تناسب اندام و تندرستی 💪💝
مطالب مفید ورزشی وتغذیه 🍏🍎💪ومطالب متنوع وخواندنی دیگر🎨🎼🎥 📝 ارتباط با ادمین 👇👇👇 @fa_karbasi ارائه برنامه تمرینی و تغذیه توسط مربی رسمی فدراسیون ورزشی
Show more795
Subscribers
-424 hours
-117 days
-2130 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
✍ اهمیت مصرف آهن در ورزشکاران
✅برای ورزشکاران در تمامی سنین ، به ویژه افرادی که در ورزش های استقامتی فعالیت میکنند، آهن یک جزء ضروری برای انتقال اکسیژن توسط هموگلوبین در خون و میوگلوبین درون عضلات است .
✅حتی در مطالعات انجام شده بر روی حیوانات آزمایشگاهی و نیز بررسی ها بر روی ورزشکاران مشخص شده است که کم خونی فقر آهن موجب کاهش ظرفیت عملکرد ورزشی وحداکثر توان هوازی می شود .
✅در رشته های استقامتی که با تحمل وزن انجام می شوند،نظیر دوومیدانی ، به دلیل اتلاف آهن ازعرق،خونریزی گوارش و همولیز گلبول های قرمز خون،ورزشکاران در معرض خطر کاهش ذخایر آهن هستند .
❌ دریافت ناکافی آهن غذایی موجب افزایش این خطر می شود .
❇️بنابراین برای جبران آهن بهتر است از مواد غذایی حاوی ویتامین C استفاده کرد که به جذب آهن کمک می کند . همچنین استفاده ازپروتئین های حیوانی نسبت به پروتئین های گیاهی از کیفیت بهتری از لحاظ اهن برخوردارند که می تواند جذب اکسیژن را بهتر کند .
https://telegram.me/fithealth
Show all...
تناسب اندام و تندرستی
✿ßαнαʀ✿ invites you to join this group on Telegram.
👍 10❤ 1
نتیجهگیری این تحقیق نشان داد صاحبان حیوانات خانگی با سطوح پایینتری از افسردگی در مقایسه با صاحبان غیر حیوان خانگی همراه بودند.
برگرفته از مقاله ۲۰۲۲
👏 14👍 2🥰 2
ممنون از دوست خوبم مریم صدری عزیز❤️و ممنون از،شبنم عزیزم ❤️بخاطر هدایای ارزشمندی،که برام اوردین سپاسگزارم مهرتون هستم عزیزان
🙏🌻🌻🌻❤️🧡
❤ 9
چون ویدئوی دیروز رو خیلی با دقت دیده بودین امروز یدونه جدید ازشون براتون گذاشتم امیدوارم اینم مثه قبلیه مورد توجهتون قرار بگیره😉😀👌🕺💃
❤ 34👏 10🥰 5💯 2🎉 1