صدای سخن عشق

❌• انرژی خواران اطرافمون رو بشناسیم : 1- کسایی که همیشه شکایت میکنن و غر میزنن. 2- کسایی که دائما از مشکلاتشون میگن بدون هیچ راه حلی. 3- کسایی که دائم پشت سر دیگران حرف میزنن. 4- کسایی که فقط منتشر کننده خبرهای بد هستن. 5- افرادی که وقتی به شما انرژی منفی میدن خودشون احساس سبکی میکنن! 6- کسایی که با شوخی شمارو مسخره میکنن. 7- افرادی که دائم دروغ میگن،غلو میکنن و خود واقعیشون نیستن. 8- افرادی که وقتی کنارشون هستی احساس خستگی میکنی چرا که دائم انرژی منفی میدن. ☑️ در آخر یادمون باشه خودمون هم انرژی خوار افراد دیگه نباشیم. :) @sedayehsokhaneshghh

☑️ ۵ راهکار سریع و موثر برای خلاص شدن از افکار مزاحم شبانه! 📝 قبل از خواب، ۱۰-۱۵ دقیقه همه افکار و نگرانی‌های خود را بنویسید. ☕ قهوه، چای سیاه غلیظ، شکلات تلخ و نوشیدنی‌های انرژی‌زا را از بعد از ظهر ممنوع است. چراکه اثر۴ات کافئین ۸ تا ۱۰ ساعت در بدن باقی می‌ماند. 📱 موبایل را یک ساعت قبل خواب از خود دور کنید. 🌬️ ۴ دور این شکل از تنفس را پیش از خواب تکرار کنید: ۴ ثانیه دم از بینی ، ۷ ثانیه حبس نفس و ۸ ثانیه بازدم از دهان 🚿 دوش آب گرم + چای بابونه یا بادرنجبویه را نیم ساعت قبل از خواب امتحان کنید. @sedayehsokhaneshghh

❌ گوشی، بلای جان بچه ها ! ‌@sedayehsokhaneshghh

با روش تربیتی مامان اولی موافقید یا مامان دومی؟😁 ‌@sedayehsokhaneshghh

کار دشواریست؛ پایین آوردن خری که به مکانی رسیده که جایگاهش نیست. @sedayehsokhaneshghh

قیمت برنج رسیده به قیمت قبلی گوشت! گوشت رسیده به قیمت قبلی طلا! طلا رسیده به قیمت قبلی سکه! سکه رسیده به ماشین! ماشین شده هم‌قیمت خونه! با پولی هم که میشد خونه خرید باید همون خونه‌رو رهن کرد! حقوق‌ها کفاف هفته اول ماه هم نمیده! ❌گرانی و فقر = عامل بسیاری از  خشونت ها ، فرو پاشی ها، اضطراب و افسردگی ها گرانی و فقر آثار گسترده و عمیقی بر فرد، خانواده و جامعه دارند که می‌توان آن‌ها را به‌صورت زیر بررسی کرد: ۱. آسیب‌های گرانی و فقر بر فرد👇 مشکلات جسمی و روانی: سوءتغذیه، ضعف جسمانی، افسردگی، اضطراب، استرس و ناامیدی کاهش عزت‌نفس و احساس بی‌ارزشی: ناتوانی در تأمین نیازهای اولیه محرومیت از آموزش و رشد فردی: ترک تحصیل یا افت تحصیلی گرایش به رفتارهای پرخطر: اعتیاد، بزهکاری، کارهای غیرقانونی کاهش انگیزه و بهره‌وری: بی‌انگیزگی نسبت به کار و آینده ۲. آسیب‌های گرانی و فقر بر خانواده👇 تنش و اختلافات خانوادگی: افزایش دعوا، خشونت خانگی و طلاق ناتوانی در تأمین نیازهای اساسی: خوراک، پوشاک، مسکن، درمان کودک‌آزاری و کار کودک: به‌دلیل فشارهای اقتصادی تضعیف روابط عاطفی: جایگزینی محبت با اضطراب و نگرانی کاهش امنیت روانی خانواده: ترس دائمی از آینده و بی‌ثباتی ۳. آسیب‌های گرانی و فقر بر جامعه👇 افزایش جرم و بزهکاری: سرقت، اعتیاد، قاچاق و خشونت گسترش نابرابری اجتماعی: شکاف طبقاتی و بی‌عدالتی کاهش سرمایه اجتماعی: بی‌اعتمادی، تضعیف همبستگی اجتماعی افت رشد اقتصادی و توسعه: کاهش نیروی کار سالم و توانمند افزایش هزینه‌های اجتماعی: درمان، حمایت‌های اجتماعی و امنیت جمع‌بندی گرانی و فقر فقط یک مشکل اقتصادی نیستند، بلکه بحرانی اجتماعی و انسانی به‌شمار می‌آیند که سلامت فرد، بنیان خانواده و ثبات جامعه را تهدید می‌کنند. مقابله با آن‌ها نیازمند عدالت اقتصادی، حمایت اجتماعی، اشتغال‌زایی و آموزش است. @sedayehsokhaneshghh

