Доктор Жимба

Голодание — это очищение Не в эзотерическом смысле, а в буквальном физиологическом. Когда организм не занят перевариванием, он занимается собой: убирает повреждённые клетки, снижает воспаление, восстанавливает то, на что в обычном режиме не хватает ресурсов. 13 сентября я проведу прямой эфир (Zoom), где расскажу об этом подробнее. Почему осень лучшее время для очищения и, что конкретно происходит в теле во время голодания и как использовать это с умом. Запись эфира будет и мы отправим её всем зарегистрировавшимся. 📅 13 сентября, 10:00 (мск) 📍 Zoom

Почему каждому нужно учиться голодать (или хотя бы раз в жизни попробовать) Хочу поговорить с вами о голоде, только не о том голоде, который многие себе представляют. В тибетской медицине есть базовое правило правильного питания, и оно состоит из нескольких частей. Первая часть звучит просто: ешь только тогда, когда ты голоден. Но здесь важно понять, что такое настоящий голод, потому что мы его путаем с другой вещью. Настоящий голод это состояние, когда ты получаешь удовольствие от черствого хлеба с водой, без сахара, без всего. Вот это состояние голода. А когда ты думаешь, я бы съел то, я бы съел это, я хотел бы это попробовать, это не голод. Это просто ментальная ловушка, желание, ностальгия по какому-то вкусу. Мы физическое голодание путаем с психологическим желанием, а это разные вещи совершенно. И если спросить большинство людей, когда вы последний раз испытывали настоящий физический голод, окажется, что почти никто не может вспомнить. Я сам спрашиваю об этом на приёме, и это реально мало кто испытывает. Практически никто. Потому что мы живём в окружении еды, которая есть всегда. Но если поехать в деревню, на стоянку кочевников какую-нибудь, там люди испытывают этот голод постоянно. Они утром позавтракали, вышли работать, а поваров у них нет, никто им не готовит, в магазин они не ходят каждый день. У них есть готовый хлеб, а все остальное нужно готовить самому. И конечно, они едят голодными. Я сам помню, в детстве все ели голодными, поэтому все хотели есть по-настоящему. Вторая часть правила – это правило выбора продуктов. Чем проще еда, чем натуральнее, чем проще её приготовление, тем полезнее она считается. Мы же не можем питаться деликатесами все время. Мое питание, если говорить откровенно, это простая еда. Простое мясо, простая рыба, простые овощи – обычная еда, и она полезна. А всё, что готовится в каком-то особом соусе, с большим количеством специй, это еда для праздника. Возьмем китайскую кухню, она очень сильно насыщена разными специями. Я сам жил в Китае, и, когда я оттуда уехал в Россию, всё здесь показалось мне очень пресным. Я приехал сначала в деревню, потом в город, это были девяностые годы, разнообразия не было даже в больших городах. Еда была обычная, простая, пресная, мне она казалась совсем пресной после Китая. Дедушка, как я понимаю, всегда придерживался этого правила. Он мог иногда поесть в ресторане, но всегда говорил, что это еда не для повседневного приёма, что так можно только иногда себя побаловать. И вот в современном мире устроено так, что мы вообще не испытываем настоящего голода, никакого. Мы испытываем эмоциональный голод, психический голод, и я бы ещё назвал это инсулиновым голодом, когда в организме развивается инсулинорезистентность. Одна моя пациентка очень хорошо это сформулировала. Она сказала, что поняла идею питания так: когда ешь много, у тебя увеличивается инсулин, а когда инсулин увеличивается, тебе хочется есть еще больше, особенно сладкого. А когда она начала есть меньше, ей перестало постоянно хотеться есть, и вместе с этим перестало хотеться сладкого. И она от этого полностью ушла, и жить ей стало намного проще, потому что еда перестала занимать столько места в ее мыслях. На своём курсе я хочу вас подвести к способности чувствовать настоящий голод, к тому что большинство современных людей полностью утратили. И научиться его чувствовать хотя бы раз в жизни, попробовать это состояние на себе, это по-настоящему важный опыт для здоровья, который стоит попробовать каждому.

