ALI AK 🎵📚

چهل نامه‌ی کوتاه به همسرم 🌿 اثری خواندنی از نادر ابراهیمی 👌 کتابی که در مرداد ۱۴۰۱ خوانده شد @Ali8Ak 🌻ب‍‍ُرش‌هایی از کتاب... قهر، دو قفله کردن دری است که به اجبار، زمانی بعد، باید گشوده شود و هر چقدر تعداد قفل ها بیشتر باشد و چفت و بست ها محکم تر، در، ناگزیر با خشونت بیشتر گشوده خواهد شد. 🌿 هرکس که کاری می‌کند هر قدر هم کوچک در معرض خشم کسانی است که کاری نمی کنند. 🌱 همسفر! نخواه که هر چه تو دوست داری من هم آن را به همان شدت دوست داشته باشم و هر چه من دوست دارم به همان گونه مورد دوست داشتن تو نیز باشد، مخواه که هر دو یک آواز را بپسندیم یک ساز را، یک کتاب را، یک طعم را، یک رنگ را و یک شیوه نگاه کردن را... مخواه انتخابمان یکی باشد، سلیقه‌مان یکی باشد و رویا‌هایمان یکی باشد، همسفر بودن و هم هدف بودن ابدا به معنای شبیه بودن و شبیه شدن نیست و شبیه شدن دال بر کمال نیست، بلکه دلیل توقف است. 🍃 بانوی من! سنگین ترین دردها چون از صافی زمان بگذرند به چیزی توصیف ناپذیر، اما مطبوع تبدیل میشوند و جملگی تلخی‌ها به چیزی که طعمی بسیار خاص اما به‌هرحال شیرین دارند... 😊✌️

از گذشته‌ ات بیاموز، در زمان حال زندگی کن و به آینده‌ ات باور داشته باش. @Ali8Ak

Some days are better than others. Don't quit, fight back, get up and try again. Sometimes you have to fight through some bad days to earn the best days of your life.

⛔️ هفده خطای شناختی : 1. Mind reading ۱. ذهن‌خوانی بدون استدلال و دلایل کافی می‌اندیشید از افکار دیگران اطلاع دارید «اصلن نگاه‌م نکرد حتمن از من شاکی‌ه» 2. Furtune telling ۲. پیش‌گویی پیش‌بینی ذهنی‌ از اتفاقات و شرایط آینده‌ای منفی‌ «حتمن فردا حرفم رو قبول نمی‌کنه» 3. Catastrophizing ۳. فاجعه‌سازی تمام حوادث آینده‌ی نزدیک و دور را افتضاح و غیرقابل تحمل انگاشتن «توی آزمون خراب کنم آبروم می‌ره» 4. Labeling ۴. برچسب زدن صفات کلی و منفی به خود و دیگران الصاق کردن «کلن بدبخت‌یم» 5. Discounting positives ۵. نادیده‌انگاری جنبه‌های مثبت موفقیت‌ها و نکات مثبت را کوچک و خوار شمردن «اینو که همه می‌تونن انجام بدن» 6. Negative filter ۶. فیلتر منفی فقط جنبه‌های منفی چیزی را دیدن «اصلن به من توجه نمی‌شه» 7. Overgeneralizing ۷. تعمیم افراطی تعمیم دادن یک اتفاق و حادثه‌ی بد به همیشه و استنباط همیشگی داشتن از آن «این اتفاق همیشه فقط برای من می‌افته» 8. Dichotomous thinking ۸. تفکر دو قطبی دید «همه» یا «هیچ» داشتن در مورد اتفاقات و انسان‌های پیرامونی «همه‌ی زندگی‌م تباه شد» 9. Should ۹. بایداندیشی اتفاقات و رخداد‌ها و حوادث رو آن‌طور که هستند ارزیابی و ارزش‌گذاری نکردن. دید و تفسیرها را بیش‌تر بر اساس آن‌چه باید می‌بود/باشد گذاشتن. «باید می‌بردیم» «برد با ماست» 10. Personalizing ۱۰. شخصی‌‌سازی علل شکست و رخ‌دادهای منفی را متوجه خود کردن و سهم دیگران را ندیدن «خودم مقصر بودم» 11. Blaming ۱۱. سرزنش‌گری مسئولیت تغییر رفتار خود را به عهده نگرفتن. دیگران را دلیل مشکلات و احساسات منفی خود دانستن. «او باعث تمام مشکلات من هستش» 12. Unfair comparisons ۱۲. قیاس‌های ناعادلانه معیار نداشتن و خود را با کسانی که امتیازات ویژه دارند مقایسه کردن «او‌ خیلی از من زیباتر عمل می‌کنه» 13. Regret orientation ۱۳. تاسف‌گرایی ای کاش‌های مکرر گفتن به جای تکیه بر حال «ای کاش این حرف رو نمی‌زدم» 14. What if ۱۴. چی می‌شد اگر پرسش مکرر «چی می‌شد اگر» و اقناع نشدن شخصی «چی می‌شد اگر زودتر راه می‌افتادم» 15. Emotional reasoning ۱۵. استدلال هیجانی برای تفسیر واقعیات پیرامونی از احساسات محض استفاده کردن «دلم شور می‌زنه یه اتفاقی می‌افته» 16. Ignoring counter evidences ۱۶. نادیده‌انگاری شواهد متناقض شواهد‌ یا استدلال‌های ناهمسان یا ناهمخوان با تفکر خود را مردود دانستن «هیچ‌کدوم‌تون نمی‌فهمین» 17. Judgment focus ۱۷. قضاوت‌گرایی معیارهای غیراستاندارد و شخصی برای خود ایجاد کردن در جهت تفکر منفی «در مسابقه اصلن خوب بازی نکردیم» @Ali8Ak برداشت از کتاب: تکنیک‌های شناخت درمانی