✅ کودکان نباید در برابر موارد زیر مسئول باشند. @sedayehsokhaneshghh

🚫«کودکی که بار تعادل والدین را حمل می‌کند» یک کودک زیر تخته‌ای خم شده در حالی‌که دو بزرگسال روی دو طرف تخته نشسته‌اند. این تصویر نمایانگر Parentification است؛ یعنی وقتی کودک مجبور می‌شود نقش والد را برای والدینش بازی کند. وقتی والدین: دعوا دارند بی‌ثبات‌اند مشکلات روانی یا اقتصادی دارند مسئولیت‌گریز هستند کودک ناخواسته تبدیل به «نگه‌دارنده سیستم» می‌شود. نتیجه؟ در بزرگسالی فرد دچار: احساس مسئولیت افراطی خستگی مزمن روانی ناتوانی در نه‌گفتن انتخاب روابط ناسالم جذب افراد مشکل‌دار فرسودگی عاطفی می‌شود. کودکی که بار خانواده را حمل کرد، در بزرگسالی نمی‌داند چگونه سبک و آسوده زندگی کند چون او قبلا سهم ظرفیت روانی خودش را خرج والدینش کرده. @sedayehsokhaneshghh

کارت پستال تبریک یلدا عمومی - کارت پستال دیجیتال https://share.google/COpIvy4w1ISdYLPmw

@«یامن اسمه دواءو ذکره شفاء» 🌹🌹🌹☘☘☘🌹 🌹 باسلام و عرض ادب شما همشهریان و هموطنان عزیز و گرانقدرم، می‌توانید از خدمات روان‌شناختی و مشاوره‌ای اینجانب به صورت تلفنی، حضوری و یا آنلاین بهره‌مند شوید. 🌺☘🌺☘ ☘جهت رزرو وقت مشاوره حضوری، مشاوره تلفنی و یا مشاوره آنلاین با این شماره تماس بگیرید. 📞 09184736570 ارادتمند دکترمختارمحمودی محمدمحسن محمودی   @sedayehsokhaneshghh🍒🌹 ☘لطفا دوستان را مطلع فرمایید

از کسایی ک صبحت کردن رو ب قهر ترجیح میدن تشکر میکنم.👌🌹 @sedayehsokhaneshghh

وقتی قرار نیست بمیری @sedayehsokhaneshghh

اینایی که سالیان سال باهم میمونن و کنار هم خوشحالن راز خاصی ندارن، جز اینکه بارها بخشیدن، بارها نادیده و نشنیده گرفتن، بارها کوتاه اومدن، بارها غرورشون رو زیرپا گذاشتن، بارها فداکاری کردن.... بارها و بارها رابطه شون به مو بند بوده اما به هر زحمتی با چنگ و دندون نگهش داشتن. @sedayehsokhaneshghh🌹🍒