Почему в тибетской медицине всех лечат по-разному В тибетской медицине нет протоколов. Люди привыкли, что в традиционной медицине всё устроено иначе: если у тебя это – то лечение такое, если то – лечение другое. Протокол есть там, где применяют симптоматическое лечение. Симптом один и лечение одно или нескольких вариантов. А тибетская медицина – это холистическая медицина. Симптом – это следствие. А причины одного и того же симптома у разных людей могут быть совершенно разные. Возьмём головную боль. Три разных человека, у всех болит голова одинаково, но причины разные. Первый случай. Человек полностью здоров, анализы в норме. Но он весь зажат, всё время живет в тревоге, в ожидании чего-то. Есть такой гормон – кортизол, его называют "тихий шум". Как холодильник: днем его не слышишь, а ночью в тишине – слышишь. Так и кортизол – все время повышен, все время напряжение, все время стресс. Это приводит к головным болям напряжения. Поймать высокий кортизол – задача непростая. Второй случай. У пациента остеохондроз шейного отдела, смещение. МРТ сделал, видно изменения, сосуды извилистые. Тоже головная боль. Третий случай. Мы видим атеросклеротические изменения сосудов шеи, бляшки, перекрыты сосуды на 50 процентов. Тоже болит голова. В традиционной медицине симптом один – назначают обезболивающие, гипотензивные, если холестерин чуть повышен – статины. Потому что симптом один. А в тибетской медицине мы отталкиваемся от того, как ведёт себя тело. Симптом важен, но мы стараемся устранять телесную причину. Нам не важно снятие симптома. Сам симптом – это для врача тибетской медицины показатель, триггер: ты справился с задачей или нет. Вот человек приходит с головной болью. Мы не головную боль лечим – мы нервную систему выравниваем. И когда на втором-третьем приёме человек говорит: вроде всё то же самое, но чуть лучше стало, стул лучше стал – и потом, как бы между прочим: а голова-то у меня перестала болеть. И сам уже почти не помнит, что приходил именно с этим. Люди так устроены: когда боль исчезает, мы перестаем её замечать. А для доктора тибетской медицины это и есть показатель того, что он справился – нервную систему выровнял. Значит, лечение эффективное и мы идём в верном направлении. Но на эти изменения нужно время, не всё может пройти за один и даже 21 день.

Что значит фигура учителя в буддизме? Я регулярно посещаю Индию (в этом году тоже был). Еду туда не просто чтобы побыть в храмах, хотя и для этого тоже. Я еду за благословением учителя. Далай-лама – мой учитель. Я у него получал прибежище, он дал мне учение, и таким образом стал моим учителем. Учитель – это тот, кто дал право практиковать преемственность его линии. Я не просто так вдруг решил, что я буддист и начал что-то практиковать. Я вступил в линию преемственности учений с позволения своего учителя. И мой учитель имеет со мной сакральную связь. Когда я практикую, он ведёт меня на этом пути. Не обязательно напутственными советами и своим присутствием. Есть его энергия, есть моё отношение к нему. И когда я нарушаю свои обязательства, свои заветы, мне кажется, я предаю линию преемственности своего учителя. А это для меня очень плохо. И это становится сдерживающим фактором. Люди иногда представляют себе это так: ты берёшь трубку, звонишь и говоришь: "Здравствуйте, дорогой Далай-лама, тут у меня такая фигня случилась, что делать?" Нет. Когда я практикую духовные практики – он ведёт меня в пути этой практики. Может даже не своими напутственными советами, а просто своим присутствием, своей энергией. В буддизме есть такое: если я буду хорошую связь иметь с этой линией, когда умру – мои учителя заберут меня из страданий. Даже если вдруг будет риск того, что я попаду туда. И я в это верю, почему-то. Просто верю. Благословение для меня – это как плато в похудении. Вот человек худеет, худеет, потом вес встал. Нужно что-то сделать, чтобы сдвинуться дальше. В духовном развитии благословение – это именно такой сдвиг. После него я уже не имею права опускаться ниже того уровня, до которого дошел. Это мотивация. Пинок под зад, если угодно. Вот за этим я и езжу в Индию.

