Наука о счастье | Юлия Макоева | коуч

Я болела месяц. Началось все как обычная простуда, а закончилось внутривенными уколами. Сейчас все хорошо. Выпала из всех блогов, спорта и режима. Начала все восстанавливать и сразу заметила, как же быстро теряется навык. Месяц не тренировалась и мышцы снова болят, растяжки нет. Что будет после бега, даже представить страшно. Писать посты не могу, сижу и туплю. Впервые я заметила похожее после Америки. В студенчестве я ездила по work&travel в Штаты. Там я хорошо стала говорить на английском. Вернувшись мне нужно было быстро восстановить французский, чтобы сдать сессии. Через три месяца мне позвонил друг из Америки и я уже не могла нормально говорить. Все понимала, а вот с разговорной речью начались проблемы. Слова не приходили так быстро на ум, как раньше. Навык пропадал. К концу пятого курса мой французский был сильно лучше английского. Но моя первая работа была связанна именно с английским, через год я уже не могла говорить на французком. Нам часто кажется, что если я это умею, то так будет всегда. Но нет, некоторые навыки слишком быстро теряются. И самое обидное, обычно это те навыки, которые больше всего приносят пользы. Нам нельзя стоять на месте. Как только остановился, ты не остался на том же месте, ты откатился назад. Это как если бы мы шли по эскалатору против течения. Чтобы оставаться на месте, нужно идти со скоростью эскалатора. Чтобы идти вперед, нужно идти быстрее. А вот если остановился, тебя отнесет назад. Вот такие у меня филосовфские выводы после длительной болезни. А у вас как дела?

Лень, слабая воля и отсутствие мотивации почти никогда не бывают настоящей причиной, обычно за ними стоит что-то из пяти частей: силы, отношение к себе, мысли, отношения, любимое дело. Диагностика счастья проверяет каждую из них по отдельности и показывает конкретно, где у вас «кажется», а где на самом деле. Ссылка в шапке.

Кому подходит СЧАСТЬЕ 365, а кому нет Расскажу прямо, потому что для меня важнее, чтобы вы приняли верное решение, а не просто оплатили. Подходит, если: - Вы готовы не только читать, но и пробовать. Программа строится на действии: смотрите видео, делаете пратику. Если хочется просто накопить знания, без внедрения, короткий курс подойдёт больше. - Вас не пугает регулярность. Пять дней в неделю приходит что-то новое, суббота и воскресенье свободны. Это не два часа раз в месяц, а небольшой, но постоянный ритм. - Вы уже пробовали чинить что-то одно точечно, и оно не держалось. Например, разобрались со сном, но через месяц откатились, или прочитали про границы, но в жизни так и не смогли их поставить. Часто дело не в том, что совет был плохой, а в том, что рядом осталась нетронутой ещё одна причина, которая тянула назад. - Вам ближе готовый формат, где всё уже прописано по дням, и не хочется тратить время на то, чтобы придумывать план действий самим. - Вы не любите общение онлайн и вам некомфортно писать о личных ситуациях в чатах с другими людьми. Программа не предполагает группового обсуждения или обязанности делиться своими историями с кем-то ещё. Всё, что вы проходите, остаётся между вами и материалами. Точно не подойдёт, если: - Сейчас вам нужна кризисная помощь. Если состояние тяжёлое и требует срочного вмешательства, в первую очередь это к специалисту, программа для этого не создана и не заменяет медицинскую или психотерапевтическую помощь . Скорее всего не подойдёт, если: - Вы ищете разовую консультацию под одну конкретную ситуацию прямо сейчас, а не системную работу на месяцы. Для этого больше подходит индивидуальный коучинг. - Вам важно ежедневное живое сопровождение и обратная связь от человека, а не самостоятельная работа с материалами. Программа не предполагает такого формата по умолчанию, хотя её можно совместить с личным коучингом, если написать мне отдельно. - Вы рассчитываете, что привычка изменится за месяц сама. 60 дней на модуль нужны не потому, что там много материала, а потому что именно столько требуется, чтобы привычка начала закрепляться. Если нужен быстрый результат к конкретной дате, это не тот формат. Как понять, что подходит именно вам Не обязательно гадать по этому списку. Бесплатная диагностика счастья покажет, где у вас сейчас основной провал, и по её результату будет проще понять, нужна ли системная работа на год или хватит точечного шага. 👉Пройти диагностику счастья

