🔊 روانپژوهشگران

🎯🎯🎯 قطعیت و کامل بودن، یک هدف نیست. #روانپژوهشگر اعترافاتی از ليهی https://telegram.me/third_generation ✨🔅پروفسور لیهی دست به خودفاش سازی زده است و برای توضیح این عنوان که "قطعیت، یک هدف نیست" از بخشی از زندگی و افکار منفی خودش نوشته بود: ✨به یاد دارم سال ها پیش، تصمیم گرفتم یک مطب خصوصی راه اندازی کنم. مدت ها بود استاد تمام وقت دانشگاه بودم و کارم هم خوب بود. اما تصمیم گرفتم زندگی دانشگاهی را ترک کنم تا آموزش های بالینی لازم را دنبال و در نهایت فعالیت بالینی خصوصی خود را در پیش بگیرم. شک و تردیدهای زیادی داشتم. تقریبا هیچ پولی نداشتم (تمام پس اندازم را صرف آموزش های بالینی کرده بودم) و تعداد بسیار کمی بیمار داشتم. یک بار در یک فروشگاه با دوستم مشغول خرید یک مبل برای آپارتمان جدیدم بودم که ناگهان نشستم و شروع به لرزیدن کردم. از دوستم پرسیدم: "اینجا سرد است؟" و او گفت: "نه". متوجه شدم من با حمله هراس (panic attack) مواجه شده ام. 🔅به عنوان یک شناخت درمانگر تازه کار، از خودم پرسیدم: "افکار منفی ات چه چیزهایی هستند؟" من با سیلی از افکار و تصاویر منفی مواجه بودم. مانند: «خودت را مسخره می کنی؟ هرگز یک درمانگر موفق نخواهی شد. توانایی خرید این نیمکت را نداری، چه رسد به مطب. هیچ بیماری به سراغ تو نمی آید و اخرش هم فقیر می شوی و قرض زیادی بالا می آوری، داری شکست می خوری». بعد هم تصویری از خودم داشتم که: «در اپارتمان جدیدم روی این نیمکت (که قرار بود بخرم) نشسته بودم و خانه ام سرد بود، چون توانایی پرداخت هزینه اب و برق را نداشتم. در تاریکی نشسته بودم و سرما از یک پنجره شکسته وارد خانه می شد». 🔅بنابراین اولین بیمارم، خودم بودم. تمام آموزش های شناخت درمانی ام را به کار گرفتم. با خودم گفتم : "باب، برای شروع کار، لازم نیست مطمئن باشی که موفق می شوی. چیزی که تو نیاز داری این است که در هفته ده بیمار داشته باشی تا بتوانی قبض ها را پرداخت کنی. تو در کارت خوب هستی و ادم های دیگری هم هستند که از این راه (کار بالینی خصوصی) روزگار می گذرانند. تو باید سخت کار کنی. باید شناخت درمانی را روی خودت پیاده کنی و اگر در این کار موفق نشدی، هر وقت خواستی می توانی شغل دیگری پیدا کنی، به دانشگاه برگردی یا در یک بیمارستان دولتی کار کنی". 🔅بنابراین، متوجه شدم که من به یقینِ کامل و یا نتایج عالی نیاز ندارم. فقط نیاز داشتم کمی زمان به خودم بدهم. حمله هراسم فروکش کرد. شک و تردیدم، اما ادامه داشت. در واقع، مانند بسیاری از درمانگران شاغل در مطب های خصوصی، در فصل تابستان تعداد بیمارانم کاهش یافته بود، اما من دچار شک و تردید شده بودم‌. پس از آن، زندگی نامه فروید (Freud) را خواندم. نه این که من یک فرویدی باشم، اما او زندگی جالبی داشته و خدمات فوق العاده ای انجام داده است و چیزی در زندگی نامه او واقعا به من کمک کرد. ظاهرا فروید در هر تابستان در مورد از دست دادن کار بالینی خصوصی اش نگران می شده، چون می ترسیده بعد از برگشتن از تعطیلات، بیمارانش دیگر حاضر به ادامه با او نباشند. 🔅"شک و تردید" ، "کامل نبودن" ، "زندگی در بلاتکلیفی و ابهام" همه و همه بخش های اجتناب ناپذیر زندگی هستند. هیچ اطمینانی در "جهان نامطمئن" وجود ندارد. 🔅برایم سوال است "اگر کریستف کلمب می خواست از نتیجه کارش اطمینان کامل داشته باشد، آیا سفرش به امریکای شمالی را آغاز می کرد؟ " احتمالا نه! 📚كتاب: نسخه افسردگی را بپیچید اثر پروفسور رابرت لیهی. ترجمه اکبری و ضرغامی. بر گرفته از یادداشتهای روانشناسی ایران. با ما آگاه باشید 👇 https://telegram.me/third_generation