Как выбрать профессию Если бы я сейчас выбирал профессию – я бы снова выбрал медицину. Потому что я понял: нужно быть не специалистом, а ремесленником. Уметь что-то, что людям нужно. Что востребовано. Врач – именно такая профессия. Был один человек – косметолог датской королевской семьи, Хенрик из Копенгагена. Прекрасный человек. И оказалось, что раньше он был портным, шил платья, в которых люди ходили на приёмы в Королевский дворец. Преподавал в Датской академии изящных искусств. Говорил, что выбирал ткани иногда одни и те же, что и Лагерфельд. И вот у него обнаружилась аллергия на ткани. Она становилась всё хуже. Врачи сказали: нужно перестать. По сути – дело всей его жизни. Он продал своё дело, выучился на косметолога, и стал работать с теми же людьми, которым раньше шил платья. И вот что важно в этой истории: он продолжил делать то же самое, что делал всегда. Просто другим способом. Он продолжал делать людей красивыми. Просто теперь – руками, а не иглой и ниткой. Форма может меняться. Суть – остаётся. Я и про себя так думаю. Если бы профессия врача вдруг перестала существовать – я бы остался в том же направлении. Стал бы, наверное, духовным учителем. Потому что YouTube, книги – я же и сейчас делаю не что-то принципиально другое. Просто в другой форме. Один лама в Индии мне сказал: вы очень легко и просто объясняете сложные вещи на бытовом уровне, а суть от этого не меняется. Мне это очень понравилось. Потому что в этом и есть суть понимания.

27 августа в 19:00 (мск) провожу бесплатный прямой эфир в Zoom. Зачем современному человеку голодать и как делать это правильно Хочу поговорить о том, о чём редко говорят. Мы живём в эпоху избытка еды. Еда есть всегда – дома, на работе, в телефоне – и именно из-за этого мы болеем. Болезни цивилизации – это болезни перенасыщения, а не дефицита. Как быть? Голодать. Делать перерывы в еде. Это не модный тренд и не испытание силы воли, а биологически заложенный в нас механизм восстановления. Он работал тысячи лет, мы просто перестали им пользоваться. На эфире расскажу: • Какие виды голодания существуют и чем они отличаются друг от друга. • Почему одни подходы дают результат, а другие – нет, даже если всё делаешь «правильно». • Что происходит в организме через 16, 24 и 36 часов без еды – и зачем это нужно. • Почему спонтанные перерывы в еде не считаются и не дают эффекта. • Какие ошибки сводят всю пользу к нулю. Расскажу о своём личном опыте – я сам голодал 72 часа и знаю это состояние изнутри. Эфир бесплатный и обязательно сделаем запись, главное зарегистрироваться, чтобы мы смогли отправить её вам. 📅 27 августа, 19:00 (мск) 📍 Zoom Регистрация — по ссылке.

