دکتر فریبا بشر دوست

دوستان و هم مدرسه ای های عزیز، همگامان و پشتیبانان همیشگی انجمن یاران جامع سلام! همانطورکه می دانید و در جریان فعالیت های انجمن هستید، ما با دست دردست هم گذاشتن در این سالها دستاوردهای زیادی در منطقه ی تحت پوشش خود داشتیم و در حال حاضر انجمن محبوبیت زیاد ی در منطقه دارد و اهالی احترام، ‌اطمینان واعتماد زیادی به ما دارند. پیامد این محبوبیت، ‌تقاضای به حق و روز افزون هموطنانمان در این منطقه محروم برای امکانات آموزشی و فرهنگی است اما برآورده کردن این نیازها علاوه بر همت و تلاش، احتیاج به منابع مالی دارد. از این رو انجمن با توجه به شرایط سخت اقتصادی با استفاده از فضای مجازی اقدام به راه اندازی بازارچه نموده است. بازارچه درب به درب متکی به ظروف کادویی است که در انبار خانه شما مانده و استفاده نمی شود پس با هم انبار را خالی و بسته ها را به نفع دانش آموزان در بازارچه ارایه می کنیم و ازهمه ی شما صمیمانه دعوت می کنیم در راه اندازی و ادامه فعالیت این بازارچه مشارکت کنید. پيشاپيش سپاسگزاريم كانال بازارچه: https://t.me/darb_b_darb #درب_به_درب #بازارچه_خيريه #انجمن_ياران_جامع

درب به درب 🎀بازارچه خيريه مجازى 🎀اجناس كادويى شما را درب منزل تحويل مى گيريم و به نفع مدرسه سازى در مناطق محروم در بازارچه ارائه مى كنيم. ما را در كانال https://t.me/darb_b_darb دنبال كنيد. #درب_به_درب #بازارچه_خيريه #انجمن_یاران_جامع @yaranjaame

🔺5 باور غلط که اگر آنها را دنبال کنی تمامی رویاهات رو بر باد میدی🔻 https://t.me/DrBashardoost

🔹انیمیشن کوتاه فصل ها 🔸داستانی عاشقانه درباره گلی که تمامی فصل ها روی آن تاثیر میگذارند اما فصل مورد علاقه او بهار است. https://t.me/DrBashardoost

❤️خیانت...! دکتر فریبا بشردوست @drbashardoost

💢چرا بعضی اوقات باید از یک هدف صرف‌نظر کنیم؟💢 ✨ پس از ترک هر تلاشی که باعث خستگی شما شده است، می‌توانید انرژی و استعداد خود را به سمت چیز دیگری که به آن علاقه دارید هدایت کنید. این بدان معنا نیست که راه آسان را انتخاب کنید، یا تصور کنید در راه‌های دیگر سختی وجود ندارد، در راه رسیدن به هر دستاورد، موانعی وجود دارد. اما اگر موانع قابل غلبه باشند، شما به روشی سالم ادامه خواهید داد و این منجر به موفقیت بیشتر می‌شود. این را باید به یاد داشت، که کنار گذاشتن برنامه‌ای طولانی مدت برای زندگی، آسان نیست. اما وقتی استرس و ناامیدی مداوم یک هدف را با هیجان، الهام و انگیزه هدفی جایگزین کنید، قدرت جدیدی می‌گیرید. رها کردن یک پایان نیست، بلکه آغاز یک تجربه کاملا جدید است. 💢نحوه ترک💢 وقتی تشخیص دادید که اتفاقی که بعد از این همه سال، برای آن برنامه داشته‌اید قرار نیست اتفاق بیفتد، وقت آن است که یک برنامه جدید را دنبال کنید. 🍃 همه جنبه‌های هدف اولیه که شما را به وجد آورد یا به شما الهام بخشید را شناسایی کنید. این هدف چه هدفی بود که شما را در وهله اول حرکت داد؟ 🍃 هدف جدیدی ایجاد کنید که با ارزش‌ها، خواسته‌ها و علاقه‌های شما همسو باشد. تلاش شما باید به سمت چیزی معطوف شود که به زندگی شما معنا می‌بخشد. 🍃 هدف اول را ترک کنید. دلایلی را که آن هدف را رها کرده‌اید. ناراحتی کردن برای از دست دادن آن هدف در یک زمان مشخص. 🍃 نتایج مثبتی را که در این راه آموخته‌اید نیز شناسایی کنید. از داشتن این نتایج خوشحال باشید، زیرا آنچه آموخته‌اید در پیگیری هدف بعدی، به شما کمک خواهد کرد و زمانی که برای هدف قبلی خود گذاشته بودید، تلف شده به حساب نمی‌آید. منبع: ✒️Polly Campbell https://t.me/DrBashardoost