‌ 🔆 پس از مشاجره با نور آبی آرام شوید! 🔅 یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که نور آبی اجازه می‌دهد تا مردم پس از تجربه استرس ناشی از مشاجره و دعوا به سرعت آرام شوند.   💠 به گزارش سایک نیوز و به نقل از گیزمگ، قبلا شنیده بود که نور آبی ما را بیدار نگه می‌دارد، باکتری‌ها را می‌کشد و به کنترل پسوریازیس کمک می‌کند.   پسوریازیس، صدفک یا داءالصدف بیماری پوستی مزمن خودایمنی است. 💠 این بیماری هنگامی رخ می‌دهد که دستگاه ایمنی بدن سیگنال‌های اشتباهی می‌فرستد. این سیگنال‌ها باعث افزایش سرعت چرخه رشد سلول‌های پوست می‌شود؛ یعنی افزایش بیش از حد سلول‌های پوستی نسبت به از بین رفتن آنها. پسوریازیس واگیردار نیست.   💠 اکنون محققان دانشگاه اسپانیایی گرانادا و دانشکده آموزش ویژه “سن رافائل” گزارش دادند که نور آبی این امکان را نیز دارد تا افراد را پس از تجربه استرس شدید روانی با سرعت بیشتری آرام کند.   💠 به گفته محققان، استرس شدید نوعی استرس کوتاه مدت(استرس حاد) است که در طول روابط اجتماعی یا ارتباطات بین فردی اتفاق می‌افتد، مثلا هنگام بحث با یک دوست یا زمانی که کسی به شما فشار می‌آورد کار خاصی را در اسرع وقت انجام دهید. 💠 در یک آزمایش، ۱۲ داوطلب سالم ۱۸ تا ۳۷ ساله تحت چنین استرسی قرار گرفتند و سپس به یک اتاق “رنگ‌درمانی”( Chromotherapy) برای انجام تمرینات آرامش‌بخش رفتند. در این اتاق محرکی به غیر از نور LED وجود ندارد. برای نیمی از افراد آزمایش، این نور به مدت ۱۰ دقیقه سفید بود و سپس ۱۰ دقیقه آبی رنگ شد. در حالی که برای نیمه دیگر افراد آزمایش، این نور ابتدا آبی رنگ و سپس سفید شد. همانطور که در حال انجام تمرینات ورزشی بودند، زیست سیگنال‌هایی مانند فعالیت قلب و مغز با استفاده از الکتروکاردیوگرام(دستگاه نوار قلب) و الکتروانسفالوگرام(دستگاه نوار مغز) کنترل می‌شد. 💠 هنگامی که نتایج دو گروه مقایسه شد، متوجه شدند که داوطلبان که ابتدا نور آبی را دریافت کردند، سریع‌تر از کسانی که ابتدا در معرض نور سفید قرار گرفتند به آرامش رسیدند. کسانی که ابتدا در معرض نور آبی قرار گرفته بودند به طور متوسط ظرف یک دقیقه آرام شدند، در حالیکه در سمت مقابل، مدت رسیدن به آرامش ۳٫۵ دقیقه بود. الکتروکاردیوگرام(Electrocardiogram) یا نوار قلب به نمودار ثبت‌ شده تغییرات پتانسیل الکتریکی ناشی از تحریک عضله قلب گفته می‌شود که معمولا با مخفف ECG یا EKG مشخص می‌شود. 💠 دستگاه الکتروکاردیوگراف، این نمودار را بر روی نوار کاغذی خط‌کشی شده‌ای که ویژه این کار است، به طور پیوسته ضبط می‌کند. اطلاعاتی که روی الکتروکاردیوگرام ضبط می‌شود نشان‌دهنده امواج الکتریکی محرک قلب است. این امواج نمایشگر مراحل مختلف تحریکات قلبی هستند. منحنی‌ را که رسم می‌شود “الکتروکاردیوگرام” می‌نامند. 💠 پزشکان می‌توانند از روی این منحنی به نحوه عمل قلب پی ببرند. هر منحنی شامل سه موج است. موج p فعالیت الکتریکی دهلیزها، موج QRS فعالیت الکتریکی بطن‌ها و موج T استراحت بطن‌ها را نمایش می‌دهد. نوار مغزی یاالکتروانسفالوگرافی(Electroencephalography) یا الکترومغزنگاری، ثبت فعالیت الکتریکی مغز است. 💠 این تکنیک شامل اخذ سیگنال توسط الکترودهای سطحی، بهبود سیگنال(معمولا تقویت و حذف نویز)، چاپ سیگنال و آنالیز آن می‌شود. آنچه روی کاغذ چاپ می‌شود، الکتروانسفالوگرام نامیده می‌شود. 🔆 این تحقیق توسط فرانسیسکو پلایو رهبری شد و اخیرا در مجله PLOS ONE منتشر شده است. https://telegram.me/third_generation