Кем я стану, когда вырасту? Этот вопрос стоит задавать всем и всегда, а не только моей старшей дочери, которая недавно закончила школу и сразу поступила в несколько университетов. Я говорю ей: притормози, выбери с умом. Дорогой университет – это не гарантия успешной жизни. Это не выбор “навсегда”. Мы не знаем, какой будет жизнь через 10 лет, какие будут профессии. Но что я вижу уже сейчас, что ремесленники будут в более выигрышной позиции по сравнению со специалистами. Нужно уметь делать то, что нужно людям, что востребовано. И это очень важно. Мне дедушка раньше говорил, а теперь я говорю Долгоре: выучиться можно чему угодно, но работать тоже нужно научиться. Работать умеют не все. Это навык, который получается только через опыт. Я сам работал охранником, грузчиком, в лаборатории в университете. Это реально классный опыт, который многое в тебе меняет. Когда зарабатываешь первые деньги своим трудом - начинаешь их ценить. Учишься рассчитывать, как потратить так, чтобы хватило до следующей зарплаты. Это тоже навык, и появляется он не сразу. Работа – это лакмусовая бумажка. Если работа нравится, то просыпается внутреннее творческое начало, хочется создавать, придумывать, развиваться. Если работа не нравится, вылезает раздражение и негатив. Всё вокруг будет ужасным – коллеги, место, всё. Дедушка мне говорил: пока можешь себя обеспечивать – обеспечивай. Живи своим трудом. Я так и делал. Долгора – девочка. Но для меня это не меняет ничего. Я ей говорю: девочкам нужно быть свободней втройне. Самое плохое, что с тобой может случиться – зависеть от мужчины. Деньги счастья не дают, это правда. Но свободу выбора – дают. Больше возможностей и уверенности. Вот что важно. Все эти вещи мне объяснял дедушка. Теперь объясняю я.

Поэтому я не призываю всех сразу садиться голодать. Это не курс, где нужно прийти и сразу начать голодать. Это скорее путь, на котором мы учимся получать пользу от голода постепенно, так же как когда-то люди учились получать пользу от медитации. Начинать нужно с малого, наблюдать за своими ощущениями, повышать свой уровень постепенно. И тогда голод действительно раскрывается как то самое бесплатное лекарство, которое сравнимо со сном по своей простоте и пользе.

Голод – как бесплатное лекарство Сейчас во всем мире эксперты по питанию говорят одно и то же: ешьте это, ешьте то, ешьте больше. Подключаются нутрициологи и говорят, что вы недоедаете, добавляйте еще больше нутриентов, витаминов, БАДов. А я вдруг говорю совсем другое. Не ешьте. Голодайте. Ешьте меньше. И вот почему я так говорю. Голод это как сон. Это лекарство для нас, и оно совершенное, и оно бесплатное. Оно доступно абсолютно любому человеку. Поспать может каждый, и точно так же поголодать может каждый, и польза от этого оказывается огромной. Хочу уточнить, что я не говорю про голодание в виде борьбы с самим собой или испытания себя на слабость. Такие виды голодания уже относятся к лечебным, они должны проводиться в специализированных клиниках под наблюдением врачей. Я говорю про интервальный голод, который применим в обычной жизни. В советское время для этого было даже отдельное понятие, разгрузочные дни, и вообще советская медицина сейчас во многом параллелится с современными подходами, просто раньше это называлось по-другому, а сейчас все это возвращается людям под новыми названиями. Разгрузка от чего, спросят люди. Разгрузка от еды. Дело в том, что еда для нашего организма это такая же нагрузка, как физический труд, как спорт, как движение, как работа. Это совсем не отдых, и если мы считаем иначе, мы ошибаемся. Еда это серьезная нагрузка для организма, и чтобы правильно к этому подойти, нужно понимать этот факт. Что происходит на уровне клетки, когда она испытывает голод. Во-первых, клетка начинает уборку. Представьте старую советскую чугунную сковородку, на которой постоянно жарили яичницу, картошку, все подряд. Она со временем становится черной, покрывается нагаром. Вот то же самое происходит и с клеткой. Если клетка постоянно питается, вокруг ее мембраны и внутри тоже образуется такой нагар, а убирать его некогда, точно так же, как советской женщине было некогда постоянно чистить сковородку, потому что нужно было заниматься детьми, идти на работу. А когда клетка испытывает голод, у нее появляется время убрать этот нагар. У нее для этого есть специальные механизмы, аутофагия, это процесс самопереваривания всех накопившихся остатков, всяких больных белков. И когда клетка запускает этот процесс, она начинает себя очищать. Кроме того, клетки общаются друг с другом, каждая клетка это в некотором смысле отдельный одноклеточный организм. В нашем теле очень много больных клеток, клеток-инвалидов, старых стареющих клеток. И когда у молодых, сильных клеток появляется время, они начинают уничтожать эти больные клетки, чтобы те не заражали их болезнью и старостью. У клетки, как и у человека, самоуничтожение случается крайне редко, каждая клетка хочет жить настолько долго, насколько ей удается, как и каждый человек. Отдельно скажу про тревогу, которую многие испытывают, когда пробуют голодать. Физиологически устроено так, что двенадцать часов голода должны для нас проходить почти незаметно. Если для человека даже три часа голода становятся проблемой, это говорит о проблеме в организме, а именно о взаимодействии инсулина с клетками. В норме инсулин снижает уровень глюкозы, а когда человек не ест, глюкагон своевременно подключается и блокирует инсулин, и тогда никакой трясучки и паники не возникает. Если же этот механизм не срабатывает, инсулин продолжает снижать сахар, уровень глюкозы приближается к критической отметке, и организм начинает паниковать, потому что это уже другая крайность, состояние гипогликемии, в тяжелых случаях человек может даже упасть в обморок. Если такое происходит у человека, это значит, что с инсулином есть вопросы, потому что при нормальной физиологии у нас достаточно резервов, чтобы такого не случалось, начиная хотя бы с запасов глюкогена в печени. В тибетской медицине это состояние тревоги при голоде называется возбуждением ветра, и чем быстрее человек начинает испытывать эту тревогу, тем яснее это говорит об уровне его физиологии.

