دکتر فریبا بشر دوست

♦️پیشرفت تکنولوژی امکان درمان انلاین (با هزینه کمتر) هموطنان گرامی خارج از کشور و شهرستان های دور را برای ما ایجاد کرده است!♦️ ❤️ دکتر فریبا بشردوست 💫روانشناس سلامت 💫عضو هیئت علمی ☎️ ۰۹۳۸ ۶۲۰۴۹۶۱ ۰۹۳۹ ۳۰۹ ۴۷۶۱ 💌 لطفا در واتس اپ پیام بگذارید. می‌توانید از کانال های تلگرامی و اینستاگرامی زیر دیدن فرمایید: @drbashardoost @kauvianclinic

⚘🍀 #روز_نویسنده 🔸️بعضی آدم‌ها رسمن عاشقند. آدم‌هایِ کاغذ و قلم که بلدند بی‌هوا سرِ راهت سبز شوند و با نوکِ قلم‌شان امید بپاشند به کاغذِ زندگی‌ات. آن‌ها که اهلِ نوشتن از مهربانی‌اند و در هر حالی پیِ کلمه‌ای می‌گردند که قِل بخورد توی کاغذِ مهرشان. آن‌هایی که بلدند حتی بوها و رنگ‌ها را هم کلمه کنند برایت. نام این‌ها را باید «نویسنده‌های عاشق» بگذاری. عاشقانی که هیچ‌وقت بلد نبوده‌اند بی‌روح باشند. نخواسته‌اند کلمات را همین‌طور خشک و خالی به خوردت بدهند. صمیمی‌اند و خودمانی. خالقانی‌اند که خودشان را شبانه‌روز وقفِ خَلقِشان می‌کنند، و تواضع منش‌شان، و عشق تجربه زیسته‌شان است. حالا اگر از این‌ ناب‌های نایاب بپرسی چطور حالتان را خوب کرده‌اید و من چطور باید حالم را مثل شما خوب کنم، بی‌برو برگرد برایت یک نسخه می‌پیچند: «نوشتن را امتحان کن». می‌گویند «مثلِ فیلی نباش که از بس تویِ خودش کِز کرده، سخت می‌تواند عاج‌هایش را پیدا کند»؛ پس خودت را روی کاغذ بریز. راستی اگر روزی از بختِ خوش و پیشانیِ بلندت، یکی از این‌ها به تورَت خورد، مبادا چشم از چشم‌هاش برداری که بد قافیه را می‌بازی. می‌دانی دارم از که حرف می‌زنم؟ از کسی که همه احساسات و عواطفِ سرکوب شده‌ات را می‌شناسد و با گوشت و پوست و استخوانش دردهای شبیه درد تو را لمس کرده است. مخاطب حرف‌هام کسانی‌اند که «عشق» را جوری برایت شرح می‌کنند که احساس می‌کنی نبض جهانت را توی دست‌هاشان گرفته‌اند. آن‌ها با حضورشان در زندگی تو، کاری می‌کنند که بی‌تفاوتی دُمش را بگذارد رویِ کولش و برود پِیِ کارش. آن‌قدر به دنیایت ارزش می‌دهند که چیزِ بُنجل دیگر در دنیایت معنایی نخواهد داشت؛ جوری که حتی صدایِ قارقارِ کلاغ و جیرجیرِ برف پاکنِ ماشین هم، زیباترین سمفونیِ دنیا را در ذهنت تداعی کند. این آدم‌ها بلدند حتی نگاه تو را هم مهربان کنند؛ آن‌قدر که دلت بخواهد سرپرستیِ تمامِ بی‌خانمان‌ها و کودکانِ کار را هم بر عهده بگیری و حتی مادرِ تمامِ بچه گربه‌ها و جوجه‌گنجشک‌هایِ بی‌پناه هم باشی. اصلن جنسِ محبت‌شان امضادار است و در دل و جانت ردِّپا می‌گذارند. می‌توانند باهات کاری کنند که همیشه منتظر باشی. منتظرِ یک اتفاقِ خوب، جهتِ افتادن، لایِ کلمات، لایِ ساعت‌هایِ غمگین و شاد، لایِ نگاه‌های سنگین و آغوش‌های سرد. این آدم‌‌ها از جنسِ ماندگاری‌اند. از جنسِ رفاقت‌هایِ ناب و ابدی. دور نباشید از این آدم‌ها که نویدِ روزهایِ خوبِ زندگی‌اند، بس که رسالت نیکی به گردن دارند: «واسطۀ خوب شدنِ حالِ دیگران» مصطفی_سلیمانی https://t.me/DrBashardoost

🎥 چطور در ناتوان بودن شکست می‌خورم 👈سوزان رابینسون با یک ضعف بینایی ژنتیکی متولد شده که درمانی ندارد، او از نظر قانون یک نابینا (یا به تعبیر خودش، کم‌بینا) است و از برچسب «ناتوان» که به یدک می‌کشد متنفر است. در این سخنرانی، او به کاوش درباره تعصبات پنهان درون ما درباره ناتوانی می‌پردازد و با ارائه پنج نکته انتظارات ما را وارونه می‌کند. https://t.me/DrBashardoost