Как появилась СЧАСТЬЕ 365 Я пришла в эту тему через любимое дело. Выбрала её не случайно: к тому моменту я сменила тринадцать работ.В каждую я заходила, конечно же, через новое обучение. В 2016 году провела свой первый марафон по любимому делу, и был про то, как найти дело по душе. И там я увидела странное. Люди приходили за любимым делом, а спотыкались совсем о другое. Кто-то был без сил. Начинал активно, горел пару дней и сдувался, потому что энергии на длинную дистанцию просто не было. Кто-то не справлялся с самокритикой. Пропустил одно задание, пару дней не заходил, и его накрывало: «теперь уже не успеть», «вечно я всё бросаю», «столько пропущено, начинать нет смысла». Кто-то спрашивал, как заставить близких не смеяться над тем, что он вообще проходит какой-то марафон из интернета. Я по неопытности пыталась ответить каждому и давала всё больше материала. В итоге добавила в марафон четыре отдельных вебинара: где брать силы, где брать время, как менять мышление, как расслабляться и концентрироваться. И когда я потом посмотрела на них со стороны, стало видно: это уже была система. Она собралась сама, из живых запросов реальных людей. Так я поняла главное. Любимое дело это вершина. Чтобы до неё дойти, сначала нужны силы, спокойное отношение к себе, ясное мышление и опора в отношениях. Если начинать сразу с вершины, срываешься. Из этого выросла СЧАСТЬЕ 365. Пять уровней, выстроенных снизу вверх, как пирамида: силы и энергия, самоценность, свобода от установок, качественные отношения и только потом любимое дело. Проходишь по одному, каждый следующий опирается на предыдущий. Посмотреть, на каком уровне вы сейчас, можно бесплатно в чекапе счастья. Это первая ступень программы, и она открыта каждому.

Сегодня последний день распродажи старой линейки программ и материалов Материалы по прокрастинации, тревожности, осознанности, целям, отдыху, сильным сторонам, отношениям, самоценности. Много лет это всё было частью HappyPeople. Я записывала уроки, собирала упражнения, проверяла практики, вела группы, отвечала на вопросы, разбирала ситуации участников, переписывала материалы, улучшала структуру. И сейчас закрываю этот этап. После распродажи я уберу старую линейку из продаж и не планирую возвращать её в прежнем виде. Дальше в HappyPeople останутся два основных формата. 1. Годовая программа «СЧАСТЬЕ 365» целиком. 2. И индивидуальный коучинг.

Отдельные продукты, мини-курсы, PDF и старые материалы сейчас можно забрать последний раз со скидкой 30%.

Вот что сейчас доступно. 🌀 МИНИ-КУРСЫ 🟡Как работать с прокрастинацией Про эмоции, избегание, самокритику и возвращение к действиям без насилия над собой. Первый урок открыт. 🟡Медитация осознанности для новичков Курс на 21 день. Для тех, кто хочет научиться замечать мысли, эмоции и телесные ощущения, а не убегать сразу в тревогу, телефон, еду или самокритику. Первый и второй уроки доступны. 🟡Доска желаний Глубокая работа с ценностями, целями и тем, чего вы на самом деле хотите. Без магии. 🌀 КОУЧИНГ С ИИ Готовые структурированные коучинговые диалоги для разных жизненных и рабочих запросов. Внутри: вопросы в определённом порядке, подобранные техники и логика движения от «у меня каша в голове» к ясности и плану действий. 🌀 ЧЕК-ЛИСТЫ 🟡Набор 1: осознанность, отношения, сильные эмоции 🟡Набор 2: тревожность, прокрастинация, самокритика 🟡Набор 3: близкие, конфликты, экологичное общение 🌀 PDF-МАТЕРИАЛЫ 🟡17 сценариев техник релаксации + 3 бесплатных Подходит как для личной практики, так и для специалистов. 🟡Полная расшифровка теста VIA Индивидуальный разбор ваших сильных сторон по модели VIA. 🎟 Промокод: ФИНАЛ ⏰ Действует до: 6 июля После этой даты продукты будут закрыты.