🎙Видео-подкаст «Разговоры». Выпуск №15 – «Почему шрам 20-летней давности до сих пор влияет на ваше тело.» Эмма Рамизовна Алиева снова в гостях моего подкаста — в прошлый раз мы говорили про то, почему болит шея, а лечить надо живот. Сегодня копнули глубже. Разговор получился про вещи, о которых почти никто не задумывается. Что каждый шрам — даже старый, даже маленький — меняет всё тело. Что гнев живёт в районе желудка и диафрагмы, а контроль — в шее. Что ночные боли в пальцах могут идти от шеи, а головные боли — от шрама на щиколотке. И про зрение — почему горизонт важнее витаминов для глаз. #разговоры Смотреть видео на других платформах: ВК https://vkvideo.ru/video-211138970_456239395 YouTube https://youtu.be/h_BBfleOzZM Я.Дзен https://dzen.ru/video/watch/6a85ebc455bdff5a38360815

Как с помощью интуиции обезопасить себя Когда говорят про интуицию, многие представляют что-то абстрактное. А на самом деле она очень практична. В том числе в вопросах безопасности. Она помогает почувствовать момент, когда не стоит туда идти, не стоит в это ввязываться, не стоит делать следующий шаг. Я часто привожу простой пример. Ты можешь стоять спиной и не видеть, что происходит за тобой. Но если есть опасность, каждая клетка тела начинает сигналить, что здесь стоять не надо. Ты делаешь шаг в сторону, и именно в это место что-то падает или кто-то пробегает. Это базовый механизм выживания, заложенный в нас природой. Интуиция включается раньше, чем ум успевает всё разобрать и накрутить. Ум, наоборот, часто мешает. Он говорит, что это же новые люди, что надо общаться, что это возможность, что так логично и правильно. А внутри есть ощущение, что что-то не так. Если этому ощущению довериться, позже часто становится понятно, почему оно возникло. Я много раз сталкивался с этим в путешествиях, в общении с людьми, в различных предложениях. Иногда зовут, уговаривают, логика говорит, что все нормально. А внутри есть четкое чувство, что идти не надо. Я остаюсь. А потом слышу: хорошо, что ты не пришел. То же самое касается здоровья. Мы часто говорим как важно начинать действовать при первых признаках простуды. Но чтобы это сделать, нужно эти признаки почувствовать, а не заглушить их привычкой терпеть или рациональными объяснениями. Очень важно уметь отличать интуицию от суеты ума. Суета всегда громкая. Это паника, спешка, ощущение, что решение нужно принять срочно, иначе все пропало. Мысли несутся, картины рисуются одна за другой, и человек теряет связь с настоящим моментом. Интуиция звучит тихо. В ней нет спешки. В ней есть ясность. Когда человек живет здесь и сейчас, ум замедляется, и становится проще увидеть, где реальность, а где фантазии и страхи. Интуиция постепенно формирует внутреннюю дисциплину. Её невозможно натренировать механически. Она появляется через внимание к себе, к своему уму, к своим состояниям. Меня часто спрашивают, как удаётся быть дисциплинированным. Я отвечаю честно, я живой человек, у меня бывают срывы. Но в обычной жизни я стараюсь жить так, как чувствую, что правильно. Это решение рождается не из головы. Когда интуиция развита, человек становится спокойнее и яснее. Он не живет в постоянном ожидании беды и при этом не теряет бдительность. Он чувствует, когда пора действовать, а когда лучше остановиться. И это самая надёжная форма безопасности, которую я знаю.