❌حواست باشه با کی وقت میگذرونی! ‌@sedayehsokhaneshghh

🔻بیست ویژگی مرد خوب از نظر زنان در مجله  Dmarge ۱_ مردی که حامی است ۲_ مرد پیروز، نه شکست خورده ۳_ مردی که شهامت جلو آمدن دارد ۴_ مردی که شوخ‌طبع باشد ۵_ مردی که اهل ریسک کردن است ۶_ مردی که مسئولیت‌پذیر است ۷_ آراستگی اهمیت زیادی دارد ۸_ مردی که اهل زیاده‌روی نیست ۹_ مردی که می‌تواند با بقیه ارتباط برقرار کند ۱۰_ مردی که واکنش‌های شدید احساسی نشان نمی‌دهد ۱۱_ مردی که به آن‌ها توجه کند ۱۲_ مردی که کنترل‌گری نمی‌کند ۱۳_ مرد موفق یا حداقل تلاشگر ۱۴_ مردی که وابسته نیست ۱۵_ مردی که به رابطه جنسی اهمیت می‌دهد ۱۶_ مردی که صحبت می‌کند! ۱۷- مردی که حس آرامش منتقل می‌کند ۱۸- مردی که می‌تواند نقاط مثبت را ببیند ۱۹- مردی که خود را مرکز دنیا نمی‌بیند! ۲۰- مردی که در کارهای منزل با همسرش همکاری می‌ کند ‌@sedayehsokhaneshghh

🌹طبق تحقیقات جدید، مرد ها بعد از دعوا با شریک عاطفیشون زودتر و راحت تر میبخشن، کینه کمتری به دل میگیرن و زودتر وارد فاز آشتی و ترمیم رابطه میشن. به همین دلیل مردان دلیل اصلی دوام رابطه هستن. ‌@sedayehsokhaneshghh

🌹موفقیت فقط فتح کردن قلّه ها نیست بلکه بیرون اومدن از درّه ها هم هست @sedayehsokhaneshghh

☑️ افسردگی چیست و راههای درمان ؟ افسردگی یک وضعیت پیچیده روانی-عاطفی است و معمولاً ناشی از ترکیبی از عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، روانی و محیطی است. بیایید مرحله به مرحله بررسی کنیم: ۱. چرا افسردگی ایجاد می‌شود؟ الف) عوامل زیستی (بیولوژیکی): اختلال در تعادل مواد شیمیایی مغز مثل سروتونین، دوپامین و نوراپی‌نفرین. سابقه خانوادگی افسردگی (ژنتیک). تغییرات هورمونی، مثل بعد از زایمان یا در دوره‌ی یائسگی. ب) عوامل روانشناختی: تجربه‌ی ضربه‌های عاطفی، سوءاستفاده یا از دست دادن عزیزان. استرس شدید یا طولانی مدت. تفکر منفی و انتقاد شدید از خود (Self-criticism). ج) عوامل محیطی و اجتماعی: مشکلات شغلی یا مالی. تنهایی یا کمبود حمایت اجتماعی. فشارهای زندگی مثل مهاجرت، بیماری یا بحران‌های خانوادگی. ۲. راه‌های درمان افسردگی افسردگی معمولاً با ترکیبی از روش‌ها؛بهتر درمان می‌شود: الف) درمان دارویی (تحت نظر پزشک و روانپزشک): داروهای ضدافسردگی مثل SSRIs (مثل فلوکستین، سرترالین) یا SNRIs. این داروها به تعادل مواد شیمیایی مغز کمک می‌کنند و معمولاً چند هفته طول می‌کشد تا اثر کنند. ب) روان‌درمانی:(تحت نظر روان شناس و مشاور): رفتار درمانی شناختی (CBT): کمک می‌کند الگوهای فکری منفی را تغییر دهید. روان‌درمانی بین فردی (IPT): تمرکز روی روابط و مهارت‌های اجتماعی. حتی گفت‌وگو با مشاور یا روانشناس می‌تواند مفید باشد. ج) تغییر سبک زندگی: ورزش منظم (حتی پیاده‌روی روزانه ۳۰ دقیقه) باعث ترشح مواد شادی‌آور مغز می‌شود. خواب منظم و کافی. رژیم غذایی سالم با مواد مغذی مانند امگا۳، ویتامین‌ها و پروتئین کافی. فعالیت‌های اجتماعی و حمایت دوستان و خانواده. د) روش‌های کمکی: مدیتیشن و تمرین‌های ذهن‌آگاهی (Mindfulness). کاهش مصرف کافئین و الکل. برنامه‌ریزی برای فعالیت‌های لذت‌بخش روزانه حتی کوچک. ☑️ نکته مهم: افسردگی یک بیماری واقعی است، نه ضعف شخصیتی. درمان مناسب باعث بهبود چشمگیر می‌شود. اگر احساس کردید افسردگی شدید است، افکار خودکشی دارید، یا هیچ‌چیز بهت لذت نمی‌دهد، باید فوراً با مراکز مشاوره تماس بگیرید. 🌹مشاوره :حضوری وتلفنی 📞09184736570 @sedayehsokhaneshghh🍒🌹