Когда-то я узнала про Аппалачскую тропу и залипла. Это пеший маршрут через восточное побережье США, около 3 500 километров. Люди проходят его с рюкзаком, ночуя в палатках и приютах вдоль маршрута. Читала, как они несут огромные баулы, что едят, как стирают одежду, как проходят через холод, жару, усталость, мозоли, скуку, страх, одиночество и невероятное упрямство. У обычного человека весь маршрут занимает где-то семь месяцев. И я сказала б/м: «Представляешь, как люди меняются за эти семь месяцев. Каждый день идти через усталость, боль и погодные условия. Наверное, после такого невозможно остаться прежним человеком». А он ответил: «Да всё что угодно делай семь месяцев, и это тебя изменит». Меня тогда как будто щёлкнуло. Правда ведь.

Делай что угодно семь месяцев, и это тебя изменит.

Семь месяцев ложись спать вовремя и высыпайся. Семь месяцев гуляй каждый день. Семь месяцев занимайся спортом. Семь месяцев нормально ешь. Семь месяцев учись говорить с собой мягче. Семь месяцев делай маленький шаг к делу, которое давно откладываешь. Семь месяцев возвращайся к себе, даже если вчера опять ушла не туда. Ты изменишься. Но эта же мысль работает в другую сторону. Семь месяцев недосыпай. Семь месяцев просыпайся и сразу тянись к телефону. Семь месяцев почти не двигайся. Семь месяцев обещай себе начать потом. Семь месяцев разговаривай с собой так, как с любимым человеком никогда бы не стала. Семь месяцев откладывай отдых, разговор, решение, заботу о себе. Ты тоже изменишься. Вот что меня до сих пор цепляет в этой фразе. Мы всё время меняемся. Каждый день что-то тренируем: иногда тело, иногда тревогу, иногда выносливость, иногда беспомощность, иногда способность возвращаться, иногда привычку исчезать в телефоне при первом неприятном чувстве. И жизнь потом честно показывает, что именно мы повторяли чаще. Через месяц ещё можно делать вид, что всё нормально. Через два тоже. А через семь уже видно по лицу, по телу, по настроению, по тому, как быстро ты срываешься, есть ли у тебя силы, хочется ли тебе жить свою жизнь или только дотянуть до вечера. Именно поэтому я так люблю маленькие действия. Они скучные, да. Гораздо скучнее, чем привычные рывки «с понедельника новая жизнь». Лечь спать на 20 минут раньше, выйти на прогулку, сесть и сделать 25 минут дела, поесть нормальной еды, закрыть телефон, сказать себе «я ошиблась, но ошибка не делает меня плохим человеком». Один раз это почти ничего не меняет. Семь месяцев меняют. И это обнадеживает. Можно выбрать одно повторение, которое будет вести тебя в нужную сторону, и идти. А потом однажды обернуться и понять, что "тропа уже сработала". Не обязательно идти в Аппалачи, чтобы измениться. Хотя там, наверное, вид получше 😁 _________________________________

Больше моих мыслей здесь Полная навигация здесь Мои услуги

Друзья, делюсь папкой каналов — про карьеру, психологию, счастье и развитие: перейти к папке. Внутри много близкого мне по духу — наука о счастье, благополучие, психология, коучинг, а ещё карьера, образование, стипендии, переговоры. Загляните! Наверняка найдёте несколько каналов, которые захочется оставить у себя в ленте 🌱 👉 Посмотреть подборку

Не оцепенеть, не озвереть, не сгореть Разбавлю посты о своих решениях по работе. Недавно на сессии зашел разговор за психику в кризисе: неопределённость, чувство вины, страх, изоляция, выученная беспомощность и сохранение агентности. Расскажу коротко и вам, что делать практически. 1. Разделить реальность на три зоны: 1) что я контролирую, 2) на что могу немного влиять, 3) что не контролирую. 2. Ограничить новостной поток. Не уходить в информационный вакуум, но и не жить в режиме бесконечного скроллинга. 3. Не путать вину, ответственность и беспомощность. Вина парализует, ответственность структурирует. 4. Не спорить с близкими до взаимного уничтожения. 5. Поддерживать тело как базу психики. Сон, еда, движение, лечение хронических болезней, меньше алкоголя, меньше стимуляторов. Это звучит банально, но при длительном стрессе именно физиология сыпится первой, а потом уже падает мышление, терпение и способность принимать решения. 6. Сохранять социальные связи. Изоляция усиливает тревогу и депрессию. Нужны 2–5 людей, с которыми можно говорить честно и безопасно. 7. Не терять нравственный компас. Психике тяжело, когда человек постоянно предаёт собственные ценности. 8. Обращаться за профессиональной помощью, когда симптомы держатся больше 2 недель. _________________________________

