БЛЕСК И ПРЕСС

Друзья, я думаю все заметили, что блогу, скажем так, я стала уделять меньше внимания. Я честно хочу вернуться, но немного позже. А сейчас у меня вопрос: я буду в Токио и надеюсь, что будет много красивых фотографий. Хотите их здесь видеть? Как этап возвращения сюда. Или оставить все в инстаграм?

Выложила прошлый пост в полной уверенности, что все элементарно и понятно. Но в итоге получила только вопросы в стиле «а что ты имела ввиду?». Частый парадокс, но обычно встречается в отношениях, а не блоге😉 Это так, хозяйке на заметку как по-разному можно смотреть на вопрос, быть в полной уверенности своей аргументации и при этом не иметь никакого результата. И, что важно, здесь нет правой стороны, но есть разные языки общения и прежде, чем делать выводы, иногда это надо учесть. Но это небольшое отклонение. А теперь к нашим баранам, точнее мышцам и жирам. На картинке выше видно, что было 39.9кг мышц, стало 39.3. Это большая разница для человека, который много занимается спортом. И вот в чем смысл: С кардио тренировками мышечную массу сложнее выстроить, чем с силовыми. А между тем, мышцы это каркас нашего тела, здоровья, метаболизма. То есть, хотите светлое и прекрасное будущее, обязательно вводите комплекс силовых упражнений и следите за количеством белка в рационе. Ко всему прочему, с возрастом нам становится сложнее удержать мышечную массу и наша задача не допустить потерь. Ну просто, чтобы оставаться красивыми, здоровыми и энергичными. Это не значит, что нужно исключить кардио тренировки и перестать бегать, это значит, что нужно делать это с умом. Например, интервальное кардио или чередование кардио дней с силовыми. Схема несложная, но если вам немного за 18, обязательная к изучению. Так стало понятнее? Ставьте 🍓 если нужно добавить информацию про интервальное кардио или остались вопросы.

Специально для тех, кто бегает, чтобы похудеть. Наглядный пример. Соотношение мышц и жира месяц назад и сейчас. Мотайте на ус.

Господа эксперты, вопрос по волосам. 6 см прироста за месяц это вялая норма или вполне себе повод быть собой довольной? Пытаюсь понять как там мои витамины, справляются с задачей или нет. Никогда раньше не отслеживала, а сейчас покрасилась и могу замерить сантиметром😅

Рассказываю о лучшем способе взбодрить голову. Из личного опыта и с элементами рекламы моего тренера. Речь о кайтсерфинге, в частности о кэмпе в одном из самых живописных регионов Турции, Акьяке. И по ценнику, который приятнее любой горящей путевки сейчас. Почему я решила об этом здесь заговорить? Не самый популярный вид спорта в массах, шансы, что здесь есть люди, которым эта тема актуальна, невелики. Но! Вероятность того, что голова забита мусором, переживаниями, а тело зажато от стресса, если и не 100%, то 99% точно. А там рука об руку проблемы с весом, здоровьем в целом и негативное влияние на социальные отношения. Короче, мой личный опыт показывает, что работа с головой - краеугольный камень нашего здоровья, но обнулиться и получить заряд здорового позитива лучше всего на природе и со спортом, а кайт и виндсерф для этого идеально подходят. Когда у меня начались проблемы с мужем и было понятно, что шансы на развод стремятся наверх, здоровье рушится, сон пропадает, а работа с психологом приносит эффект ровно на пол сеанса, я уехала на неделю кататься. И я очень четко помню ощущение, как через пару дней я смотрела на закат с воды и мне было хорошо. Поэтому реклама рекламой, но рекомендация совершенно искренняя. Если актуально, напишите мне или оставьте здесь комментарий, я скину контакты, в общий доступ дать их не могу, хотя и очень хочу. Позитива и любви❤️

Согласны? Мне кажется это залог успеха: от***ся от себя и от других, просто разрешив себе быть счастливой/ым, допускать мысль, что может быть не только как вы думаете и это ОК.