Еда – это топливо, а не награда Давайте на чистоту: в еде нет статуса, мечты или счастья. Еда это просто топливо, просто бензин для того, чтобы дожить до следующего дня. И самая главная ошибка многих людей звучит так: ой, у меня нет энергии, надо поесть. Это ошибка. Еда энергии напрямую не дает. Еда это источник энергии, но не сама энергия. Там столько всего должно произойти с едой внутри организма, чтобы человек эту энергию действительно почувствовал. А нас с детства учат совсем другому: ешь больше, и ты будешь энергичнее, ешь больше, и ты вырастешь. Насчет того, что вырастешь, в детстве это, может быть, и работает, а вот насчет того, что станешь энергичнее, это неправда. Правда в том, что тот, кто ест меньше, кто испытывает голод, намного энергичнее. Я бы даже сказал по-другому, он намного эффективнее. Голодный человек это эффективный человек, у него коэффициент полезного действия больше, мозг у него работает по-другому, ум острый. А сытый человек неэффективен, он медленный. И это работает не только на физиологическом уровне, как реакция тела, но и на психологическом. Когда человек голоден, его внутренний голос все время говорит: надо искать еду, надо работать, надо что-то делать. А когда человек сыт, наступает сонливость, ничего не хочется делать, и если его заставляют работать, все раздражает, все бесит. Мозг в этот момент говорит: ты сытый, лежи, отдыхай. А в реальности человеку нужно работать, делать проект, действовать. И вот в эту ловушку люди и попадают: сытость и полное отсутствие желания что-либо делать, при том что делать все равно нужно. А когда мы испытываем голод, мы реально чувствуем, что наша природа тянет нас куда-то. Внутренний голос толкает к действию. Он говорит на самом природном, инстинктивном уровне: надо работать больше и лучше, чтобы достигать, чтобы не голодать. И вот это состояние можно превратить себе в пользу и использовать. Тогда работа перестает раздражать, потому что человеческая психология, природа принимает тот факт, что нужно работать, добывать себе еду. Как голодать и получать от этого пользу я рассказываю на курсе “Интервальное голодание”. Старт в октябре, а самые выгодные тарифы уже сейчас.

🎙Видео-подкаст «Разговоры». Выпуск №14 – «Иглы, шёлк и дети. Как рефлексотерапия работает с нервной системой.» Мой гость — Наталья Владимировна Костенкова — врач-рефлексотерапевт клиники Чжуд-Ши (м.Парк культуры). За её плечами — педиатрия, классическая китайская акупунктура, гештальт-терапия и перинатальная психология. Она работает и с детьми, и со взрослыми — и умеет соединять западную медицину, восточную традицию и психотерапию в одном приёме. Мои дети лечатся у неё. Поговорили о том, как иглы работают с нервной системой и психикой — не только с болью, но и со страхом, гневом и даже с психологическими травмами. Почему чем меньше игл ставит врач, тем выше его мастерство. И что такое акушёлк и почему мои дети уходят с «волшебными кусочками шёлка» на теле. Ну и про детей вообще — как иглоукалывание помогает при возбудимости, нарушениях сна и СДВГ. И немного личного — про то, каким я сам был ребёнком и как дедушка меня учил успокаиваться. Делитесь вашими впечатлениями, задавайте вопросы после просмотра. #разговоры Смотреть видео на других платформах: ВК https://vkvideo.ru/video-211138970_456239393

