MTXM

Харви Льюис, по информации с вики: 47 лет, 180 см/77 кг. В июле 2014 и 2021 года выиграл ультрамарафон Badwater (>210 км) недалеко от Долины Смерти, Калифорния, пробежав его за ~23:53 и 25:50. Эта гонка рекламируется, как самый сложный забег из-за высоких температур до 54 °C и больших перепадов высот на протяжении всей трассы, с общим набором от 4000 до 5800 м, в зависимости от изменений маршрута.

Интересные результаты на тему ресурсов организма: Закончилась беговая гонка Big's Backyard Ultra в США на которой победил Harvey Lewis с новым мировым рекордом в этом формате: 108 кругов, т.е. ~724 км за 4½ суток 🏃 Он, кстати, веган и вегетерианец с 1998 года.

MTXM продолжает вести исследования касательно сна в рамках подходов повышения качества и продолжительности жизни. Повторим и актуализируем опрос для отслеживающих сон по технологии TruSleep™ (устройства Huawei/Honor). При получении нового личного рекорда DSC следует переголосовать через функцию "Отменить голос"/Retract vote. Приветствуется репост на тематические ресурсы и всем использующим указанную технологию.

Обратная связь от применяющего подходы МТХМ. Недавнее новое достижение: результат отслеживания сна с комбо из 3-х DSC по 100 баллов за 10 дней 🌚 DSC - Deep Sleep Continuity или Непрерывность* Глубокого сна *"Продолжительность" в неверном переводе Huawei Health Использовался Huawei Band 7 ⌚️ Подобные сомнограммы выглядят "академически правильно", с преобладанием циклов глубокого сна в первой половине ночи и нарастанию эпизодов REM-сна во второй. P. S. на канале МТХМ в поиске можно найти много других интересных записей по ключевому запросу "DSC" ✍

Фотографии значимого обращения седины вспять у женщины старше 70 лет, применяющей подходы MTXM. Наиболее явно заметна смена участка побелевших волос справа сверху. Между снимками ~6 месяцев, но изменение цвета волос начало отмечаться гораздо раньше, в том числе на голове. Имеются так же другие выраженные положительные изменения: снижение лишней массы тела; реабилитация колена; развитие аэробных функциональных способностей; нормализация артериального давления и многих иных биомаркеров; поддержание высокого уровня интеллектуальной нагрузки. Ощущается повышение качества жизни в целом.

Подолжая тему доступных ноотропов: Замечать красоту в череде будней. На фото свет, падающий сквозь дверной глазок.

Немного обратной связи и от админа по физической форме за последнее время. Применяя подходы МТХМ наблюдается ожидаемая прогрессия в результатах функциональных возможностей и композиции тела. Изображения: спонтанное фото с недавнего забега, оценка нагрузок по смарт-часам (~2 беговые сессии в неделю) и пример длительной беговой трейл-тренировки. Продолжаем развитие выносливости 🏃

Рубрика «Обратная связь» по результатам применения подходов МТХМ. На изображении представлены статистически значимые стабильные изменения на длительных промежутках, программно обработанные Huawei Health: - Повышение общей продолжительности сна на 44 мин. - Снижение ЧСС покоя на 7 уд/мин. - Снижение уровня стресса почти в два раза! 🥳 Так же отмечается явное улучшение состояния волос и кожи, прогресс в тренировках на выносливость. Продолжается освоение подходов, закрепляется база, комплексно вносятся изменения в рутину, собирается и оформляется личный биоархив, дальше больше.

По бустеру от столбняка АДС-М и тренировкам 💉🏃 Прошло 10 дней с момента инъекции в ногу, остаётся умеренно болезненная при пальпации шишка. Вчера впервые за последние пару месяцев сделана беговая длительная тренировка на выносливость — ОК, хотя и первые дни была ощутимая просадка по физическим кондициям, пойманная даже аналитикой смарт-часов Honor GS Pro, но причиной могли прийтись другие факторы. В целом не так всё страшно, как некоторые описывают вакцины, впрочем это отчёт личного опыта на фоне подходов МТХМ и на какой-то иной организм расклад имеет вероятность выйти другим, что не отменяет главного — мер комплексного повышения адаптационного потенциала.