چرا مردم خیانت میکنند ؟؟؟ https://t.me/DrBashardoost

چشم ها را باید شست جور دیگر باید دید https://t.me/DrBashardoost

وقتی در رابطه ای از ترس تنها شدن یا رها شدن باج میدهی، شک نکن که اعتبار و ارزش خود را به حراج گذاشته ای! زمانی که ارزش تنهایی را بدانی، و درک کنی در تنهایی خویش کامل هستی، تن به هر رابطه ای و به هر قیمتی نمی دهی! https://t.me/DrBashardoost

❤️امروز ( ديروز )دوفیلم همزمان پر بازدید بود. یکی هتل بیمارستان گاندی در تهران که نوکیسه ها رفته بودن برای زایمان لاکچری و دیگری مردم بینوایی که در خوزستان خانه و زندگی شان در آب و کثافت فاضلاب غرق شده بود و ضجه می زدند.. این تصویر دردناک ایران ماست.. ایران نوکیسه ها و زیرخط فقرها ✍مهتا بذرافکن نوکیسگی را این گونه تعریف کرده اند: قشری که از نظر در آمد به طبقه بالا و از نظر فرهنگی به طبقه پایین و حتی لمپن ها بسیار نزدیک است. لمپن های فرهنگی، علاقه بسیاری به " خودنمایی" ، " دیده شدن" " عرض اندام" و "نوچه پروری" دارند. نو کیسه ها،از یک طبقه اجتماعی مبدا به یک طبقه اجتماعی مقصد پرتاپ شده اند. این پرتاب ناگهانی بر اثر یک اتفاق یا استفاده از رانت و شرایط و التهابات اقتصادی رخ می دهد. آن ها، دیگر نه خود را به طبقه اجتماعی مبدا متعلق می دانند و نه با جایگاهی که اکنون کسب کرده اند، آشنایی دارند. یعنی از گذشته خود نفرت و از اکنون خود ترس و احساس حقارت دارند. نوکیسه برای این که به طبقه سابق خود ثابت کند که دیگر به آن ها تعلق ندارد و همچنین برای غلبه بر احساس حقارت خود در مقابل طبقه جدیدی که به آن پرتاب شده است، مجبور به تظاهر است و ساده ترین راه برای تظاهر، خرید دیوانه وار کالا های لوکس، نمایش عروسی ها، میهمانی ها و خانه های آن چنانی شان است. از این روست که عده ای نوکیسه ها را " جاهلان پورشه سوار " می نامند. بسیاری از آگاهان از نوکیسه ها متنفرند. زیرا می دانند نوکیسه ها بر خلاف سرمایه دارها ی واقعی و قشر ثروتمند سنتی، سرمایه خود را نه در کار آفرینی که در دلالی صرف می کنند. آن ها منابع مالی جامعه را بر اساس بی لیاقتی به دست گرفته اند و بر این تنفر دامن می زنند. @drbashardoost

🔸 ما انگ‌های زیادی به یکدیگر می‌زنیم؛ به‌ویژه به کسانی‌که به بیماری‌های روان دچار هستند. ▫️اما طبق آمار از هر ۴ نفر ایرانی، یک نفر نیاز به مراجعه به روان‌پزشک دارد. ▫️انگ زدن علاوه بر عوارض مخرب اجتماعی و شخصیتی مانند منزوی شدن یا القای حس بی‌ارزشی برای فردی که مورد انگ خوردن قرار می‌گیرد، باعث می‌شود خیلی از بیماران در زمان طلایی به پزشک مراجعه نکنند یا درمان را رها کنند. ▫️با آگاهی و شناخت درباره‌ی انگ کمک کنیم تا دیگر شاهد انگ یا برچسب زدن به افراد نباشیم. ▫️دهمین همایش سلامت روان و رسانه با موضوع «انگ و چالش‌های روانی- اجتماعی در گذر از بحران کرونا» ۱۷ و ۱۸ دی ماه به صورت وبینار برگزار می‌شود. @drbashardoost