The Power Of Now نیروی حال نویسنده: اکهارت توله مترجم: مسیحا برزگر 🌿@Ali8Ak کتاب نیروی حال رو خیلی وقت بود که میخواستم بخونم و خوب این مجال در تیرماه ۱۴۰۱ دست داد و کتاب نیروی حال رو خوندم اما اما باید بگم که اون انتظاری که از خوندن این کتاب داشتن برآورده نشد البته منظورم این نیست که کتاب کتاب خوبی نبود خیر قطعاً کتاب کتاب بسیار خوبی هست نه به اعتقاد من و تنها شخص من بلکه به اعتقاد افراد و اساتید بسیار اهل کتاب ولی خوب حیفم اومد که برش هایی از کتاب یا بهتر بگم بخشهایی از کتاب که به نظرم خیلی جالب و خواندنی اومد رو یک جا جمع کنم یاد داشتن کنم شاید در مجال و فرصتی دیگر یک بار دیگر به این کتاب رجوع کنم و بهتر و با حواس جمع بخونمش... 🍀 لذت همیشه از چیزی بیرون از تو حاصل می آید اما شادمانی از درون تو می جوشد... از انرژی اب جاری لحظه حال بهره مند شو... هر لحظه نسبت به گذشته بمیر تو به گذشته احتیاجی نداری فقط هنگامی به گذشته رجوع کن که در ارتباط با لحظه حال باشد... به قول سهراب سپهری ❣️ زندگی آب تنی کردن در حوضچه اکنون است 🌻 @Ali8Ak

5:20 to 6:25

هشدار: فکر زیادی شادی‌هاتو از بین میبره @Ali8Ak

Failures do what is tension relieving while winners do what is goal achieving. Dennis Waitley @Ali8Ak

Practise is the key to mastering any skill. 📚Eat That Frog 📝 Bring Tracy @Ali8Ak

Just begin and the mind grows heated continue and the task will be completed. "Goethe" @Ali8Ak

The Key To Success Is Action. "Eat That Frog" 'Brian Tracy' @Ali8Ak

بیش از حد فکر نکن، فقط کاری رو انجام بده که خوشحالت میکنه! @Ali8Ak

هنر شفاف اندیشیدن رولف دوبلی ترجمه: عادل فردوسی‌پور، بهزاد توکلی، علی شهروز 🌿 چکیده ای از کتاب 👇 🍃ناتوانی در شفاف اندیشیدن یا به قول متخصصان خطای شناختی یک انحراف اصولی از منطق است، انحراف از افکار و رفتار بهینه عقلانی و مستدل. 🌾 ماکس پلانک پس از دریافت جایزه نوبل فیزیک سال ۱۹۱۸ به تور علمی دور آلمان رفت، هرجا دعوت می‌شد همان سخنرانی اش را درباره مکانیک جدید کوانتوم ایراد می کرد بعد از مدتی شوفر پلانک سخنرانی او را از حفظ شده بود و یک روز به او گفت پروفسور پلانک اینکه هر روز باید یک سخنرانی ارائه بدهید حتماً خسته‌کننده است نظرت چیست در مونیخ من سخنرانی کنم تو میتوانی ردیف جلو بنشینی و کلاه شوفری مرا بپوشی این کار برای هر دوی ما تنوع است پلانک از این ایده خوشش آمد بنابراین آن روز عصر راننده سخنرانی طولانی‌ای راجع به مکانیک کوانتوم برابر حضاری شناخته شده ارائه داد در ادامه یک استاد فیزیک بلند شد و سوالی کرد راننده خودش را عقب کشید و گفت هرگز فکر نمی کردم کسی در شهر مدرنی مثل مونیخ چنین سوال ساده بپرسد، شوفر من جوابش را می دهد.!!! @Ali8Ak 🎈چکیده کتاب در ادامه بصورت فایل پی دی اف آورده شده است👇