🎥چرا نباید به احساساتمان اعتماد کنیم 🛢منبع: clipo 👈تئوری ذهنی شیشه شفاف چیست؟ 👈آیا دنیا همان چیزی است که ما می بینیم؟ https://t.me/DrBashardoost

🎴🀄آیا شما به بلوغ عاطفی رسیده اید؟ ♦️ بلوغ عاطفی در واقع به معنای مدیریت عواطف است. بلوغ عاطفی به این معنا نیست که ما عواطف خود را پنهان و یا سرکوب کنیم. بلوغ عاطفی به شما کمک می کند تا در زمان های ضروری زندگی تان تصمیمات عاقلانه تری بگیرید و نگذارید که احساساتتان بر شما غلبه کند. ♦️ بلوغ عاطفی یعنی اینکه فرد به مرحله ای از رشد عاطفی رسیده است که می تواند به طور مناسب احساسات مثبت و منفی خودش را در زمان مناسب و به شکلی مناسب بیان کند. 🎴🀄 نشانه های بلوغ عاطفی ♦️ موقعی که بفهمید رفتار بد دیگران واقعا ناشی از ترس یا اضطراب‌شان است نه به خاطر بدجنسی و رذالت‌شان ♦️ موقعی که عزت نفستان را بالا می برید، نه به این خاطر که می‌فهمید آدم فوق‌العاده‌ای هستید، به خاطر اینکه می‌فهمید بقیه هم ممکن است همین قدر احمق، ترسو و بی‌دست و پا باشند. ♦️ موقعی که از قهر کردن دست بر می‌دارید. اگر کسی اذیت‌تان کرد، نفرت و رنجش خود را در روزهای متمادی در دل نگه نمی‌دارید. ♦️ موقعی که می‌فهمید وقتی آدم‌های نزدیک‌تان غر می‌زنند یا ناخوشایند و کینه جو به نظر می‌رسند، نمی‌خواهند اذیت‌تان کنند، بلکه می‌خواهند توجه شما را به تنها روشی که بلدند، به خودشان جلب کنند. ♦️ موقعی که دست از کمال گرایی بردارید. هیچ آدم کاملی وجود ندارد، هیچ کاری عالی نیست، هیچ زندگی‌ای فوق‌العاده نیست. در عوض، به گفته مشهور دونالد وینی‌کات، اعتقاد پیدا می‌کنید: «به قدر کافی خوب است» می‌فهمید که خیلی چیزها در زندگی شما زمانی بد بودند، اما حالا به قدر کافی خوب اند. ♦️ ارزش چیزهای کوچک را می‌دانید. می‌فهمید که رضایت حاصل لحظات است. اگر یک روز بدون مشکلات زیاد بگذرد، راضی خواهید بود. ♦️اینکه دیگران درباره شما چه فکر می‌کنند، می‌تواند عامل نگرانی باشد. اما وقتی بالغ شوید، برای انکه نظر دیگران را درباره خود تغییر دهید، زیاد تلاش نمی‌کنید. آنچه برایتان مهم است، این است که خودتان و یکی دو نفر دیگر از وجودتان راضی باشند. ♦️ در مقابل رفتارهای منفی دیگران کمتر عصبانی می‌شوید. قبل از اینکه عصبانی و ناراحت شوید، مکث می‌کنید تا ببینید منظور واقعی‌شان چه می‌تواند باشد. می‌دانید که بین آنچه که کسی می‌گوید و آنچه که در لحظه برداشت می‌کنیم، تفاوت وجود دارد. https://t.me/DrBashardoost

سیستم دفاعی بدن ما.... ❤️❤️❤️

باید چطور به سوگِ عاطفه زخم‌خورده‌مان بنشینیم؟ کجا و چه موقع انکار و خشم و غم‌مان تمام می‌شود؟ چکار باید کرد؟ باید خاک بریزیم روی این غم؟ باید دل بدهیم به دلِ این درد؟ یا باید برویم به جنگش؟ شما را نمی‌دانم، اما من که تا گریه‌هام را نکنم، هیچ‌کاری نمی‌کنم! گریه‌هام که تمام بشود حتمن می‌نشینم به آن‌چه که مرا کشاند تا این‌جا، فکر می‌کنم... پنهان کردن و تحمل کردن نه؛ من زخم‌هام را التیام می‌دهم. شما را نمی‌دانم... https://t.me/DrBashardoost

