کانال دکتر مسعود بخارایی

‌ « صبح دولت می‌دمد، کو جامِ همچون آفتاب؟!»۱ فرصتم‌ کوتاه ، پر کن ساغر ما را شراب من آتش عشق تو جانا ، دم به دم جان را بسوخت من گرفتار توام ، ای ماه من رو بر متاب #دکتر_مسعود_بخارایی ۱.بیتی از حافظ ۴۰۴/۱۰/۱۰ @m_bokharaee

👈 فولیک اسید: فولیک اسید از ویتامین های گروه ب است که از معلولیت مغز و نخاع جلوگیری می کند.  فولیک اسید در بنشن ها، مرکبات و سبزیجات برگی مانند اسفناج، مارچوبه و بروکلی وجود دارد. علاوه بر آن مصرف قرص اسید فولیک قبل و در دوران بارداری الزامی است. 👈 کلسیم: برای ساخت بافت استخوان جنین محتاج کلسیم هستیم. شیر، پنیر، ماست، بروکلی و اسفناج از منابع کلسیم می باشند. یک بانوی باردار بالای ۱۸ سال نیاز به ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم در روز دارد. 👈 پروتئین: یک بانوی باردار نیاز به مصرف حداقل ۱۰۰-۷۵ گرم پروتئین در روز دارد. گوشت، پرندگان، ماهی و تخم پرندگان این نیاز را برطرف خواهند کرد. 👈 آهن: مهم است که مواد غذایی حاوی آهن شامل گوشت قرمز، جوجه، ماهی، حبوبات و غلات کامل در ایام بارداری مصرف شوند. 👈 میوه و سبزی‌ها: حداقل ۴,۵ واحد میوه ها و سبزی ها باید روزانه مصرف شوند که ویتامین A,C ، فولات، فیبر و سایر فیتوکمیکال ها را برای رشد جنین تأمین نمایند. 👈 آب: حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب برای سلامت قلب و مغز جنین باید نوشیده شود. دو ارگانی که خیلی به کم آبی حساس هستند. #دکتر_مسعود_بخارایی@drmbokharaee

#نیازهای_غذایی_در_بارداری

آثار منفی قهوه: ▪️ افزایش فشار خون ▪️سردرد ▪️عصبی شدن ▪️تا آرام شدن ▪️سوزش معده ▪️اضطراب ▪️ارزش عضلانی ▪️بی خوابی ▪️ اختلال ریتم قلبی ▪️کم آب شدن بدن ▪️از دست دادن بافت استخوانی ▪️افزایش کلسترول خون #دکتر_مسعود_بخارایی@drmbokharaee

رعایت بهداشت فردی موجب می شود که هم اعتماد به نفس داشته باشید، هم دوستان خود را از دست ندهید و دیگران از مصاحبت با شما لذت ببرند. اگر نمی توانید حریف پوست چرب، آکنه ، ناخن های بد رشد یافته یا دیگر مشکلات بهداشتی خود شوید، با پزشک متخصص پوست و مو مشورت نمایید. #دکتر_مسعود_بخارایی@drmbokharaee

( ۹ ) نتیجه

در دوران بلوغ هورمون ها از هر زمان دیگری فعال ترند. عددی که در پوست سر وجود دارند در دوران بلوغ چربی تولید می کنند تا موها درخشان و سالم جلوه کنند. ممکن است در دوران بلوغ موها بیش از حد چرب شوند و اگر بهداشت آن رعایت نشود نمای بدی به خود بگیرند. سعی کنید روز در میان دوش بگیرید تا از تجمع بیش از حد چربی در موها جلوگیری کنید. باید از شامپوهای استفاده کنید که خنثی باشند و قلیایی نباشند تا از تحریک غدد تولید کننده چربی جلوگیری شود. معمولاً شامپو بچه شامپوی مناسبی می باشد. #دکتر_مسعود_بخارایی@drmbokharaee

( ۸ ) بهداشت مو

ناخن های دست و پا را پیراسته و تمیز نگهداری کنید تا از بد رشد کردن ناخن جلوگیری نمایید. سوهان کردن ناخن ها در جهت درست آن ها خیلی مهم است. ناخن های شکسته محل مناسبی برای رشد باکتری ها می باشند. #دکتر_مسعود_بخارایی@drmbokharaee

( ۷ ) بهداشت ناخن

رویش مو در مناطق خاصی از بدن در دوران بلوغ طبیعی است. برای شیوه کردن موهای زائد باید به نوجوان آموزش داده شود تا از رساندن آسیب به بدن جلوگیری شود. هرگز قبل از آموزش اقدام به شیوه و یا آستفاده از داروهای مو بر نکنید. امروزه لیزر موهای زاید روشی است که طرفداران بسیاری پیدا کرده است. #دکتر_مسعود_بخارایی@drmbokharaee

( ۶ ) موی زائد

پوست در دوران بلوغ شروع به چرب شدن می کند.پیشانی، بینی و چانه بیشتر دچار چرب شدن می شوند. این نقاط را ناحیه تی ( T-Zone ) می نامیم. برای تمیز کردن این نواحی از پن استفاده کنید و از مصرف صابون های عطری و تجارتی به شدت پرهیز کنید. سه عامل پوست را پیر می کند: خشکی پوست، آفتاب و سن. مصرف کرم های آبرسان، کلاژن سازی و ضد آفتاب را فراموش نکنید. #دکتر_مسعود_بخارایی@drmbokharaee

( ۵ ) مراقبت پوست

پریود یک مرحله خاص از دوران بلوغ دختران است. آموزش بهداشت قاعدگی ممکن است چندین ماه زمان نیاز داشته باشد. لوازم بهداشتی مانند پد، تامپون و پوشاک زیر که جذب خون می کنند در دسترس می باشند. ناحیه زهار. را مرتب بشویید و دفع وسایل مصرفی را به صورت بهداشتی انجام دهید. #دکتر_مسعود_بخارایی@drmbokharaee

( ۴ ) پرید

احتمالاً در مورد بهداشت دندان در  سالهای قبل آموزش دیده اید. روزانه دو بار دندان ها را مسواک کنید حتماً نخ بکشید و برای معاینات دوره ای دهان و دندان به دندانپزشک مراجعه کنید. یادتان باشد که میکروب ها در چین و پرزهای زبان نیز لانه گزینی می کنند و بوی بدی ایجاد می کنند بنابراین از مسواک کردن زبان نیز غافل نشوید. #دکتر_مسعود_بخارایی@drmbokharaee

( ۳ ) بهداشت دندان

ادامه دارد....

ممکن است جدیدا دچار بوی بد پا شده باشید هر چند قبلاً این مشکل را نداشتید. ابتدا نوع کفش خود را تعویض کنید و از جوراب های نخی استفاده کنید؟ هنگام دوش گرفتن توجه ویژه ای به پاها داشته باشید. هنگام پوشیدن جوراب و کفش مطمئن شوید که پاها خشک هستند. سعی کنید بیش از یک جفت کفش داشته باشید و به طور متناوب از آن ها استفاده کنید. #دکتر_مسعود_بخارایی @drmbokharaee