🔲📣فراخوان مشارکت روان‌شناسان و مشاوران حوزه #مداخله_در_بحران @third_generation ☑️سازمان نظام روانشناسی ومشاوره استان البرز " ضمن ابراز تأثر اززلزله #مناطق_مرزی_غرب کشور که موجب جان باختن و مصدوم شدن هموطنان عزیزمان شده است، از روانشناسان و مشاوران گرانقدری که دارای مجوز؛ پروانه سازمان نظام روانشناسی ومشاوره می باشند، و آموزش دیده ی مداخله دربحران هستند ، ونیز سایر متخصصان با تجربه ، دعوت می کند که برای مشارکت در فعالیت "کمیته مداخله در بحران" سازمان نظام روانشناسی ومشاوره استان البرزبه منظور ارائه‌ خدمات مشاوره ی روانشناختی به بازماندگان و آسیب‌دیدگان این حادثه با سازمان نظام روانشناسی ومشاوره البرز با شماره 🔽🔽🔽🔽🔽 ▶️ 09304733541 دکتر بلیاد ارتباط برقرار نمایند تا پس از هماهنگی با نهادهای ذیربط، جهت ارائه خدمات به مناطق زلزله زده اعزام گردند. "سازمان نظام روانشناسی ومشاوره استان البرز" @third_generation

فراخوان داوطلبان ارایه کمک‌های روان‌شناختی اولیه به حادثه‌دیدگان زمین‌لرزه غرب کشور @third_generation ضمن تسلیت مجدد، به استحضار می‌رساند کمیته مداخله در بحران انجمن روان‌شناسی ایران، هماهنگی‌های لازم را با دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت و درمان به عمل آورده است تا زمینه اعزام روان‌شناسان و مشاوران داوطلب همکاری به منطقه حادثه‌دیده را از طریق این دفتر فراهم نماید. بر این اساس، از داوطلبان ارجمند درخواست می‌شود نسبت به تکمیل فرم با لینک زیر اقدام به‌عمل آورند. https://goo.gl/forms/CVhTiAXBasuJbEe92 شایان ذکر است که: ۱. اولویت اعزام با روان‌شناسان و مشاورانی خواهد بود که ترجیحا زبان کردی داشته و قبلا آموزش‌های لازم را کسب نموده و تجربه مداخله در بحران را داشته باشند. ۲. اگرچه عزم بر تسهیل اعزام همه متخصصان داوطلب واجد شرایط می‌باشد، اما احتمال این وجود دارد که برخی از محدودیت‌ها، مانع از اعزام همه علاقمندان شود و پیشاپیش از این بابت پوزش به‌عمل می‌آید. دوشنبه ۲۲ آبان ۱۳۹۶ ‼️به حساب شخصی افراد کمک نقدی نکنید , شماره حساب و کارت را چک کنید که برای سازمان مرتبط باشد ‼️ @third_generation

بسیاری از آدمها تصور می کنند در حال فکر کردن هستند، غافل از اینکه پیش داوری هایشان را بازآرایی می کنند. ویلیام_جیمز ارسال شیلا شجاعیان #روانپژوهشگر #روانشناس_بالینی @third_generation