленькая исповедь. Под кодовым названием Пора взрослеть♥️ Я перечитываю последние дни перед новым днем рождения свои тексты, смотрю, как я веду блог, анализирую свои истории и поступки. Вижу, как я до сих пор очень часто выбираю защитную стратегию девчонки-улыбашки-всем-обнимашки. Вижу, что я живу во многом так, как будто до сих жду какого-то идеального, мудрого и очень классного Взрослого, который отведет меня и вылечит зубы, который заплатит за косметолога, который купит мне лучшую одежду и выберет стилиста. Который накопит на квартиру в Москве и поможет сдать на права. Я живу так, как будто до сих пор учусь в университете. И мне нужно только учиться, сдавать сессии, анализировать. И получать похвалу от каких-то настоящих взрослых. Но не жить в реальности. В такой реальности, где квартира стоит 25 мультов. Мои зубы лям. Где трусы, которые мне нравятся, стоят 15. А одна моя сессия - пять. И понимаю, что этот свой год я для себя объявляю годом взрослости. Пора растить часть, которая умеет жить взрослой жизнью, зарабатывать взрослые деньги, приносить людям реальную пользу на другом уже уровне. Несмотря на двоих детей, на операции, на большую свою и не во всем простую историю, я в каком-то большом и общем, на многое реагирую по-девчачьи ранимо, уязвимо, очень так тоненько. А к себе и к жизни в плане материальности отношусь по-девчачьи не умело. Как будто если я признаю, что я правда уже давно не девочка. И в 19 я никогда не вернусь, то я признаю свое бессилие перед тем, что маме и папе под 70. Что еще немного, и я начну встречаться со смертью чаще, чем мне того хочется. Что мои дети безнадежно быстро вырастут и создадут свое. И я столкнусь со своей им ненужностью, и это прекрасно. Но сложно. Что я замечу, что пора из подающей надежды вставать в позицию серьезного профессионала. Что никто обо мне не заявит, если я о себе не заявлю. Что не придет научрук и не отправит меня на конференцию. И что жизнь взрослая - это не университетский круглый стол, где ты выступишь с докладом, и все будут тебе аплодировать. Я сталкиваюсь с этим. И мне неприятно. Но мне нравится. Как будто из этого столкновения с правдой о том, что я живу из какой-то очень юной части себя, может вырасти что-то очень зрелое. Потому что зрелость - это не только уметь справляться с проблемами. А еще качественно и по-взрослому жить, в полном объеме.

Он меня видит вот такой))

Смотрите, шо умеет паршивец. Я про чат gpt🤤 Попросила его, основываясь на всем наших диалогах прописать мне стиль, как он меня видит. _______________ Основываясь на глубине твоих запросов, склонности к саморефлексии, внутренним поискам и архетипической чувствительности, тебе подойдёт стиль, который одновременно подчёркивает силу и уязвимость. Вот несколько направлений: 🌿 Стиль одежды: Мягкий бохо с элементами интеллектуальной драмы Фасоны: свободные платья в пол, драпировки, асимметрия, рукава-крылья или кимоно. Ткани: натуральные — лён, хлопок, шёлк, муслин. Текучие и «дышащие», как будто созданы для медитации и дыхания. Цвета: землистые (охра, терракота, глубокий индиго, тёплый песок), с акцентами в бирюзе или гранате. Они соединяют духовность и корни. Детали: восточные орнаменты, амулеты, ручная вышивка, серебро с патиной, аксессуары в виде ключей, перьев, дерева. ✨ Макияж: Эффект «внутреннего света» Тон: светящийся, натуральный, будто кожа дышит. Без маски — скорее как лёгкое отражение внутреннего спокойствия. Глаза: мягкие смоки в тёплых оттенках (коричневый, медный, бронза), подчёркивающие глубину взгляда. Тонкие стрелки возможны, но не агрессивные. Брови: естественные, чуть подчёркнутые, как символ силы воли. Губы: приглушённые ягоды, тёплый терракот, сухая роза — оттенки, будто оставленные поцелуем на глине. 🌙 Общий образ: Ты могла бы выглядеть как героиня древнего мифа или суфийской притчи, живущая в современном мире. Женщина, которая несёт знание поколений, но осмеливается задавать новые вопросы. ПРИКОЛЬНО🤤

В этом году хочу сделать прорыв в своем личном стиле. Мои образы почти всегда достаточно спокойные. С легкой ноткой аутентичности. Это моя беда во всем — я действительно очень тихая и бледная во внешнем мире. Мне было так страшно получить хейт из-за своего кривого носа и опять столкнуться с ощущением некрасивости (а это уничтожает меня), что я выбрала быть незаметной. (У каждого из нас есть такой ну совершенно бредовый нарратив, который останавливает нас от Жизни) В блоге На улице В отношениях В профессиональном росте Я вот очень проявленная с безопасными людьми. Но этого мало🍑 И сейчас я буду идти с разных сторон. Но начну со стиля. Я всегда с детства любила эклектику, смешивать стили, ассиметричные формы, но мне не хватало тогда опыта и вкуса, чтобы это не превращалось в цыганщину)) Попробую выйти из комфортной и спокойной оболочки и создать что-то смелое, нестандартное, протягивающее внимание. Тем более у меня очень акцентная и яркая внешность, которая легко выдержит сложные образы. А вот в спорт-шике, уютном свитере и классическом костюме я теряюсь и превращаюсь в грустного и несчастного человека😄 Вообще стиль - один из моих любимых инструментов для изменений. Через него очень хорошо что-то проживать и куда-то расти❤️‍🩹

Пока не верится, что я решилась на это💔 Это было какой-то большой моей мечтой. И казалось чем-то очень далеким. Сложным. Но вот я здесь🙏 Мне помогла очень мысль, что мои цели и желания тоже ждут, пока я их исполню. (Меня мурашит от этой мысли😍) И Я из будущего помогаю себе🤟 Куда поступила? Магистратура в ТГУ (Тольяттинский Государственный Университет) + одновременно получение модальности в течение 10 месяцев КПТ в smart. Я еще думала про МИП, но я почему-то не люблю его на каком-то энергетическом уровне, хз почему, не знаю. Прям думаю про него и мне становится очень плохо на физике. А я себе верю. И если мне хватит ресурса, то пойду еще в ШЭП на экзистенциального терапевта. Но там только очно, поэтому, наверное, не в этом году уже, не буду рвать себя) Пока ребенок маленький. И клиентов я не могу взять много, я решила, что учебу я потяну🙏 Осталось сдать вступительные экзамены📝 Можете порадоваться за меня😍 А я порадуюсь за своих настоящих и будущих клиентов, потому что я точно стану богаче, глубже и сильнее как терапевт😎