📌Больше о стрессе, кризисах и выгорании здесь 🧭Полная навигация здесь Мои услуги

Когда-то я узнала про Аппалачскую тропу и залипла. Это пеший маршрут через восточное побережье США, около 3 500 километров. Люди проходят его с рюкзаком, ночуя в палатках и приютах вдоль маршрута. Читала, как они несут огромные баулы, что едят, как стирают одежду, как проходят через холод, жару, усталость, мозоли, скуку, страх, одиночество и невероятное упрямство. У обычного человека весь маршрут занимает где-то семь месяцев. И я сказала б/м: «Представляешь, как люди меняются за эти семь месяцев. Каждый день идти через усталость, боль и погодные условия. Наверное, после такого невозможно остаться прежним человеком». А он ответил: «Да всё что угодно делай семь месяцев, и это тебя изменит». Меня тогда как будто щёлкнуло. Правда ведь.

Делай что угодно семь месяцев, и это тебя изменит.

Семь месяцев ложись спать вовремя и высыпайся. Семь месяцев гуляй каждый день. Семь месяцев занимайся спортом. Семь месяцев нормально ешь. Семь месяцев учись говорить с собой мягче. Семь месяцев делай маленький шаг к делу, которое давно откладываешь. Семь месяцев возвращайся к себе, даже если вчера опять ушла не туда. Ты изменишься. Но эта же мысль работает в другую сторону. Семь месяцев недосыпай. Семь месяцев просыпайся и сразу тянись к телефону. Семь месяцев почти не двигайся. Семь месяцев обещай себе начать потом. Семь месяцев разговаривай с собой так, как с любимым человеком никогда бы не стала. Семь месяцев откладывай отдых, разговор, решение, заботу о себе. Ты тоже изменишься. Вот что меня до сих пор цепляет в этой фразе. Мы всё время меняемся. Каждый день что-то тренируем: иногда тело, иногда тревогу, иногда выносливость, иногда беспомощность, иногда способность возвращаться, иногда привычку исчезать в телефоне при первом неприятном чувстве. И жизнь потом честно показывает, что именно мы повторяли чаще. Через месяц ещё можно делать вид, что всё нормально. Через два тоже. А через семь уже видно по лицу, по телу, по настроению, по тому, как быстро ты срываешься, есть ли у тебя силы, хочется ли тебе жить свою жизнь или только дотянуть до вечера. Именно поэтому я так люблю маленькие действия. Они скучные, да. Гораздо скучнее, чем привычные рывки «с понедельника новая жизнь». Лечь спать на 20 минут раньше, выйти на прогулку, сесть и сделать 25 минут дела, поесть нормальной еды, закрыть телефон, сказать себе «я ошиблась, но ошибка не делает меня плохим человеком». Один раз это почти ничего не меняет. Семь месяцев меняют. И это обнадеживает. Можно выбрать одно повторение, которое будет вести тебя в нужную сторону, и идти. А потом однажды обернуться и понять, что "тропа уже сработала". Не обязательно идти в Аппалачи, чтобы измениться. Хотя там, наверное, вид получше 😁 _________________________________