Как правильно обращаться с подростками Подростком я был сложным – очень подвижным, очень эмоциональным, вытворял всякое. Дедушка за всё это время не ругался ни разу. Родственники говорили, что надо дать мне втык, чтобы понял. Дедушка отвечал спокойно: не трогайте его, отстаньте, сам осознает, сам исправится. После первого курса я бросил университет и уехал в Монголию – просто бродить, у кого-то жил, иногда работал, ночевал в степи среди туристов и велосипедистов. Все родственники были в панике, а дедушка сказал коротко: уехал жизни учиться, нормально. Потом я сам поехал за машиной во Владивосток, в 18 лет, с деньгами, завязанными в марлю на поясе, с едва знакомыми ребятами, по тогда очень криминальной трассе. До самой поездки я её романтизировал. Думал: поеду с ветерком, как в кино, буду наслаждаться воздухом из открытого окна. Оказалось – три дня в плацкарте с пьяными мужиками и дембелями, постоянное ощущение опасности, тревога на каждом шагу. Я вернулся с пониманием, которого раньше просто не было, и это и был настоящий опыт. Дедушка не вмешивался, потому что видел меня таким каким я был на самом деле: осторожным человеком, который не полезет на рожон, который понимает, где находится и с кем общается. Он верил не в подростков вообще, а в меня. А на все попытки нас с ним воспитывать, он говорил кое-что очень важное про то, что у него самого нет жизненного опыта, что он вырос в монастыре, и что ему нечего рассказать мне про жизнь, а даже если бы такой опыт и был, то он был его личным, и мне бы не подошел, потому что наш опыт – это наш опыт, и нашим детям он уже не подходит, так как жизнь уже другая. Он видел свою задачу не в том, чтобы уберечь от всего. Он считал важным, чтобы я получил максимум настоящего опыта, и сделал это с одной стороны не в стерильных условиях, а с другой по возможности не убился бы. И благодаря дедушке я знаю: подросток должен сам оступиться и сам понять, только тогда его жизненный опыт становится по-настоящему его.

Практика присутствия Сейчас люди очень сильно торопятся. Я это постоянно вижу: все быстро едят, быстро говорят, быстро думают и замедляются, только когда берут телефон и залипают в ленту. Проблема в том, что это не замедление, а просто смена картинки. Когда мы скроллим ленту, ум ещё сильнее разгоняется: внутренние ветра возбуждаются, мыслей становится больше. Появляется ощущение, что ты ничего не успеваешь, что всё мимо тебя проходит. И вот здесь на помощь приходит практика присутствия. Дедушка говорил: отвлечение – это и есть присутствие, но только при одном условии, что это осознанное отвлечение. Когда человек сам выбирает, на что отвлечься. Возьмем в пример меня: я рассказывал вам как-то про практику выбора, где я выбрал по утрам смотреть в окно, а не в экран телефона. Сначала вообще непонятно, зачем я это сделал. Мозг не понимал, что там может быть интересного. Каждый день одно и то же. И возникло состояние пустоты. Как будто ничего нет. Но это важный момент. Потому что именно в этот момент я вышел из привычного потока мыслей и включил внимание. Я начал замечать детали, движение, свет, и в какой-то момент появилось ощущение присутствия в здесь и сейчас. Мозг на это очень интересно реагирует. Даже от короткого такого состояния появляется расслабление. Как будто отдохнул. Если позволять себе такие передышки в течение дня, внутреннее напряжение потихоньку начинает уходить, нервная система успокаивается. Это упражнение, кстати, отличный подготовительный этап перед медитацией. Потому что у мозга уже есть опыт, он понимает, что это за состояние. В противном случае, человек садится медитировать, а мозг не понимает, что делать, так как он привык только думать и напрягаться. Поэтому я советую начинать практики медитации с этого простого упражнения. С маленьких моментов, где вы сами выбираете остановиться и побыть здесь и сейчас.