🎥 انیمیشن کوتاه Missing U 👈کارگردان Brooke Wagstaff 👈نویسنده‌ای به‌نام (من) در جستجوی (تو) https://t.me/DrBashardoost

روان در درون ما نیست بلکه بین ماست! دونالد وینیکات (۱۹۷۱-۱۸۹۶) که یک پزشک متخصص اطفال و اصالتاً بریتانیایی بود، در اواسط قرن ۲بیستم به چهره‌ای مهم در روانکاوی تبدیل شد. به جز مکاتب شناختی و رفتاری، تاثیر ماندگار او بر نظریات روان‌درمانی پس از زیگموند فروید در جایگاه دوم قرار دارد. اگرچه او صراحتاً با بنیادگرایانه‌ی فراگیر فروید در آن زمان مخالفت نکرد، اما نظریه‌ای که می‌توانیم از تحقیقات گاهی مبهم او استخراج کنیم، اساساً با مدل فروید و در واقع مدل‌های به‌کار رفته توسط درمان رفتاری شناختی (CBT) و شناختی و روانپزشکیِ مدرن در تضاد است. این، کلید اهمیت ایده‌های اوست که فراتر از نظریه و عمل روان‌درمانی هستند. در واقع تجربه من طی سال‌های اخیر در رابطه با کار در خط مقدمِ چیزی که خیلی‌ها بحران سلامت روان تلقی می‌کنند، مرا متقاعد کرده که دیدگاه وینیکات در مورد ذهن و بیماری‌های مزمنِ آن، امروز مهم‌تر از هر زمان دیگری است. میراث وینیکات اغلب در رابطه با موقعیت مهم و هسته‌ای او در آنچه که «مکتب میانه»ی روانکاوی بریتانیایی نام گرفت، تعریف می‌شود. این عنوان برای وینیکات مناسب است، نه فقط به دلیل اینکه او بین ابعاد نئوفرویدی متناقض در ایالات متحده و بریتانیا -به ترتیب بین مکاتب «روانشناسی ایگو» و «کلاینی»- قرار گرفت، بلکه به این دلیل که او ناحیه بین خود و دیگری را به عنوان حیطه صحیح زندگیِ ذهنی و همچنین مکانی که زندگی ذهنی در آن توسعه می‌یابد، در نظر گرفت. او کاملاً از دوگانه‌انگاری سوژه-اُبژه (subject-object dualism) که جزء جدایی‌ناپذیر مدل ذهن فروید است (که هم روانشناسان ایگو و هم کلاینی‌ها با آن موافق بودند) اجتناب کرد، و از یک مفهوم اساساً واحد در مورد خود و دیگری حمایت کرد یا حداقل مرتباً به آن اشاره نمود. برای درک سنگینیِ تغییر جهت وینیکات از دیدگاه پذیرفته‌شده‌ی معمول، باید فلسفه‌ی اصلی موجود در پسِ مدل دوگانه‌انگاری فروید را درک کنیم. فروید خودش را قبل از هر چیز یک دانشمند تجربی و روانکاوی را یک پروژه‌ی علمی می‌دانست. به دنبال آن، مدل او در مورد روان، ریشه‌ی محکمی در فلسفه تجربه‌گرایی دکارت داشت که همچنان در جهان‌بینی علمی، پیشتاز است. اصلی‌ترین تعهد این مدل این ایده است که ما ماهیت‌های فردی مجزایی در مقابل یک دنیای عینی و خنثی هستیم که جدای از ما وجود دارد. ما از طریق این مدل، دنیای خارج از خودمان را از طریق ترکیبی از پروسه‌های تعیین‌شده‌ی درونی و همگون‌سازی ذهنی داده‌ها از دنیای خارج می‌شناسیم و تجربه می‌کنیم. https://t.me/DrBashardoost

♦️پیشرفت تکنولوژی امکان درمان انلاین (با هزینه کمتر) هموطنان گرامی خارج از کشور و شهرستان های دور را برای ما ایجاد کرده است!♦️ ❤️ دکتر فریبا بشردوست 💫روانشناس سلامت 💫عضو هیئت علمی ☎️ ۰۹۳۸ ۶۲۰۴۹۶۱ ۰۹۳۹ ۳۰۹ ۴۷۶۱ 💌 لطفا در واتس اپ پیام بگذارید. می‌توانید از کانال های تلگرامی و اینستاگرامی زیر دیدن فرمایید: @drbashardoost @kauvianclinic