Больше моих мыслей здесь Полная навигация здесь Мои услуги

Что же останется, если я всё закрываю? После прошлого поста мог возникнуть вопрос: «HappyPeople закрывается?» Нет. Я закрываю старую линейку отдельных продуктов: мини-курсы, чек-листы, PDF, старые форматы. Саму работу с темой счастья, самоценности, мышления, отношений, ресурсов и любимого дела я продолжаю. Я убираю лишнее, чтобы оставить главное. Останутся два направления: 1️⃣ Годовая программа «СЧАСТЬЕ 365» 2️⃣ Индивидуальный коучинг С программой тоже будут изменения. И про них важно рассказать подробно. «СЧАСТЬЕ 365» теперь продаётся только целиком. Раньше можно было попасть на отдельный модуль. Пройти только про энергию, или только про самосострадание, или только про отношения, или прийти сразу на 5 модуль про любимое дело. Этот формат уже закрыт. За 5 лет я только сильнее убедилась: «СЧАСТЬЕ 365» работает именно как система, где каждый следующий уровень опирается на предыдущий. Человек может прийти «только на отношения», но споткнуться об усталость, отсутствие ресурса, самокритику, привычку терпеть, молчать или спасать других, об установки вроде «я должна быть удобной», «нельзя отказывать», «если я скажу честно, меня бросят». Внешне запрос звучит как «я хочу лучше общаться». А внутри человеку нужны знания из предыдущих модулей: про ресурс, самосострадание, мышление, установки, границы ответственности. То же самое с любимым делом. Человек думает: «Мне просто нужно найти, чем я хочу заниматься». Но если нет сил, если любое новое действие вызывает тревогу, если внутри звучит «у меня не получится», «я недостаточно хороша», «надо сразу идеально», любимое дело не собирается. Система под ним не выдерживает. Я видела это снова и снова. Люди часто не связывают между собой сон, прокрастинацию, самоценность, мышление, отношения и работу. Кажется, что это разные темы. В жизни они связаны. Сон влияет на силу воли. Самокритика влияет на прокрастинацию. Установки влияют на отношения. Отношения влияют на ресурс. Ресурс влияет на способность выбирать, действовать и строить любимое дело. За 5 лет работы с группами я слишком хорошо увидела: чаще всего нужны именно те предыдущие слои, которые человек сначала недооценивает. Поэтому теперь «СЧАСТЬЕ 365» продаётся только целиком. Сначала фундамент, потом внутренний диалог, потом мышление, потом отношения, потом любимое дело. Именно так система работает глубже всего. «СЧАСТЬЕ 365» будет доступна только в самостоятельном тарифе. Групповые наборы в прежнем формате, постоянный чат с моими ответами 7 дней в неделю, ручное сопровождение, где я разбираю каждый вопрос участника, воркшопы перед каждым модулем, всё это уже завершено. Сейчас идёт последний поток, я доведу его до конца, и на этом групповой формат закрывается. Но я не оставила человека один на один с материалами. За 5 лет я очень сильно отточила программу именно так, чтобы самостоятельное прохождение было понятным, последовательным и поддерживающим. А в последний год добавила в «СЧАСТЬЕ 365» ИИ-сценарии. Это структурированные сценарии, которые можно вставить в ChatGPT или другую нейросеть, и она будет вести вас по шагам внутри конкретной практики. ИИ становится тренажёром навыков. Сценарии помогают реально практиковаться, а не просто прочитать теорию. Например: — выбрать одну ситуацию для работы с прокрастинацией — разбить большую цель на маленькие посильные шаги — составить реалистичный план на день — написать себе письмо поддержки на случай срыва — распознать иррациональную установку — переформулировать жёсткую мысль в более реалистичную — подобрать поддерживающие фразы, которые звучат как правда, а не как пластиковые аффирмации — потренировать я-сообщения — отработать личные границы в диалоге — научиться отвечать на критику спокойнее — разобрать конфликт из позиции «что происходит и что я могу сделать» — в 5 модуле работать с любимым делом, интересом, страхами, навыками, гипотезами и следующими шагами Программа превращается в самостоятельную систему: видео, конспекты, рабочие тетради, практики, чек-листы и ИИ-сценарии, которые помогают тренировать навыки в удобное время. За эти годы я увидела, что люди разные. Кому-то очень нужен чат и живое сопровождение. А кто-то почти не пишет, спокойно проходит программу, возвращается к материалам, двигается в своём темпе и тоже получает результат. Моя задача сейчас: сделать самостоятельный формат настолько сильным, насколько это возможно. Чтобы человек шёл по системе без ощущения «я один, я не знаю, что делать». ИИ-сценарии помогают закрыть часть этого разрыва. Они дают структуру, вопросы, последовательность, тренировку и ощущение диалога внутри практики. Живого человека ИИ целиком не заменит. Если нужен глубокий личный разбор, для этого остаётся второй формат. Индивидуальный коучинг. Это личная работа с конкретным запросом. Когда есть ситуация, внутренний конфликт, сложное решение, тревога, прокрастинация, отношения, работа, выбор или ощущение «я не понимаю, что со мной происходит и куда двигаться дальше». На сессии мы берём вашу ситуацию и разбираем: что происходит, какие мысли и установки включаются, где эмоции, где избегание, где границы, где реальный выбор, какой следующий шаг будет самым честным и посильным. Получается, что дальше в HappyPeople останутся два формата: 1️⃣ «СЧАСТЬЕ 365» — системный годовой путь самостоятельно, с практиками, рабочими тетрадями и ИИ-сценариями. 2️⃣ Индивидуальный коучинг — личный разбор и живая работа со мной. Всё остальное я закрываю. Отдельные модули «СЧАСТЬЕ 365» уже нельзя купить по одному, групповые наборы и воркшопы уже завершены. Для меня это взвешенный шаг. Я остаюсь с HappyPeople, остаюсь в работе с людьми. Просто перестаю держать много отдельных продуктов, групповых форматов и разрозненных входов. Оставляю то, во что сейчас больше всего верю: цельную систему и индивидуальную глубину. А старую линейку отдельных продуктов пока ещё можно забрать со скидкой 40%. Промокод: ФИНАЛ Действует до 6 июля После этой даты эти продукты будут закрыты.