Когда я начал рассказывать про еду, люди писали в комментариях: это сколько же времени нужно, чтобы так готовить? И я начал показывать. Люди удивляются, что бывает достаточно 15-20 минут и теперь готовят вместе со мной. Вот, например, с последней съёмки ватрушки – глаз не отвести, а по времени минимум. Рецептами делюсь на ютуб канале «Доктор Жимба готовит». Простая еда – простые рецепты.

Когда я начал рассказывать про еду, люди писали в комментариях: это сколько же времени нужно, чтобы так готовить? И я начал показывать. Люди удивляются, что бывает достаточно 15-20 минут и теперь готовят вместе со мной. Вот, например, с последней съёмки ватрушки – глаз не отвести, а по времени минимум. Рецептами делюсь на ютуб канале «Доктор Жимба готовит». Простая еда – простые рецепты.

О том, как важно удивлять свой организм (и применять знания на практике) Люди, которые задумываются о питании и образе жизни, как правило делают это, когда сталкиваются с первыми проблемами. Единицы делают это просто осознанно. Я сам – из первой категории. Я всё знал, но свои знания на практике не применял, пока мне не показалось, что я старею или как-то по-другому себя чувствую. Мне было около 35. Я проснулся утром, еле дошёл до туалета, посмотрел в зеркало каким-то другим взглядом: какой-то отечный, тело не то. Пришёл к дедушке, сказал – плохо себя чувствую, энергии мало. Я думал, он назначит травы. Он сказал: тебе надо менять образ жизни – спать ночью и питаться нормально. Всё. Я подумал: ладно, сам разберусь. Смотрел уже внимательнее и за 3-4 месяца я убедился, что чувствую себя хуже. Пятки болели, вес вырос. Пришёл к дедушке снова. Он говорит: можно попить, конечно, но если образ жизни не будешь менять – какой смысл? Ты же сам знаешь. Год у меня ушёл, чтобы наладить питание и сон. На второй год начал возвращаться в спорт. Ушёл вес, вернулось здоровье. И вот ко мне на приём приходят люди и говорят: “Я питаюсь правильно, всё правильно делаю, но нет результатов. Как анализы были плохими, так и плохими остаются. Спортом начал заниматься – никакого прогресса. Как задыхался, так и задыхаюсь. Ничего не меняется”. А это возникает из-за того, что люди неправильно всё это делают. Чем больше человек напряжен, чем более он весь такой осознанный – тем меньше результатов. А когда есть база, правильная техника, и при этом ты расслаблен – результат приходит. Но есть ещё один важный момент. Иногда нужно свой организм удивлять. В парфюмерном магазине людям дают нюхать кофе или корицу – чтобы сбить запахи, обнулить восприятие. Вот таким кофе для нас будет интервальное голодание: по чуть-чуть, чтобы обнулиться, дать организму взбучку. Его нужно применять правильно. И тогда будут результаты на том обычном образе жизни, к которому мы привыкли. Голодание – это очищение. И для очищения организма не нужно голодать день, три дня или семь – это уже истязание. Достаточно перерыва в еде. Это научно доказано. 12 октября стартует новый поток курса “Интервальное голодание”, где я расскажу, какие три вида интервального голодания существуют, с какого часа какие механизмы включаются, как подобрать свой тип, и конечно же поделюсь, какой из трёх типов интервального голодания выбрал я и что мне это дало. Для ранних пташек (тех, кто присоединяется к курсу как можно раньше), мы с командой подготовили выгодные цены на курс и бонусные уроки в подарок. Подробности на странице курса: https://clck.ru/3V5icC