@drbashardoost ❤️ به *پسرهایمان* یاد بدهیم حرف بزنند. یاد بدهیم ناکامی‌شان را بریزند در قالب کلمات و کلمات را طوری بچینند که منظورشان را برسانند. اغلب کتک‌کاری‌های زن و شوهری خشونت سیستماتیک و از پیش برنامه‌ریزی شده نیست. یعنی کم پیش می آید مردی درست لحظه تعطیل کردن کار، زمان زدن کارت خروج، لحظه پایین کشیدن کرکره دکان بگوید: *خب برم زنم رو مفصل بزنم* الهی به امید تو! غالبا لحظاتی پیش از اولین سیلی، مرد احساس سرخوردگی شدید می‌کند و چون آموزش ندیده حرف بزند، چون دانش بیان احساساتش را ندارد، سرخوردگی‌اش را قلنبه میکند توی مشتش و فرود می‌آورد روی بدن زن. به *دخترهایمان* یاد بدهیم زهرآگین حرف نزنند. دخترها جان و بازوی کتک‌کاری ندارند. دخترها مشت‌های قوی ندارند. وقتی احساس ناکامی میکنند، وقتی دردشان می‌آید اما ورِ منطق ذهنشان بیمار است، وقتی توانایی تنظیم هیجان و پیدا کردن کلمه ندارند، سرخوردگی‌شان را می‌کنند زهر، زبانشان را می‌کنند نیش و می‌گزند. @drbashardoost *مرد نیش می‌خورد، کتک میزند* *زن کتک می‌خورد، نیش می‌زند* ... دور باطل! گره‌هایی که به جای دست به دندان گرفته می‌شوند و لقمه‌هایی که چندین دور، دور سر می‌چرخند. *خشونت کلامی و خشونت بدنی هر دو به خاطر فقر مهارت در برقراری ارتباط است* این مهارت اکتسابی‌ست، میشود آموزش داد، میشود یاد گرفت. سودابه فرضی پور @drbashardoost

🎥کلیپ: رابطه افسردگی و پنهان کردن احساسات https://t.me/DrBashardoost

🎥سندروم وققه تنفسی هنگام خواب https://t.me/DrBashardoost

خواب آرام به کاهش خطر ابتلا به نارسایی قلبی کمک می‌کند خواب نامناسب به طور مستقیم باعث نارسایی قلبی نمی شود؛ در عوض از طریق تأثیر بر هورمون های استرس، فشار خون و ضربان قلب، می تواند موجب بروز عوامل خطرزای ابتلا به نارسایی قلبی شود. نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد، افرادی که به طور منظم خواب خوبی در شب دارند به محافظت از خودشان در برابر ابتلا به نارسایی قلبی کمک می‌کنند. محققان دانشگاه «تولان» در «نیواورلئان» در این مطالعه با بررسی بیش از ۴۰۰ هزار بزرگسال متوجه شدند، افرادی که سالم ترین الگوهای خواب را داشتند در مقایسه با افرادی که از حداقل الگوهای سالم خواب برخوردار بودند، ۴۲ درصد کمتر احتمال داشت که در عرض ۱۰ سال به نارسایی قلبی مبتلا شوند. افرادی که در این مطالعه الگوی خواب سالمی داشتند، هفت تا هشت ساعت در شب می خوابیدند، خروپف نمی کردند، مشکلی در به خواب رفتن و یا خواب ماندن نداشتن، خواب آلودگی در طول روز نداشتند و سحر خیز بودند. البته محققان متذکر شدند که این یافته ها هنوز دلیل علت و معلولی را ثابت نمی کنند اما مجموعه ای از مطالعات کیفیت خواب را با سلامت قلب مرتبط می دانند. مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به بی خوابی بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی قرار دارند. همین امر در مورد افراد مبتلا به آپنه خواب نیز وجود دارد؛ آپنه خواب یک اختلال مزمن است که در آن تنفس به طور مکرر در طول شب متوقف می شود به گفته این محققان، در واقع، بسیاری از افرادی که در این مطالعه جدید از الگوی ناسالم خواب برخوردار بودند، ممکن است آپنه خواب داشته باشند. «نیکا گلدبرگ»، یک متخصص قلب در آمریکا که سخنگوی انجمن قلب آمریکا نیز هست، گفت: خروپف مزمن و خواب آلودگی در طول روز از علائم آپنه خواب است. وی اضافه کرد، اگر افراد به دلیل مشکلات تنفسی، خواب بدی داشته باشند بعید به نظر می رسد که در طول روز سرحال باشند. به گفته گلدبرگ، خواب بد به طور مستقیم باعث نارسایی قلبی نمی شود؛ در عوض از طریق تأثیر بر هورمون های استرس، فشار خون و ضربان قلب، می تواند موجب بروز عوامل خطرزای ابتلا به نارسایی قلبی شود. مطالعات دیگر نشان داده اند که خواب ناکافی باعث بی ‌قراری، عدم تمرکز، خستگی و تحریک‌ پذیری می ‌شود و علاوه بر آن سرعت پاسخ‌ دهی به محرک ‌های بیرونی و قدرت هماهنگی فرد را با محیط و نیز قدرت حفظ اطلاعات وی را کاهش می ‌دهد. در واقع ساعت‌ های نامشخص و نامنظم خواب شبانه‌روز، باعث گسسته شدن ساعات بیولوژیک بدن می ‌شود و تنظیم مجدد آن مدت ‌ها زمان خواهد برد. این حالت به‌ویژه در افرادی که از لحاظ کاری شیفت ‌های شبانه دارند بیشتر دیده می ‌شود. آثار کم‌خوابی در طولانی مدت به شکل بالاترین سطح هورمون ‌های استرس و کاهش سیستم ایمنی و افزایش چین و چروک زودرس، تیرگی دور چشم و … خواهد بود. https://t.me/DrBashardoost