Я закрываю почти всё За последние годы я создала десятки материалов: мини-курсы, чек-листы, PDF, вебинары, коучинговые сценарии, практики по прокрастинации, тревожности, осознанности, отношениям, целям, релаксации. На научно-доказанной базе, проверено на живых людях, многое я до сих пор люблю и считаю полезным. Но я больше не хочу держать большую разрозненную систему из десятков продуктов, ссылок, платформ и форматов. Хочу сфокусироваться. Плюс появился ИИ, и я вижу, что HappyPeople пора перестраивать с учётом новой реальности: делать систему более цельной и современной. Поэтому после 6 июля эти продукты будут удалены с платформы. Купить их будет нельзя. Если вы покупали что-то раньше, ваш доступ сохранится. 🎟 До 6 июля на каждый продукт действует скидка 40% Промокод: ФИНАЛ Если вы когда-то сохраняли ссылку «на потом», это и есть то самое «потом». Вот что сейчас доступно. 🌀 МИНИ-КУРСЫ 🟡Как работать с прокрастинацией Про эмоции, избегание, самокритику и возвращение к действиям без насилия над собой. Первый урок открыт. 🟡Медитация осознанности для новичков Курс на 21 день. Для тех, кто хочет научиться замечать мысли, эмоции и телесные ощущения, а не убегать сразу в тревогу, телефон, еду или самокритику. Первый и второй уроки доступны. 🟡Доска желаний Глубокая работа с ценностями, целями и тем, чего вы на самом деле хотите. Без магии. 🌀 КОУЧИНГ С ИИ Готовые структурированные коучинговые диалоги для разных жизненных и рабочих запросов. Внутри: вопросы в определённом порядке, подобранные техники и логика движения от «у меня каша в голове» к ясности и плану действий. 🌀 ЧЕК-ЛИСТЫ 🟡Набор 1: осознанность, отношения, сильные эмоции 🟡Набор 2: тревожность, прокрастинация, самокритика 🟡Набор 3: близкие, конфликты, экологичное общение 🌀 PDF-МАТЕРИАЛЫ 🟡17 сценариев техник релаксации + 3 бесплатных Подходит как для личной практики, так и для специалистов. 🟡Полная расшифровка теста VIA Индивидуальный разбор ваших сильных сторон по модели VIA. 🎟 Промокод: ФИНАЛ ⏰ Действует до: 6 июля После этой даты продукты будут закрыты. А о том, во что превращается HappyPeople дальше, расскажу совсем скоро.