☑️ افسردگی چیست و راههای درمان ؟ افسردگی یک وضعیت پیچیده روانی-عاطفی است و معمولاً ناشی از ترکیبی از عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، روانی و محیطی است. بیایید مرحله به مرحله بررسی کنیم: ۱. چرا افسردگی ایجاد می‌شود؟ الف) عوامل زیستی (بیولوژیکی): اختلال در تعادل مواد شیمیایی مغز مثل سروتونین، دوپامین و نوراپی‌نفرین. سابقه خانوادگی افسردگی (ژنتیک). تغییرات هورمونی، مثل بعد از زایمان یا در دوره‌ی یائسگی. ب) عوامل روانشناختی: تجربه‌ی ضربه‌های عاطفی، سوءاستفاده یا از دست دادن عزیزان. استرس شدید یا طولانی مدت. تفکر منفی و انتقاد شدید از خود (Self-criticism). ج) عوامل محیطی و اجتماعی: مشکلات شغلی یا مالی. تنهایی یا کمبود حمایت اجتماعی. فشارهای زندگی مثل مهاجرت، بیماری یا بحران‌های خانوادگی. ۲. راه‌های درمان افسردگی افسردگی معمولاً با ترکیبی از روش‌ها؛بهتر درمان می‌شود: الف) درمان دارویی (تحت نظر پزشک و روانپزشک): داروهای ضدافسردگی مثل SSRIs (مثل فلوکستین، سرترالین) یا SNRIs. این داروها به تعادل مواد شیمیایی مغز کمک می‌کنند و معمولاً چند هفته طول می‌کشد تا اثر کنند. ب) روان‌درمانی:(تحت نظر روان شناس و مشاور): رفتار درمانی شناختی (CBT): کمک می‌کند الگوهای فکری منفی را تغییر دهید. روان‌درمانی بین فردی (IPT): تمرکز روی روابط و مهارت‌های اجتماعی. حتی گفت‌وگو با مشاور یا روانشناس می‌تواند مفید باشد. ج) تغییر سبک زندگی: ورزش منظم (حتی پیاده‌روی روزانه ۳۰ دقیقه) باعث ترشح مواد شادی‌آور مغز می‌شود. خواب منظم و کافی. رژیم غذایی سالم با مواد مغذی مانند امگا۳، ویتامین‌ها و پروتئین کافی. فعالیت‌های اجتماعی و حمایت دوستان و خانواده. د) روش‌های کمکی: مدیتیشن و تمرین‌های ذهن‌آگاهی (Mindfulness). کاهش مصرف کافئین و الکل. برنامه‌ریزی برای فعالیت‌های لذت‌بخش روزانه حتی کوچک. ☑️ نکته مهم: افسردگی یک بیماری واقعی است، نه ضعف شخصیتی. درمان مناسب باعث بهبود چشمگیر می‌شود. اگر احساس کردید افسردگی شدید است، افکار خودکشی دارید، یا هیچ‌چیز بهت لذت نمی‌دهد، باید فوراً با مراکز مشاوره تماس بگیرید. 🌹مشاوره :حضوری وتلفنی 📞09184736570 @sedayehsokhaneshghh🍒🌹