✨ڪــاواڪ✨

وضعیتتون چطوره؟ نتتون وصل میشه؟

ایران شاید امروز زخمی باشه، ولی ریشه‌اش از کوه‌های زاگرس و البرز گذشته. ما ملتی هستیم که وقتی بعضیا هنوز نوشتن بلد نبودن، ما مثنوی معنوی می‌نوشتیم. اگه ما خم شدیم، شکستن نبود؛ داشتیم خودمونو از غبار بلند می‌کردیم.

خدایا خودت کمکمون کن😓

۱. محدود کردن مصرف اخبار و شایعات - از چک کردن مداوم اخبار و شبکه های اجتماعی خودداری کنید. - فقط به منابع معتبر و رسمی اعتماد کنید و از دنبال کردن شایعات پرهیز کنید. - زمان مشخصی را برای دریافت اخبار تعیین کنید (مثلاً فقط یک یا دو بار در روز). ۲. حفظ روال عادی زندگی - برنامه روزانه خود را تا حد امکان حفظ کنید (خواب، کار، تغذیه، ورزش). - به جای نگرانی درباره مسائل جهانی، بر اقدامات کوچک و مفید (مثل کمک به دیگران، برنامه ریزی شخصی) تمرکز کنید. ۳. کاهش مصرف محرکها - از مصرف زیاد کافئین (قهوه، چای، نوشابه) و سیگار خودداری کنید، چون اضطراب را تشدید میکنند. ۴. پرهیز از انزوا و نشخوار فکری - خود را با فعالیتهای گروهی یا داوطلبانه مشغول کنید تا ذهن از افکار منفی دور بماند.

روز دختر مبارک 😍♥️