🔤 🔤🔤🔤🔤🔤. 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤. Кажется, я подхожу к завершению большого этапа. Пять лет подряд я вела группы почти без перерыва. Пять лет в моей жизни были потоки и чаты, эфиры и воркшопы, разборы и голосовые, длинные ответы и короткие. «Юля, помоги разобраться», «Юля, я опять всё бросила», «Юля, кажется, я поняла», «Юля, а что делать, если…» Это была огромная работа и очень ручная. Я была на связи с группами семь дней в неделю. Отвечала на каждый вопрос. Разбирала ситуации участников в чате, в голосовых, на созвонах и воркшопах. И когда я смотрю на это со стороны, я вижу, как много на самом деле сделала. Я годами держала пространство, в котором люди могли меняться. Пространство, куда можно было прийти с тревогой, стыдом, прокрастинацией, усталостью, конфликтом, откатом, сопротивлением и получить в ответ разбор, поддержку и следующий шаг. И у меня есть точные цифры. Только за прошлый год СЧАСТЬЕ 365 в чате я написала участникам 495 текстовых ответов и записала 238 голосовых, это 12 часов 45 минут голосом. И это ещё без созвонов. А созвонов за 2025 год было 13, в сумме почти 21 час вживую. Там я разбирала ситуацию каждого: иногда час, иногда два, иногда два с половиной. И это глубже, чем разговор. Нужно услышать человека, понять контекст, увидеть, где установка, где эмоция, где усталость, где самокритика, где избегание, и помочь распутать клубок так, чтобы стало яснее и легче. Если сложить только устное сопровождение, голосовые и созвоны, получается 33 часа 35 минут. Больше суток чистого разговора с участниками об их жизни. Я вижу результаты этой работы. Как участники начинали спать, отдыхать, заботиться о себе. Как переставали ругать себя за ошибки. Как замечали свои установки. Как начинали честнее говорить в отношениях. Как выходили из «со мной что-то не так» в «я могу себе помочь». Как становились мягче к себе и устойчивее в жизни. Я горжусь этим этапом. Но я устала. Устала именно от группового формата, где всё держится на моём ежедневном присутствии. Люди, программа, сама тема счастья тут ни при чём, я по-прежнему их люблю. Живое сопровождение держится на постоянном внимании. Нужно держать в голове контекст каждого и быть готовой откликнуться, когда человеку плохо. Я делала это пять лет подряд. И сейчас пора двигаться дальше. Тем более мир за это время изменился, появился ИИ. Многие видят в нём угрозу. Для меня это возможность. Часть той поддержки, которую раньше можно было получить только в живой группе, теперь можно встроить в саму систему: в подсказки, сценарии, помощников, персональные разборы, в вопросы, которые помогают человеку думать, замечать, формулировать и возвращаться к себе. Живого человека ИИ целиком не заменит, и я это понимаю. Но он берёт на себя часть поддержки и делает программу самостоятельнее и доступнее, без того чтобы всё держалось на мне семь дней в неделю. Поэтому я решила закрыть групповые наборы в прежнем формате. СЧАСТЬЕ 365 не исчезает. Завершается именно групповой формат с моим постоянным живым сопровождением, чатом, ответами на каждый вопрос и ручными разборами. Воркшопы тоже закрываю, больше их не будет. Со мной по-прежнему можно работать, но в индивидуальном формате. Групповое ведение я отпускаю. Сейчас у нас идёт текущий поток. Мы только вошли в пятый модуль, «Любимое дело». Эту группу я доведу до конца так, как всегда: внимательно и бережно. Но новых наборов в прежнем формате больше не будет. Для меня это взвешенный и обдуманный шаг. Я очень много вложила в этот формат. Он многое дал участникам. Дал и мне. И теперь пора идти дальше. Я хочу развивать СЧАСТЬЕ 365 в новой форме: технологичнее и масштабнее, но с прежней сутью. А суть остаётся прежней. Счастье для меня это система: навыки, ресурс, мышление, отношение к себе, отношения с людьми. И способность жить так, чтобы кроме «надо» было место для «мне важно», «мне интересно», «я выбираю». И мне очень хочется в ближайшее время больше рассказывать о том, что я создала за эти пять лет. Потому что СЧАСТЬЕ 365, наверное, одна из самых важных работ в моей жизни. ➿➿➿➿➿➿➿➿

Больше о счастье здесь Полная навигация здесь Мои услуги

Сегодня последний день Воркшоп «Любимое дело: разобраться за 7 дней» начался. И сегодня последний день входа. Каждый год после закрытия мне пишут люди: хотела зайти, но отложила на завтра. Думала, ещё день есть. Завтра оказывалось — уже нет. Следующий раз через год. Если вопрос про любимое дело живёт в вашей голове — сегодня день, когда с ним можно начать разбираться. Конкретно, с заданиями, с моей личной обратной связью. Семь дней, 590 рублей. Воркшоп «Любимое дело: разобраться за 7 дней». Вход закрывается сегодня. Следующий раз — через год. _______________________ Для тех, кто запиался, мы стартовали. Если вы просмотрели мытериалы вводного дня, то подключили все оповещения и получили первый имейл. Если нет, то смотрите вводный день.