Поделились интересными результатами по обратной связи от применения подходов МТХМ. Есть некоторые улучшения и в биомаркерах последних анализов, наблюдаем дальнейшую динамику. Прекрасно, когда есть такие положительные перемены, как в цифрах, так и в самочувствии — остаётся двигаться дальше, придерживаясь регулярно корректируемой стратегии и добиваться выраженных, стабильных, желаемых изменений 👌

Рубрика «Обратная связь», физическая форма — личные результаты применения подходов MTXM. В последние месяцы по сумме причин было снижение физ. нагрузок, что получилось вписать в адаптационный процесс, как элемент периодизации. Минимум бега, не изнуряющие силовые с собственным весом и немного рутинной СФП с небольшим доп. утяжелением или же без него на гибкость + формат МФР. Шагов ~15к. Недавно зашёл в зал, где и было сделано данное фото. Силовые конечно просели, но по ощущениям не слишком, скорее из-за отсутствия регулярной практики движений с большими весами. Наблюдается снижение %жира. Есть интересные результаты по другим направлениям. P. S. более развёрнутый отчёт/дополнения позже.

О надлежащем состоянии зубов 🦷 в подходах MTXM. Это весьма актуальная часть вложений и внимания к своему организму. В список добавлено исследование: 3D КТ двух челюстей. — что позволяет выявить проблемы, которые ещё внешне/по ощущениям не проявлены 🩻 Существуют также независимые центры рентгенодиагностики, с возможностью получения отдельных/доп заключений от профильных специалистов. P. S. подобные меры являются одной из сторон комплексных подходов МТХМ по повышению качества и продолжительности жизни.

RANDOM или к слову о ВАРИАБЕЛЬНОСТИ и ИНДИВИДУАЛЬНОСТИ. Например, в этой работе «...на основании данных изучения 20 трупов было определено три основных варианта строения ствола глубокой бедренной артерии Первый вариант встречается в 11 (55%) случаях, где в наличии был единственный ствол глубокой артерии бедра, от которого четко отходили латеральная и медиальная огибающие ветви. При втором варианте латеральная и медиальная огибающие ветви и глубокая артерия бедра отходили раздельно от общей бедренной артерии. Особенностью анатомического строения глубокой артерии бедра для третьего варианта являлось отсутствие четкого различия между основным стволом последней и его ветвями. Заключение. Глубокая артерия бедра имеет три основных варианта формирования и отхождения от общей бедренной артерии. По отхождению глубокой бедренной артерии от общей бедренной артерии установлено, что в 50% наблюдений устье глубокой бедренной артерии располагается по латеральной полуокружности, в 25% наблюдениях по заднелатеральной полуокружности, в 15% по задней полуокружности и в 10% по заднемедиальной полуокружности. Установлено, что анатомия глубокой артерии бедра весьма вариабельна и различные варианты ее строения оказывают непосредственное влияние на планирование оперативной тактики. Сделать окончательный вывод об истинной картине бассейна глубокой артерии бедра возможно лишь во время интраоперационной ревизии. Результаты ультразвукового сканирования и аорто-артериографии не всегда отображают действительное анатомическое строение глубокой артерии бедра и ее ветвей.» P.S. здесь также стоит вспомнить о границах применимости методов исследований, воспроизводимости результатов и комплексном анализе больших данных — всё на что в МТХМ регулярно обращается внимание.

Ещё зарисовка с улиц района: на этот раз Его Величество — Глицин 🧠* Хим. формула: C2H5NO2 — простейшая органическая алифатическая аминокислота, относящаяся к классу карбоновых кислот. Единственная протеиногенная АМК, не имеющая оптических изомеров. *к слову у глицина есть многие не широко известные потенциальные интересные эффекты вне нервной системы.

Тем временем кто-то не дотерпел до дома и прокачал мозг прямо на улице? 🧐 Кстати "старичок" Циннаризин был открыт лабораторией Janssen Pharmaceuticals аж в 1955 г, якобы он также упоминается как один из наиболее часто используемых препаратов от морской болезни в британском Королевском флоте.

Возникли вопросы, отчего тогда зачастую противостолбнячную вакцину ставят "под лопатку"? В первую очередь этот вопрос стоит адресовать лицу, которое намерено осуществить данное действие. Чем обоснован иной вариант указанного первоочередным в официальной инструкции способа? В случае админа однозначного ответа получено не было, настойчиво предлагалось ввести под лопатку, но было выражено обоснованное волеизъявление (отражённое врачом в направлении) о желании получить инъекцию именно в передне-наружную треть бедра, внутримышечно. Основной причиной такого выбора был тот момент, что при введении в подлопаточную область встречалось достаточно много отзывов о выраженном болевом синдроме в месте инъекции и руке, чего конечно же не хотелось. По факту прививка в бедро была перенесена весьма легко и почти незаметно, немного поболело в последующий день и собственно всё. Второй момент — это то, что не всегда выполняется аспирация перед введением и, например, по заявлению Dr. John Campbell'a проблема встречается среди медработников многих стран. Была высказана гипотеза, что негативные, резко выраженные побочные явления тех же вакцин могли быть из-за таких случайных попаданий в сосуд при отсутствии проверки аспирацией, а не, как того требовалось, внутримышечного введения. Данные аспекты процедуры не возбраняется заранее оговорить перед её проведением.

Отдельный момент по месту введения. Ещё раз из инструкции от официального производителя: Способ применения АДС-М-анатоксин вводят внутримышечно в передне-наружную часть бедра, или глубоко подкожно (подросткам и взрослым) в подлопаточную область... Т.е. в первую очередь указано классическое место внутримышечных инъекций — передне-наружняя треть бедра, а именно латеральной широкой мышцы бедра (m. vastus lateralis). Как видно на схеме расположения крупных сосудов в данном регионе проходит только Descending branch of lateral circumflex artery | Нисходящая ветвь боковой огибающей артерии (arteria circumflexa femoris lateralis). Из чего следует, что при адекватной глубине введения шансы попасть в крупный сосуд относительно низкие. Но они всё равно остаются, поэтому при всех внутримышечных инъекциях после введения иглы осуществляется аспирация, т.е. оттягивание поршня/плунжера на себя для проверки отсутствия поступления крови в шприц, т.е. отсутствия попадания иглы в просвет достаточно крупного сосуда.

Далее с официального сайта Научно-Производственного Объединения «Микроген»: Курс вакцинации состоит из двух прививок с интервалом 30-45 дней. Сокращение интервала не допускается. При необходимости увеличения интервала очередную прививку следует проводить в возможно ближайший срок. Первую ревакцинацию проводят через 6-9 мес после законченной вакцинации однократно, вторую ревакцинацию – с интервалом в 5 лет. Последующие ревакцинации осуществляют в соответствии с п.1. 4. Для проведения курса вакцинации взрослых, которые ранее достоверно не были привиты против дифтерии и столбняка, проводят полный курс (две вакцинации АДС-М-анатоксином с интервалом 30 дней и ревакцинацию через 6-9 мес).

Например для вакцинации и ревакцинации используется препарат АДС-М от НПО «Микроген» он же полностью: Анатоксин дифтерийно-столбнячный очищенный адсорбированный с уменьшенным содержанием антигенов жидкий (АДС-М-анатоксин). Копия текста с официального сайта производителя: Способ применения и дозировка. АДС-М-анатоксин вводят внутримышечно в передне-наружную часть бедра, или глубоко подкожно (подросткам и взрослым) в подлопаточную область в дозе 0,5 мл. Перед прививкой ампулу необходимо тщательно встряхнуть до получения гомогенной взвеси. Примечание. Взрослых, привитых столбнячным анатоксином менее 10 лет назад, прививают АД-М-анатоксином.